董紅婷

摘要：準(zhǔn)備活動(dòng)是所有體育活動(dòng)或者競賽必不可少的熱身環(huán)節(jié)。正確的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅可以降低肌肉的黏滯性，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，是使人體迅速從安靜狀態(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)必不可少的手段。但是許多老師并沒有足夠重視準(zhǔn)備活動(dòng)，常常是千篇一律地把慢跑加徒手操作為所有課的準(zhǔn)備活動(dòng)，并沒有結(jié)合學(xué)生和學(xué)情進(jìn)行專門的設(shè)計(jì)，未能發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。為此，從提高準(zhǔn)備活動(dòng)的針對性、趣味性、實(shí)用性三個(gè)方面探討提高準(zhǔn)備活動(dòng)有效性的策略。

關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動(dòng);小學(xué)體育;針對性;趣味性;實(shí)用性

一、小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)存在的問題

（一）對準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識不深、敷衍了事

準(zhǔn)備活動(dòng)存在的意義，在于可以在有限的時(shí)間里快速改變學(xué)生的身體狀態(tài)，使身體機(jī)能調(diào)整至運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在接下來的學(xué)習(xí)中不會(huì)輕易受傷。準(zhǔn)備活動(dòng)做得好，學(xué)生的配合度將大幅提高，體育技能的學(xué)習(xí)也會(huì)更加簡單順暢。

準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)包括一些全身性運(yùn)動(dòng)，如慢跑、徒手操等。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用是調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，提高神經(jīng)的興奮性。專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)則是在一般性準(zhǔn)備活動(dòng)基礎(chǔ)上的提升。專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)主要服務(wù)于主教材，主要以主教材的輔助性練習(xí)為主，為主教材的教學(xué)打基礎(chǔ)，既達(dá)到熱身的效果，又鋪墊了主教材，兩者都不可或缺。

但是老師在上體育課的時(shí)候，往往對準(zhǔn)備活動(dòng)重視不夠，更有甚者，為了節(jié)約時(shí)間而不做準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的后果。如在一次800米當(dāng)堂測驗(yàn)中，某體育老師為了節(jié)約學(xué)生體能，只讓學(xué)生在測試前做了一遍徒手操，沒有進(jìn)行其他任何熱身活動(dòng)就讓學(xué)生開始跑800米，測試下來部分學(xué)生腿部肌肉拉傷，部分學(xué)生跑完吐得厲害，還有部分學(xué)生根本沒堅(jiān)持跑完。由此可見，不重視專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)可能會(huì)給學(xué)生帶來很大傷害。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)的形式單一、無趣無味

俗話說“好的開始是成功的一半”，形式多樣且富有針對性及側(cè)重點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng)，更像一個(gè)好玩的游戲，既能吸引學(xué)生的注意力，又能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，最終幫助學(xué)生更快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是很多老師忽略準(zhǔn)備活動(dòng)，或者多為形式單一的慢跑熱身、徒手操加原地三面轉(zhuǎn)等。在上課伊始，老師的態(tài)度就是敷衍的，又怎么去要求學(xué)生全身心配合！例如一節(jié)鍛煉快速反應(yīng)能力的體育課，老師在準(zhǔn)備部分加上一個(gè)考驗(yàn)學(xué)生反應(yīng)能力的“喊數(shù)抱團(tuán)”游戲，以快速反應(yīng)的熱身游戲過渡到主教材的教學(xué)，學(xué)生能更快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，對技能學(xué)習(xí)的接受程度和完成熟練度都大幅提高。反之，沒有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的輔助，學(xué)生很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，對主教材的接受程度大打折扣，技能完成度也不高。

（三）準(zhǔn)備活動(dòng)流于形式、文不對題

同一體育教材各個(gè)水平段的要求和對技能學(xué)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)都各不相同，授課對象也因?yàn)榈赜虻牟煌Р钊f別，體育室外課受季節(jié)和天氣的影響也很大。這就要求體育老師在設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要充分考慮教材、學(xué)生和天氣的特點(diǎn)，不結(jié)合實(shí)際的準(zhǔn)備活動(dòng)是沒有針對性和實(shí)效性的。近年來，很多體育老師喜歡把聽音樂做徒手操作為體育課的準(zhǔn)備部分。動(dòng)感的音樂節(jié)奏，加上學(xué)生整齊的動(dòng)作，確實(shí)會(huì)給人美好的視覺享受，在一系列的賽課中加分不少，久而久之，就陷入了好像不用音樂跳操課就不完整的怪圈。所以，越來越多的老師開始自編音樂操，什么樣的課題都拿這一套操來應(yīng)付。例如一節(jié)跨欄跑的技術(shù)課，準(zhǔn)備部分的重點(diǎn)應(yīng)該是充分拉伸韌帶，做好心理預(yù)設(shè)，消除學(xué)生的畏難心理，但是有的老師還是拿健美操當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)，沒有任何實(shí)際意義，很容易使學(xué)生因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而受傷。

二、小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)改進(jìn)的策略

（一）提高思想認(rèn)識，增強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的有效性

有效的準(zhǔn)備活動(dòng)可以幫助人體從安靜狀態(tài)調(diào)整到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，借助運(yùn)動(dòng)迅速增加身體熱度，使人的身體機(jī)能更好地適應(yīng)大負(fù)荷運(yùn)動(dòng);正確的準(zhǔn)備活動(dòng)還可以快速降低肌肉黏滯性，最大限度地避免運(yùn)動(dòng)損傷。所以，我們老師必須明確做準(zhǔn)備活動(dòng)是為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，帶領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)身體，避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高主教材的學(xué)習(xí)效率，而不是簡單地帶著學(xué)生玩一玩，也不是呆板地跑一跑、跳一跳。要想改變學(xué)生的現(xiàn)狀，我們老師必須提高思想認(rèn)識，付出更多的時(shí)間和精力去解讀教材和了解學(xué)生，從實(shí)際出發(fā)，發(fā)散思維，設(shè)計(jì)緊扣主教材的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生帶著探索的熱情和飽滿的精神狀態(tài)去開始主教材的學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)。

例如在執(zhí)教“前滾翻”一課中，第一課是給學(xué)生建立動(dòng)作概念，實(shí)現(xiàn)從無到有的改變。本課的重點(diǎn)就是消除學(xué)生的害怕心理，在練習(xí)中做到團(tuán)身緊、滾動(dòng)圓滑。我在準(zhǔn)備部分設(shè)計(jì)了小皮球的游戲，讓學(xué)生體驗(yàn)團(tuán)身跳動(dòng)的感覺，既活躍課堂氣氛，消除學(xué)生的害怕情緒，又將“團(tuán)身”這一概念巧妙植入，方便了主教材的教學(xué)。

（二）緊扣學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的針對性

教育家布魯姆說過：“有效的教學(xué)始于知道希望達(dá)到的目標(biāo)是什么。”有效的課堂教學(xué)需要明確的目標(biāo)引領(lǐng)。教學(xué)目標(biāo)就是整節(jié)課的出發(fā)點(diǎn)。所以，準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)也要從教學(xué)目標(biāo)出發(fā)。教師應(yīng)根據(jù)教材的不同、學(xué)生身心的不同，設(shè)計(jì)出符合教學(xué)目標(biāo)的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的針對性。慢跑熱身加徒手操的準(zhǔn)備活動(dòng)肯定是有效的，但是單一的形式達(dá)不到專課專練的效果，對主教材的教學(xué)幫助不大;音樂熱身操確實(shí)能很好地營造氛圍，起到熱身和集中注意力的作用，但是也要看和主教材是否配合。

例如在執(zhí)教“跳短繩”一課的準(zhǔn)備活動(dòng)中，執(zhí)教老師根據(jù)教學(xué)目標(biāo)“引導(dǎo)學(xué)生積極參與，開發(fā)跳繩的多種玩法，了解短繩單搖雙跳的方法”，那么準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)該服務(wù)于教學(xué)目標(biāo)。筆者針對教材，設(shè)計(jì)了“抓尾巴”熱身游戲+繩操熱身+“電風(fēng)扇”專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)?！白ノ舶汀睙嵘砑然顒?dòng)了學(xué)生的身體，又讓學(xué)生在游戲中熟悉教材，提高學(xué)習(xí)興趣。繩操活動(dòng)了學(xué)生的各個(gè)關(guān)節(jié)，避免學(xué)生受傷;“電風(fēng)扇”專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)讓學(xué)生嘗試搖繩，方便主教材的學(xué)習(xí)。

（三）結(jié)合實(shí)際生活，增強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的趣味性

“教人未見意趣，必不樂學(xué)?！迸d趣是最好的老師。因此，要想學(xué)生參與率高，課堂的設(shè)計(jì)一定要能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。有調(diào)查表明：學(xué)生喜歡體育，但是不喜歡體育課。要想學(xué)生學(xué)習(xí)熱情高漲，教師就要在課的開始調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，那么準(zhǔn)備活動(dòng)就必須有一定的趣味性。任課老師一定要在研讀教材的基礎(chǔ)上，肯花心思鉆研教學(xué)手段，結(jié)合生活實(shí)際，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的趣味性，讓學(xué)生在玩中有所收獲。

準(zhǔn)備活動(dòng)的趣味性該如何界定？準(zhǔn)備活動(dòng)形式和內(nèi)容的選擇必須是為主教材做輔助的，所以準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)教材內(nèi)容去選擇，不能為了玩而玩;準(zhǔn)備活動(dòng)不能喧賓奪主，有一定的引導(dǎo)性和趣味性，能順利過渡到主教材;準(zhǔn)備活動(dòng)是有時(shí)間限制的，不能耽誤主教材的學(xué)習(xí)時(shí)間。例如在執(zhí)教“山羊分腿騰躍”第一課時(shí)，教學(xué)目標(biāo)是“在老師的指導(dǎo)下做出各種分腿騰躍的輔助練習(xí)，體驗(yàn)分腿騰躍的動(dòng)作過程”，所以本課的重點(diǎn)就是學(xué)生能做出單跳雙踏雙落的動(dòng)作。根據(jù)教學(xué)目標(biāo)及重難點(diǎn)，筆者設(shè)計(jì)了“慢跑熱身+專項(xiàng)熱身操+剪刀石頭布”專項(xiàng)游戲。因?yàn)樯窖蚍滞闰v躍對學(xué)生身體素質(zhì)的要求較高，所以熱身一定要充分。在熱身操環(huán)節(jié)，筆者加上了原地踏跳及手臂的一些動(dòng)作，為主教材做鋪墊。最后設(shè)計(jì)了一個(gè)“剪刀石頭布”的專項(xiàng)游戲，讓學(xué)生體驗(yàn)雙跳及側(cè)向分腿的感覺，既增加了練習(xí)的趣味性，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的熱情，又服務(wù)于主教材。

三、結(jié)論與建議

對于一線體育老師來說，提高對準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度，不僅可以激發(fā)教師的潛能，還可以提高教師的業(yè)務(wù)能力。良好的開端是成功的一半，用心的準(zhǔn)備活動(dòng)可以幫助老師更好地設(shè)計(jì)主教材，也能點(diǎn)燃學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)習(xí)效率。

綜上所述，準(zhǔn)備活動(dòng)絕對不是可有可無的，我們要在實(shí)踐中不斷探索和發(fā)現(xiàn)，使準(zhǔn)備活動(dòng)向更加實(shí)用化和專業(yè)化方向發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]章柳軍.“套餐式”準(zhǔn)備活動(dòng)：撬動(dòng)小學(xué)體育課堂有效教學(xué)的支點(diǎn)[J].小學(xué)教學(xué)研究（理論版），2018（5）.

[2]徐佳.體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中若干問題的探討[J].考試周刊，2011（36）.

（責(zé)任編輯：奚春皓）