易磊

摘要：大學(xué)生的生活比高中生還豐富。在課程安排方面，大學(xué)為學(xué)生提供了更多選擇。大學(xué)籃球課程可以鍛煉學(xué)生的身體，但是如果使用不當(dāng)，則會(huì)對(duì)學(xué)生的身體產(chǎn)生一定的影響。因此，使學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和掌握某些運(yùn)動(dòng)技能非常重要。這可以有效地提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到體育鍛煉的重要目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;籃球體能訓(xùn)練;研究策略

籃球作為一項(xiàng)國(guó)際性運(yùn)動(dòng)，由于其具有競(jìng)爭(zhēng)性，不僅是大多數(shù)年輕人的最愛(ài)，而且更重要的是，它更有趣。三到五人一組打籃球不僅可以促進(jìn)彼此之間的情感交流，滿足身體運(yùn)動(dòng)的需要。作為大學(xué)運(yùn)動(dòng)籃球訓(xùn)練中的重要課程之一，其目標(biāo)是通過(guò)籃球鍛煉來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到身體鍛煉的效果，并促進(jìn)學(xué)生的整體發(fā)展。但是，隨著我國(guó)高校體育籃球教學(xué)的現(xiàn)狀，學(xué)生課堂上缺乏基本的體育健身，學(xué)生對(duì)單一而無(wú)聊的體育活動(dòng)不感興趣，學(xué)生的參與意識(shí)還不夠活躍，而鑒賞對(duì)這個(gè)領(lǐng)域沒(méi)有足夠的重視。

一.大學(xué)運(yùn)動(dòng)籃球的體育鍛煉問(wèn)題

1.籃球力量訓(xùn)練的方法之一

在正常情況下，良好的身體健康可以促進(jìn)學(xué)生的身體健康，從而改善學(xué)生的身體素質(zhì)。但是，在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，許多教師關(guān)注的是原始的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)方法，并且會(huì)出現(xiàn)許多體育文化問(wèn)題。在大學(xué)籃球課上，教師通常使用杠鈴壓力和僵局來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的力量。這樣的訓(xùn)練方法不是創(chuàng)新的，不僅不能提高學(xué)生鍛煉的效果，而且會(huì)使學(xué)生逐漸失去學(xué)習(xí)的熱情。但是，許多大學(xué)體育教師并不認(rèn)為他們的力量訓(xùn)練方法是錯(cuò)誤的，教師只訓(xùn)練大型肌群的學(xué)生，而忽略小型肌群學(xué)生的鍛煉，而忽略收縮訓(xùn)練的力量。在籃球運(yùn)動(dòng)中，許多教師放棄了身體鍛煉，因此鍛煉效果不理想。實(shí)際上，教師可以使用許多力量訓(xùn)練方法和設(shè)備來(lái)充分發(fā)揮學(xué)生力量。模擬器還可以使學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度的合作鍛煉，這些教學(xué)方法可以提供有效的反饋。因此，作為大學(xué)體育教師，教師應(yīng)該有目的地選擇適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練方法。

2.缺乏教師的專業(yè)素養(yǎng)

由于教師的不平衡，我國(guó)大學(xué)體育教師對(duì)籃球?qū)I(yè)人才的訓(xùn)練過(guò)于正規(guī)化。這使學(xué)生可以在課堂上自由練習(xí)，而無(wú)需提供專業(yè)和系統(tǒng)的物理指導(dǎo)，這會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)教學(xué)的物理影響變差。大學(xué)體育籃球教師的專業(yè)水平不夠高，學(xué)校對(duì)籃球教師的專業(yè)水平缺乏重視，教師的專業(yè)素質(zhì)低下直接影響著學(xué)生體育鍛煉的影響。

3.大學(xué)生的耐力不足

籃球要求運(yùn)動(dòng)員具有較高的耐力。籃球運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)擔(dān)沉重。當(dāng)無(wú)法提高運(yùn)動(dòng)員的耐力水平時(shí)，將影響運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上的表現(xiàn)，并隨后影響籃球運(yùn)動(dòng)員鍛煉的效果?；@球需要運(yùn)動(dòng)員有更多的耐乳酸的機(jī)會(huì)，但大學(xué)生的耐力通常是不夠的。在這個(gè)階段，體育教師主要使用400米的籃球方向跑步來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的耐力。然而，籃球訓(xùn)練與400米跑步之間存在一定的公差差異，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致這種訓(xùn)練方法無(wú)法獲得足夠的效果，從而影響籃球訓(xùn)練的發(fā)展。因此，作為大學(xué)體育教師，教師應(yīng)該在耐力訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的其他訓(xùn)練方法。對(duì)學(xué)生進(jìn)行有氧訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的耐受性，還可以有效地提高學(xué)生的心肺功能，有利于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。

二.大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的研究

1.制定系統(tǒng)的課程

制定科學(xué)、系統(tǒng)的課程。學(xué)生可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的課程，并提高體育鍛煉的效果以滿足學(xué)生的體育鍛煉需求。在此過(guò)程中，教師應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)并監(jiān)督整個(gè)過(guò)程，并使教師了解到學(xué)生需要及時(shí)糾正教學(xué)方法和動(dòng)作中的錯(cuò)誤。此外，合理而科學(xué)的課程教師應(yīng)與教室中有限的時(shí)間計(jì)劃，學(xué)生對(duì)整體節(jié)奏的理解，檢查不同學(xué)生之間的差距以及在弱點(diǎn)進(jìn)行鍛煉相一致。這樣教師不僅可以節(jié)省有限時(shí)間，而且可以有針對(duì)性地提高學(xué)生訓(xùn)練效果。

2.加強(qiáng)學(xué)生力量訓(xùn)練

由于大學(xué)體育教師的力量訓(xùn)練方法過(guò)于單一，所以學(xué)生無(wú)法接受有效的經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練。因此，教師有必要有效地優(yōu)化力量訓(xùn)練方法。教師認(rèn)為，在籃球訓(xùn)練中，最簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練方法是俯臥撐。借助俯臥撐，可以適應(yīng)學(xué)生的主胸部，提高主胸部的耐受性，并有效地利用學(xué)生的背闊肌和肱三頭肌，從而可以有效地增強(qiáng)學(xué)生的力量并提高他們的力量、手的力量和耐力。同時(shí)，教師可以使用“推薦”方法進(jìn)行學(xué)生力量訓(xùn)練，該方法主要由幾個(gè)主要姿勢(shì)組成：臥推和俯臥撐。這也是訓(xùn)練大量肌肉群學(xué)生的重要方法。這種訓(xùn)練方法可以有效地裝備學(xué)生。向肌肉供應(yīng)氧氣可以有效地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可以增加體內(nèi)的細(xì)胞并提高學(xué)生的體力。但是，盡管這種力量訓(xùn)練方法可以取得顯著成果，但它還必須控制訓(xùn)練時(shí)間，否則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害學(xué)生的健康。

3.提高教師的專業(yè)素質(zhì)

籃球教學(xué)成功的重要因素之一是教師的專業(yè)水平。作為傳福音的教師，如果教師的專業(yè)背景還不夠，教師將無(wú)法教學(xué)生。即使在有效的課堂時(shí)間內(nèi)，對(duì)教師的正確有效的指導(dǎo)和對(duì)學(xué)生的強(qiáng)化教學(xué)也可以達(dá)到事半功倍的效果。因此，學(xué)校應(yīng)重視籃球教師的專業(yè)訓(xùn)練，或聘請(qǐng)專業(yè)的籃球教練，以提高籃球教師的綜合實(shí)力水平。此外，學(xué)校應(yīng)為籃球教師提供盡可能多的學(xué)習(xí)和交流機(jī)會(huì)，籃球教師應(yīng)提供定期的專業(yè)教學(xué)，以提高籃球教練的整體職業(yè)素質(zhì)。

4.提高大學(xué)生的耐力水平

籃球需要相當(dāng)多的學(xué)生耐力。因此，為了提高學(xué)生的耐力水平，教師有必要加強(qiáng)學(xué)生的耐力訓(xùn)練。通常情況下，在大學(xué)籃球教學(xué)中，耐力訓(xùn)練大約需要10分鐘。耐力訓(xùn)練技術(shù)包括跳繩、劃船、騎自行車和游泳。體育教師可以根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土τ?xùn)練。同時(shí)，體育教師應(yīng)在耐力訓(xùn)練過(guò)程中結(jié)合無(wú)氧訓(xùn)練，以保證耐力訓(xùn)練的全面性。為了提高學(xué)生的耐力水平，體育教師應(yīng)在學(xué)生耐力訓(xùn)練后根據(jù)不同的刺激反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，以確保學(xué)生在耐力訓(xùn)練后能夠很好地適應(yīng)，長(zhǎng)跑和短跑均可作為耐力訓(xùn)練的重要訓(xùn)練方法。這樣的教學(xué)方法可以增加學(xué)生的興趣，并在短期內(nèi)增加學(xué)生的耐力水平。

5.完善教學(xué)設(shè)施和設(shè)備建設(shè)

教師要盡可能為學(xué)生提供安全的場(chǎng)所和音頻模擬器，以滿足學(xué)生在教室里進(jìn)行體育鍛煉的需求。學(xué)校重視學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，為學(xué)生運(yùn)動(dòng)發(fā)展?fàn)幦「嗟馁Y金。如果中央政府的資金有限，學(xué)校可以在校園內(nèi)組建籃球隊(duì)，參加省級(jí)和市級(jí)大學(xué)的籃球比賽，以獲得商業(yè)贊助并填補(bǔ)學(xué)校經(jīng)費(fèi)的空缺。

結(jié)論：

綜上所述，學(xué)生的身體素質(zhì)在大學(xué)運(yùn)動(dòng)籃球教學(xué)中非常重要。教師結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，有針對(duì)性地為學(xué)生提供體育鍛煉。教師希望學(xué)生不僅能夠增強(qiáng)自己的身體，還可以幫助學(xué)生學(xué)習(xí)籃球，教師為教學(xué)提供了無(wú)盡的樂(lè)趣。

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