黃麗

摘要：多球訓(xùn)練現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多球類運(yùn)動教學(xué)和訓(xùn)練的一個重要方式，羽毛球就是如此，因?yàn)殡S著當(dāng)下體育運(yùn)動比賽競爭越來越強(qiáng)烈，很多運(yùn)動都在尋求著好的鍛煉方法，多球訓(xùn)練對于羽毛球訓(xùn)練的幫助很大，因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練可以提高運(yùn)動員的綜合能力，多球鍛煉是中國獨(dú)具特點(diǎn)的鍛煉方法，它可以讓運(yùn)動員發(fā)展和提高在羽毛球這一項(xiàng)目中所需要的技巧，體能和心理承受能力，這個方式是具有極強(qiáng)的綜合效應(yīng)的訓(xùn)練方法，這也使得它在羽毛球訓(xùn)練中具有極強(qiáng)的地位，本文通過文獻(xiàn)資料法，實(shí)驗(yàn)法，邏輯分析法對高校羽毛球多球訓(xùn)練的應(yīng)用進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法;羽毛球訓(xùn)練;應(yīng)用

一、前言

羽毛球從傳入中國到如今已經(jīng)有著近百年的歷史，在剛傳入中國時，由于當(dāng)時國民生活水平不高，體育運(yùn)動難以發(fā)展，羽毛球運(yùn)動水平很差，沒有太多人接觸，新中國成立后，黨和政府開始對體育運(yùn)動重視起來，中國的羽毛球運(yùn)動也得到了大力提倡，越來越多的中國人開始接觸羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動，也讓很多大學(xué)生對羽毛球這門選課具有極高的熱情，但是當(dāng)時由于這項(xiàng)運(yùn)動不單單需要體力，更需要自身的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，大學(xué)生的體育課時間不夠去讓大學(xué)生掌握規(guī)范的動作，僅僅學(xué)得個大概，但規(guī)范的動作是這項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)，學(xué)生連基礎(chǔ)都學(xué)不好，肯定對羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動的熱情降低，甚至放棄羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動。也因此，多球法訓(xùn)練解決了這一難題。

羽毛球運(yùn)動是雙人或四人兩隊(duì)對打項(xiàng)目，雙方通過球拍將羽毛球打出，越過網(wǎng)線，打到對方的有效區(qū)域內(nèi)得分，反之對方得分，當(dāng)一隊(duì)最先達(dá)到預(yù)定分?jǐn)?shù)時，此隊(duì)獲勝，比賽結(jié)束。羽毛球的比賽結(jié)構(gòu)是通過較短時間的高強(qiáng)度運(yùn)動和臨時性的間歇與交替運(yùn)動中組成的，它需要運(yùn)動員具有快速的移動能力，具有瞬間的判斷能力，還需具備應(yīng)對突然球向變化的能力。若在雙人組隊(duì)時，要具備相互的串聯(lián)能力，互相配合的能力和準(zhǔn)確認(rèn)知自己的站位與接球的區(qū)域?，F(xiàn)在隨著時代的發(fā)展，羽毛球運(yùn)動也在跟著前進(jìn)，越來越多的人群開始羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動，羽毛球的技術(shù)水評也越來越高，在比賽中，運(yùn)動員的技術(shù)水平相差不大，靠的是雙方運(yùn)動員之間的綜合素質(zhì)，綜合素質(zhì)對比賽的勝負(fù)起著決定性的作用。由此可得，如何提高運(yùn)動員的綜合素質(zhì)已經(jīng)變得尤為重要，這關(guān)系到運(yùn)動員和球隊(duì)的實(shí)力水平，因此多求訓(xùn)練法收到了教練員的重視。

多球訓(xùn)練法在羽毛球運(yùn)動中的訓(xùn)練指教練員按照相應(yīng)的訓(xùn)練要求，通過連續(xù)不間斷的向運(yùn)動員供球，要求運(yùn)動員按照相應(yīng)的姿勢接住球并回?fù)粼谟行恢茫部梢约哟箅y度去提高或減慢球速，讓運(yùn)動員接球速，落地，力量，方向都不同的球，讓運(yùn)動員進(jìn)行多個技術(shù)動作的接球，多球訓(xùn)練法讓運(yùn)動員掌握了對球拍的手法還有自身的步法以及對應(yīng)急反應(yīng)等多項(xiàng)具體要求。

二、研究意義

本文想要以羽毛球多球訓(xùn)練法為中心，根據(jù)當(dāng)前羽毛球運(yùn)動形式進(jìn)行分析，多球運(yùn)動在實(shí)際訓(xùn)練中的可行性，為羽毛球大學(xué)生運(yùn)動員提升自己的綜合素質(zhì)，提高自己的技術(shù)水平以及為羽毛球運(yùn)動的發(fā)展提供可以讓運(yùn)動員借鑒和發(fā)展的建議。

三、研究對象與方法

（一）研究對象

積極參與羽毛球運(yùn)動的大學(xué)生運(yùn)動員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)論文需要研究的要求，筆者閱讀了大量的有關(guān)羽毛球多球訓(xùn)練的文獻(xiàn)，例如王文教《中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材》（羽毛球），梁少恒《多球練習(xí)法對提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的作用》大都說出了多球訓(xùn)練法可以提高羽毛球的技術(shù)水平，還可以規(guī)范運(yùn)動員的動作，提升運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力，但也都反映出了它的局限性。本文通過閱讀的大量文獻(xiàn)進(jìn)行了相應(yīng)的總結(jié)，為多球訓(xùn)練法的研究埋下了理論基礎(chǔ)。

2.實(shí)驗(yàn)法

本文通過對大學(xué)生運(yùn)動員訓(xùn)練前后身體素質(zhì)，反應(yīng)能力，協(xié)調(diào)能力，綜合素質(zhì)等進(jìn)行對比，觀察大學(xué)生運(yùn)動員的改變情況，進(jìn)而進(jìn)行相應(yīng)的總結(jié)與分析。

四、實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析與討論

（一）多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法對比分析

多球訓(xùn)練法相對于單球訓(xùn)練法能夠更快的讓大學(xué)生運(yùn)動員掌握基本的羽毛球技術(shù)水平更加具有促進(jìn)作用;同時也更有助于充分利用時間，提高訓(xùn)練效果;更好的是提升了大學(xué)生運(yùn)動員的心肺功能，增強(qiáng)了運(yùn)動員的意志力。

根據(jù)真實(shí)案例，教練員將部分成員分成兩組，分別用“多球”訓(xùn)練法和“單球”訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，對他們進(jìn)行相同的訓(xùn)練，過了一段時間后，結(jié)果也正和我們的認(rèn)為的結(jié)果相同，通過多球訓(xùn)練法的成員教給他們的動作更為規(guī)范，連續(xù)擊球的意識也很強(qiáng)，但是單球訓(xùn)練組完成的卻沒有那么好，甚至經(jīng)常出現(xiàn)了發(fā)不出球的情況，沒有球感，當(dāng)進(jìn)行比賽也是多球訓(xùn)練法的成員獲勝的次數(shù)更多。這也反映出多球訓(xùn)練法比單球訓(xùn)練法訓(xùn)練出的效果更好。

任何一個大學(xué)生對于羽毛球運(yùn)動的接受能力，每個羽毛球動作的難度都有所差異，教練員可以根據(jù)多球訓(xùn)練法中一個較大的特點(diǎn)：可調(diào)節(jié)性強(qiáng)，由此采取相對于每個大學(xué)生運(yùn)動員的措施，強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)困難的技術(shù)環(huán)節(jié)，讓學(xué)員能夠熟練掌握羽毛球動作，從而快速正確的掌握技術(shù)動作。任何一個動作的訓(xùn)練都需要在大腦皮層建立起穩(wěn)定的定型，讓大腦從暫時記憶變成永久記憶，將這個動作刻在學(xué)員的腦子里。多球訓(xùn)練練習(xí)的強(qiáng)度要比單球訓(xùn)練更大，練習(xí)的次數(shù)也多很多，能夠使運(yùn)動員的大腦更加活躍，所以多球訓(xùn)練能夠比單球訓(xùn)練更加容易的建立起相對更加鞏固的定型。從這我們可以分析出多球訓(xùn)練法不僅學(xué)得更快，并且更加鞏固，多球訓(xùn)練法的效果比單球訓(xùn)練法要好很多。

（二）討論

1.多球訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)

多球訓(xùn)練法提高了運(yùn)動員自己身體的靈活性，將自身的手法和步法很好的融合在了一起，多球訓(xùn)練法可以通過教練員來控制難度，入門難度不大，并且可以根據(jù)運(yùn)動員的練習(xí)效果來逐漸增加難度，一步一步十分穩(wěn)健，可以在運(yùn)動員能夠接受的水平下，提高運(yùn)動員的羽毛球水平，而且這個訓(xùn)練方法可以和其他的訓(xùn)練方法混合起來使用，多球訓(xùn)練法可以在訓(xùn)練員指導(dǎo)手法與步法的多種規(guī)范姿勢下一邊練習(xí)姿勢一邊練習(xí)球技，這樣還可以磨煉運(yùn)動員的心理承受能力和意志力。多球訓(xùn)練法很好，并且社會在發(fā)展，羽毛球這樣運(yùn)動也在發(fā)展，多球訓(xùn)練法也在不斷創(chuàng)新應(yīng)變，未來的多球訓(xùn)練法會更加專一化，科學(xué)化和具體化，需要運(yùn)動員們一直去訓(xùn)練，去學(xué)習(xí)。

多球訓(xùn)練提高了大學(xué)生運(yùn)動員的心理素質(zhì)，減少了大學(xué)生運(yùn)動員在比賽中的壓力，能夠更好的去控制賽場上的局面。同時，技術(shù)水平的提升同樣也更好的加強(qiáng)了他們在羽毛球賽場上的隨機(jī)應(yīng)變的能力，羽毛球運(yùn)動不是僅僅靠體力就能戰(zhàn)勝對手的，還需要運(yùn)動員們自身靈活的頭腦和清晰的方向。

2.多球訓(xùn)練法的缺點(diǎn)

雖然多球訓(xùn)練法對于提高大學(xué)生運(yùn)動員們羽毛球運(yùn)動的水平十分顯著，具有很多優(yōu)點(diǎn)，但是這種方法也有它本身相應(yīng)的局限性。其實(shí)每一種手段都有它的優(yōu)勢，但是肯定也有它的缺陷，沒有一種訓(xùn)練方式是萬能的。每個人都有著自己本身的特點(diǎn)，而多求訓(xùn)練法訓(xùn)練的方式比較繁多，而且雜亂，需要花費(fèi)更多的時間，要現(xiàn)根據(jù)自己本身的特點(diǎn)，了解自身特長后，再去根據(jù)多球法去進(jìn)行訓(xùn)練。如果盲目去練習(xí)，那就相當(dāng)于走了彎路，會浪費(fèi)自己不少時間，或許也會在比賽中發(fā)揮不出來自己本身的實(shí)力，遺憾落敗。而且這種方法適應(yīng)的是單人的練習(xí)，對雙人組隊(duì)練習(xí)的作用不大，如果是參加雙人組隊(duì)對打的比賽，僅僅是靠這一種方法是不可取得。所以說，訓(xùn)練方式要根據(jù)不同的對象，身處不同的階段要根據(jù)自己所處的階段，自身的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才會有更好的訓(xùn)練效果。

此外，多球訓(xùn)練本身還存在著一個很大方面的不足，多球訓(xùn)練法下與實(shí)際比賽中球的力量，弧線和速度都有著相對的差異，多球訓(xùn)練對扣球和接發(fā)球等基礎(chǔ)練習(xí)較少，并且接球較為容易，實(shí)際比賽中的變化很大，并且實(shí)際比賽中球的落地，方向等幾乎都幾乎沒有規(guī)律可言，如果僅僅只進(jìn)行多球訓(xùn)練，那么在比賽中自己對球的判斷力將會出現(xiàn)很大的誤差，到時候就算有再多的技術(shù)也會讓比賽變得很吃力，很有可能因?yàn)榉磻?yīng)不及時而失分，而且實(shí)際比賽中耗費(fèi)的體力要高于多球訓(xùn)練，會使得在比賽中運(yùn)動員因勞累，注意力不夠集中而失分，這些都很有可能導(dǎo)致運(yùn)動員在實(shí)際比賽中而落敗。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

多球訓(xùn)練基點(diǎn)比較低，對于初學(xué)者或者那些了解但是不熟悉技巧的大學(xué)生運(yùn)動員有著很好的效果，對于那些有著一定的羽毛球運(yùn)動基礎(chǔ)的大學(xué)生運(yùn)動員，多球練習(xí)法對于自身綜合素質(zhì)的提高和自身技術(shù)水平的提高也有著很強(qiáng)的作用。

多球訓(xùn)練讓大學(xué)生運(yùn)動員掌握了更多的技巧，可以更好的去面對自己區(qū)域內(nèi)各種刁鉆角度的球，提高大學(xué)生運(yùn)動員的心理素質(zhì)。并且隨著心理素質(zhì)的提高，可以更好的控制和應(yīng)對賽場上的局面。多球訓(xùn)練給當(dāng)代的大學(xué)生運(yùn)動員帶來了很好的鍛煉效果，給他們帶來了很好的羽毛球運(yùn)動基礎(chǔ)，讓他們的體能和反應(yīng)能力，技術(shù)水平都有了不小的提升，對他們在各種比賽中有了更多的信心。

（二）建議

雖然羽毛球的多球訓(xùn)練提高了當(dāng)代大學(xué)生運(yùn)動員的身體素質(zhì)，技術(shù)水平，反應(yīng)能力等很多方面，但是還缺少一項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，這是多球訓(xùn)練中最大的局限性，學(xué)到的東西只有在真正的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出來那才是真正自己所擁有的，不然就等于白學(xué)。我建議教練員可以將自己的學(xué)員分組進(jìn)行一對一或者二對二實(shí)戰(zhàn)演練，并說明獎懲措施，學(xué)的再多不練也是“紙上談兵”，只有通過一次次的模擬比賽，才能真正的把自己學(xué)到的變成自己的，而且真正比賽中與自己在多球訓(xùn)練中產(chǎn)生的效果是不一樣的，多球訓(xùn)練能夠根據(jù)自己的特點(diǎn)去練習(xí)，模擬比賽不同，模擬比賽是為了勝利，為了贏球，將自己學(xué)到的充分發(fā)揮出來。也只有在真實(shí)的模擬比賽中才能感受到羽毛球的無規(guī)律感，感受到失敗帶來的壓力感，讓自己更上一層樓。

這個社會在不斷的發(fā)展，將來的羽毛球技術(shù)水平肯定也會更高，多球訓(xùn)練法也會隨著時代的發(fā)展而發(fā)展，它的內(nèi)容，形式，發(fā)展肯定也會有新的變化。身處在這個時代當(dāng)中我們需要的是揚(yáng)長避短，發(fā)揮多球訓(xùn)練法的長處，避開它的短處。還要懂得終身學(xué)習(xí)，沒有事務(wù)是一成不變的，我們每個人要做的就是不斷去學(xué)習(xí)新的內(nèi)容與技巧，也只有這樣，未來的路我們才能一直走下去。

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