趙小龍 段繼曉

摘要：在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，常常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的運(yùn)動(dòng)損傷，不僅影響到運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的水平發(fā)揮，也影響著運(yùn)動(dòng)員的身體健康及生命安全。為降低體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，需要充分了解體育運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因，采取合理有效的措施進(jìn)行預(yù)防，進(jìn)而在提高運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的同時(shí)，保障運(yùn)動(dòng)員的身體健康。鑒于此，本文就針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因進(jìn)行分析，探究體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，希望能為體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展提供有利依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;原因;預(yù)防措施

近年來，隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度不斷提高，雖然能夠以有限的時(shí)間提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，但是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，很容易受到各種因素的影響，進(jìn)而造成突發(fā)性及陳舊性的運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員的水平發(fā)揮，難以實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的目的。同時(shí)，若是無法對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行有效預(yù)防，勢(shì)必會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的身體健康，甚至造成終身殘疾等嚴(yán)重事件，不利于體育事業(yè)的健康發(fā)展。因此，有必要深入分析體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，探索體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，以此提高體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的合理性及科學(xué)性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)及綜合能力的提升。

一、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的常見運(yùn)動(dòng)損傷

（一）陳舊性運(yùn)動(dòng)損傷

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，需要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行救治，確保運(yùn)動(dòng)員能夠完全恢復(fù)，否則就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員留下陳舊性損傷。在運(yùn)動(dòng)員存在陳舊性損傷的情況下，進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)再次損傷的情況，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的陳舊性損傷越加嚴(yán)重，給培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)帶來更大挑戰(zhàn)[1]。

（二）突發(fā)性運(yùn)動(dòng)損傷

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，不同的訓(xùn)練項(xiàng)目會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員不同身體部位的運(yùn)動(dòng)損傷，比如在進(jìn)行體操項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，很容易出現(xiàn)腕、肩等重要關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷;比如在進(jìn)行足球項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，很容易出現(xiàn)膝、裸等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，在進(jìn)行重復(fù)性的體育訓(xùn)練中，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷等身體損傷。在進(jìn)行初次的體育訓(xùn)練中，過高的訓(xùn)練負(fù)荷及不合理的訓(xùn)練方法都會(huì)造成突發(fā)性的運(yùn)動(dòng)損傷。

二、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因

（一）體育訓(xùn)練負(fù)荷過高

一般在進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候，教練員需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體承受能力進(jìn)行強(qiáng)度適宜的訓(xùn)練，以此保證體育訓(xùn)練的有效進(jìn)行。但是就實(shí)際情況來看，部分項(xiàng)目的訓(xùn)練強(qiáng)度過高，在長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷頻繁出現(xiàn)，難以保證體育訓(xùn)練的整體效果。比如在進(jìn)行爆發(fā)力的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練負(fù)荷過高會(huì)造成肢體關(guān)節(jié)處的運(yùn)動(dòng)損傷;在進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練負(fù)荷過高會(huì)造成肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）體育訓(xùn)練方法不夠合理

為提高運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性、爆發(fā)力、體能、耐力及平衡感，需要選擇合理的訓(xùn)練方法，使體育訓(xùn)練的效果得以提升。然而在實(shí)際的體育訓(xùn)練過程中，大部分教練員都是選擇集中訓(xùn)練方法，可以在短期內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，但是常常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等問題，這主要就是因?yàn)椴糠诌\(yùn)動(dòng)員存在陳舊性損傷，在集中訓(xùn)練中出現(xiàn)再次損傷的概率較大，難以保證體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的合理性及有效性[2]。

（三）體育訓(xùn)練的心理預(yù)期過高

除了以上原因，運(yùn)動(dòng)員的心理因素也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因，需要采取合理的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，以此降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。在以往進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，有些運(yùn)動(dòng)員存在過度自信的情況，常常以提高訓(xùn)練負(fù)荷的方式來提高訓(xùn)練效果，以致在身體負(fù)荷過大的情況下出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員的身體健康。同時(shí)，教練員未能對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效指導(dǎo)，使得部分運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作不夠規(guī)范，很容易出現(xiàn)因錯(cuò)誤動(dòng)作造成的運(yùn)動(dòng)損傷，難以保證體育訓(xùn)練的科學(xué)性及有效性。

三、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）控制好體育訓(xùn)練負(fù)荷

根據(jù)以往體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況來看，一旦體育訓(xùn)練負(fù)荷超出運(yùn)動(dòng)員能夠承受的能力范圍，勢(shì)必會(huì)造成各種各樣的運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員的身體健康。同時(shí)，若是體育訓(xùn)練負(fù)荷無法達(dá)到要求，則很難實(shí)現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練效果，不利于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展。面對(duì)這種情況，教練員需要對(duì)體育訓(xùn)練負(fù)荷度進(jìn)行有效控制，在充分了解運(yùn)動(dòng)員的耐力、爆發(fā)力等身體機(jī)能的基礎(chǔ)上，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷度進(jìn)行科學(xué)調(diào)整[3]。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能進(jìn)行調(diào)查的時(shí)候，需要確認(rèn)運(yùn)動(dòng)員是否存在舊傷，對(duì)這一部位的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行降低，防止出現(xiàn)舊傷再次復(fù)發(fā)的情況。此外，需要充分了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)呼吸急促、心率高等情況的時(shí)候，對(duì)體育訓(xùn)練負(fù)荷度進(jìn)行降低，確保運(yùn)動(dòng)員能夠在恢復(fù)到良好的身體狀態(tài)后進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）提高體育訓(xùn)練的合理性

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，需要做好運(yùn)動(dòng)員的信息調(diào)查工作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平、競(jìng)技水平、身體機(jī)能及生理年齡進(jìn)行綜合分析，對(duì)各種運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因進(jìn)行深入研究，進(jìn)而找出符合實(shí)際需求的防范措施，使體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷得到有效減少[4]。同時(shí)，可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的信息資料進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的編制，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)和針對(duì)性的調(diào)整，從而提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及綜合能力。此外，對(duì)于一些訓(xùn)練強(qiáng)度較高的項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)身體疲勞的時(shí)候，需要適當(dāng)降低訓(xùn)練強(qiáng)度，確保運(yùn)動(dòng)員能夠恢復(fù)到正常的身體狀態(tài)，按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行訓(xùn)練，從而保障運(yùn)動(dòng)員的身體健康，防止出現(xiàn)急于求成等心理因素引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）做好受訓(xùn)者的心理指導(dǎo)

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否高質(zhì)量、高效率地完成指標(biāo)進(jìn)行考量，便于對(duì)其進(jìn)行有效的心理指導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員能夠以良好的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練。部分運(yùn)動(dòng)員存在過度自信的情況，其體育訓(xùn)練的心理指標(biāo)較高，在運(yùn)動(dòng)員的心理指標(biāo)超出自身能力范圍的情況下，很容易引起運(yùn)動(dòng)損傷，這就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理的引導(dǎo)，使其能夠正確認(rèn)識(shí)到自身的身體機(jī)能，防止在體育訓(xùn)練過程中出現(xiàn)過激的行為。同時(shí)，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，需要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，使其能夠提高對(duì)自身體能狀況的關(guān)注度，便于及時(shí)對(duì)體育訓(xùn)練的方式及強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率，使運(yùn)動(dòng)員能夠不受心理因素的影響進(jìn)行高效訓(xùn)練，從而有效提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果[5]。

四、結(jié)語

綜上所述，運(yùn)動(dòng)損傷是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中比較常見的問題，需要充分了解運(yùn)動(dòng)損傷及其產(chǎn)生原因，采取合理有效的措施進(jìn)行預(yù)防，以此降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及綜合能力得以有效提升。具體來講，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，需要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行有效控制，減少因訓(xùn)練負(fù)荷過高造成的運(yùn)動(dòng)損傷;需要提高體育訓(xùn)練的合理性，按照計(jì)劃及規(guī)范的要求進(jìn)行訓(xùn)練，以此降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率;需要做好受訓(xùn)者的心理指導(dǎo)，提供一些可靠的參考建議，促使運(yùn)動(dòng)員以良好的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，使運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練更加合理有效。

參考文獻(xiàn)：

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