李泳昭

摘 要 網(wǎng)球運(yùn)動是當(dāng)今較為流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一，大學(xué)生在學(xué)校中的網(wǎng)球教學(xué)也已經(jīng)鋪展開來，網(wǎng)球運(yùn)動不僅給人們帶來了運(yùn)動上的享受，也同樣，它會給人們帶來受傷的危險(xiǎn)，大學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動中這類受傷現(xiàn)象也較為普遍，本文將就大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動進(jìn)行研究，并探討其損傷成因及預(yù)防策略。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 運(yùn)動損傷 原因 策略

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-02

大學(xué)階段是人體能各方面達(dá)到最好的年齡段，體育運(yùn)動貫穿在整個大學(xué)過程，除了一般的授課過程，在課外的運(yùn)動中，網(wǎng)球運(yùn)動都較為風(fēng)靡，它不僅具備健身效果，同樣也有較高的觀賞和娛樂性能，故而在大學(xué)建筑設(shè)施中，網(wǎng)球場地是必不可少的一部分。網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育活動，在運(yùn)動過程中有拍打與彈跳過程，因?yàn)轶w力的消耗，或者是運(yùn)動技能的不規(guī)范等等，在網(wǎng)球運(yùn)動中難免會有受傷狀況。大學(xué)生亦然，大學(xué)生處在人生的最關(guān)鍵階段，在網(wǎng)球運(yùn)動受傷方面，合理的預(yù)防措施有利于大學(xué)生的健康恢復(fù)，也有利于其網(wǎng)球技術(shù)提升。

一、目前大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動中最普遍的損傷環(huán)節(jié)

筆者隨機(jī)抽取了四個大學(xué)的兩百位有過一定網(wǎng)球運(yùn)動時長的在校大學(xué)生，通過問卷調(diào)查，對于他們的受傷部位，有了一個基本的了解，見表1：

根據(jù)表2調(diào)查結(jié)果所示，在通常的大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動過程中，損傷較多的一般是肩部、肘部、大腿和腳踝。

二、大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動損傷的原因

大學(xué)生處在人生最美好的年紀(jì)，身體各方面的發(fā)育也都達(dá)到最好，他們具備成熟的個性與強(qiáng)健的體魄，在運(yùn)動過程中，對力量的掌控不當(dāng)，是造成他們受傷的主要原因，而這些受傷狀況在各個部位的體現(xiàn)都不一樣，結(jié)合前文調(diào)查結(jié)果，下面將做簡單分析。

（一）具體部位的損傷原因

調(diào)查中，在大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動過程中，主要的受傷部位有四種，肩部、肘部、大腿和腳踝，其中前兩種狀況比較普遍，并不只在大學(xué)生群體中出現(xiàn)，故在此不做詳述。而后面兩種——大腿和腳踝，其損傷原因與大學(xué)生的力量掌控有著密切的關(guān)系。

1.大腿

大學(xué)生強(qiáng)有力的腿部肌肉為他們在網(wǎng)球運(yùn)動中提供了體力支撐，在網(wǎng)球運(yùn)動過程中，他們除了移動身體外，還需要做一些彈跳拍球動作，大學(xué)生腿部肌肉發(fā)達(dá)，他們的彈跳一般也都較高，用力過猛，沒有辦法做到收發(fā)自如的時候，大腿肌肉和韌帶就會產(chǎn)生拉傷情況，這種腿部的拉傷會影響到他們的后續(xù)運(yùn)動，也會對他們的日常生活產(chǎn)生影響，所以在進(jìn)行彈跳的是時候，要特別注意力量的使用，過少了起不到效果，過重的話，容易造成身體受傷。

2.腳踝

大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動中常常會伴隨著高頻率的快速移動，在運(yùn)動過程中，由于大學(xué)生體格強(qiáng)壯，他們的身體慣性也會相對較大，在移動過程中有時候也會伴隨著轉(zhuǎn)身等動作，大學(xué)生身體力量在慣性作用下難以達(dá)到平衡，腳踝也就容易發(fā)生扭傷狀況，除了這個，在前面提到的彈跳過程也會伴隨著腳踝扭傷，大學(xué)生體重較重，在落地過程中的重力加速度作用下，人的落地速度也相對較快，這對腳踝部位的力量承受提出了挑戰(zhàn)，同學(xué)彈跳過高，用力過猛，落地時便沒辦法迅速均衡身體力量，腳步不穩(wěn)，便會造成因?yàn)樯眢w失衡引起的受傷。

（二）其他損傷原因

除了以上的具體受傷部位受傷原因，網(wǎng)球運(yùn)動中還有一些其他受傷因素。

1.運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不充分。

這表現(xiàn)在課上和課下，在上課過程中，一般情況下，如果要進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動，教師會事先要求同學(xué)們進(jìn)行準(zhǔn)備活動，將各個關(guān)節(jié)部位徹底活動開來。這樣可以使人精神狀態(tài)變得活躍，也能夠防止因?yàn)殛P(guān)節(jié)或者肌肉過于僵硬而導(dǎo)致的損傷，有的老師對于這部分沒有要求到位，故而在上課過程中，也偶爾會有因?yàn)檫@些而發(fā)生受傷的情況。課下進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動，同學(xué)們的約束力會比上課更差，上課過程中，有些同學(xué)還愿意應(yīng)付一下，做一些簡單的熱身運(yùn)動，而在課后，則沒有人去要求這些，往往同學(xué)們一上場，便開始舉拍拍球，這種是極其危險(xiǎn)的，它的受傷幾率要比上課大的多。

2.場地器材等因素。

一般的運(yùn)動過程，都會配備相關(guān)的防護(hù)裝置，在網(wǎng)球運(yùn)動過程中，球拍、球等等的材料因素也是造成運(yùn)動受傷的原因，器材不規(guī)范，往往需要同學(xué)們花費(fèi)更多的精力去投入運(yùn)動，而且這個也會導(dǎo)致運(yùn)動中動作的不規(guī)范。

3.大學(xué)生對于網(wǎng)球技術(shù)的掌控程度。

動作要領(lǐng)的標(biāo)準(zhǔn)與否，也直接決定到大學(xué)生運(yùn)動中受傷幾率的大小。

三、大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動損傷的預(yù)防策略

（一）運(yùn)動前充分的熱身運(yùn)動

這一部分在前文中略有提及，運(yùn)動前的熱身，能夠讓即將要參與到運(yùn)動中的同學(xué)的肌肉、關(guān)節(jié)等等的靈活度有所提升，如此，可以對運(yùn)動中的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等等起到有效的預(yù)防作用。

（二）器材的選擇

每個人的身體狀況不一樣，那么每個人適合的運(yùn)動器材便不一樣，如網(wǎng)球球拍，身體強(qiáng)壯的同學(xué)則適合使用厚重一些的球拍，這樣在拍球過程中則不會出現(xiàn)有力無處使的尷尬，而身體比較瘦弱的同學(xué)，則需要使用相對較為輕便的球拍，這樣不會造成負(fù)荷過重，讓同學(xué)在運(yùn)動過程中重心失衡，從而造成不必要的損傷。

（三）技術(shù)要領(lǐng)的全面掌握

動作技術(shù)的不標(biāo)準(zhǔn)，會導(dǎo)致在運(yùn)動過程中身體的不協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運(yùn)動中伴隨著頻繁的高速移動，在這些移動過程中，技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)，難免會或多或少引起身體失衡。故而在運(yùn)動中，同學(xué)需要努力提高自身的技術(shù)水準(zhǔn)，如此，則可以避免到因?yàn)檫@些而造成的損傷。

（四）防護(hù)意識的加強(qiáng)

事先有一個防護(hù)意識，對于在運(yùn)動中傷害的避免還是有著一定的積極作用，所以在運(yùn)動中，我們需要加強(qiáng)自我防護(hù)意識，無所謂的態(tài)度會使我們在無意識中陷入不必要的危險(xiǎn)。

（五）身體素質(zhì)的增強(qiáng)

網(wǎng)球運(yùn)動是一個比較消耗體能的運(yùn)動，一個好的身體素質(zhì)是維持高強(qiáng)度網(wǎng)球運(yùn)動的前提，所以在平時，我們需要加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，會在不知不覺中增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，這不僅使我們更加健康，也會有助于性格的活潑開朗。

（六）運(yùn)動后身體的拉伸

除了以上幾點(diǎn)，運(yùn)動后進(jìn)行必要的拉伸活動也能夠有效防止身體損傷狀況的出現(xiàn)。它能夠在一定程度上緩解肌肉緊張，讓身體保持一個輕松的狀態(tài)，如此，便能夠極大防止因?yàn)榧∪膺^硬而導(dǎo)致的肌肉拉傷或者是扭傷。

四、結(jié)語

網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)積極陽光的體育運(yùn)動，它給參與運(yùn)動中的人帶來愉悅與鍛煉，同樣也給觀看運(yùn)動的人帶來美的感受，大學(xué)生對于網(wǎng)球運(yùn)動的熱愛，有力支撐了網(wǎng)球運(yùn)動未來的發(fā)展，在這樣一個好的感官與體能享受的運(yùn)動中，我們需要采用有效的預(yù)防措施，以免造成損傷，對參與者自身帶的生活與學(xué)習(xí)造成影響。本文也對大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防措施作了相關(guān)探討，希望對大家能夠有所幫助。

參考文獻(xiàn)：

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