歐敏玲

摘? ?要： 積極心理學(xué)于二十世紀(jì)末興起，因關(guān)注人性積極方面的特點(diǎn)引發(fā)眾多學(xué)者探討。目前，積極心理學(xué)主要研究人類心理過程、個性特征及美德與潛力等。積極心理學(xué)的發(fā)展為我國學(xué)校心理健康教育的改革和創(chuàng)新提供新視野，將積極原則嵌入心理教育不僅能使學(xué)生在一定程度上減少焦慮、壓抑等負(fù)面情緒，而且能產(chǎn)生更多的積極情緒體驗，實現(xiàn)自主發(fā)展。

關(guān)鍵詞： 積極心理學(xué);積極品質(zhì);積極心理健康教育

一、積極心理學(xué)

積極心理學(xué)（Positive Psychology）最初在1954年馬斯洛（Maslow）的《動機(jī)與人格》一書中出現(xiàn)[1]（41-45），1998年經(jīng)馬丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）正式提出并視其為重要任務(wù)之后才廣泛引起關(guān)注[2]（103-110）。積極心理學(xué)旨在了解個體的積極屬性、心理資本和潛在力量，尋求培養(yǎng)個人能力、資源和心理優(yōu)勢的方法和途徑，倡導(dǎo)加強(qiáng)社會資源防止個體產(chǎn)生精神疾病，增強(qiáng)人們的幸福感和提高生活質(zhì)量。積極心理學(xué)主張用科學(xué)的實證方法研究四個領(lǐng)域：積極情緒（快樂、感恩、滿足）、個人品質(zhì)（樂觀、堅強(qiáng)、性格優(yōu)勢）、積極的群體關(guān)系、良好的環(huán)境和機(jī)構(gòu)（學(xué)校）[3]。目前，國內(nèi)主要研究積極情緒和個性特質(zhì)這兩個方面的價值，強(qiáng)調(diào)個體本身固有的積極因素，發(fā)掘個體潛在的實際力量、優(yōu)秀品質(zhì)和美德等[4]（181），從更科學(xué)全面的角度解釋人們的積極經(jīng)歷和消極經(jīng)歷，增強(qiáng)人們的整體幸福感。

從相關(guān)概念的提出到理論的發(fā)展，積極心理學(xué)因其特點(diǎn)被應(yīng)用到更廣泛的群體中。不同于主流心理學(xué)對心理疾病和功能障礙的關(guān)注，積極心理學(xué)將注意力轉(zhuǎn)移到人們的積極情緒和最佳功能狀態(tài)，根據(jù)對個體實際測量的心理健康水平進(jìn)行有針對性的干預(yù)，增強(qiáng)人們的幸福感。積極心理學(xué)的核心觀點(diǎn)提出，健康的個體不僅沒有生理疾病和心理障礙，而且能夠發(fā)掘、培養(yǎng)及合理利用自身力量和社會資源[3]，推動個人、群體組織與社會和諧穩(wěn)定的持續(xù)發(fā)展[5]（290-297）。積極心理學(xué)更新了大眾對心理健康的思考方式，強(qiáng)調(diào)了積極因素對個人和社會的價值。

二、積極心理健康教育

心理健康雙因素理論模型指出心理健康是個體處于身心發(fā)展良好的完滿狀態(tài)，除了生理上沒有疾病以外，還擁有主觀幸福感、心理幸福感和社會幸福感?？梢姡瑐€體具備積極素質(zhì)是心理健康指標(biāo)之一。從該角度出發(fā)，心理健康教育與積極心理學(xué)共同關(guān)注個體的積極心理健康。積極心理健康的定義最早出現(xiàn)在1958年瑪麗·賈赫德（Marie Jahoda）撰寫的《當(dāng)代積極心理健康觀》一書中，指出積極心理健康是一種促進(jìn)個體持續(xù)發(fā)展的人格特征或人格與外界環(huán)境適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前，隨著積極心理健康理論的發(fā)展，概念也有新的解釋和演繹，具體包含良好的情緒調(diào)節(jié)能力、社交能力、樂觀、自信等相對穩(wěn)定的個性特征和心理屬性[1]。

積極心理健康作為一種內(nèi)部的穩(wěn)定的發(fā)展性資源，是促進(jìn)個人產(chǎn)生成就感和幸福感所必需的心理資本和技能。即使處于逆境或面臨挫折時，擁有積極情緒的個體能通過減少不良生理反應(yīng)（如血壓升高）使身體盡快恢復(fù)平衡狀態(tài)，更快地緩解或消除消極經(jīng)歷帶來的負(fù)面影響[3]，因此樂天派相對更健康，不易生病[6]（321-327）。此外，積極心理健康還廣泛包含與兒童和青少年主觀幸福感相關(guān)的因素，如：感恩、希望、積極的自我感覺和性格優(yōu)勢等，成功干預(yù)這些因素不僅能增強(qiáng)兒童和青少年的主觀幸福感，而且能減少精神疾病[7]（254-255）。

基于積極心理健康的益處，學(xué)校教育者在創(chuàng)新心理課堂的過程中，應(yīng)適當(dāng)整合育人觀念，以積極心理學(xué)的核心思想為理論基礎(chǔ)，高度重視學(xué)生的積極情緒、積極人格特質(zhì)及和諧的群體組織所帶來的成長效益。意味著，教育者不應(yīng)止于及時干預(yù)學(xué)生的心理問題和心理疾病，更需要發(fā)掘他們的積極品質(zhì)和潛在力量，預(yù)防心理疾病，實現(xiàn)愉快成長，這是積極心理健康的核心理念[8]（243-247），也是學(xué)校開展心理健康教育的最終目標(biāo)。因此，在學(xué)校管理、班級管理和學(xué)生問題處理的過程中，教育者應(yīng)采用積極的視角，充分給予學(xué)生成長與發(fā)展的時間和空間，因材施教，幫助學(xué)生建立具有自身特性的心理資源，增強(qiáng)自我效能感，創(chuàng)新應(yīng)對方式。

三、積極心理學(xué)視角下中學(xué)生的心理現(xiàn)狀

積極心理學(xué)倡導(dǎo)主動了解學(xué)生的心理活動和心理過程，認(rèn)為學(xué)生心理失調(diào)和行為問題并非都是消極負(fù)面的，具有一定的正能量，可能是學(xué)生為滿足自身需求而采取的錯誤行為[9]（33-35），因此，要理性看待學(xué)生的問題行為，具體分析他們想要表達(dá)的真正需求，發(fā)掘積極意義。

中學(xué)生作為以學(xué)業(yè)為重的群體，在期望過高、學(xué)業(yè)過重的情況下，容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、學(xué)習(xí)倦怠、考試焦慮的問題，學(xué)習(xí)倦怠可能是緣由中學(xué)生對教師上課形式的不滿或?qū)W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重的反抗，希望教師能改善教學(xué)方式，減少學(xué)習(xí)任務(wù);考試焦慮說明中學(xué)生在意自己的學(xué)業(yè)成績，但過于緊張，害怕考試失利帶來的負(fù)面影響。因此，教師可引導(dǎo)中學(xué)生將焦慮情緒調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)乃剑D(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動機(jī)。此外，中學(xué)生普遍存在人際不協(xié)調(diào)的問題，表達(dá)的是中學(xué)生對積極群體關(guān)系的渴求，希望融入班集體，但同伴關(guān)系處理不當(dāng)。

可見，學(xué)生存在的大部分問題具有一定的積極意義，向外界發(fā)出一個信號，即為了滿足自身需求，而非人格問題。教師應(yīng)理智分析學(xué)生問題行為的因果，提供解決措施，挖掘?qū)W生的積極力量，尊重學(xué)生的思想意愿，把學(xué)生看作一個獨(dú)立的個體，發(fā)揚(yáng)學(xué)生的性格優(yōu)勢，幫助學(xué)生樹立正確的價值觀和人生觀。

四、開展積極心理健康教育的途徑

1.教學(xué)重心轉(zhuǎn)向預(yù)防學(xué)生產(chǎn)生心理問題

傳統(tǒng)心理健康教育以“問題定位”為中心開展教學(xué)活動，針對學(xué)生已產(chǎn)生的心理問題進(jìn)行咨詢和輔導(dǎo)，沒有從源頭干預(yù)學(xué)生的認(rèn)知或應(yīng)對方式，只能暫時解決學(xué)生的不良心理和行為，容易復(fù)發(fā)或產(chǎn)生新問題[10]（838-840）。

積極心理健康教育是對傳統(tǒng)心理教育的矯正與發(fā)展，認(rèn)為積極是一種個體內(nèi)在的心理狀態(tài)，以學(xué)生的積極屬性為核心主線開展心理教育，發(fā)掘并培養(yǎng)他們的潛在力量，通過塑造健全人格和積極品質(zhì)改進(jìn)應(yīng)對方式，提高心理素質(zhì)，從根源上預(yù)防學(xué)生產(chǎn)生心理疾病[5]。

在積極心理學(xué)理論的指導(dǎo)下，教師開展的教學(xué)活動應(yīng)以全體中學(xué)生為主體，不局限于問題學(xué)生，通過培養(yǎng)中學(xué)生的積極認(rèn)知和應(yīng)對方式預(yù)防心理問題。一方面，教師要時刻注意中學(xué)生的情緒變化，青春期學(xué)生的心思敏感細(xì)膩，尚未形成成熟的自我意識，明辨是非的能力較弱，容易被外界所影響。因此，教師需要通過多種方式覺察和了解中學(xué)生的心理變化，積極主動地進(jìn)行指導(dǎo)和干預(yù)，防止不良心理進(jìn)一步加劇。另一方面，積極心理學(xué)主張從積極理性的角度解釋學(xué)生的心理問題，從中獲得積極意義，實現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。為教師處理問題提供了全新的角度，樂觀理性地看待中學(xué)生的不良行為，給予積極的認(rèn)知導(dǎo)向，提高應(yīng)對方式和技能，激發(fā)中學(xué)生固有的積極屬性，而不是一味地否定與指責(zé)，更有利于中學(xué)生主動糾正不良思想與行為，防止心理問題復(fù)發(fā)。

2.以激發(fā)和維持學(xué)生的積極情緒為主線貫穿教學(xué)活動

積極情緒的拓寬和構(gòu)建理論提出，積極情緒可以集中人們的注意力，擴(kuò)大認(rèn)知領(lǐng)域，強(qiáng)化行動能力，促進(jìn)個體的身體、智力和社交能力達(dá)到最佳水平[3]。該理論為學(xué)校開展心理健康教育提供了新視野，將學(xué)生的積極情緒視為需要培養(yǎng)的重要心理資源，幫助學(xué)生探尋和感知各種幸福因素，如主觀幸福感、快樂、滿足、自豪、愛等積極體驗。引導(dǎo)擁有積極情緒的學(xué)生通過建立個人資源，實現(xiàn)心理資本的持續(xù)發(fā)展，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和社交。

首先，在心理課堂上，教師應(yīng)營造積極愉悅的課堂氛圍，組織學(xué)生參與自由靈活的課堂活動，解放學(xué)生被壓抑的思想和被束縛的身體。建立并完善積極的多元化評價機(jī)制，鼓勵師生、學(xué)生之間相互稱贊，給予中學(xué)生充分的肯定，使學(xué)生在課堂參與中體驗更多的積極情緒;其次，幫助中學(xué)生樹立積極改變的觀念，打破定勢思維，培養(yǎng)發(fā)散性思維。在實施心理活動時，教師可以設(shè)置一定難度的障礙與困境，引導(dǎo)中學(xué)生通過不同的方式挑戰(zhàn)，將成功歸因于良好的心態(tài)，練習(xí)在逆境中保持積極情緒，形成積極主動的改變能力。指導(dǎo)學(xué)生將習(xí)得的積極思維模式和行為方式遷移到現(xiàn)實情境中，提高心理承受能力，實現(xiàn)適應(yīng)良好的目標(biāo)[7]。

3.培養(yǎng)學(xué)生的積極個人特質(zhì)

積極的個人特質(zhì)包括許多不同的性格優(yōu)勢，如創(chuàng)造力、勇敢、善良、毅力和樂觀主義，培養(yǎng)這些品質(zhì)時可以增加學(xué)生的心理彈性，賦予學(xué)生對自己生活的掌控感，在逆境或風(fēng)險環(huán)境中積極適應(yīng)，勇于應(yīng)對挑戰(zhàn)，尋找和創(chuàng)造更多的機(jī)會，緩沖心理障礙，有效化解負(fù)面情緒，促進(jìn)心理健康發(fā)展[3]。

首先，在日常生活中個人復(fù)原能力的適用性更強(qiáng)，因此，教師在開展心理課程時應(yīng)著重提高學(xué)生的心理韌性。改變學(xué)生的解釋風(fēng)格是一種重要的方法，即改善他們解釋日常生活事件及與他人互動結(jié)果的認(rèn)知方式，通過影視作品、故事呈現(xiàn)和角色扮演等活動，讓中學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握更樂觀的思維方式和反應(yīng)技能，積極地重新解釋消極的生活經(jīng)驗，減輕壓力和減少創(chuàng)傷，提高心理彈性。其次，教師應(yīng)定期向?qū)W生傳授保持樂觀的技能，組織中學(xué)生通過參與信念挑戰(zhàn)、避開思維陷阱活動、冷靜與專注訓(xùn)練、積極歸因等方式習(xí)得樂觀技能，不僅能使中學(xué)生逐漸形成積極向上的人生態(tài)度，而且能提高生活滿意度，有利于中學(xué)生長期穩(wěn)定地發(fā)展。

4.構(gòu)建積極的群體關(guān)系體系

積極的群體關(guān)系有利于中學(xué)生及時得到外界支持，從第三方角度發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)秀品質(zhì)，形成積極自我。中學(xué)生在校時間長，社交對象主要是教師和同學(xué)。一方面，教師作為傳授科學(xué)知識的專業(yè)人員，是學(xué)校的權(quán)威代表之一，具有一定的威信。但過于嚴(yán)肅容易導(dǎo)致師生關(guān)系疏離，甚至使學(xué)生產(chǎn)生敵意，影響教學(xué)效果。因此，應(yīng)該建立良好的師生關(guān)系，做學(xué)生的朋友，平等相處，認(rèn)真傾聽并理解學(xué)生的煩惱，得到他們的信任，用積極樂觀的態(tài)度感染學(xué)生，在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀品質(zhì)。另一方面，教師可以設(shè)計以團(tuán)結(jié)、合作和感恩為主題的課內(nèi)外活動，如每周記錄五件獲得同學(xué)幫助的事并表示感謝，逐步培養(yǎng)積極的、穩(wěn)固的同學(xué)關(guān)系，發(fā)展學(xué)生的合群動機(jī)，減少人際交往中的功利因素，使學(xué)生在班集體中體驗到歸屬感，獲得來自同伴的肯定與支持。不僅是中學(xué)生的基本精神需求，而且是保護(hù)中學(xué)生心理的重要因素之一。此外，在活動中培養(yǎng)學(xué)生的利他動機(jī)，讓學(xué)生學(xué)會站在他人的角度考慮事物的發(fā)展，形成有利他人的道德素質(zhì)，設(shè)身處地地為他人著想，增加中學(xué)生的親社會行為，有效避免同學(xué)間產(chǎn)生矛盾，將注意力更集中于積極事物，相互促進(jìn)，發(fā)展自身積極屬性。

5.將積極原則融入學(xué)校氛圍

積極心理健康教育的開展不應(yīng)局限于課堂，而要延伸至整個校園的物質(zhì)環(huán)境和文化環(huán)境[11]（115-117）。積極的育人導(dǎo)向有利于中學(xué)生發(fā)現(xiàn)并探索自身價值，相信自己的努力能夠達(dá)到預(yù)期結(jié)果;和諧的校園氛圍能讓學(xué)生產(chǎn)生安全感和信任感，自主追求更高的成就目標(biāo);良好的學(xué)習(xí)氛圍能提高學(xué)生學(xué)習(xí)主動性，提高面對學(xué)業(yè)困境時的心理承受能力，靈活使用各種學(xué)習(xí)策略。

要想成功讓積極心理學(xué)要素融入校園氛圍，除了改善教學(xué)環(huán)境和條件以外，還需要全體教育工作者的參與和配合，主動提高自我素質(zhì)。首先，學(xué)校可定期邀請臨床心理學(xué)家來校指導(dǎo)，通過講座或培訓(xùn)等方式向所有教育人員普及專業(yè)知識和經(jīng)驗，而不僅是心理教師。其次，心理教師在課堂上實施適合中學(xué)生的平行課程，在此期間，心理教師也要不斷學(xué)習(xí)，提升自我，將專家指導(dǎo)的知識經(jīng)過轉(zhuǎn)化后，在課堂上傳授給學(xué)生。這種雙向指導(dǎo)的教學(xué)方式不僅能強(qiáng)化心理教學(xué)效果，還能將積極原則融入學(xué)校環(huán)境之中，提高中學(xué)生的樂觀情緒、生活滿意度和自我效能感，減少焦慮、抑郁等負(fù)面情緒[12]（1289-1311），為學(xué)校進(jìn)一步完善積極心理健康教育體系指明了方向。

6.拓展積極心理健康教育教學(xué)方式

積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)中學(xué)生的主動性和自我價值，認(rèn)為積極的情緒體驗有助于學(xué)生保持良好的心境。因此，心理健康課程的設(shè)計應(yīng)結(jié)合中學(xué)生的特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生主動參加活動并沉浸其中，充分體驗和感受，生成和建構(gòu)自己的理解，獲得價值感與成就感，體驗到生活是有意義的。

目前，學(xué)校開展心理健康教育的主要途徑有：心理健康活動課、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、個體心理咨詢，而實施得較多的是心理課堂。對此，課堂活動可根據(jù)積極心理學(xué)的核心要素進(jìn)行創(chuàng)新，除了理論講解和學(xué)生討論以外，還可以整合一些有創(chuàng)意、貼近生活的活動方式，如閱讀詩歌和故事、觀看有關(guān)積極心理學(xué)核心要素的電影片段、整合繪本、心理涂鴉、教育戲劇、心理游戲、手工活動等。此外，還可以創(chuàng)建新的心理健康教育方式，如設(shè)置心理活動周、心理健康檔案、心理活動小組等，將心理健康教育的開展融入學(xué)校管理制度，構(gòu)建合理的心理健康教育長效機(jī)制，不僅為積極心理學(xué)健康教育的踐行提供有效保障，還不斷提升學(xué)生的道德品質(zhì)、思想品質(zhì)等，有助于學(xué)生全面發(fā)展。

五、結(jié)語

積極心理學(xué)為人類經(jīng)驗提供了更科學(xué)全面的解釋，主張培養(yǎng)積極屬性、發(fā)掘?qū)嶋H力量以加強(qiáng)個人的心理保護(hù)機(jī)制，減少相關(guān)心理疾病。長期看來，積極心理學(xué)和心理健康教育的協(xié)同作用有利于促進(jìn)中學(xué)生的積極心理，提高中學(xué)生的總體心理健康水平。因此，學(xué)校心理教育可適當(dāng)整合積極心理學(xué)的核心思想，研究和探索踐行積極心理健康教育方法和途徑，從積極的角度創(chuàng)新育人方式和教學(xué)渠道，幫助中學(xué)生建立心理資源，培養(yǎng)中學(xué)生積極樂觀的人生態(tài)度和心理品質(zhì)，實現(xiàn)自主發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]孟萬金.論積極心理健康教育[J].教育研究，2008（5）.

[2]Gable，S. L.，& Haidt， J.. What （and why） is Positive Psychology？ [J]. Review of General Psychology，2005（9）.

[3]Kobau， R. & Seligman， M. E. P. & Peterson， C. & Diener， Ed & Zack， M. M. & Chapman， D. & Thompson， W..? Mental Health Promotion in Public Health： Perspectives and Strategies From Positive Psychology[J]. American Journal of Public Health，2011，101（8）.

[4]杜丹妮.積極心理學(xué)的啟示意義及發(fā)展趨勢研究[J].課程教育研究，2018（40）.

[5]翟賢亮，葛魯嘉.積極心理學(xué)的建設(shè)性沖突與視域轉(zhuǎn)換[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2018（2）.

[6]李金珍，王文忠，施建農(nóng).積極心理學(xué)：一種新的研究方向[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2003（3）.

[7]靳君梅.積極心理學(xué)對高校心理健康教育的啟示探討[J].農(nóng)家參謀，2019（19）.

[8]孟維杰，馬甜語.詮釋與轉(zhuǎn)換：積極心理健康及其當(dāng)代理解[J].心理科學(xué)，2012（1）.

[9]周楊經(jīng).挖掘?qū)W生問題行為的正能量[J].教學(xué)與管理，2017（10）.

[10]姜桂芳.基于積極心理學(xué)的心理健康教育對中學(xué)生心理健康的影響[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2011，19（06）.

[11]解穎.以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)的大學(xué)生心理健康教育方法研究[J].林區(qū)教學(xué)，2019（9）.

[12]Anat Shoshani， Sarit Steinmetz. Positive Psychology at School： A School-Based Intervention to Promote Adolescents Mental Health and Well-Being[J]. Research Paper. 2014（15）.