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        中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需抓好“六個環(huán)節(jié)”

        2020-06-30 18:50:39魏永剛
        新教育時代·學(xué)生版 2020年3期
        關(guān)鍵詞:田徑訓(xùn)練課余中小學(xué)

        魏永剛

        摘 要:緊抓中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練可為體育強國提供支持,體育教育改革深化讓中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練獲得了較大的發(fā)展空間。對比體育強國,無疑在中小學(xué)階段發(fā)展課余田徑訓(xùn)練,但是就目前中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練情況而言,其訓(xùn)練質(zhì)量水平較低,極易造成人力、物力等資源浪費。本文旨在探究中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需要掌握的核心環(huán)節(jié),僅供參考。

        關(guān)鍵詞:中小學(xué) 課余 田徑訓(xùn)練

        我國的田徑運動人才主要源自各省市的運動隊,這部分隊伍屬于一線隊伍,各省市的體校屬于二線隊伍,而一線與二線隊伍都需要基層隊伍的配合,中小學(xué)生就屬于基層隊伍,這部分學(xué)生很有可能進入省市的體校或者運動隊??紤]到基層隊伍對于一線、二線運動隊伍的支撐作用,故而中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需要合理配置人力、物力等各類資源,制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃以提高訓(xùn)練質(zhì)量。

        一、選材符合中小學(xué)階段訓(xùn)練目標

        中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練,在選材方面需要與該階段的訓(xùn)練目標相符??梢哉f不論是業(yè)余的訓(xùn)練隊伍還是專業(yè)的訓(xùn)練隊伍,運動成績與器材好壞密切相關(guān)。根據(jù)國外田徑訓(xùn)練專家的說法,成功的早期選材就已經(jīng)做好了訓(xùn)練工作了一半[1]。但是國情有差異,我國中小學(xué)田徑課余訓(xùn)練選材方面應(yīng)該與專業(yè)的隊伍有所區(qū)分,在選材方面應(yīng)該自己的特色,基層的中小學(xué)在選擇運動器材時,需要充分考慮學(xué)生的運動能力、身心發(fā)育特點以及心理承受力,還要結(jié)合田徑隊伍項目設(shè)置[1]。田徑器材選擇要符合少年兒童身心特點,要能夠在短時間內(nèi)取得成績,同時也可長期提高隊員運動水平,選擇器材要能夠保證在隊員在區(qū)域比賽中獲得較好的名次,要能夠培養(yǎng)人才。此外,選材還需要考慮各個年級群體的組合結(jié)構(gòu),抓住訓(xùn)練重點,否則單方面考慮器材的好壞,可能引發(fā)結(jié)構(gòu)失調(diào)而浪費資金配置。

        二、認真分析研究隊員個人特點

        中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需要認真選拔隊員,對于選拔而來的隊員所適合練習(xí)的田徑項目需要進行反復(fù)的分析研究。雖然初期挑選隊員的時候就已經(jīng)在考慮隊員的訓(xùn)練項目,但是中小學(xué)階段來說這種考慮較為粗糙,加上田徑運動的項目較多。以跑來說就有短跑、中跑和長跑,一開始在分析隊員的訓(xùn)練項目時不可能考慮過多的細節(jié),再加上中小學(xué)所選拔的運動員多數(shù)還未完全定型,具備很大的可塑性,隨時處于發(fā)展變化,因此教練在對隊員進行身體全面訓(xùn)練過程中,可從隊員的身體形態(tài)、技術(shù)特點和心理素質(zhì)等幾個方面認真分析隊員運動潛力,待隊員經(jīng)過訓(xùn)練檢驗之后,最后確定隊員的訓(xùn)練主項目與訓(xùn)練副項目[2]。

        三、制定訓(xùn)練計劃需因材施教

        訓(xùn)練隊員不能讓隊員吃大鍋飯,一個隊伍的運動員要根據(jù)訓(xùn)練的項目、年齡以及運動水平采取不同的運動計劃。年齡跨度不同的隊員,需要接受因材施教的訓(xùn)練方法,必須加以區(qū)別對待。制定訓(xùn)練計劃需要結(jié)合學(xué)生和學(xué)校的實際情況,制定適合學(xué)生的訓(xùn)練計劃??紤]到中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練與專業(yè)的隊伍訓(xùn)練有一定的差異,因此在安排訓(xùn)練計劃時要重視學(xué)校的教育規(guī)律,根據(jù)訓(xùn)練條件制定訓(xùn)練計劃。運動隊員的訓(xùn)練原則是要突出隊員的優(yōu)勢,規(guī)避隊員的短處,需要根據(jù)運動員的個體運動水平差異有選擇的制定訓(xùn)練計劃。例如在短跑隊伍中,有的隊員可通過加大步幅來提高奔跑速度,而有的隊員則可通過增加步頻的方式來增加奔跑速度。最后可邀請運動員參與到訓(xùn)練計劃制定工作中,充分聽取運動員的意見,讓運動員自覺執(zhí)行訓(xùn)練計劃。

        四、抓好訓(xùn)練關(guān)鍵期

        抓好隊員的訓(xùn)練關(guān)鍵期對于提升中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練效果至關(guān)重要,這種關(guān)鍵期特指隊員體內(nèi)的某種潛在能力,只有在特定的生命時期中,受到外界環(huán)境的某一刺激下,隊員的潛力得到激發(fā)。不同的田徑運動項目,其關(guān)鍵期的時間也有差異,隨著時間的推移這種運動潛力也會逐漸減弱。中小學(xué)年齡階段屬于鍛煉關(guān)鍵期,體育教師在這個關(guān)鍵期內(nèi)對隊員進行科學(xué)的訓(xùn)練能夠收到成倍的訓(xùn)練效果。錯過關(guān)鍵訓(xùn)練期之后,付出大量的訓(xùn)練之后可能會收獲較少的訓(xùn)練效果,故而體育教師需要把握好這個中小學(xué)階段訓(xùn)練關(guān)鍵期。

        五、把控身體全面訓(xùn)練與專項訓(xùn)練

        部分體育老師育人心切,過早地對學(xué)生運動員進行專項訓(xùn)練,在身體全面訓(xùn)練方面的重視程度較低,雖然一些有運動才華的運動員能夠獲得獎牌,但是卻難以在運動專業(yè)領(lǐng)域上有更高的突破,成為曇花一現(xiàn)。因此中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練需要把控好身體全面訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間的關(guān)系,中小學(xué)生運動員接受大量的身體全面訓(xùn)練,是為了日后進行專項訓(xùn)練提供身體素質(zhì)保障,就好比建造大樓需要打好地基。根據(jù)眾多實踐研究,針對中小學(xué)生運動員采取身體全面訓(xùn)練,對于其專業(yè)運動技術(shù)的提高具有較好的輔助作用[3]。而針對中小學(xué)運動員指導(dǎo)其訓(xùn)練專項技術(shù)時要磨煉基本功,不要追求一時的成績而貪圖完整的技術(shù)訓(xùn)練。在一開始進行技術(shù)訓(xùn)練的時候就要建立正確的技術(shù)訓(xùn)練概念,要遵循上述技術(shù)訓(xùn)練要領(lǐng)。進行技術(shù)訓(xùn)練不能超負荷進行,要提出可達到的訓(xùn)練技術(shù)標準。

        六、合理設(shè)置訓(xùn)練運動量

        考慮到中小學(xué)生處于生長發(fā)育階段,和成人相比其生理機能和運動負荷承受力有較大差距。體育教師在安排中小學(xué)生的運動量時,不能一下將運動量增加幅度設(shè)置過高。當(dāng)運動量過高的情況下,特別是突然增加運動量的情況下,不但不會提高學(xué)生的運動水平,反而會對學(xué)生造成運動傷害,損傷學(xué)生的身體,學(xué)生的運動水平將不增反降。在增加運動量時,需要遵循小幅度增加的原則,當(dāng)學(xué)生增加運動量之后還需要讓學(xué)生及時補充營養(yǎng),讓學(xué)生有足夠的精力投入到每天的訓(xùn)練當(dāng)中。體育老師必須要不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量,以滿足隊員的訓(xùn)練需求。在更換訓(xùn)練項目時需要有放松和游戲環(huán)節(jié),讓中小學(xué)生在訓(xùn)練中保持一個飽滿的情緒。

        參考文獻

        [1]陳能.中小學(xué)課余跳遠訓(xùn)練中的常見問題及解決方法[J].田徑,2019(06):4-5.

        [2]柳川.課余時間提高學(xué)生田徑運動訓(xùn)練興趣的對策思考[J].體育科技文獻通報,2019,27(05):78+93.

        [3]許強.組合訓(xùn)練法在中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練中的運用研究[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(27):30+32.

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