黃世平

【摘要】跨欄在體育運動中是一項具有一定難度和復(fù)雜度的體育項目，跨欄運動不僅要求運動員具有高爆發(fā)性，在速度和技術(shù)上也對運動員提出了極高的要求。在對中學(xué)生們進(jìn)行跨欄教學(xué)和訓(xùn)練的時候，學(xué)生們往往會產(chǎn)生恐懼和害怕的心理，擔(dān)心訓(xùn)練過于艱苦，也擔(dān)心在訓(xùn)練過程中受傷。學(xué)生們在訓(xùn)練中出現(xiàn)的恐懼心理不僅會對跨欄教學(xué)的進(jìn)程和效率造成影響，還會對學(xué)生們跨欄技術(shù)的掌握以及身體素質(zhì)的提高造成阻礙。因此，在進(jìn)行跨欄教學(xué)的過程中必須要采取科學(xué)有效的措施來減弱或者避免學(xué)生們的恐懼心理。

【關(guān)鍵詞】跨欄教學(xué)；恐懼心理；原因；解決措施

跨欄運動作為主要的田徑項目，在各大賽事中都有著十分重要的地位。在對中學(xué)生們進(jìn)行跨欄教學(xué)的時候，需要從多個方面入手來提高學(xué)生們的跨欄技巧以及身體素質(zhì)，包括提高學(xué)生們的速度、爆發(fā)力、敏捷性、柔韌性等。在跨欄教學(xué)中，教師不僅需要提高學(xué)生們的身體素質(zhì)和心肺功能，還需要對學(xué)生們的心理素質(zhì)進(jìn)行加強，要避免學(xué)生們在跨欄教學(xué)中產(chǎn)生恐懼心理，從而影響學(xué)生們對跨欄技巧的掌握以及對跨欄成績的提高。因此，必須要采取合理有效的措施對學(xué)生們的恐懼心理進(jìn)行克服和改善。

1.跨欄教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因

學(xué)生們在進(jìn)行跨欄跑訓(xùn)練時會有恐懼心理，這些恐懼心理表現(xiàn)在各個方面。首先表現(xiàn)在學(xué)生們開始起跑時出現(xiàn)的內(nèi)心緊張、雙腿顫抖、渾身乏力以及畏手畏腳、不敢跨欄等技術(shù)動作上，另外就是學(xué)生們在跑步過程中出現(xiàn)的精力不集中、毫無節(jié)奏感、跑步僵硬等。其次學(xué)生們的恐懼心理還會表現(xiàn)在身體機能上，例如出現(xiàn)心臟快速跳動、體溫迅速升高以及面部無血色、尿頻等狀況。這些在跨欄中產(chǎn)生的恐懼心理都會對學(xué)生們的跨欄成績和跨欄能力造成一定的影響和破壞。因此，下面就針對跨欄教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因展開具體的論述。

1. 1學(xué)生自身的心理素質(zhì)較差

跨欄架本身就具有一定的高度，學(xué)生們在跨欄的時候也具有一定的難度，當(dāng)學(xué)生們在面對有一定難度的事物的時候，往往都會出現(xiàn)緊張和逃避的心理，尤其是一些自身心理素質(zhì)較差的學(xué)生。有一部分學(xué)生們的心理素質(zhì)較差、膽量較小，在面對跨欄訓(xùn)練和教學(xué)的時候，往往就會出現(xiàn)害怕、恐懼的心理，從而使得學(xué)生出現(xiàn)心跳加快、心律不齊、呼吸急促、面色變白等問題。心理素質(zhì)本身就較差的學(xué)生在進(jìn)行跨欄訓(xùn)練中一旦產(chǎn)生了害怕、恐懼心理，就會導(dǎo)致學(xué)生們的心理素質(zhì)變得更差，學(xué)生們就更加沒有信心和膽量參與跨欄訓(xùn)練，甚至有部分較為敏感的學(xué)生還會產(chǎn)生自我懷疑和自我否定，認(rèn)為自己不適合再進(jìn)行跨欄訓(xùn)練，從而對學(xué)生們的自信心進(jìn)行了一個嚴(yán)重的打擊和破壞，不利于跨欄教學(xué)效率和質(zhì)量的提高。

1. 2學(xué)生自身的身體素質(zhì)較差

跨欄運動是一項高難度、高復(fù)雜性的田徑運動項目，不僅需要學(xué)生們具有良好的跨欄技巧和能力，還要求學(xué)生們具有良好的身體素質(zhì)。學(xué)生們在進(jìn)行跨欄訓(xùn)練的過程中，需要有良好的腿部力量、心肺功能、跑步技巧、跨欄技巧，同時對學(xué)生們速度、爆發(fā)力、柔韌性也有較高的要求。然而對于初中這個年齡階段的學(xué)生們來說，大部分初中生的身體機能、骨骼都還沒有發(fā)育完全，學(xué)生們還處于長身體的階段，從而導(dǎo)致學(xué)生們的身體素質(zhì)普遍都較差。由于學(xué)生們的骨骼發(fā)育不完全，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生們的力量較小、爆發(fā)力較弱、彈跳力較差，甚至有一部分學(xué)生還沒有達(dá)到能夠跨欄的身高要求。另外部分學(xué)生存在著心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都較差的情況，在面臨跨欄訓(xùn)練的時候往往會因為過度緊張和害怕，從而出現(xiàn)肌肉乏力僵硬，各個關(guān)節(jié)的力量無法發(fā)揮，以及四肢僵硬不協(xié)調(diào)等狀況出現(xiàn)，從而會影響學(xué)生們順利有效地進(jìn)行跨欄，使得學(xué)生們更加害怕和恐懼進(jìn)行跨欄訓(xùn)練。

1. 3跨欄的器材和場地具有一定的危險性

目前跨欄訓(xùn)練和教學(xué)的場地采用的是塑膠場地，采用這種材質(zhì)的場地主要就是為了避免學(xué)生們在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)脛骨兩側(cè)肌肉疼痛的現(xiàn)象，能夠有效保證騰空落地作用力的緩沖。但部分學(xué)生在進(jìn)行跨欄訓(xùn)練的時候不可避免地會出現(xiàn)摔跤受傷的現(xiàn)象，有的學(xué)生膽量較小、且比較怕疼，在經(jīng)歷一次摔倒之后，就開始產(chǎn)生恐懼心理，害怕再一次摔倒，從而不敢再進(jìn)行跨欄訓(xùn)練，對跨欄教學(xué)的進(jìn)程和效率造成一定程度的影響。另外就是跨欄器材的原因，欄架具有一定的高度，部分學(xué)生在進(jìn)行跨欄跑的時候往往會因為動作不規(guī)范或者跨欄技術(shù)要領(lǐng)掌握不到位，從而導(dǎo)致欄架被碰倒打到人的現(xiàn)象，又或者是欄架出現(xiàn)損壞影響訓(xùn)練等問題，由于欄架具有一定的危險性，從而導(dǎo)致學(xué)生們在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中會產(chǎn)生害怕、恐懼的心理。

2.跨欄教學(xué)中避免學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的措施

上述已經(jīng)提到了跨欄教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因，主要有三個方面的內(nèi)容：學(xué)生自身的心理素質(zhì)較差、學(xué)生自身的身體素質(zhì)較差、跨欄的器材和場地具有一定的危險性。教師在對學(xué)生們進(jìn)行跨欄教學(xué)的過程中，必須要采取科學(xué)有效的措施來避免學(xué)生們產(chǎn)生恐懼心理，只有幫助學(xué)生們消除了恐懼心理，才能夠更加順利地對學(xué)生們進(jìn)行跨欄教學(xué)，提高學(xué)生們的跨欄技術(shù)和跨欄成績。因此，下面就針對跨欄教學(xué)中避免學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的措施進(jìn)行研究和分析。

2. 1應(yīng)用科學(xué)合理的教學(xué)方法進(jìn)行跨欄教學(xué)

教師在對學(xué)生們進(jìn)行跨欄教學(xué)的過程中，必須要采用科學(xué)合理的方法進(jìn)行教學(xué)，要將規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的跨欄動作和技巧傳授給學(xué)生們，以幫助學(xué)生們消除恐懼心理。教師在進(jìn)行跨欄動作示范的過程中，不僅要保證動作的熟練度、流暢度，還要對動作的具體原理、力量強度和方向以及動作的幅度等向?qū)W生們進(jìn)行展示。教師通過向?qū)W生們進(jìn)行規(guī)范動作的演示和教學(xué)，不僅能夠保證學(xué)生們動作的規(guī)范性和標(biāo)準(zhǔn)性，還能夠增強學(xué)生們對跨欄訓(xùn)練的興趣，從而有效地消除學(xué)生們的恐懼心理。另外，教師還需要將整體教學(xué)和局部教學(xué)相結(jié)合，在向?qū)W生們進(jìn)行跨欄動作的整體示范之后，還需要對各個動作要領(lǐng)進(jìn)行具體的分解教學(xué)，這樣才能夠幫助學(xué)生們更好的進(jìn)行跨欄訓(xùn)練，掌握跨欄運動的技術(shù)要領(lǐng)。

2. 2增強學(xué)生們參與跨欄訓(xùn)練的自信心和膽量

教師在進(jìn)行跨欄教學(xué)的過程中，必須要對學(xué)生們的自信心和膽量進(jìn)行培養(yǎng)，只有增強學(xué)生們的自信心，學(xué)生們才會更加有膽量的進(jìn)行跨欄訓(xùn)練，從而消除恐懼心理。在學(xué)生們完成日常的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)之后，教師要給予每一個學(xué)生鼓勵，還要及時對學(xué)生們的訓(xùn)練成果進(jìn)行評價，在幫助學(xué)生們不斷提升自我的同時，還能夠增強學(xué)生們的自信心。另外教師可以在課上為學(xué)生們播放一些跨欄比賽的視頻，尤其是一些跨欄的經(jīng)典場面，當(dāng)學(xué)生們在看到熱血沸騰的跨欄比賽時，內(nèi)心的熱情和興趣也會被激發(fā)起來，當(dāng)學(xué)生們對跨欄運動有了足夠的興趣后，學(xué)生們就會更加積極主動地投入到跨欄訓(xùn)練中，從而有效地避免恐懼心理的產(chǎn)生。

2. 3采取有效措施增強學(xué)生們的身體素質(zhì)

要增強學(xué)生們的自信心、避免學(xué)生們產(chǎn)生恐懼心理，很重要的一點就是提高學(xué)生們自身的實力，當(dāng)學(xué)生們有實力了自然而然就會有自信，因此，教師必須要采取有效的措施對學(xué)生們的身體素質(zhì)進(jìn)行提高和加強。一個良好的身體素質(zhì)可謂是進(jìn)行跨欄運動的核心，教師必須要根據(jù)學(xué)生們的身體素質(zhì)展開針對性的訓(xùn)練，對學(xué)生們的速度、爆發(fā)力、柔韌、跑步技巧、跨欄技巧、跑跨結(jié)合技巧等方面進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，在提高學(xué)生們身體素質(zhì)的同時，還能夠增強學(xué)生們的跨欄實力，從而消除學(xué)生們的恐懼心理。

3.結(jié)束語

綜上所述，跨欄教學(xué)中避免學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的措施主要有三個方面的內(nèi)容：應(yīng)用科學(xué)合理的教學(xué)方法進(jìn)行跨欄教學(xué)、增強學(xué)生們參與跨欄運行的自信心和膽量、采取有效措施增強學(xué)生們的身體素質(zhì)。教師在進(jìn)行跨欄教學(xué)的過程中，必須要對學(xué)生們的恐懼心理進(jìn)行消除，要不斷地增強學(xué)生們的自信心，這樣才能夠有效地提高學(xué)生們的跨欄實力。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]江善強.菏澤市高中學(xué)生對跨欄產(chǎn)生畏懼心理的原因及對策分析[J].新校園（中旬刊），2015，（8）：27

（福建省廈門集美中學(xué)，福建廈門361000）