邵++明

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 拳擊運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，在拳擊訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施心理訓(xùn)練重要性愈發(fā)凸顯。運(yùn)動(dòng)員在拳擊運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生恐懼心理，將會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與訓(xùn)練效果。本文首先分析運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中恐懼心理的形成原因，隨后就如何協(xié)助運(yùn)動(dòng)員克服、消除恐懼心理的操作途徑與解決對(duì)策進(jìn)行探討，以期為促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員提升拳擊水平、優(yōu)化拳擊訓(xùn)練效果做出貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞 拳擊訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員 恐懼心理

拳擊運(yùn)動(dòng)歷史悠久，其作為一種結(jié)合智慧、技巧、力量與意志的體育項(xiàng)目，既具有競(jìng)技運(yùn)動(dòng)共性，又存在特殊性。隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展，其心理專項(xiàng)訓(xùn)練重要性愈發(fā)凸顯。拳擊是一種具有強(qiáng)烈對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員時(shí)常受傷，因此極易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生恐懼心理，對(duì)拳擊訓(xùn)練造成不利影響。

一、恐懼心理成因

（一）拳擊運(yùn)動(dòng)特征影響

拳擊運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員身體接觸頻繁，運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性較強(qiáng)，要求運(yùn)動(dòng)員具有極高身體素質(zhì)，因此為確保運(yùn)動(dòng)員身體狀況良好，技戰(zhàn)術(shù)水平優(yōu)秀，通常拳擊運(yùn)動(dòng)日常訓(xùn)練強(qiáng)度較大、負(fù)荷較高，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員身體，極易產(chǎn)生意外傷害，致使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生訓(xùn)練恐懼心理，訓(xùn)練中猶豫不決、謹(jǐn)小慎微、畏首畏尾、動(dòng)作不到位。

（二）不良心理影響

拳擊訓(xùn)練目的即提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)水平，為運(yùn)動(dòng)員獲取良好成績(jī)、贏得比賽奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。但日常訓(xùn)練中，部分運(yùn)動(dòng)員存在想贏、怕輸?shù)牟涣夹睦恚枷氚こ林?，缺乏足夠自信，懷疑自身能力。久而久之，運(yùn)動(dòng)員形成恐懼心理。

二、途徑與對(duì)策

（一）途徑

運(yùn)動(dòng)員形成恐懼心理存在不同階段（如征兆期、爆發(fā)期等），恐懼心理最初階段為征兆期，此時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員恐懼心理的最佳控制換屆時(shí)期，必須建立科學(xué)監(jiān)控體系，確保教練及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題并加以控制，防止深入發(fā)展，將恐懼心理消滅于萌芽，這也是消除運(yùn)動(dòng)員拳擊訓(xùn)練恐懼心理最為有效的途徑。教練可以為運(yùn)動(dòng)員建立日常訓(xùn)練心理檔案，有效監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員心理變化過(guò)程，便于及時(shí)在細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題，有效消除問(wèn)題，防止恐懼心理后期爆發(fā)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員拳擊訓(xùn)練效果產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

必須對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)安全教育，以此提高其自我保護(hù)能力，安全教育是拳擊訓(xùn)練不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容，可以有效增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員了解拳擊運(yùn)動(dòng)程度（特別是針對(duì)初學(xué)者，可起警示作用），運(yùn)動(dòng)員了解損傷機(jī)理后，就可以理性判斷拳擊危害性，形成自身防護(hù)意識(shí)，明確運(yùn)動(dòng)損傷存在的可避免性，有意識(shí)培養(yǎng)自身保護(hù)能力，緩解并消除運(yùn)動(dòng)損傷。與此同時(shí)，安全教育還可以是運(yùn)動(dòng)員掌握急救措施，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，其可以有效防止深層次損害產(chǎn)生，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成佩戴護(hù)具的正確運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，防止不必要傷害產(chǎn)生。

教練應(yīng)以認(rèn)真負(fù)責(zé)工作態(tài)度消除運(yùn)動(dòng)員恐懼心理。在訓(xùn)練與拳擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生恐懼心理的主要誘因就是運(yùn)動(dòng)損傷，而恐懼心理又可以反向誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。二者互相促成，阻礙運(yùn)動(dòng)員能力發(fā)展與獲取優(yōu)秀成績(jī)。因此，教練必須在日常訓(xùn)練中積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，針對(duì)性緩解、消除運(yùn)動(dòng)員恐懼心理，以認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與自我防護(hù)意識(shí)，不僅要認(rèn)真向運(yùn)動(dòng)員闡述運(yùn)動(dòng)損傷具有的嚴(yán)重危害性，還要詳細(xì)講解運(yùn)動(dòng)損害的可化解性、可防護(hù)性與可避免性，對(duì)存在恐懼的運(yùn)動(dòng)員給予尊重與理解，為其樹(shù)立自信，協(xié)助運(yùn)動(dòng)員克服恐懼，恢復(fù)心理健康。

（二）對(duì)策

可以采取有效方法使運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移。日常訓(xùn)練中，一旦運(yùn)動(dòng)員處于緊張狀態(tài)時(shí)，恐懼心理爆發(fā)可能性較大，此時(shí)教練必須及時(shí)將運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移，有效放松運(yùn)動(dòng)員情緒，緩解緊張心理，防止運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生，避免恐懼心理形成。通常情況下，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法精確掌握某一技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)，即有可能致使練習(xí)動(dòng)作時(shí)心里緊張，引發(fā)動(dòng)作變形，誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心處于恐懼、緊張狀態(tài)，此時(shí)教練及時(shí)調(diào)節(jié)，放松運(yùn)動(dòng)員緊張情緒，轉(zhuǎn)移其注意力，即可有效防止運(yùn)動(dòng)員形成恐懼心理，避免危害產(chǎn)生。

教練可以營(yíng)造優(yōu)秀訓(xùn)練環(huán)境，有效放松運(yùn)動(dòng)員身心狀態(tài)。拳擊日常訓(xùn)練較為枯燥單調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)展訓(xùn)練極易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員形成壓抑心理，進(jìn)而產(chǎn)生抵觸情緒，對(duì)拳擊訓(xùn)練形成厭惡與恐懼情緒。一旦沒(méi)有有效化解此類情緒，無(wú)法釋放運(yùn)動(dòng)員滋生的壓抑情緒，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動(dòng)員心理健康。由此可見(jiàn)，必須為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造愉悅、寬松的訓(xùn)練氛圍，在訓(xùn)練中積極融入娛樂(lè)性元素，確保運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練練習(xí)時(shí)心情順暢，有效提升運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)與技能掌握程度，有利于運(yùn)動(dòng)員更好完成技術(shù)動(dòng)作。

三、結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)員在拳擊訓(xùn)練中產(chǎn)生恐懼心理危害性較大，一旦沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)、緩解或消除這種不良心理，就會(huì)制約影響運(yùn)動(dòng)員今后的發(fā)展。因此，必須加強(qiáng)研究運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中產(chǎn)生恐懼心理的原因，把握實(shí)質(zhì)，尋求有效解決途徑，制定防護(hù)對(duì)策，提高訓(xùn)練效果，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展。

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