田恩孟++吳濤

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 網球截擊是網球運動中一個重要的練習技術和實戰(zhàn)本領，同時還具有極高觀賞性和藝術性。初學者克服了網前截擊時的心理影響才能掌握球場上的主動權。

關鍵詞 網前截擊 恐懼心理 緊張感

網球初學者感到網前截擊技術較難，上網截擊容易失誤，造成這種原因一方面是沒有真正掌握截擊技術，缺乏良好的擊球效果；另一方面是網前截擊時心理變化，在處理網前球時出現復雜的想法。吉米.康納斯曾說過：在職業(yè)網球選手中，心理因素占95%。因此，研究截擊心理狀態(tài)及對策有助于初學者更好地掌握網球截擊技術。

一、網球截擊的效果分析

第一，封網。防守網前，得到網前的控制權，掌握全場。而封網面積的大小與個人截擊技術水平高低息息相關。第二，獲得主動權。網球截擊是短暫的撞擊動作，用非常短暫的時間將球擊入對方場內，讓對方防不勝防，使其變得被動從而獲得主動權。第三，得分。通過準確的把握截擊的時機，并將球擊到合理的位置，可以輕松得到網前這一分。特別在雙打中，體現的尤為明顯。底線隊友都會主動為網前隊友創(chuàng)造機會。第四，施壓。網前截擊技術越好，給對方造成的壓力越大，使對方慌亂，擾亂其節(jié)奏，在心里上向對方施壓，獲得對峙優(yōu)勢。

二、網球截擊易產生的錯誤分析

向后引拍幅度過大，致使擊球點落在身體側面或更后；準備擊球時站位太死，兩腳不知道墊步，啟動慢，截擊不能及時剎?。簧眢w重心高，屈膝不充分，膝、踝關節(jié)緊張，動作僵硬呆板；靠小臂來帶動上臂，手腕松軟，沒有用轉肩的力量，不能控制球飛行的方向；球拍的高度和拍面的角度不當，造成截擊回球無力，出界或下網；眼睛盯不住球，往往擊球不正，造成拍頭搖擺，拍柄滾動，手腕負荷很大，擊球不穩(wěn)定乃至失誤。

三、網球截擊錯誤動作產生的心理原因分析

（一）網球截擊動作錯誤，多出現在初學者，這往往是由于初學者對網前截擊有恐懼感，注意力分散，一直在考慮球會不會打到自己。從而致使自己專注于“自身安全”，無形加重心理負擔，忽略擊球質量致使動作變形。

（二）比賽中對方失誤將球送到截擊者手上，這種機會球初學者截擊失誤率很高。并且這樣的機會球失誤，會嚴重影響到網前截擊者的心態(tài)。這種情況主要原因就是初學者對自己網前截擊不自信，總是在考慮過去已經發(fā)生的事情或將來可能發(fā)生的事情致使注意力分散，容易形成一種惡性循環(huán)，失誤了使初學者對自己的截擊更加不自信，增加失誤率。

（三）截擊球技術也被稱為攻擊性技術，而初學者網前截擊總達不到想要的質量，由于考慮過多的事情而無法集中注意力，截不了得分球，使主動變成被動。這種情況一般來說是網前截擊者截擊技術不過硬，心理產生復雜的想法，害怕失誤不敢截擊，而結果往往是越害怕失誤越多，截擊球質量越差。

（四）還有一種是緊張感。多出現在比賽過程中，在比賽中站在場上會有點緊張、不知所措，那怕是做出完整的截擊擊球動作都有點困難。緊張感是大多數競技運動都會出現的現象，每個人克服的方法也不一樣，這就需要自我調節(jié)。

四、應對策略

網球初學者網球截擊出現錯誤肯定離不開技術水平，但是細細看來更離不開心理素質。心理素質過硬在網球競賽中占著絕對的優(yōu)勢。就網球初學者網前截擊存在的問題提出以下幾個應對策略：

（一）自我積極主動訓練

這俗話說熟能生巧，網前截擊也不例外，只有通過不斷地練習才能達到更高的境界。這就需要要我們主動的、積極的去接觸網前截擊。平常訓練項目也盡量增加截擊內容，早點彌補這個不足之處。然后通過數量的不斷積累，積累到一定的量從而發(fā)生量的質變。

（二）習慣情景

對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，慢慢的戰(zhàn)勝它。網球截擊要多用于實戰(zhàn)，畢竟實踐才是檢驗真理的唯一標準。實戰(zhàn)中只有輸贏，對手不會因為你不會截擊而不對你打，相反會因為不會截擊而針對你。禍福并存，此時也是鍛煉截擊最好時機。在比賽中也要敢于與底線強者為敵做他對手。用網前截擊破他的底線大力抽球，提高自己網前截擊水平，找回網前自信。

（三）回憶挨打情景

網前最壞情況莫過于自己挨打，截擊過程中只要保護自己的臉部特別是眼睛就可以了。最壞的情況是挨打，而且還能承受，回想這截擊又有多可怕了。我們在截擊之前，需要自我心理暗示，暗示自己網前并不可怕，暗示自己很強大，要知道勇者無畏無懼。成為勇者從而戰(zhàn)勝恐懼、超越自我、勇于截擊。

（四）心理調整

放松是網球過程中最重要的，特別是在網前截擊時，都需要握拍放松，做動作放松。以柔弱勝剛強的道理來體會網前截擊的技術要領，要借力打力。球來之前深呼吸幾次，墊幾次步，然后眼睛盯準來球果斷出擊。目的是打好每個球好好享受比賽過程，并不是完全的追求勝利。調整目標，緩解心理緊張感，打出自己的水平，賽出自己的風格。

（五）忘記競賽，忘記自我

網球競賽復雜在于戰(zhàn)術運用，簡單在于只有輸贏較量。網球初學者在截擊往往想一擊制勝，打角度、推深、打腳、放小球、推身后……想法過多，這樣恰恰錯過截擊最好時刻。致使截擊球的質量大大降低還會增加失誤率。忘記競賽、忘記自我，想象我只是在單純打網球，打出自己的水平。心理不要糾結。盡量打好每個球，享受網球樂趣，享受快樂。

五、結論

網前截擊作為網球基本技術之一，需要愛好者刻苦學習。努力克服網前恐懼感，戰(zhàn)勝自我，掌握網前截擊技術。網球初學者找準心理狀態(tài)及技術缺陷，對癥下藥，定能在球場上游刃有余。

參考文獻：

[1] 孫晉芳.中國青少年網球訓練教學大綱[M].北京：北京體育大學出版社.2012.9：67-69. [2] 萬嘉程.初學者的心理訓練.自信心[Z].譚弼網球教學主站.