張華

對于新冠肺炎，中醫(yī)認(rèn)為屬于“疫病”范疇，因感受疫癘之氣，肺臟受損，基本病機(jī)特點(diǎn)為“風(fēng)、熱、濕、毒、淤”。目前，中醫(yī)保健同樣能提高自身抵抗力，預(yù)防新冠肺炎，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為大家支招。

食療藥膳

黃芪靈芝茶：黃芪、赤靈芝、大棗各15克，加水煎煮30分鐘后飲服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。具有補(bǔ)氣強(qiáng)身、扶正御邪、提高免疫力的作用，適用于氣虛體弱、氣短自汗、脾虛泄瀉、食欲不振、反復(fù)感冒等癥者。

玉屏風(fēng)茶：黃芪10克，白術(shù)、防風(fēng)各6克，加水煮開，燜泡15分鐘即可，代茶飲。具有實(shí)衛(wèi)固表、益氣止汗、提高免疫力的作用，適用于平素氣虛、免疫力低下、易于感冒者。

五指毛桃杏仁湯：五指毛桃30～50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。將五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時(shí)；豬脊骨洗凈，切塊；把全部材料放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。五指毛桃有“南方北芪”之稱，可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡(luò)、提高免疫力和強(qiáng)身健體，加杏仁可增強(qiáng)理氣化痰止咳的功用。本藥膳適用于平時(shí)保健、脾氣虛、初起咳嗽有痰、免疫力低者。

黨參山藥陳皮粥：黨參10克，山藥20克，大米（或小米）100克，陳皮5克。黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開后10分鐘，加入洗凈切碎的陳皮，再煮15分鐘左右即可。具有健脾益氣、提高免疫力、強(qiáng)身健體的作用，可用于脾氣虛、痰濕重、食欲不振、免疫力低者。

艾灸預(yù)防

取大椎、足三里兩穴，大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴，督脈為“陽脈之?！?，常灸可抵御邪氣、疏散表邪、解肌清熱；足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸可健脾益胃、強(qiáng)壯身體、增強(qiáng)抵抗力。每穴施灸15～20分鐘，每日灸1～2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度。

香囊驅(qū)疫

取檀香、香薷、白芷、紫蘇葉、薰衣草各10克，合歡花、玫瑰花各15克，丁香5克、琥珀粉2克，共碎成粗末，裝入香囊袋，放床頭，每周換1次。有芳香避穢、安神助眠的功效。

足浴

取紫蘇葉或者艾葉60克，連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15～30分鐘。

預(yù)防保健操

摩頭擦體（干?。嚎稍鰪?qiáng)人體衛(wèi)表之陽氣，提高免疫力。具體方法為：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進(jìn)行“干浴面”，6個(gè)來回后，十指合攏貼于前發(fā)際，由前向后進(jìn)行“十指梳頭”，重復(fù)6次；再以兩掌自風(fēng)池穴經(jīng)胸鎖乳突肌，從頸部兩側(cè)推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個(gè)部位均重復(fù)6次。每日可做2～3次。在太陽出來后至正午前完成此導(dǎo)引術(shù)效果最佳。

鳴天鼓：此導(dǎo)引術(shù)可調(diào)動(dòng)督脈之陽氣，同時(shí)祛風(fēng)散寒。具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風(fēng)池穴，或直接以四指同時(shí)輕拍風(fēng)池與風(fēng)府穴。每次輕敲24下。

八段錦：可調(diào)整五臟六腑功能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2～3次。

穴位按摩：可按摩風(fēng)池、曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行保健，按摩順序?yàn)閺纳系较?，每個(gè)穴位每次按摩3～5分鐘為宜。

（摘自《羊城晚報(bào)》）