丁軼建 馬修·斯賓瑟

摘? ? 要：采用“時間-運動”分析法對中國女子手球隊不同場上位置運動員在模擬比賽、4打4訓練、6打6訓練、半場傳射訓練中的不同維度負荷進行比較，探討使用不同訓練方法的中國女子手球隊運動員的加速、減速、左右變向、跳躍的負荷特征。結(jié)果：模擬比賽中運動員的累計負荷與4打4訓練相近，而高于半場傳射訓練和6打6訓練。模擬比賽中各場上位置運動員的加速負荷、減速負荷與4打4訓練相近，而高于6打6訓練和半場傳射訓練，其中加速負荷的差異主要體現(xiàn)在低強度加速上。4種訓練方法中各位置運動員不同強度左右變向負荷呈現(xiàn)出模擬比賽高于4打4訓練、半場傳射訓練及6打6訓練的特征。半場傳射訓練的外圍運動員跳躍負荷與模擬比賽相似，高于4打4訓練、6打6訓練;6打6訓練中底線運動員和邊鋒運動員跳躍負荷低于4打4訓練、半場傳射訓練、模擬比賽;半場傳射訓練邊鋒運動員跳躍負荷顯著高于4打4訓練和6打6訓練，其中中強度跳躍負荷和高強度跳躍負荷差異非常顯著;模擬比賽中底線運動員中強度跳躍負荷最高。各場上位置運動員專項訓練時的變向負荷比例較高，但強度較低，高強度變向比重低。結(jié)論：參考各場上位置運動員不同強度跳躍、變向、加速、減速的負荷，更接近比賽的訓練方法是4打4訓練，半場傳射訓練的外圍運動員、邊鋒運動員的跳躍負荷和底線運動員加速負荷訓練上有一定優(yōu)勢，而6打6訓練在各場上位置運動員的不同維度負荷的不同強度訓練都較弱。建議：要加強高強度變向和加速能力的訓練、不同訓練方法的組合及精細化訓練負荷的監(jiān)測，明晰4種訓練方法的負荷特征，優(yōu)化中國女子手球隊專項技戰(zhàn)術訓練的運動負荷，以提高中國女子手球隊運動員專項訓練的科學化水平。

關鍵詞：“時間-運動”分析;專項訓練;負荷特征;手球

中圖分類號：G 844? ? ? ? ? 學科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A

Abstract： Different latitude loads of training match （TM）， 4vs4， 6vs6， passing receiving and shooting in half court （PRS） of Chinese womens handball players in different positions were monitored by means of “Time-Motion” analysis to explore the load characteristics of acceleration and deceleration， left and right changing direction， jump among different training methods of Chinese womens handball players. Results： Aggregate load of TM was similar to 4vs4， but higher than PRS and 6vs6. The acceleration and deceleration loads of athletes in all positions in TM are similar to 4vs4， higher than PRS and 6vs6. Changing direction load （left or right） in different intensities among four trainings show TM higher than 4vs4， PRS and 6vs6. The jump load of back players in PRS was no significant different from in TM， but higher than 4vs4 and 6vs6; the jump load of pivots and wings in 6vs6 was lower than 4vs4， PRS and TM; the jump load of wings in PRS was significantly higher than 4vs4 and 6vs6， especially in middle and high intensities; the jump load of players in middle intensity of pivots in TM was the highest. The changing direction load of athletes of all positions in special training accounts for a higher percentage but with low intensity， while that in high intensity was lower. Conclusions： different intensity loads of jump， changing direction， acceleration and deceleration among different positions show that 4vs4 is closer to match， and PRS is good for back and wing jump and pivot acceleration load training， while 6vs6 is weak in all position trainings of different intensities in different latitude loads of players. Recommendations： It is necessary to increase training for changing direction and acceleration in high intensity， to enhance the combination of different training methods， to strengthen the monitoring of fine training load， to clarify load characteristics of the four training methods， and to optimize the exercise load in special technique and tactics training of Chinese women's handball team， so as to better improve scientific special training of womens handball players.

Keywords：time-motion analysis; special training; load characteristics; handball; position

手球是奧運會項目，是歐洲大多數(shù)國家非常普及的室內(nèi)運動，但在我國屬于“冷門”項目[1-2]。近年來，中國競技體育實行戰(zhàn)略調(diào)整，包括手球在內(nèi)的集體球類項目，在建設“體育強國”的背景下，手球項目迎來了新的發(fā)展機遇。面對機遇，中國的競技手球運動要進一步強化科學訓練。

手球在運動學上兼具足球、籃球的某些腳下步伐特征[3-4]，更在上臂、手部動作上別具一格，是一種特別強調(diào)手腳協(xié)調(diào)性、同步性的運動，而且擁有集體球類項目共同存在的場上位置差異特性[5-7]，不同場上位置的手球運動員在肩臂手部動作、腳部運動協(xié)調(diào)及軀干屈伸旋轉(zhuǎn)調(diào)整上要求更高效[8-10]。手球的各種肩、臂、手的動作融合在腳下的加減速、變向、跳躍等各種步伐中，不同的運動技術協(xié)調(diào)模式與不同的腳下運動息息相關。在手球?qū)ｍ椉夹g訓練中，腳下各種步伐運動負荷是專項訓練負荷達標的關鍵。本文通過采用“時間-運動”分析方法比較模擬比賽、4打4訓練、6打6訓練及半場傳射訓練4種手球?qū)ｍ椨柧毞椒ǖ哪_下步伐運動負荷特征，深入探討不同手球?qū)ｍ椨柧氊摵稍诓煌瑘錾衔恢玫倪\動員直線加減速、變向、跳躍步伐上的特點，以提高中國女子手球隊專項訓練的科學化水平。

1? ?研究對象與方法

1.1? 研究對象

采用“時間-運動”分析法對16位中國國家女子手球隊運動員的4種手球?qū)ｍ椨柧毜呢摵商卣鬟M行研究。以上運動員的年齡為（23.6±2.7）歲，身高為（1.77±0.05）m，體質(zhì)量為（69.6±5.7）kg，訓練年限為（7.01±4.19）年。

參加本研究測試的運動員包括底線運動員3人、外圍運動員9人及邊鋒運動員4人。測試前，以上運動員已經(jīng)集訓了9個月，訓練內(nèi)容包括體能訓練、技戰(zhàn)術訓練、模擬比賽等，參加測試的運動員身體健康和身體機能狀態(tài)良好，并了解測試程序。

1.2? 研究方法

1.2.1? “時間-運動”分析法

“時間-運動”分析法是近年來廣泛使用的實時運動負荷特征測評方式，特別在集體球類項目，例如足球、橄欖球及手球 [11-14]的比賽或訓練負荷研究中較為常見。它能對受試者運動時的（精確到0.01 s）三維運動（加速與減速、變向、跳躍）負荷，特別是不同維度運動的不同強度負荷，進行實時計數(shù)測試。測試時傳感器置于被試運動員背心上，信號接收頻率為10 Hz，使用藍牙技術進行信號接收。

系統(tǒng)設定的三維方向：-45 °～45 °運動向前加速，-135 °～135 °運動向后減速，45 °～135 °運動向右變向，-135 °～-45 °運動向左變向。

加速、減速及變向按速度劃分為三級強度：1）低級強度為1.5～2.5 m/s;2）中級強度為2.5～3.5 m/s;3）高級強度為3.5 m/s以上。跳躍按縱向高度分為三級強度：1）低級強度為0～20 cm;2）中級強度為20～40 cm;3）高級強度為40 cm以上。

運動負荷的計算公式：

其中：f為前后加速，s為左右加速， u為縱向加速， t為上場時間。

其中：t= 0，0.01，0.02，0.03，0.04…n。

1.2.2? 中國女子手球隊運動員典型訓練方法

對中國女子手球隊2場半場傳射訓練、4打4訓練和6打6訓練及6場模擬比賽進行“時間-運動”分析測試，其中測試儀器和比賽場地保持一致。模擬比賽間隔為1～2 d，均為下午16：00開始，國家級或國際級裁判執(zhí)裁。使用Catapult Sprint minimax 實時運動測試系統(tǒng)進行“時間-運動”分析，將傳感器置于運動背心中，信號接收器、電腦測試系統(tǒng)置于場館手球場地中線和邊線交叉點的邊線正后方1 m處。訓練和賽前被試運動員做足準備活動后，各場上位置被試運動員均穿上運動背心做好測試準備。被試運動員運動時，打開系統(tǒng)軟件，即可自動搜索信號進行測試。運動結(jié)束后，回收傳感器，將接收的數(shù)據(jù)在系統(tǒng)中導出。

半場傳射訓練：在一個正規(guī)手球場地的半場內(nèi)在無防守的情況下被測運動員進行傳接球團隊配合訓練，被測運動員在各自場上位置完成傳接球，一般是外圍運動員發(fā)起，傳給邊鋒運動員或底線運動員，配合鏈的最后一位隊員射門，各場上位置被測運動員輪流，配合訓練持續(xù)30 min。

4打4訓練：全隊16個場上被測運動員分為4組， 4人1個小組，每次上場2組，一組先攻、一組先防，進行全場攻防，一次攻防后進行攻防轉(zhuǎn)換，各小組各完成一次攻防后，換另2組進行，直至一組先累計攻入15個球獲勝結(jié)束。

6打6訓練：全隊平分2隊，每隊上場運動員6人、守門員1人，進行攻防演練，一方快攻或陣地進攻成功后繼續(xù)進行陣地進攻，若進攻失敗則互換攻防，直至一方最先累計進15球獲勝，訓練結(jié)束。

模擬比賽：按手球比賽規(guī)則進行訓練，分為上半場和下半場，2個半場各30 min，中間休息15 min，雙方各派6名場上運動員和1名守門員上場比賽，進球后對方半場發(fā)球，若一方失誤、犯規(guī)、射偏，則交換球權。

1.2.3? 統(tǒng)計學方法

4種不同訓練方法中不同場上位置運動員的負荷特征數(shù)據(jù)按場上位置（底線、邊鋒、外圍）進行比較，使用SPSS 17.0進行統(tǒng)計分析，所有數(shù)據(jù)采用平均數(shù)±標準差表示。采用方差分析進行組間比較，顯著水平為P<0.05，非常顯著性水平為P<0.01。

2? ?結(jié)果

2.1? 中國女子手球隊運動員訓練的總體負荷特征

如表1～3所示，在4種訓練方法中，外圍運動員、底線運動員和邊鋒運動員在6打6訓練中的累計負荷最低（P<0.01）。底線運動員和邊鋒運動員的半場傳射訓練、4打4訓練和模擬比賽的累計負荷比較，未見顯著差異，而外圍運動員的模擬比賽累計負荷高于其他3種訓練（P<0.01）。外圍運動員半場傳射訓練的加速負荷低于4打4訓練、6打6訓練和模擬比賽（P<0.01）。底線運動員6打6訓練的加速負荷低于半場傳射訓練、4打4訓練和模擬比賽（P<0.01）。邊鋒運動員半場傳射訓練的加速負荷低于4打4訓練和6打6訓練和模擬比賽（P<0.01）。外圍運動員模擬比賽的減速負荷高于半場傳射訓練、4打4訓練和6打6訓練（P<0.01）。外圍運動員和邊鋒運動員半場傳射訓練的減速負荷低于4打4訓練、6打6訓練和模擬比賽（P<0.01）。底線運動員模擬比賽的減速負荷與4打4訓練比較，未見顯著差異，但高于半場傳射訓練和6打6訓練（P<0.01）。邊鋒運動員4打4訓練的減速負荷最高，高于模擬比賽（P<0.05）。

2.2? 中國女子手球隊運動員直線加速、減速負荷訓練的特征

如表4～6所示，外圍運動員半場傳射訓練的中強度加速負荷、低強度加速負荷均低于4打4訓練、6打6訓練及模擬比賽，而高強度加速負荷與4打4訓練、6打6訓練比較，未見顯著差異，但與模擬比賽差異顯著（P<0.01）;底線運動員半場傳射訓練的低強度加速負荷低于4打4訓練，低于模擬比賽，高于6打6訓練。邊鋒運動員模擬比賽的低強度加速負荷高于半場傳射訓練和6打6訓練，低于4打4訓練;底線運動員模擬比賽的低強度加速負荷高于4打4訓練，高于半場傳射訓練和6打6訓練。外圍運動員模擬比賽的中低強度加速負荷均高于4打4訓練、半場傳射訓練及6打6訓練;邊鋒運動員模擬比賽的中強度加速負荷與各組訓練比較，未見顯著差異;底線運動員模擬比賽的中強度加速負荷與4打4訓練比較，未見顯著差異，但高于6打6訓練，低于半場傳射訓練。外圍運動員模擬比賽的高強度加速負荷高于半場傳射訓練;底線運動員模擬比賽的高強度加速負荷高于6打6訓練，低于半場傳射訓練;邊鋒運動員模擬比賽的高強度加速負荷與其他訓練比較，未見顯著差異。

外圍運動員半場傳射訓練的低強度減速負荷、中強度減速負荷和高強度減速負荷均低于4打4訓練、6打6訓練及模擬比賽;邊鋒運動員和底線運動員半場傳射訓練的低強度減速負荷、中強度減速負荷均低于4打4訓練、6打6訓練和模擬比賽（P<0.01），而邊鋒運動員和底線運動員半場傳射訓練的高強度減速負荷與模擬比賽比較，具有顯著差異（P<0.01），但低于4打4訓練和模擬比賽。底線運動員模擬比賽的低強度減速負荷、中強度減速負荷和高強度減速負荷與半場傳射訓練比較，具有顯著差異（P<0.01），但高于6打6訓練。邊鋒運動員模擬比賽的低強度減速負荷與4打4訓練比較，未見顯著差異，但高于6打6訓練和半場傳射訓練;邊鋒運動員模擬比賽的中強度減速負荷低于4打4訓練、高于半場傳射訓練，邊鋒運動員模擬比賽的高度強度減速負荷高于6打6訓練和半場傳射訓練。外圍運動員模擬比賽的低強度減速負荷高于4打4訓練（P<0.05），高于6打6訓練和半場傳射訓練;外圍運動員模擬比賽的中強度減速負荷與4打4訓練比較，具有顯著差異，但高于6打6訓練和半場傳射訓練;外圍運動員模擬比賽的高強度減速負荷與6打6訓練比較，具有顯著差異，但高于4打4訓練高強度減速負荷和半場傳射訓練高強度減速負荷。

底線運動員4種訓練方法的加速負荷差異主要體現(xiàn)在低強度加速上，模擬比賽高于4打4訓練、6打6訓練及半場傳射訓練，而底線運動員中強度加速負荷和高強度加速負荷方面卻是半場傳射訓練最高，一方面說明中國女子手球隊底線運動員在陣地進攻位置相對固定的情況下更知道如何去利用加速而實現(xiàn)擺脫、掩護;另一方面也說明底線運動員在全場攻防位置相對靈活的情況下，底線運動員中強度和高強度加速運動能力和意識不強。底線運動員在6打6訓練中各級強度加速負荷都最低，說明6打6訓練時底線運動員加速運動負荷低、加速少，而底線運動員進行半場傳射訓練時在場上位置相對固定的情況下更易出現(xiàn)中強度和高強度加速運動，說明對底線運動員進行中強度和高強度加速訓練更有益的是半場傳射訓練。

外圍運動員4種訓練方法的低強度加速負荷的差異呈現(xiàn)出模擬比賽大于4打4訓練、大于6打6訓練、大于半場傳射訓練的特點，外圍運動員在中強度加速負荷和高強度加速負荷上，模擬比賽中強度加速負荷最高，半場傳射訓練中強度加速負荷最低。說明中國女子手球隊外圍運動員加速負荷運動（突破、起跳、變向）在技戰(zhàn)術攻防打法中占有較大比例，半場傳射訓練對外圍運動員在空間上和速度上制約了運動負荷，并不適宜女子手球外圍運動員進行手球?qū)ｍ椨柧殹?/p>

2.3? 中國女子手球隊運動員變向負荷訓練的特征

如表7～9所示，外圍運動員、底線運動員和邊鋒運動員模擬比賽的左變向負荷與4打4訓練的左變向負荷相比，未見顯著差異（P<0.05），但半場傳射訓練的左變向負荷都低于模擬比賽和4打4訓練。外圍運動員和底線運動員半場傳射訓練的左變向負荷均高于6打6訓練。外圍運動員的低強度左變向負荷在模擬比賽時最高，高于半場傳射訓練、4打4訓練（P<0.05）和6打6訓練（P<0.01）。底線運動員4打4訓練低強度左變向負荷與模擬比賽比較，未見顯著差異，但高于6打6訓練和半場傳射訓練（P<0.01）;底線運動員半場傳射訓練低強度左變向負荷高于6打6訓練。邊鋒運動員模擬比賽時低強度左變向負荷與4打4訓練的低強度左變向負荷相比，未見顯著差異，但高于半場傳射訓練（P<0.05）和6打6訓練（P<0.01）。外圍運動員、底線運動員和邊鋒運動員模擬比賽的中強度左變向負荷與4打4訓練的中強度左變向負荷相比，未見顯著差異，但總體上高于半場傳射訓練。外圍運動員半場傳射訓練的左變向負荷低于4打4訓練和模擬比賽（P<0.01）。底線運動員6打6訓練的中強度左變向負荷低于半場傳射訓練、4打4訓練和模擬比賽。外圍運動員和底線運動員模擬比賽的高強度左變向負荷高于4打4訓練、6打6訓練、半場傳射訓練（P<0.01）;邊鋒運動員模擬相比賽的高強度左變向負荷與4打4訓練的高強度左變向負荷相比，未見顯著差異，但高于6打6訓練（P<0.05），高于半場傳射訓練（P<0.01）;外圍運動員、底線運動員和邊鋒運動員半場傳射訓練的高強度左變向負荷低于模擬比賽、4打4訓練，而在6打6訓練中，邊鋒運動員和外圍運動員的高強度左變向負荷均高于半場傳射訓練。

外圍運動員、底線運動員和邊鋒運動員在模擬比賽時的右變向負荷均高于6打6訓練（P<0.01），而與半場傳射訓練的右變向負荷比較，邊鋒運動員和外圍運動員則較高（P<0.01）;與4打4訓練的右變向負荷相比，外圍運動員模擬比賽的右變向負荷較高（P<0.05）。底線運動員半場傳射訓練的右變向負荷高于6打6訓練（P<0.01）。外圍運動員、邊鋒運動員和底線運動員模擬比賽時的右變向低強度負荷與4打4訓練的右變向低強度負荷相比，未見顯著差異，但高于6打6訓練（P<0.01）和半場傳射訓練（P<0.05）。外圍運動員、底線運動員和邊鋒運動員模擬比賽的中強度右變向負荷高于6打6訓練，底線運動員和邊鋒運動員模擬比賽的中強度右變向負荷低于4打4訓練（P<0.05）;外圍運動員半場傳射訓練的中強度右變向負荷低于6打6訓練（P<0.05），而底線運動員半場傳射訓練的的中強度右變向負荷高于6打6訓練（P<0.01）。外圍運動員、邊鋒運動員和底線運動員模擬比賽的高強度右變向負荷均高于半場傳射訓練（P<0.01），底線運動員和外圍運動員模擬比賽的高強度右變向負荷高于4打4訓練和6打6訓練（P<0.05），底線運動員半場傳射訓練的高強度右變向負荷高于6打6訓練（P<0.01），而外圍運動員和邊鋒運動員半場傳射訓練的高強度右變向負荷低于6打6訓練和4打4訓練（P<0.01）。

在連續(xù)的攻防訓練（訓練和比賽）中，外圍運動員、邊鋒運動員、底線運動員要不斷變向進攻、突破射門、擺脫防守、掩護隊友等，而在半場傳射訓練中，女子手球運動員場上位置相對固定、活動空間有限，各場上位置運動員變向負荷下降明顯。在6打6訓練中，全場攻防不連續(xù)，快速攻防轉(zhuǎn)換連接較慢的陣地進攻導致全場運動員變向負荷較低。底線運動員往往在球門區(qū)外的6～8 m進行攻防，橫向移動的空間范圍大，而縱向運動空間有限，所以，底線運動員需要不停地變向?qū)ふ医忧蛏溟T、掩護拉開、擺脫防守、貼住盯防的機會，底線運動員的變向負荷應是各場上位置中最高的，而實際上只有模擬比賽和4打4訓練體現(xiàn)出這種戰(zhàn)術特點，這說明在半場傳射訓練和6打6訓練中，底線運動員變向運動負荷較低，這2種訓練方法的質(zhì)量不高。

2.4? 中國女子手球隊運動員跳躍負荷訓練的特征

如表10～12所示，底線運動員半場傳射訓練和4打4訓練的低強度跳躍負荷高于模擬比賽和6打6訓練（P<0.01）。邊鋒運動員模擬比賽的低強度跳躍負荷高于其他3種訓練方法（P<0.01），而外圍運動員模擬比賽的低強度跳躍負荷與6打6訓練的低強度跳躍負荷相比，未見顯著差異，但高于4打4訓練和半場傳射訓練。外圍運動員和邊鋒運動員半場傳射訓練的中強度跳躍負荷高于模擬比賽、6打6訓練和4打4訓練（P<0.01），而底線運動員模擬比賽的中強度跳躍負荷最高，6打6訓練最低（P<0.01）。邊鋒運動員半場傳射訓練的高強度跳躍負荷高于模擬比賽、6打6訓練及4打4訓練（P<0.01），而外圍運動員半場傳射訓練的高強度跳躍負荷與模擬比賽的高強度跳躍負荷相比，未見顯著差異，但高于4打4訓練和6打6訓練（P<0.01）。

在進行半場傳射訓練時，由于運動員場上位置相對固定、助跑路線相對清晰、起跳空間相對較大，可以跳得更高以進行射門、封擋或接球，這就是外圍運動員和邊鋒運動員在半場傳射訓練中高強度跳躍負荷往往較高的原因;而底線運動員在半場傳射訓練時助跑起跳空間相對有限，所以底線運動員在半場傳射訓練中的中強度和高強度跳躍負荷相較模擬比賽較低。在模擬比賽和4打4訓練時，外圍運動員和邊鋒運動員在攻防中往往需要隨時調(diào)整場上位置，在對抗下進行跳躍的空間有限、起跳路線有限，可能導致助跑不充分就起跳，這就是訓練中高強度跳躍負荷較半場傳射訓練低的原因。但是底線運動員在模擬比賽時不同于半場傳射訓練被限定在相對較小的空間，可以利用跑位、對抗或趁對方未回位而找到較大空間，較充分地做到起跳以接球或射門，這就是底線運動員在模擬比賽中高強度跳躍負荷較高的原因。

3? ?討論

半場傳射訓練、4打4訓練、6打6訓練及模擬比賽是手球?qū)ｍ椨柧毜闹饕椒?，在準備期訓練中可以占?0%以上。特別是本研究在對中國女子手球隊運動員訓練進行負荷監(jiān)測時，中國女子手球?qū)ｍ椨柧?0%以上由這4種訓練方法構成，那么，4種訓練方法的訓練負荷效果如何。為此，筆者對這些專項訓練負荷進行了更精細的研究，以發(fā)現(xiàn)其中可能存在的問題，提高專項訓練效果。

3.1? 中國女子手球隊運動員不同訓練方法的不同負荷的特征

從研究結(jié)果可以看出，各位置運動員與模擬比賽累計負荷相近的是4打4訓練，而半場傳射訓練和6打6訓練累計負荷較低，變向負荷都占較高比例。各場上位置運動員不同強度左右變向負荷總體上有2個特點：低強度變向負荷比例高，模擬比賽高于4打4訓練、半場傳射訓練及6打6訓練。邊鋒運動員4種訓練的加速負荷差異主要體現(xiàn)在低強度加速上，而中高強度加速則未見顯著差異，且模擬比賽的高強度加速負荷低于4打4訓練。

模擬比賽是最接近真實比賽的訓練，因此，從專項負荷角度而言，4打4訓練接近專項負荷。4打4訓練時，場上運動員在場地正面可以有較大的活動空間，外圍往往占攻防發(fā)起的主導，但完成一次攻防后就要換人，此時外圍運動員的累計負荷就會下降，這是4打4訓練比模擬比賽時外圍運動員負荷較低的原因。模擬比賽時，外圍運動員也是進攻發(fā)起的主導力量，往往在進入對方半場9～10 m區(qū)間時，或采用突然加速、啟動、變向以擺脫對方防守進行突破射門，或采用節(jié)奏和跑動路線的突然變化與隊友形成策應和掩護，所以，模擬比賽時外圍運動員的加速負荷往往最高。而半場傳射訓練時外圍運動員場上位置相對固定，而且向前運動的加速和減速空間有限，所以加速負荷、減速負荷較低。邊鋒運動員在全場攻防轉(zhuǎn)換中往往從前場靠近對方球門線的地方以最快速度超越對方返跑到后場靠近本方球門線，跑動距離最大，加速時間最長，對有氧能力的要求最高[5];而半場傳射訓練時邊鋒不需要進行全場的快速來回跑動，所以加速負荷與減速負荷必然比模擬比賽和4打4訓練低。而6打6訓練不是完全的全場比賽，一方進攻后就繼續(xù)緊接第2輪陣地進攻，不需要馬上進行攻防轉(zhuǎn)換，所以半場陣地進攻多，而全場快速攻防少，對場上各位置運動員來說，來回加減速跑動減少、休息間歇時間延長，這是外圍運動員、邊鋒運動員和底線運動員6打6訓練加速負荷和減速負荷較模擬比賽、4打4訓練低的主要原因;而6打6訓練累計負荷低于半場傳射訓練，主要原因在于其攻防不連續(xù)和休息間隔時間較長。

在手球戰(zhàn)術體系中，底線運動員的變向在攻防轉(zhuǎn)換中起重要作用。在進攻中底線運動員要通過不斷的變向擺脫對手以接球射門或拉開防守或進行掩護，而在防守中底線運動員往往要對位防守對方底線運動員[5]，在防備對方底線運動員不斷變向的過程中自身也必須不斷地變向。由于半場傳射訓練在無防守的情況下運動員各就各位進行訓練，底線運動員變向動作少導致其變向負荷較低;6打6訓練時，底線運動員變向負荷與半場傳射訓練比較未見顯著差異，說明6打6訓練底線運動員變向負荷也較低，缺乏技戰(zhàn)術運用。筆者認為，外圍運動員模擬比賽的加速負荷、減速負荷、變向負荷都高于其他3種訓練方法，說明在中國女子手球隊的戰(zhàn)術安排中外圍運動員的作用特別顯著，而底線運動員的運動不足，致其技戰(zhàn)術發(fā)揮弱化，特別是在6打6訓練中，這可能也是底線運動員該項訓練負荷較低的原因。

在半場傳射訓練中，邊鋒運動員較為重要，需要起跳射門的次數(shù)多，同時在各就各位的情況下，邊鋒運動員也具有了助跑起跳的空間和時間，能夠充分進行起跳。邊鋒運動員起跳的騰空能力、準確性、平衡性及髖、軀干運動鏈帶動肩臂腕手的“假動作”是邊鋒運動員射門技術的致勝因素。但中國女子手球隊邊鋒運動員的中強度和高強度加速負荷較小，另一方面對邊鋒運動員中高強度加速的戰(zhàn)術要求較低，這可能是中國女子手球邊鋒運動員往往在防守反擊中不能快速超越對手打開快攻局面的重要原因。在當前中國女子手球隊的戰(zhàn)術體系中，陣地進攻中主要以外圍運動員和底線運動員為主導，而邊鋒運動員是防守反擊的主要力量，邊鋒運動員在全場攻防的水平方向上的加速和減速多而縱向的跳躍射門少，這可能是邊鋒運動員模擬比賽、4打4訓練和6打6訓練時的跳躍負荷低于半場傳射訓練的原因。

3.2? 中國女子手球隊運動員不同訓練方法的負荷調(diào)整

半場傳射訓練、4打4訓練、6打6訓練和模擬比賽是中國女子手球隊在專項準備期占比很高的訓練方法，每種訓練方法都對不同場上位置運動員的跳躍、變向、加速和減速有一定負荷刺激，但每種訓練方法對不同場上位置運動員不同的運動負荷刺激并不一致。這就提示教練員在安排專項訓練時，4種方法組合選用完成一次專項訓練是非常必要的。若專項訓練過于單一，不利于某些場上位置運動員的訓練。比如，為了彌補邊鋒運動員或底線運動員在4種專項訓練中跳躍訓練的不足，可以適當增加每次訓練的半場傳射訓練或模擬比賽的占比。

中國女子手球運動員在半場傳射訓練中的減速運動負荷低，可能由于場地空間小、運動員場上位置相對固定，而4打4訓練、6打6訓練和模擬比賽全場攻防、運動員場上位置相對靈活，各場上位置運動員減速運動增加，特別是低強度減速運動和中強度減速運動差異明顯，而高強度減速運動差異較小，也說明中國女子手球隊各場上位置運動員高強度減速負荷不夠。減速運動，特別是中強度減速運動和高強度減速運動是中國女子手球隊運動員突然改變速度、方向和節(jié)奏而擺脫對方防守、控制對方進攻的重要能力;能高強度地加速、減速也是運動員靈敏素質(zhì)好和爆發(fā)力強的表現(xiàn)，運動員場上位置不同，減速方式和變化不同[15-17]。

本研究顯示，半場傳射訓練可以作為邊鋒運動員負荷訓練的有益補充，可作為一次專項準備訓練，或作為恢復調(diào)整期的主要專項訓練方法也未嘗不可。而對底線運動員來說，半場傳射訓練和6打6訓練應適當增加負荷強度，如果專項訓練中有一半的底線運動員訓練負荷都不足的話，就會影響底線運動員的訓練質(zhì)量。特別是在一個階段或周期中，底線運動員訓練負荷不足，對于底線運動員競技狀態(tài)的優(yōu)化是不利的。此外，6打6訓練這種非持續(xù)、不連貫的訓練方法，對加速和減速訓練效果似乎都較差。所以，雖然6打6訓練方法看似非常貼近實戰(zhàn)，對訓練連續(xù)進攻能力有好處，但實際上不同場上位置運動員在各維度的總體訓練負荷卻下降了，是“偽專項”訓練。在專項訓練課或在專項準備階段中，6打6訓練占比不能太高，可以作為專項準備期中調(diào)整訓練的重要方法。在這4種專項訓練方法中各場上位置運動員的變向負荷中，低強度變向比重高，而高強度變向比重低，這說明在專項攻防訓練中高強度變向訓練不足，長此以往，會導致訓練適應性變化，這也許是中國女子手球隊在比賽中高強度的攻防轉(zhuǎn)換、應變能力不足的重要原因。

4? ?結(jié)論

1）外圍運動員和邊鋒運動員的累計負荷及外圍運動員和邊鋒運動員的加速負荷、減速負荷、變向負荷、跳躍負荷在模擬比賽與4打4訓練中相似，高于半場傳射訓練和6打6訓練。底線運動員模擬比賽、4打4訓練、半場傳射訓練的累計負荷都高于6打6訓練。外圍運動員、邊鋒運動員半場傳射訓練的跳躍負荷略高于模擬比賽，特別是中強度跳躍負荷和高強度跳躍負荷顯著高于4打4訓練和6打6訓練。底線運動員模擬比賽的中強度跳躍負荷最高，6打6訓練最低。

2）在4種訓練方法的各場上位置運動員的負荷中，變向負荷占比很高，但低強度變向負荷比例高，而高強度變向負荷比例低，4種訓練方法的加減速負荷差異主要體現(xiàn)在低強度上。這說明在專項攻防訓練中對高強度變向和加速的訓練不足，可能是中國女子手球隊在比賽中高強度攻防轉(zhuǎn)換、應變能力不足的重要原因。

3）半場傳射訓練在外圍運動員、邊鋒運動員的跳躍負荷訓練和底線運動員加速負荷訓練上有一定優(yōu)勢，而6打6訓練在各個不同維度負荷的不同強度訓練上都顯偏弱。

4）中國女子手球隊運動員訓練負荷特征是中國女子手球隊技戰(zhàn)術打法的重要體現(xiàn)，要明晰4種專項訓練方法的負荷特征，彌補4種訓練方法的訓練負荷短板，強化專項訓練的效果。

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