楊壯壯 后趙兵

摘? 要：高空項目作為高校拓展訓練課程中的一項重要內容，它要求學生有較強的心理抗壓能力，并且開展過程具有較高的危險性，這對于課程教學無疑是一個巨大的挑戰(zhàn)。本文利用體育心理學原理，對高校學生在高空項目中常見的心理問題進行了分析，并提出了解決的方法，為提升高校拓展訓練課程高空項目的教學效果提供了一定的參考。

關鍵詞：體育心理學? 高校? 拓展訓練? 高空項目? 應用

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0122-02

隨著我國素質教育改革的不斷推進，拓展訓練以其挑戰(zhàn)性、教育性、思想性、體驗性、實用性和趣味性已成為各高校開展素質教育不可或缺的重要手段。而高空項目在拓展訓練中具有舉足輕重的地位，然而卻因其危險性和挑戰(zhàn)性使學生產生了極大的恐懼心理，這對高校拓展訓練課程的教學產生了一定的阻礙，不利于取得最佳的教學效果。而體育心理學的主要研究目的是提高教與學的效果，且主要研究對象是學生[1]。如果能夠在高空項目教學的過程中，合理應用體育心理學知識，對學生的心理進行積極疏導，將有效提升課程的教學效果。

1? 體育心理學及其作用

體育心理學是心理學的一個分支，它是研究人們在從事體育活動的專門條件下所產生的心理現(xiàn)象及其發(fā)生和發(fā)展規(guī)律的一門學科。體育心理學能調動學習者學習體育的積極性，激發(fā)學習興趣，同時也有助于塑造頑強的意志力，培養(yǎng)人的自信心和自尊心，提高個體的團隊協(xié)作能力，并在活動中增強競爭意識[2]。在開展體育教學工作時，可以利用體育心理學的相關理論，根據不同學習者的實際情況因材施教，有針對性地進行教學，采用一些心理訓練方法，改善教學效果，使得學生能在較短的時間內掌握教學內容，并學會控制和調整自身狀態(tài)。

2? 拓展訓練課程中的高空項目

拓展訓練中的高空項目一般指的是在八米以上高度開展的項目，例如攀巖、速降、高空獨木橋、空中單杠、斷橋、天梯等項目。這一類項目對于人體能上的要求相對較小，但是對于人的心理抗壓能力則有極大的挑戰(zhàn)。每一個項目都需要訓練者有足夠強大的心理承受力，支撐其順利完成該項目，是培養(yǎng)學生的信心、耐力、毅力和意志力的重要方式，通過這些項目，帶給學生生理和心理上的雙重沖擊，因此更能培養(yǎng)學生的逆商以及抗壓能力，克服恐懼心理，形成高峰體驗[3]。

3? 高空項目的心理安全性分析

在8m以上的高度開展的高空項目，必然會使學生產生心理上的恐懼。即使教師反復強調繩、鎖的安全性極高，大部分學生也仍會產生不安全感，學生的不安心理分為以下3種程度。

（1）輕度心理不安者的表現(xiàn)是心跳加速、腿發(fā)抖、感到重心不穩(wěn)、身體不受控等。

（2）中度心理不安者的表現(xiàn)是四肢僵硬、畏縮不前、腿部強烈抖動、大腦放空等。

（3）重度心理不安者則表現(xiàn)出嚴重的恐懼心理，如血壓升高、嘴唇顫抖、呼吸短促或停頓、冒冷汗、面色發(fā)白、頭暈、哭泣等。

在高空項目中常聽到“能力有限，挑戰(zhàn)無限”，這些挑戰(zhàn)不是針對個體的能力，而是針對個體的心理，高空項目就是一個充滿各種考驗的心理實驗場，學生要學會的就是調整心理狀態(tài)，尤其是要克服恐懼心理，保證情緒的穩(wěn)定。

4? 在拓展訓練高空項目中常見的心理問題

4.1 過度的緊張或焦慮

在高空項目中，學生往往會出現(xiàn)各種心理問題，在此期間還會伴隨著焦慮和緊張，心理上的變化會導致生理上的改變，降低四肢的協(xié)調能力，不利于學生完成高空項目，也無法緩解已有的緊張心理，反而會加劇其緊張程度，很容易導致學生的心理崩潰。學生在進行高空項目的過程中，有適當的緊張可以增強學生的興奮性，但過度緊張就會產生極大的不良反應。

4.2 注意力難以集中

高空中的狀況瞬息萬變，這就需要學生在完成項目的過程中時刻保持注意力的高度集中，一旦在空中停留的時間過長就會使學生的體力和精力下降，出現(xiàn)注意力不集中的問題。注意力不集中就會降低學生的反應速度，學生對空中出現(xiàn)的狀況難以迅速做出反應，這對于完成高空項目來說非常不利。

4.3 身心過于疲勞

高空項目難度過大、要求過高、花費的時間過長就會引起學生生理和心理兩方面的疲勞。這種疲勞體現(xiàn)在身體缺乏力量、肌肉酸痛、反應緩慢、心理恐懼緊張、注意力無法集中等方面，這是由于在高空中學生持續(xù)緊張而引發(fā)的神經性疲勞。

5? 體育心理學在拓展訓練高空項目中的應用

5.1 提高學生對高空項目的學習興趣

學習興趣是學生學習的推動力，在高空項目中同樣如此，學生只有對其產生濃厚的興趣，才會以正確的態(tài)度去應對挑戰(zhàn)和問題，才能以足夠的勇氣和意志力去迎接挑戰(zhàn)，這是保證學習效果的關鍵環(huán)節(jié)。在進行高空項目教學時，要運用體育心理學原理做好引導工作，幫助學生克服恐懼，緊張等消極心理狀態(tài)，及時鼓勵學生，激發(fā)學生的學習興趣，使學生對高空項目產生正確的心理認知。體育心理學的應用就是要幫助學生對課程形成積極良好的認知，克服不良的心理狀態(tài)，端正態(tài)度，培養(yǎng)學習的興趣和動力。

5.2 克服學生在高空項目中的心理障礙

一般的高空項目中不會有高難度的動作，但是仍有大部分學生對高空項目存有恐懼和膽怯的心理，一方面是擔心自己的能力不足，難以完成項目，另一方面是擔心自己會在項目中受傷，具有這種心理的學生短時間內很難克服恐懼，從而直接影響了四肢的協(xié)調性和身體的運動能力，導致反應遲緩、失誤頻出，嚴重干擾學生高空項目的正常進行。在開展高空項目的過程中，要應用體育心理學知識，引導學生的情緒和行為，及時發(fā)現(xiàn)和解決問題。并且加強安全防護，尋找學生產生心理障礙的原因，幫助學生克服心理障礙，并根據學生的心理素質進行針對性訓練。

5.3 集中學生在高空項目中的注意力

人的行為很大程度上受到當時心理活動的影響，特別是在高空項目中，更要集中注意力，否則無法順利完成，甚至會對身體造成傷害。保證教學質量的一個關鍵因素就是學生要有較強的注意力，這也是提高學習效率的前提。在進行高空項目教學工作時，教師要善于觀察，及時發(fā)現(xiàn)學生在生理和心理上的變化，結合不同學生的實際情況，因材施教，調整教學方式，使學生集中注意力，保證教學效果。

5.4 培養(yǎng)學生完成高空項目的意志力

學生在高空項目中承擔著巨大的心理壓力，這也對學生的意志力提出了考驗。在培養(yǎng)意志力的過程中，可以運用體育心理學的相關原理和實踐方法。要認識到意志對于人行為的控制和支配作用，在此基礎上行進行合理的體育心理訓練。人的行為都是在一定動機下驅使的，要先幫助學生明確行為動機，確立行動目的，按照既定的目標開展活動;而后結合行動目標，妥善的選擇行動方法和行動技巧，做出正確的判斷;最后要提高學生解決問題的能力，通過這幾個方面的訓練，幫助學生建立頑強的意志力。

6? 結語

在高空項目的開展過程中可能會出現(xiàn)各種各樣難以預料的問題，需要學生擁有強大的心理承受能力和情緒調節(jié)能力。通過上文分析，可得出在高空項目中合理地應用體育心理學的相關知識和實踐方法，對于解決學生出現(xiàn)的緊張、焦慮、注意力不集中、身心疲勞等心理問題大有裨益，能夠提高學生的學習興趣，使學生克服心理障礙，集中注意力，培養(yǎng)學生頑強的意志力，從而出色地完成高空項目，也能夠有效提升高空項目的教學效果。

參考文獻

[1] 季瀏，殷恒嬋，顏軍.體育心理學（第三版）[M].北京：高等教育出版社，2016.

[2] 黃陸.體育心理學在體育教學中的應用[J].廣西民族大學學報：自然科學版，2016（4）：88-91.

[3] 張小青.高校拓展訓練課高空項目的安全因素研究[J].體育科技文獻通報，2016，24（4）：20-21.