陳蘭娟

摘? 要：大專院校排球教學(xué)中，良好的體育素養(yǎng)培養(yǎng)是非常有必要的，它不但能夠讓學(xué)生具有更加理想的健康意識(shí)與行為能力，還會(huì)讓體育鍛煉習(xí)慣自然養(yǎng)成，為此現(xiàn)準(zhǔn)備在明確排球運(yùn)動(dòng)與體育素養(yǎng)關(guān)聯(lián)，特別是體育素養(yǎng)對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的作用前提下，指出大專院校排球教學(xué)中提高學(xué)生體育素養(yǎng)的路徑，包括增強(qiáng)身體柔韌度與感官靈敏度等，以便真正發(fā)揮出排球教學(xué)對(duì)于學(xué)生健康發(fā)展的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：大專院校體育? 排球教學(xué)? 體育素養(yǎng)? 培養(yǎng)路徑

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）10（b）-0111-02

體育素養(yǎng)是非常具有綜合化特點(diǎn)的文化修養(yǎng)，它是在學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程之中是逐漸形成的，而且與個(gè)體健康發(fā)展情況有機(jī)結(jié)合，其中既涉及到體育參與意識(shí)和理論知識(shí)，也包括技能水平，體質(zhì)狀態(tài)，體育品德等項(xiàng)內(nèi)容，在大專院校的幾年學(xué)習(xí)中過(guò)程中，這些內(nèi)容將分別得到培養(yǎng)，至于培養(yǎng)的效果如何，則與教師的引導(dǎo)水平有非常密切的關(guān)系[1]。換言之，很多大專院校體育教師沒(méi)能注意到培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)的必要性，導(dǎo)致學(xué)生在幾年學(xué)習(xí)期間不喜歡參與運(yùn)動(dòng)、不善于參與運(yùn)動(dòng)，體育素養(yǎng)始終處在不盡如人意的狀態(tài)，這是急需要改變的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，其中針對(duì)排球教學(xué)的體育素養(yǎng)培養(yǎng)比較具有代表性。

1? 排球運(yùn)動(dòng)與體育素養(yǎng)概說(shuō)

在所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中，排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)比較突出，它的快速性、高度性和全面性讓其值得在大專院校體育教學(xué)中受到普遍關(guān)注，而這些特點(diǎn)的存在，給運(yùn)動(dòng)員提出的要求則是能夠在較短的時(shí)間內(nèi)做出迅速的反應(yīng)，順利完成彈跳、傳球、扣球、跳發(fā)球等行為，保證這些行為可在極短的時(shí)間做好[2]。舉例來(lái)說(shuō)，排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球應(yīng)當(dāng)保證達(dá)到30m/s以上的速度，只有達(dá)到這一要求，才能打出給對(duì)方造成威脅的好球;排球運(yùn)動(dòng)員具有較高的彈跳高度，特別是因?yàn)榕徘蜻\(yùn)動(dòng)競(jìng)技化要求的提高，更應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)員這方面的專業(yè)訓(xùn)練;再者，大專院校排球教學(xué)還應(yīng)當(dāng)要求運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠隨時(shí)掌握直線、曲線、支撐、緩沖、擺動(dòng)、旋轉(zhuǎn)打擊等動(dòng)作，也就是說(shuō)，排球運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)及肌肉群組織必須達(dá)到一定的強(qiáng)健標(biāo)準(zhǔn)，以避免在訓(xùn)練與比賽時(shí)出現(xiàn)短板，對(duì)最終的成績(jī)?cè)斐刹焕绊?。總的說(shuō)來(lái)，排球運(yùn)動(dòng)具有其獨(dú)特之處，這決定了它的訓(xùn)練與比賽給運(yùn)動(dòng)員提出了不同于其他運(yùn)動(dòng)形式的要求，這些要求的存在又直接指向了運(yùn)動(dòng)員的體育素養(yǎng)培養(yǎng)方案。

2? 體育素養(yǎng)對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的作用

2.1 提升排球技能

體育素養(yǎng)的形成是提升運(yùn)動(dòng)員排球技能的前提條件，越是扎實(shí)的排球知識(shí)與專業(yè)技能，越能夠讓運(yùn)動(dòng)員擁有良好的身體素質(zhì)作為競(jìng)技支撐，避免在賽場(chǎng)上無(wú)法正常發(fā)揮的尷尬局面。從國(guó)內(nèi)多所院校乃至世界級(jí)排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練實(shí)際情況能夠發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)是影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的重要方面，比如古巴籍排球運(yùn)動(dòng)員在歷屆大型排球競(jìng)賽中都取得了令人矚目的成績(jī)，之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槠浔l(fā)力足夠強(qiáng)、彈跳能力足夠好，與此同時(shí)該國(guó)排球運(yùn)動(dòng)員擁有極為強(qiáng)大的腰臂力量直接反映在扣球大幅度方面，且其反應(yīng)非常迅速也與其身體機(jī)能及形態(tài)的優(yōu)勢(shì)有著密不可分的關(guān)系[3]。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，大專院校排球教師需要將增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體育素養(yǎng)作為提升排球技能的重要方式，基于二者相結(jié)合的必要性制定系統(tǒng)性更強(qiáng)、科學(xué)性更突出的訓(xùn)練計(jì)劃，以便使排球運(yùn)動(dòng)員的球技、戰(zhàn)技有扎實(shí)的基礎(chǔ)保障，讓其在競(jìng)技過(guò)程之中有機(jī)會(huì)做出快速的反應(yīng)，完成高難度的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。

2.2 運(yùn)動(dòng)比賽保障

體育素養(yǎng)對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的另一種功能是成為激烈比賽的前提條件，大專院校排球運(yùn)動(dòng)比較接近于專業(yè)的排球競(jìng)技形式，一般的“五局三勝”制決定了這種運(yùn)動(dòng)形式的運(yùn)動(dòng)量是非常大的，多數(shù)情況下需要接近2h才能完成比賽，這就使得排球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要進(jìn)行多次的移動(dòng)與彈跳，如果想要順利完成比賽，就一定要擁有強(qiáng)大的身體素質(zhì)作為支撐。也就是說(shuō)大專院校排球教師在給運(yùn)動(dòng)員提供日常訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)，需要針對(duì)各運(yùn)動(dòng)員不同的身體素質(zhì)情況進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)逐步符合運(yùn)動(dòng)比賽的要求。

2.3 延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命

大專院校進(jìn)行排球訓(xùn)練指導(dǎo)，需要進(jìn)行終身體育思想的熏陶，同時(shí)也要在行動(dòng)上注意這方面的培養(yǎng)，具體到排球運(yùn)動(dòng)，同樣可以在終身體育觀念下增加參與的年限，而若想讓學(xué)生更長(zhǎng)久地參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也需要其自身身體素養(yǎng)的優(yōu)化，也就是說(shuō)，越是擁有良好身體素養(yǎng)的大專院校排球運(yùn)動(dòng)員，越能夠在訓(xùn)練及比賽中產(chǎn)生足夠強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)與自我保護(hù)能力，避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生機(jī)率的上升，為運(yùn)動(dòng)年限的增加及終身排球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成提供了良好條件。

3? 大專院校排球教學(xué)中提高學(xué)生體育素養(yǎng)的路徑

3.1 增強(qiáng)身體柔韌度

大專院校排球教師需要針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，特別是其給運(yùn)動(dòng)員提出的需求，進(jìn)行相應(yīng)的身體素質(zhì)模塊化訓(xùn)練指導(dǎo)，實(shí)踐操作中，可以利用動(dòng)力性訓(xùn)練、靜力性訓(xùn)練、主動(dòng)型訓(xùn)練、被動(dòng)性訓(xùn)練等多種不同的形式，讓運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌度得到訓(xùn)練。在科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)方法支持之下，運(yùn)動(dòng)員韌帶、肌腱和肌肉不斷得到拉伸[4]。對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)注意指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)控制訓(xùn)練力量，在自我感覺(jué)疼痛與酸脹的狀態(tài)時(shí)，及時(shí)休整，在短時(shí)間重復(fù)性練習(xí)形式的激發(fā)下，強(qiáng)化自身柔韌度。舉例來(lái)說(shuō)，腰部柔韌性訓(xùn)練是相對(duì)較為重要的訓(xùn)練項(xiàng)目，訓(xùn)練指導(dǎo)過(guò)程中，可使運(yùn)動(dòng)員完成繞環(huán)、甩腰以及站立立體前屈等姿勢(shì)。再比如，當(dāng)進(jìn)行腿、臂等部位柔韌性訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)，大專院校排球教師則可以使排球運(yùn)動(dòng)員利用環(huán)繞以及擺、壓等辦法，優(yōu)化自我訓(xùn)練效果。

3.2 增強(qiáng)感官靈敏度

增強(qiáng)大專院校排球運(yùn)動(dòng)員感官靈敏度的訓(xùn)練，是提高學(xué)生體育素養(yǎng)范圍中最容易被忽視的部分，一些教師往往只從“體”育的角度著眼，沒(méi)能注意到感官與身體的關(guān)聯(lián)。訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)注意到排球運(yùn)動(dòng)員身體靈敏度同其大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)靈活性之間的關(guān)系，從訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的角度做出相應(yīng)調(diào)整，比如可以采取擊劍、體操等訓(xùn)練指導(dǎo)形式，讓排球運(yùn)動(dòng)員得到更加科學(xué)的感官靈敏度訓(xùn)練，以下幾種練習(xí)方式是值得特別關(guān)注的。其一是大專院校排球教師需要給排球運(yùn)動(dòng)員提供應(yīng)對(duì)特殊情況的感官及身體反應(yīng)示范，向運(yùn)動(dòng)員直接介紹何種情況下做出何種反應(yīng)的具體策略，以此保證排球運(yùn)動(dòng)員能夠在不斷的、反復(fù)的訓(xùn)練中，掌握快速感官反應(yīng)的方法。其二是大專院校排球教師需要給排球運(yùn)動(dòng)員提供展開(kāi)綜合式練習(xí)的機(jī)會(huì)，像將常規(guī)的排球運(yùn)動(dòng)形式同經(jīng)典的蛙跳、原地俯臥撐等動(dòng)作相聯(lián)系，讓運(yùn)動(dòng)員在綜合式練習(xí)的帶動(dòng)下，主動(dòng)提升身體協(xié)調(diào)性。其三是教師對(duì)排球運(yùn)動(dòng)參與者進(jìn)行分組，使組員有機(jī)會(huì)從不同方向隨意把排球拋出，且分別使用不同的拋出力量與速度，讓組內(nèi)其他成員迅速接住并用同樣的方式再次拋出，使這種反復(fù)的練習(xí)形式訓(xùn)練組內(nèi)成員感官素質(zhì)。其四是教師可以給排球運(yùn)動(dòng)員提供2種或者超出2種的特定信號(hào)，讓其在接受信號(hào)后做出相應(yīng)的動(dòng)作，這樣的練習(xí)形式，有益于排球運(yùn)動(dòng)員在快速轉(zhuǎn)換動(dòng)作方面取得重大進(jìn)步。

3.3 增強(qiáng)場(chǎng)內(nèi)彈跳力

運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)內(nèi)彈跳力主要受神經(jīng)系統(tǒng)所影響，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配之下，排球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生瞬間向下的作用力，彈跳力自然形成，彈跳力與排球運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的柔性及力量等項(xiàng)練習(xí)相始終。大專院校排球教師在進(jìn)行彈跳能力訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意利用更具針對(duì)性的手段，將訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合排球特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員處在神經(jīng)系統(tǒng)的高度興奮狀態(tài)，繼而形成積極的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)力，讓神經(jīng)系統(tǒng)更快向肌肉發(fā)出信號(hào)，由此迸發(fā)出巨大的潛能，提升競(jìng)技時(shí)的彈跳水平。進(jìn)行彈跳能力訓(xùn)練指導(dǎo)的方法有很多種，排球教師可以視情況需要選擇一種，或者將多種方法結(jié)合起來(lái)。舉例來(lái)講，排球教師可以根據(jù)本校排球場(chǎng)地的現(xiàn)實(shí)情況，有機(jī)融合雙線跨跳、摸籃板、橡皮筋跳，或者將縱跳、跨欄、拉桿跳融為一體等。尤其值得注意的是，為了保證運(yùn)動(dòng)員在參與競(jìng)賽時(shí)能夠更加充裕的面對(duì)各種彈跳場(chǎng)景，排球教師還需要讓其接受腿部訓(xùn)練的時(shí)候增加一些上身負(fù)重項(xiàng)目，配合跳蹲、下蹲等形式，增強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員在彈跳力方面的身體素質(zhì)。

3.4 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度

大專院校排球教學(xué)中提高學(xué)生增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度素養(yǎng)的方法突出表現(xiàn)兩方面。

第一，揮臂速度訓(xùn)練。首先，把排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，要求小組成員完成原地扣球揮臂訓(xùn)練任務(wù)，并主動(dòng)反思自我練習(xí)時(shí)的速度與力度恰當(dāng)性。其次，排球教師同樣可將運(yùn)動(dòng)員劃分為小組，2人為1組完成對(duì)扣練習(xí)項(xiàng)目，或者要求運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立面對(duì)墻面完成扣球練習(xí)。再次，排球教師還要求運(yùn)動(dòng)員借助標(biāo)槍、實(shí)心球等器材，進(jìn)行以揮臂速度發(fā)展為目標(biāo)的練習(xí)。最后，使排球運(yùn)動(dòng)員利用手持小型杠鈴等器材鍛煉揮臂速度的形式也可以適時(shí)采用。實(shí)際操作中，上述多種揮臂速度訓(xùn)練指導(dǎo)形式可分別進(jìn)行，也可在周密的計(jì)劃下形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)系列。

第二，移動(dòng)速度訓(xùn)練。其與揮臂速度訓(xùn)練一樣，移動(dòng)速度訓(xùn)練同樣有多種形式可供選擇，大專院校排球教師一定要關(guān)注此項(xiàng)任務(wù)的訓(xùn)練時(shí)間及訓(xùn)練頻率，以此保證訓(xùn)練效果的優(yōu)化。舉例來(lái)說(shuō)，教師可以利用側(cè)滑步移動(dòng)或者后退跑訓(xùn)練指導(dǎo)的形式，讓運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度得到發(fā)展，不同的訓(xùn)練形式還可以配合相應(yīng)的分組游戲策略，防止出現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)程過(guò)于枯燥無(wú)味的問(wèn)題。

4? 結(jié)語(yǔ)

大專院校排球運(yùn)動(dòng)員身體素養(yǎng)養(yǎng)成方法有很多，訓(xùn)練時(shí)需要針對(duì)不同情況采取不同方法，所以排球教師應(yīng)當(dāng)避免刻意追求訓(xùn)練強(qiáng)度與難度的思路，而是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)、負(fù)荷強(qiáng)度等，采取行之有效的策略完善運(yùn)動(dòng)參與者身體素質(zhì)，從增強(qiáng)身體柔韌度、感官靈敏度、彈跳力及反應(yīng)速度等方面，做出科學(xué)合理的培養(yǎng)計(jì)劃。

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