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        大專院校排球教學(xué)中提高學(xué)生體育素養(yǎng)的路徑探究

        2019-12-16 08:18:09陳蘭娟
        當(dāng)代體育科技 2019年29期
        關(guān)鍵詞:體育素養(yǎng)排球教學(xué)培養(yǎng)路徑

        陳蘭娟

        摘? 要:大專院校排球教學(xué)中,良好的體育素養(yǎng)培養(yǎng)是非常有必要的,它不但能夠讓學(xué)生具有更加理想的健康意識與行為能力,還會讓體育鍛煉習(xí)慣自然養(yǎng)成,為此現(xiàn)準(zhǔn)備在明確排球運(yùn)動與體育素養(yǎng)關(guān)聯(lián),特別是體育素養(yǎng)對于排球運(yùn)動發(fā)展的作用前提下,指出大專院校排球教學(xué)中提高學(xué)生體育素養(yǎng)的路徑,包括增強(qiáng)身體柔韌度與感官靈敏度等,以便真正發(fā)揮出排球教學(xué)對于學(xué)生健康發(fā)展的促進(jìn)作用。

        關(guān)鍵詞:大專院校體育? 排球教學(xué)? 體育素養(yǎng)? 培養(yǎng)路徑

        中圖分類號:G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2019)10(b)-0111-02

        體育素養(yǎng)是非常具有綜合化特點(diǎn)的文化修養(yǎng),它是在學(xué)生成長過程之中是逐漸形成的,而且與個體健康發(fā)展情況有機(jī)結(jié)合,其中既涉及到體育參與意識和理論知識,也包括技能水平,體質(zhì)狀態(tài),體育品德等項內(nèi)容,在大專院校的幾年學(xué)習(xí)中過程中,這些內(nèi)容將分別得到培養(yǎng),至于培養(yǎng)的效果如何,則與教師的引導(dǎo)水平有非常密切的關(guān)系[1]。換言之,很多大專院校體育教師沒能注意到培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)的必要性,導(dǎo)致學(xué)生在幾年學(xué)習(xí)期間不喜歡參與運(yùn)動、不善于參與運(yùn)動,體育素養(yǎng)始終處在不盡如人意的狀態(tài),這是急需要改變的現(xiàn)實(shí)問題,其中針對排球教學(xué)的體育素養(yǎng)培養(yǎng)比較具有代表性。

        1? 排球運(yùn)動與體育素養(yǎng)概說

        在所有體育運(yùn)動項目之中,排球運(yùn)動的特點(diǎn)比較突出,它的快速性、高度性和全面性讓其值得在大專院校體育教學(xué)中受到普遍關(guān)注,而這些特點(diǎn)的存在,給運(yùn)動員提出的要求則是能夠在較短的時間內(nèi)做出迅速的反應(yīng),順利完成彈跳、傳球、扣球、跳發(fā)球等行為,保證這些行為可在極短的時間做好[2]。舉例來說,排球運(yùn)動員發(fā)球應(yīng)當(dāng)保證達(dá)到30m/s以上的速度,只有達(dá)到這一要求,才能打出給對方造成威脅的好球;排球運(yùn)動員具有較高的彈跳高度,特別是因?yàn)榕徘蜻\(yùn)動競技化要求的提高,更應(yīng)增加運(yùn)動員這方面的專業(yè)訓(xùn)練;再者,大專院校排球教學(xué)還應(yīng)當(dāng)要求運(yùn)動員在比賽時能夠隨時掌握直線、曲線、支撐、緩沖、擺動、旋轉(zhuǎn)打擊等動作,也就是說,排球運(yùn)動員的關(guān)節(jié)及肌肉群組織必須達(dá)到一定的強(qiáng)健標(biāo)準(zhǔn),以避免在訓(xùn)練與比賽時出現(xiàn)短板,對最終的成績造成不利影響??偟恼f來,排球運(yùn)動具有其獨(dú)特之處,這決定了它的訓(xùn)練與比賽給運(yùn)動員提出了不同于其他運(yùn)動形式的要求,這些要求的存在又直接指向了運(yùn)動員的體育素養(yǎng)培養(yǎng)方案。

        2? 體育素養(yǎng)對于排球運(yùn)動發(fā)展的作用

        2.1 提升排球技能

        體育素養(yǎng)的形成是提升運(yùn)動員排球技能的前提條件,越是扎實(shí)的排球知識與專業(yè)技能,越能夠讓運(yùn)動員擁有良好的身體素質(zhì)作為競技支撐,避免在賽場上無法正常發(fā)揮的尷尬局面。從國內(nèi)多所院校乃至世界級排球運(yùn)動員訓(xùn)練實(shí)際情況能夠發(fā)現(xiàn),身體素質(zhì)是影響運(yùn)動員競技水平的重要方面,比如古巴籍排球運(yùn)動員在歷屆大型排球競賽中都取得了令人矚目的成績,之所以出現(xiàn)這種情況,是因?yàn)槠浔l(fā)力足夠強(qiáng)、彈跳能力足夠好,與此同時該國排球運(yùn)動員擁有極為強(qiáng)大的腰臂力量直接反映在扣球大幅度方面,且其反應(yīng)非常迅速也與其身體機(jī)能及形態(tài)的優(yōu)勢有著密不可分的關(guān)系[3]。從這個角度來說,大專院校排球教師需要將增強(qiáng)運(yùn)動員體育素養(yǎng)作為提升排球技能的重要方式,基于二者相結(jié)合的必要性制定系統(tǒng)性更強(qiáng)、科學(xué)性更突出的訓(xùn)練計劃,以便使排球運(yùn)動員的球技、戰(zhàn)技有扎實(shí)的基礎(chǔ)保障,讓其在競技過程之中有機(jī)會做出快速的反應(yīng),完成高難度的技戰(zhàn)術(shù)動作。

        2.2 運(yùn)動比賽保障

        體育素養(yǎng)對于排球運(yùn)動發(fā)展的另一種功能是成為激烈比賽的前提條件,大專院校排球運(yùn)動比較接近于專業(yè)的排球競技形式,一般的“五局三勝”制決定了這種運(yùn)動形式的運(yùn)動量是非常大的,多數(shù)情況下需要接近2h才能完成比賽,這就使得排球運(yùn)動員在場上要進(jìn)行多次的移動與彈跳,如果想要順利完成比賽,就一定要擁有強(qiáng)大的身體素質(zhì)作為支撐。也就是說大專院校排球教師在給運(yùn)動員提供日常訓(xùn)練指導(dǎo)時,需要針對各運(yùn)動員不同的身體素質(zhì)情況進(jìn)行訓(xùn)練,使運(yùn)動員身體素質(zhì)逐步符合運(yùn)動比賽的要求。

        2.3 延長運(yùn)動壽命

        大專院校進(jìn)行排球訓(xùn)練指導(dǎo),需要進(jìn)行終身體育思想的熏陶,同時也要在行動上注意這方面的培養(yǎng),具體到排球運(yùn)動,同樣可以在終身體育觀念下增加參與的年限,而若想讓學(xué)生更長久地參與這項運(yùn)動,也需要其自身身體素養(yǎng)的優(yōu)化,也就是說,越是擁有良好身體素養(yǎng)的大專院校排球運(yùn)動員,越能夠在訓(xùn)練及比賽中產(chǎn)生足夠強(qiáng)的自我保護(hù)意識與自我保護(hù)能力,避免運(yùn)動損傷發(fā)生機(jī)率的上升,為運(yùn)動年限的增加及終身排球運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成提供了良好條件。

        3? 大專院校排球教學(xué)中提高學(xué)生體育素養(yǎng)的路徑

        3.1 增強(qiáng)身體柔韌度

        大專院校排球教師需要針對排球運(yùn)動的特點(diǎn),特別是其給運(yùn)動員提出的需求,進(jìn)行相應(yīng)的身體素質(zhì)模塊化訓(xùn)練指導(dǎo),實(shí)踐操作中,可以利用動力性訓(xùn)練、靜力性訓(xùn)練、主動型訓(xùn)練、被動性訓(xùn)練等多種不同的形式,讓運(yùn)動員的身體柔韌度得到訓(xùn)練。在科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)方法支持之下,運(yùn)動員韌帶、肌腱和肌肉不斷得到拉伸[4]。對于教師來說,應(yīng)當(dāng)注意指導(dǎo)運(yùn)動員主動控制訓(xùn)練力量,在自我感覺疼痛與酸脹的狀態(tài)時,及時休整,在短時間重復(fù)性練習(xí)形式的激發(fā)下,強(qiáng)化自身柔韌度。舉例來說,腰部柔韌性訓(xùn)練是相對較為重要的訓(xùn)練項目,訓(xùn)練指導(dǎo)過程中,可使運(yùn)動員完成繞環(huán)、甩腰以及站立立體前屈等姿勢。再比如,當(dāng)進(jìn)行腿、臂等部位柔韌性訓(xùn)練指導(dǎo)時,大專院校排球教師則可以使排球運(yùn)動員利用環(huán)繞以及擺、壓等辦法,優(yōu)化自我訓(xùn)練效果。

        3.2 增強(qiáng)感官靈敏度

        增強(qiáng)大專院校排球運(yùn)動員感官靈敏度的訓(xùn)練,是提高學(xué)生體育素養(yǎng)范圍中最容易被忽視的部分,一些教師往往只從“體”育的角度著眼,沒能注意到感官與身體的關(guān)聯(lián)。訓(xùn)練指導(dǎo)時,教師應(yīng)當(dāng)注意到排球運(yùn)動員身體靈敏度同其大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)靈活性之間的關(guān)系,從訓(xùn)練運(yùn)動員反應(yīng)速度的角度做出相應(yīng)調(diào)整,比如可以采取擊劍、體操等訓(xùn)練指導(dǎo)形式,讓排球運(yùn)動員得到更加科學(xué)的感官靈敏度訓(xùn)練,以下幾種練習(xí)方式是值得特別關(guān)注的。其一是大專院校排球教師需要給排球運(yùn)動員提供應(yīng)對特殊情況的感官及身體反應(yīng)示范,向運(yùn)動員直接介紹何種情況下做出何種反應(yīng)的具體策略,以此保證排球運(yùn)動員能夠在不斷的、反復(fù)的訓(xùn)練中,掌握快速感官反應(yīng)的方法。其二是大專院校排球教師需要給排球運(yùn)動員提供展開綜合式練習(xí)的機(jī)會,像將常規(guī)的排球運(yùn)動形式同經(jīng)典的蛙跳、原地俯臥撐等動作相聯(lián)系,讓運(yùn)動員在綜合式練習(xí)的帶動下,主動提升身體協(xié)調(diào)性。其三是教師對排球運(yùn)動參與者進(jìn)行分組,使組員有機(jī)會從不同方向隨意把排球拋出,且分別使用不同的拋出力量與速度,讓組內(nèi)其他成員迅速接住并用同樣的方式再次拋出,使這種反復(fù)的練習(xí)形式訓(xùn)練組內(nèi)成員感官素質(zhì)。其四是教師可以給排球運(yùn)動員提供2種或者超出2種的特定信號,讓其在接受信號后做出相應(yīng)的動作,這樣的練習(xí)形式,有益于排球運(yùn)動員在快速轉(zhuǎn)換動作方面取得重大進(jìn)步。

        3.3 增強(qiáng)場內(nèi)彈跳力

        運(yùn)動員場內(nèi)彈跳力主要受神經(jīng)系統(tǒng)所影響,在神經(jīng)系統(tǒng)的支配之下,排球運(yùn)動員產(chǎn)生瞬間向下的作用力,彈跳力自然形成,彈跳力與排球運(yùn)動員平時的柔性及力量等項練習(xí)相始終。大專院校排球教師在進(jìn)行彈跳能力訓(xùn)練指導(dǎo)時,應(yīng)當(dāng)注意利用更具針對性的手段,將訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合排球特點(diǎn),使運(yùn)動員處在神經(jīng)系統(tǒng)的高度興奮狀態(tài),繼而形成積極的運(yùn)動沖動力,讓神經(jīng)系統(tǒng)更快向肌肉發(fā)出信號,由此迸發(fā)出巨大的潛能,提升競技時的彈跳水平。進(jìn)行彈跳能力訓(xùn)練指導(dǎo)的方法有很多種,排球教師可以視情況需要選擇一種,或者將多種方法結(jié)合起來。舉例來講,排球教師可以根據(jù)本校排球場地的現(xiàn)實(shí)情況,有機(jī)融合雙線跨跳、摸籃板、橡皮筋跳,或者將縱跳、跨欄、拉桿跳融為一體等。尤其值得注意的是,為了保證運(yùn)動員在參與競賽時能夠更加充裕的面對各種彈跳場景,排球教師還需要讓其接受腿部訓(xùn)練的時候增加一些上身負(fù)重項目,配合跳蹲、下蹲等形式,增強(qiáng)排球運(yùn)動員在彈跳力方面的身體素質(zhì)。

        3.4 增強(qiáng)運(yùn)動反應(yīng)速度

        大專院校排球教學(xué)中提高學(xué)生增強(qiáng)運(yùn)動反應(yīng)速度素養(yǎng)的方法突出表現(xiàn)兩方面。

        第一,揮臂速度訓(xùn)練。首先,把排球運(yùn)動員進(jìn)行分組,要求小組成員完成原地扣球揮臂訓(xùn)練任務(wù),并主動反思自我練習(xí)時的速度與力度恰當(dāng)性。其次,排球教師同樣可將運(yùn)動員劃分為小組,2人為1組完成對扣練習(xí)項目,或者要求運(yùn)動員獨(dú)立面對墻面完成扣球練習(xí)。再次,排球教師還要求運(yùn)動員借助標(biāo)槍、實(shí)心球等器材,進(jìn)行以揮臂速度發(fā)展為目標(biāo)的練習(xí)。最后,使排球運(yùn)動員利用手持小型杠鈴等器材鍛煉揮臂速度的形式也可以適時采用。實(shí)際操作中,上述多種揮臂速度訓(xùn)練指導(dǎo)形式可分別進(jìn)行,也可在周密的計劃下形成一個運(yùn)動系列。

        第二,移動速度訓(xùn)練。其與揮臂速度訓(xùn)練一樣,移動速度訓(xùn)練同樣有多種形式可供選擇,大專院校排球教師一定要關(guān)注此項任務(wù)的訓(xùn)練時間及訓(xùn)練頻率,以此保證訓(xùn)練效果的優(yōu)化。舉例來說,教師可以利用側(cè)滑步移動或者后退跑訓(xùn)練指導(dǎo)的形式,讓運(yùn)動員移動速度得到發(fā)展,不同的訓(xùn)練形式還可以配合相應(yīng)的分組游戲策略,防止出現(xiàn)訓(xùn)練過程過于枯燥無味的問題。

        4? 結(jié)語

        大專院校排球運(yùn)動員身體素養(yǎng)養(yǎng)成方法有很多,訓(xùn)練時需要針對不同情況采取不同方法,所以排球教師應(yīng)當(dāng)避免刻意追求訓(xùn)練強(qiáng)度與難度的思路,而是要結(jié)合運(yùn)動員的身體狀態(tài)、負(fù)荷強(qiáng)度等,采取行之有效的策略完善運(yùn)動參與者身體素質(zhì),從增強(qiáng)身體柔韌度、感官靈敏度、彈跳力及反應(yīng)速度等方面,做出科學(xué)合理的培養(yǎng)計劃。

        參考文獻(xiàn)

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        [2] 茅菊蘭.簡論高校排球教學(xué)存在的問題與對策[J].運(yùn)動,2017(7):19-20.

        [3] 林立寬.論高校排球教學(xué)模式的優(yōu)化[J].智能城市,2017(5):36-37.

        [4] 熊金鳳,張晶晶.中學(xué)男子排球隊優(yōu)秀品質(zhì)元素提升其在校學(xué)生體育素養(yǎng)的操作策略的探索[J].中國校外教育,2016(6):28.

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