陳頔 孟帥 胡寶華 鄧偉

摘? 要：太極拳是一種歷史悠久的拳術(shù)，是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，它不僅能夠起到防身作用，而且是一種有效的健身方式。大學(xué)生是國(guó)之棟梁，強(qiáng)健的體魄和積極的心態(tài)缺一不可。因此，將太極拳引入高校逐漸成為一種趨勢(shì)，這樣不僅能有效傳播中國(guó)傳統(tǒng)文化，而且有利于增強(qiáng)學(xué)生的健身意識(shí)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更能夠培養(yǎng)他們的民族自信心和自豪感。

關(guān)鍵詞：高校? 太極拳? 大學(xué)生? 健身行為? 影響研究

中圖分類號(hào)：G852.11? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）10（c）-0229-02

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，它是我國(guó)古代仁人志士強(qiáng)健體魄的重要方式。太極拳作為武術(shù)的一種，以傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的“陰陽”“太極”理論為核心，是一種剛?cè)岵?jì)的拳術(shù)。大學(xué)生畢業(yè)之后主要從事腦力勞動(dòng)，而大學(xué)期間腦力活動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)的失衡會(huì)導(dǎo)致許多大學(xué)生身心疲憊。太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)時(shí)間和空間要求不高，可以有效解決日常學(xué)習(xí)和鍛煉之間的沖突和矛盾，緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，因此是高校引進(jìn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不二選擇。

1? 當(dāng)代大學(xué)生健身現(xiàn)狀分析

大學(xué)生是國(guó)家建設(shè)的主力軍，是社會(huì)發(fā)展的希望，其綜合素質(zhì)直接關(guān)系到一個(gè)國(guó)家的前途和命運(yùn)。雖然素質(zhì)教育已在我國(guó)廣泛普及，但體育鍛煉仍然被很多學(xué)校忽視，尤其是大學(xué)階段。大學(xué)生相比較中學(xué)生來說，除了要完成既定的學(xué)習(xí)任務(wù)，還要參加社團(tuán)活動(dòng)，豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，因此留給鍛煉的時(shí)間少之又少，身體素質(zhì)急劇下降[1]。另一方面，許多高校對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)不夠重視，學(xué)校的鍛煉場(chǎng)地有限，設(shè)施陳舊，體育課課時(shí)較少，不能很好地起到強(qiáng)身健體的作用。其實(shí)最主要的原因還是主觀方面的，許多大學(xué)生只關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)自己的身體狀況不夠了解，而且健身意識(shí)淡薄，閑暇時(shí)間寧愿追劇、玩游戲，也不愿抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，這樣長(zhǎng)時(shí)間久坐，容易導(dǎo)致血液流通不暢，從而引發(fā)多種疾病。

2? 高校開展太極拳運(yùn)動(dòng)的必要性

2.1 有利于大學(xué)生深入了解我國(guó)傳統(tǒng)文化

太極拳起源于元朝末年，它融合了易學(xué)、中醫(yī)等的核心思想，形成了陰陽開合、剛?cè)岵?jì)的陳氏太極拳[2]。之后由于長(zhǎng)期的流傳演變，逐步形成多種派別，常見的流派有陳氏太極拳、楊氏太極拳和武氏太極拳等，各派之間既相互傳承，又各有特點(diǎn)。太極拳因其拳法變幻莫測(cè)、虛實(shí)相間，又以中國(guó)古代“太極”“陰陽”辯證理念為核心而被命名。它蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵，是我國(guó)古代辯證理論和武術(shù)、易學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的完美融合，集修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、陶冶情操、競(jìng)技對(duì)抗等多種功能于一體，是一種蘊(yùn)含著開放、包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，具有凝神靜氣的效果，非常符合東方人體的生理和心理特征，對(duì)個(gè)體身心健康發(fā)展有著很好的促進(jìn)作用。大學(xué)生作為民族的未來和希望，有責(zé)任也有義務(wù)了解我國(guó)的傳統(tǒng)文化，體會(huì)其中的博大精深，增強(qiáng)民族自豪感和自信心[3]。

2.2 有利于增強(qiáng)學(xué)生的終身健身意識(shí)

近年來，我國(guó)發(fā)展迅速，人們面臨著來自多方面的壓力，生活壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升學(xué)壓力等，嚴(yán)重阻礙身心健康發(fā)展。大學(xué)生作為國(guó)家未來的建設(shè)者，尤其要多關(guān)注自身健康問題，樹立良好的健身意識(shí)。各大高校也應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)當(dāng)做一項(xiàng)重要的教學(xué)目標(biāo)予以重視，這樣不僅能為他們?cè)谛W(xué)習(xí)打下良好的身體基礎(chǔ)，更能為他們以后步入社會(huì)提供健康的體魄和積極的心態(tài)。太極拳動(dòng)作緩慢、輕柔、簡(jiǎn)單易學(xué)，不受時(shí)間、空間、設(shè)施、年齡、性別等因素的限制，隨時(shí)隨地可以開展練習(xí)，而且安全系數(shù)高，不易受傷，在大學(xué)校園內(nèi)具有很強(qiáng)的適用性。大學(xué)生通過在校學(xué)習(xí)，能夠熟練掌握太極拳的拳法和套路，即使以后步入社會(huì)，仍然能夠利用太極拳強(qiáng)身健體，陶冶情操，放松身心[4]。

3? 太極拳對(duì)大學(xué)生健身行為的影響

3.1 對(duì)體質(zhì)健康的影響

練習(xí)太極拳時(shí)要排除雜念，凝心靜氣，放松身心，而且對(duì)大腦的協(xié)調(diào)功能和身體的平衡能力有很高的要求，通過體內(nèi)各個(gè)器官有序工作，協(xié)調(diào)配合，使個(gè)體保持頭腦清醒，思維活躍。如此一來，不僅能夠很好地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，而且能夠緩解疲勞，避免一些大學(xué)生因壓力過大而神經(jīng)過度緊張。

練習(xí)太極拳需要用到腹式呼吸，增加了腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)幅度，腸、胃等器官也跟著一起運(yùn)動(dòng)，這樣能夠在一定程度上改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加快人體新陳代謝。大學(xué)生若能堅(jiān)持練習(xí)太極拳，能夠有效改善久坐形成的消化不良問題，增進(jìn)食欲，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果[5]。

太極拳以四肢運(yùn)動(dòng)為主，尤其是下肢運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，不僅能夠使腿部力量增強(qiáng)，而且能夠增加柔韌性和靈敏度。大學(xué)生仍然處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，練習(xí)太極拳能夠通過肌肉收縮帶動(dòng)全身骨骼拉升，加強(qiáng)血液循環(huán)的同時(shí)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，起到強(qiáng)健體魄的作用。

3.2 對(duì)心理健康的影響

大學(xué)生活雖然豐富多彩，但仍然面臨許多問題，學(xué)習(xí)壓力、情感困惑、社交障礙等等，時(shí)刻影響著大學(xué)生的生活，他們常常出現(xiàn)情緒低落、緊張不安、心浮氣躁的狀況，更有甚者還存在喜怒無常、脾氣暴躁、心理異常的情況。因此，大學(xué)生心理健康教育應(yīng)該引起我們足夠多的重視。練習(xí)太極拳講究平心靜氣，聚精會(huì)神，不僅有利于大學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而且能夠使他們注意力高度集中，做到心無雜念，從而使內(nèi)心歸于平靜。

4? 積極倡導(dǎo)高校開展太極拳運(yùn)動(dòng)

高校的體育教育，不能僅僅立足當(dāng)下，更要放眼未來，充分考慮到大學(xué)生畢業(yè)后的健身需求和現(xiàn)實(shí)情況，促進(jìn)健身持續(xù)性發(fā)展。高校體育教師要幫助學(xué)生深刻領(lǐng)會(huì)太極拳的核心和精髓，使他們掌握行之有效的健身方法和手段，并養(yǎng)成終身健身意識(shí)，為他們步入社會(huì)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在高校普及太極拳運(yùn)動(dòng)，首先需要加大宣傳力度，通過一定的宣傳手段，將太極拳的特點(diǎn)和保健作用傳達(dá)給學(xué)生[6]?？梢酝ㄟ^張貼海報(bào)的方式，將太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)和姿勢(shì)要求直觀地公布于學(xué)校的宣傳欄內(nèi)，還可以通過校園廣播定時(shí)播放有關(guān)太極拳的文化傳統(tǒng)和相關(guān)知識(shí)理論。運(yùn)用太極拳進(jìn)行健身的意識(shí)在校園內(nèi)普及之后，還必須對(duì)其進(jìn)行鞏固和加強(qiáng)。學(xué)?？梢圆欢ㄆ诘匮?qǐng)?jiān)趥鹘y(tǒng)武術(shù)領(lǐng)域頗有建樹的專家或?qū)W者進(jìn)行專題講座，從傳統(tǒng)武術(shù)文化內(nèi)涵到它的健身作用進(jìn)行多方面詮釋。還可以在校園內(nèi)組織大型太極拳表演活動(dòng)，讓大學(xué)生在濃厚的傳統(tǒng)文化氛圍內(nèi)感受太極拳的魅力，從而喜歡上太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，自覺主動(dòng)地養(yǎng)成健身的良好習(xí)慣。

5? 結(jié)語

大學(xué)生作為國(guó)家的未來和民族的希望，其身心健康是非常重要的。太極拳作為中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，非常符合人類個(gè)體發(fā)展的生理特征和規(guī)律。在高校引入太極拳運(yùn)動(dòng)，不僅能夠強(qiáng)身健體，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們養(yǎng)成終身健身意識(shí)，而且能夠培養(yǎng)他們的民族自豪感和自信心。因此，為了無數(shù)國(guó)家棟梁能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，太極拳有必要在我國(guó)高校廣泛開展。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉永先.高校太極拳開展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].赤子，2019（3）：73.

[2] 李福祥.高校太極拳教學(xué)現(xiàn)狀研究[J].環(huán)球市場(chǎng)，2018（33）：237.

[3] 高里程.普通高校簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)的現(xiàn)狀與對(duì)策[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2019，18（6）：173-174.

[4] 張斌南，宋紹鵬.淺談高校太極拳教學(xué)的困境及對(duì)策[J].體育時(shí)空，2018（24）：26.

[5] 商楊.高校太極拳教學(xué)中存在問題與解決對(duì)策研究[J].科技視界，2018（32）：178-179.

[6] 劉春霞，劉浩.基于文化傳播和教學(xué)層面的高校太極拳開展現(xiàn)狀調(diào)查研究[J].武術(shù)研究，2019，4（1）：14-16.