鄭榮

◆摘 ?要：形體訓(xùn)練不僅是健美操的基礎(chǔ)，也是舞蹈等的基礎(chǔ)，只有認(rèn)真進(jìn)行形體訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，才能為練好健美操等打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所謂的形體訓(xùn)練，它是所謂運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。其主要的訓(xùn)練方式，是在立足一定的舞蹈基礎(chǔ)上，再結(jié)合不同舞種之間的動(dòng)作，一次來(lái)展開(kāi)相應(yīng)的肢體上的訓(xùn)練，從而來(lái)塑造人體的優(yōu)美體態(tài)，鍛煉學(xué)生高雅的氣質(zhì)，對(duì)于生活中一些不正確的姿態(tài)動(dòng)作，起到很好的糾正作用。因此，本文將立足中職健美操教學(xué)現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，對(duì)形體訓(xùn)練中如何培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)力展開(kāi)探討。

◆關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練;中職健美操;學(xué)生表現(xiàn)力

一、前言

對(duì)于健美操課程來(lái)說(shuō)，形體訓(xùn)練是其中的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，教師在平時(shí)教學(xué)的過(guò)程中，注重對(duì)學(xué)生的形體訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生提高在健美操運(yùn)動(dòng)中的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性和表現(xiàn)力。正是因?yàn)樵诂F(xiàn)在的健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體的訓(xùn)練，有著如此重要的作用，所以在實(shí)際的教學(xué)中，教師更要尋求有效的教學(xué)方式，展開(kāi)對(duì)學(xué)生的形體訓(xùn)練。而在本文的探討中，主要對(duì)形體訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力這一點(diǎn)，展開(kāi)探討。對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，它既屬于舞蹈類別，又包含運(yùn)動(dòng)特色。因此，在實(shí)際的演示過(guò)程中，學(xué)生一定要具有豐富的表現(xiàn)力，從而才能夠?qū)⒔∶啦龠\(yùn)動(dòng)中所蘊(yùn)含的思想內(nèi)容和學(xué)生自己的精神面貌展現(xiàn)出來(lái)。本文將結(jié)合中職健美操教學(xué)中的相關(guān)教學(xué)內(nèi)容，對(duì)形體訓(xùn)練中如何培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)力展開(kāi)探討。

二、形體訓(xùn)練的內(nèi)容

在中職健美操教學(xué)中，教師想要通過(guò)在健美操教學(xué)過(guò)程中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的形體訓(xùn)練，從而來(lái)提升學(xué)生的健美操表現(xiàn)力。教師就需要知道形體訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，這樣一來(lái)，教師才能夠在實(shí)際的健美操教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)找到合適點(diǎn)，將形體訓(xùn)練有效的融入健美操教學(xué)中，從而才能夠促使學(xué)生健美操表現(xiàn)能力的提高。據(jù)我所了解，對(duì)于形體訓(xùn)練而言，其包括五個(gè)方面的內(nèi)容，分別是力量、柔韌、靈敏、耐力、節(jié)奏五個(gè)方面。而其中力量和柔韌是其中最為基本的兩個(gè)環(huán)節(jié)內(nèi)容。因此，在接下來(lái)的探討中，我主要從力量和柔韌兩個(gè)方面，來(lái)拓展說(shuō)說(shuō)形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容。

第一，力量練習(xí)。所謂的力量練習(xí)顧名思義就是通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)形式，包括器械運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的方式，從而來(lái)加強(qiáng)學(xué)生的肢體力量。對(duì)于形體訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，力量練習(xí)是必不可少的內(nèi)容。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，通過(guò)相應(yīng)的力量訓(xùn)練，不僅能夠?yàn)閷W(xué)生的活動(dòng)，打下身體基礎(chǔ)，而且還能夠使得整個(gè)運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)更為流暢。

第二，柔韌練習(xí)。對(duì)于柔韌練習(xí)來(lái)說(shuō)，它與力量練習(xí)可以說(shuō)是一個(gè)物體的兩個(gè)方面。在柔韌練習(xí)的過(guò)程中，主要是對(duì)學(xué)生的肢體進(jìn)行拉伸，一來(lái)避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中造成肢體上的傷害，二來(lái)可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)展示過(guò)程中，肢體動(dòng)過(guò)的柔美性，讓運(yùn)動(dòng)變得更加美感。

三、形體訓(xùn)練提升表現(xiàn)力的方式

在中職健美操教師了解了形體訓(xùn)練中的相關(guān)內(nèi)容之后，教師便需要思考，如何將形體訓(xùn)練中的內(nèi)容與健美操內(nèi)容結(jié)合起來(lái)，從而實(shí)現(xiàn)通過(guò)利用形體訓(xùn)練提高學(xué)生的健美操表現(xiàn)力。在我看到，健美操運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是將舞蹈運(yùn)動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)融合為一的運(yùn)動(dòng)形式，因此，在健美操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，其中既有力量美的展現(xiàn)，也有肢體美得體現(xiàn)。除此之外，在健美操運(yùn)動(dòng)中，它不僅僅是單純的運(yùn)動(dòng)形式的體現(xiàn)，而且還需要配上音樂(lè)的練習(xí)，從而便為運(yùn)動(dòng)真加了一定的藝術(shù)氣息。所以在接下來(lái)的論述中，我將從力量與柔韌、藝術(shù)修養(yǎng)兩個(gè)方面，來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)形體訓(xùn)練提高表現(xiàn)力的看法。

（一）柔韌與力量相結(jié)合

首先，在中職健美操教學(xué)中，教師在運(yùn)用形體訓(xùn)練的時(shí)候，可以通過(guò)將柔韌與力量相結(jié)合，從而來(lái)展開(kāi)對(duì)學(xué)生表現(xiàn)力的培養(yǎng)。對(duì)于形體訓(xùn)練和健美操教學(xué)來(lái)說(shuō)，無(wú)論是柔韌，還是力量，都是其中所不可缺少的內(nèi)容。而從表現(xiàn)力的角度上來(lái)看，柔韌與力量的結(jié)合，實(shí)際上就是我們常說(shuō)的力量與美得體現(xiàn)。因此，在平時(shí)的健美操教學(xué)中，教師通過(guò)將形體訓(xùn)練中的柔韌與力量相結(jié)合，可以極大提高學(xué)生的健美操表現(xiàn)力。

例如，教師在教授《上肢基本動(dòng)作、下肢基本步伐》的時(shí)候，教師在教學(xué)過(guò)程中，可以先讓學(xué)生進(jìn)行肢體的拉伸，從而實(shí)現(xiàn)肢體的舒展。在舒展完成之后，在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)生進(jìn)行一組的上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練。在掌握了基本的訓(xùn)練內(nèi)容之后。接下來(lái)，教師便可以將相對(duì)的訓(xùn)練內(nèi)容變得緩和，并將上肢動(dòng)作與下肢動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，要求學(xué)生注意一定的節(jié)奏性，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生表現(xiàn)力的培養(yǎng)。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)

其次，在中職健美操教學(xué)中，教師在結(jié)合形體訓(xùn)練中的內(nèi)容，進(jìn)行健美操教學(xué)的時(shí)候，還可以培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)。對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一般為了達(dá)到更好的視聽(tīng)效果，所以往往在表現(xiàn)的過(guò)程中糅合音樂(lè)，形成與音樂(lè)之間的配合。而對(duì)于音樂(lè)來(lái)說(shuō)它都具有一定的內(nèi)涵，而學(xué)生在進(jìn)行健美操表演的時(shí)候，也需要將音樂(lè)中的內(nèi)涵表現(xiàn)出來(lái)，這實(shí)際上也是健美操表現(xiàn)力的一種體現(xiàn)。

例如，教師在教授《徒手組合》的時(shí)候，這節(jié)課程教學(xué)中，主要是要讓學(xué)生掌握相應(yīng)的組合動(dòng)作。在進(jìn)行組合動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以給學(xué)生配上動(dòng)作的音樂(lè)，以此來(lái)達(dá)到肢體的優(yōu)美性。在正式訓(xùn)練之前，教師可以先讓學(xué)生聆聽(tīng)一遍音樂(lè)，讓學(xué)生自己形成對(duì)于音樂(lè)的感受。然后在訓(xùn)練的過(guò)程中，讓學(xué)生逐漸實(shí)現(xiàn)組合動(dòng)作與音樂(lè)之間的配合，最后配合的過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)整體動(dòng)作的優(yōu)美性的同時(shí)，讓學(xué)生將音樂(lè)中的內(nèi)涵內(nèi)容表現(xiàn)出來(lái)，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生健美操表現(xiàn)能力的培養(yǎng)。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在中職健美操教學(xué)中，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行課程教學(xué)的時(shí)候，可以通過(guò)結(jié)合形體訓(xùn)練，來(lái)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生健美操教學(xué)，以此來(lái)推動(dòng)學(xué)生健美操表現(xiàn)力的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)更好的課程教學(xué)。

參考文獻(xiàn)

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