李旭

摘 要：本文針對中學(xué)女生對耐久跑的畏懼心理，認(rèn)為選擇適合中學(xué)女生生理、心理特點的教學(xué)內(nèi)容，采用多樣化的教學(xué)方法和手段進(jìn)行的課堂設(shè)計能有效地吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生練習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，有效地提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和心肺功能。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué); 學(xué)生經(jīng)驗; 耐久跑; 提高

中圖分類號：G633.96 ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? 文章編號：1006-3315（2019）07-184-001

一、前言

基于學(xué)生經(jīng)驗的體育組塊教學(xué)是以國家課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，引領(lǐng)學(xué)生將體育學(xué)習(xí)與自己的學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗融合起來，通過教材內(nèi)容學(xué)習(xí)體育技術(shù)，進(jìn)而通過訓(xùn)練提高技能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。核心是強(qiáng)調(diào)“學(xué)練”，授予學(xué)生的是體育學(xué)習(xí)的策略性知識，訓(xùn)練的是學(xué)生技術(shù)掌握能力，生長的是學(xué)生自覺運(yùn)用體育技術(shù)達(dá)到終身體育鍛煉習(xí)慣。

耐久跑是一項具有較高鍛煉價值的體育運(yùn)動，它能提高學(xué)生的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，從而達(dá)到促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，亦能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的毅力，而且現(xiàn)在又是體育中考的必考項目。但是，由于耐久跑的強(qiáng)度大，持續(xù)時間長，動作單調(diào)枯燥，學(xué)生普遍反映對耐久跑不感興趣。特別是女生，每當(dāng)耐久跑時，就精神緊張，缺乏信心，大有“談跑變色”的恐懼心理。為了解決這一問題，首先得激發(fā)她們的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

二、研究對方與方法

1.研究對象：本校初二（1）班女生20人（對照班）、初二（3）班女生20人（實驗班）

2.研究方法：實驗班采用多樣化的教學(xué)方法和手段，對照班按常規(guī)進(jìn)行教學(xué)。

三、研究結(jié)果與分析

1.選擇適合中學(xué)女生心理、心理特點的教學(xué)內(nèi)容與方法

1.1采用女生喜歡的健美操形式進(jìn)行教學(xué)，提高學(xué)習(xí)興趣。健美操是女學(xué)生比較喜歡的，平時在視頻中也經(jīng)?？吹?，自己不會，很是羨慕視頻中那優(yōu)美的動作和完美的體形。于是利用女生這一特點，在課上用新穎優(yōu)美、簡單易學(xué)的健美操動作，輕松多樣的跑跳練習(xí)，配以節(jié)奏明快的現(xiàn)代音樂，讓學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中，精神飽滿的完成一套有氧練習(xí)，這樣既提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又達(dá)到了增強(qiáng)耐力素質(zhì)和心肺功能的效果。

1.2加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，提高肌肉的伸展性，加大步伐，增強(qiáng)信心。女生在體育運(yùn)動中不管做什么動作，幅度都很小。跑步的時候，步伐小，擺臂幅度小，所以速度很慢。一個原因可能是怕羞，但另外一個主要原因是韌帶差，動作幅度受到限制。針對這一情況，在每節(jié)課上花5′--10′的時間進(jìn)行柔韌練習(xí)，配上旋律輕快、柔和的音樂進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在愉悅的心情下減少酸痛，逐漸加大肌肉的伸展性。這一練習(xí)效果非常顯著，實驗班的女生步伐明顯變大，儀態(tài)也優(yōu)美了，她們自己也說跑起來比以前輕松多了，而且自信多了，成績提高很快。而對照班的女生跑起來仍舊像小跑步，而且還是“談跑變色”，成績也提不高，有的甚至退步。

2.采用多樣的教學(xué)方法與手段

2.1采用接力跑形式，提高團(tuán)隊精神，加強(qiáng)競爭意識。接力跑時，先把學(xué)生分成若干組，每小組5人，在四個直、曲段分界點處站好，1號傳給2號，2號傳給3號，3號傳給4號，4號傳給5號，5號傳給1號，1號再傳給2號……依此類推，每人跑二圈，最后的終點位置也就是起點位置，看哪一組先到達(dá)終點。這樣，學(xué)生在競爭的氣氛中，不知不覺地完成了任務(wù)。

2.2多樣跑，增強(qiáng)新鮮感，提高學(xué)習(xí)興趣。多樣跑可采用按圖形跑，跑出各種各樣的圖形，如蛇形、螺旋形、“8”字形、對角線等，讓學(xué)生在跑步過程中，欣賞到自己跑成的圖形，產(chǎn)生新鮮的感覺，提高了學(xué)習(xí)興趣;也可采用變速跑，提高學(xué)生內(nèi)臟器官的適應(yīng)能力，有效地提高速度與耐力素質(zhì);還可采用輪流帶頭跑，讓每個學(xué)生都有超越同伴的感受，有一種勝利的感覺，增強(qiáng)練習(xí)的信心。

2.3越野跑，增長知識，陶冶情操。利用學(xué)校內(nèi)部的地理環(huán)境進(jìn)行越野跑，分成幾個自然組，每組一張簡單的定向地圖，組長帶領(lǐng)進(jìn)行定向比賽;或按事先規(guī)劃好的路線，組長帶領(lǐng)不重復(fù)路線兜圈子回到原地，讓學(xué)生邊跑邊欣賞學(xué)校的美景，然后說出景色特點。這樣練習(xí)，學(xué)生為了完成任務(wù)，對學(xué)校的地理環(huán)境、人文特色有了更進(jìn)一步的了解，既增長了知識，又輕松完成練習(xí)。

2.4跳繩練習(xí)，一舉多得，全面鍛煉。1分鐘跳繩也是體育中考的一個項目，既練習(xí)了跳繩，又提高了速耐素質(zhì);2分鐘跳繩，提高了學(xué)生的耐力素質(zhì);30秒跳繩，提高了學(xué)生的速度素質(zhì);花樣跳繩，增強(qiáng)興趣，提高學(xué)生練習(xí)積極性。

3、實驗班與對照班教學(xué)后的效果對比

實驗班采用以上幾種方法進(jìn)行教學(xué)，而對照班只按常規(guī)進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)后的效果對比結(jié)果顯示，采用多樣化教學(xué)方法的實驗班，800m成績明顯提高，安靜時平均心率下降了1.8次/分;而采用常規(guī)教學(xué)的對照班，800m成績雖有所提高，但幅度不大，安靜時平均心率只下降了0.3次/分。說明多樣化的教學(xué)方法和手段能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中自覺完成任務(wù)，在不知不覺中提高了耐力素質(zhì)和心肺功能。

四、結(jié)論

1.青少年學(xué)生有強(qiáng)烈的求知欲和好奇心，好勝心強(qiáng)，自尊心也強(qiáng)，女生又特別愛美，針對女生生理、心理上的特點，基于她們平時的認(rèn)知經(jīng)驗，選擇適合女生的教學(xué)內(nèi)容和方法，使她們“練得樂”，在不知不覺中完成任務(wù)。

2.新穎多樣的教學(xué)內(nèi)容與方法是提高興趣，使課上得生動活潑的關(guān)鍵?；趯W(xué)生以往的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，每次課的內(nèi)容不重復(fù)，使學(xué)生感到新鮮而不枯燥，提高了課的興趣性和競爭性，使學(xué)生在愉悅的氣氛中提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)了頑強(qiáng)的毅力。

3.實踐證明，合理選擇教學(xué)內(nèi)容，改進(jìn)教學(xué)方法，在一定程度上能克服女生對耐久跑的畏懼心理，增強(qiáng)信心，提高耐力素質(zhì)，同時使課上得生動活潑。