郭津瑜

摘要：在高中體育乒乓球教學(xué)中，高中生已經(jīng)具備了基本的乒乓球技能，也擁有了一定的身體素質(zhì)，在這個階段對高中生的乒乓球教學(xué)，需要更加注重乒乓球教學(xué)的訓(xùn)練效果，提高學(xué)生的乒乓球技能。在乒乓球教學(xué)策略中，多球訓(xùn)練是一項(xiàng)在各個階段都會采用的有效訓(xùn)練方法，能夠顯著有效的提高乒乓球技能。本文將對多球訓(xùn)練在高中乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行研究，分析如何妙用多球訓(xùn)練，提高高中乒乓球教學(xué)有效性。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練;高中;乒乓球教學(xué)

引言

在全民體育的號召下，我們開始重視了在高中體育的教學(xué)有效性，嘗試運(yùn)用各種教學(xué)策略來提升學(xué)生的體育技能。多球訓(xùn)練作為乒乓球訓(xùn)練中的有效策略之一，教師在乒乓球教學(xué)中應(yīng)當(dāng)積極的采用多球訓(xùn)練策略。對此，本文論述多球訓(xùn)練在高中乒乓球教學(xué)中的策略。

一、合理安排訓(xùn)練時(shí)間

合理的訓(xùn)練時(shí)間是學(xué)生提升能力的前提，學(xué)生存在著個體差異性，對于不同的學(xué)生，教師要制定不同的訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練時(shí)間。不要讓學(xué)生一直處于在訓(xùn)練狀態(tài)，這樣學(xué)生花了大量的時(shí)間，也沒有達(dá)到好的訓(xùn)練效果，尤其是對基礎(chǔ)較差的學(xué)生來說，在一節(jié)課中學(xué)習(xí)同樣的動作，基礎(chǔ)好的學(xué)生早已與同伴展開對練，自己卻還沒有掌握動作要領(lǐng)，讓基礎(chǔ)較差的學(xué)生對乒乓球訓(xùn)練失去興趣。

教師可以根據(jù)學(xué)生的乒乓球水平與學(xué)習(xí)能力將學(xué)生分成三個層次，為基礎(chǔ)好的，基礎(chǔ)一般的與基礎(chǔ)較差的。對于不同層次的學(xué)生安排不同的訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練內(nèi)容。如在多球訓(xùn)練的速度與節(jié)奏訓(xùn)練中。對于基礎(chǔ)好的學(xué)生而言，教師要求學(xué)生打的速度要比自己在比賽的速度更快地，這種“快”是可以讓鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力與身體的靈活性的，在訓(xùn)練時(shí)間上，教師可以讓學(xué)生高強(qiáng)度的訓(xùn)練15分鐘再轉(zhuǎn)為低強(qiáng)度訓(xùn)練15分鐘，在休息一段時(shí)間。對于基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師可以適當(dāng)放慢速度與節(jié)奏，從“慢”開始，甚至比在比賽與對練的速度還有慢，這樣才能夠讓基礎(chǔ)較差的學(xué)生看清楚每一個球是從哪里來的，自己應(yīng)該擺怎樣的姿勢來應(yīng)對，形成動作技術(shù)的定型。

二、養(yǎng)成良好打球習(xí)慣

體育訓(xùn)練就像是在蓋一座大樓一樣，只有把地基打牢了，才能夠建成高樓大廈。在乒乓球訓(xùn)練中也是如此，只有夯實(shí)乒乓球基礎(chǔ)，才可以掌握更多的動作。學(xué)生在一開始接觸多球訓(xùn)練時(shí)，總認(rèn)為自己已經(jīng)會打乒乓球了，就不要去訓(xùn)練這些基礎(chǔ)了，殊不知許多的學(xué)生都是因?yàn)闆]有打好基礎(chǔ)導(dǎo)致后續(xù)的動作要領(lǐng)難以掌握。

在開設(shè)乒乓球課程淺析，教師要夯實(shí)學(xué)生乒乓球基礎(chǔ)，為學(xué)生打下良好的訓(xùn)練習(xí)慣，讓學(xué)生知道如何正確的握拍，如何正確的擊球，腳步應(yīng)該如何擺放，這些細(xì)節(jié)都將影響學(xué)生今后的多球訓(xùn)練。另外在訓(xùn)練過程中，養(yǎng)成習(xí)慣有助于學(xué)生形成自己的個人打球風(fēng)格，讓學(xué)生科學(xué)全面的認(rèn)知自己，知道自己在打球時(shí)的優(yōu)勢以及存在的不足。

三、加強(qiáng)多項(xiàng)混合訓(xùn)練

養(yǎng)成良好的打球習(xí)慣能夠促進(jìn)學(xué)生在今后的練習(xí)中積極主動，不需要他人督促就可以走進(jìn)球場進(jìn)行練習(xí)。許多學(xué)生在多球訓(xùn)練中急于求成，給自己定下了不同的目標(biāo)，為了達(dá)到目標(biāo)而刻苦練習(xí)，這樣的心情是很好的，但往往長時(shí)間的練習(xí)無法提升學(xué)生的乒乓球水平，越是看不到顯著的提高，學(xué)生心中越著急，練習(xí)的時(shí)間也就越長，反而沒有好的成效。實(shí)際上，在多球訓(xùn)練過程中，讓學(xué)生明白適當(dāng)?shù)拈g歇時(shí)間至關(guān)重要。隨著對乒乓球練習(xí)的時(shí)間加長，學(xué)生身體素質(zhì)的提高，間歇時(shí)間也要隨之改變，只有保障充足的休息，才能夠在訓(xùn)練時(shí)發(fā)揮好的狀態(tài)。在訓(xùn)練中加入多項(xiàng)混合訓(xùn)練便可以很好的達(dá)到這一成效。

所謂多項(xiàng)混合訓(xùn)練，是讓學(xué)生在多球訓(xùn)練中完成單項(xiàng)擊球訓(xùn)練后加強(qiáng)多項(xiàng)技術(shù)混合訓(xùn)練，如觀看不同運(yùn)動員的打球視頻，揣摩他們在打球的時(shí)候用了哪些方法，使用了哪些技巧？還可以訓(xùn)練學(xué)生面對不同的球風(fēng)時(shí)如何應(yīng)對，提升學(xué)生的反應(yīng)能力。在學(xué)生已經(jīng)進(jìn)行了幾組不同的多球訓(xùn)練后，教師還可以讓學(xué)生展開10組的合接球技巧訓(xùn)練，要求學(xué)生根據(jù)不同球的球速，方向來辨別自己應(yīng)該使用怎樣的動作，怎樣的技巧，怎樣的方式回?fù)?，打出漂亮的球，提升學(xué)生的乒乓球技術(shù)。

四、豐富多球訓(xùn)練形式

在高中乒乓球訓(xùn)練中，如果一味的讓學(xué)生通過單一枯燥的多球訓(xùn)練模式，只會讓學(xué)生喪失練習(xí)興趣，不愿意反復(fù)練習(xí)。教師在教授不同動作時(shí)，可以貼合學(xué)生的性格特點(diǎn)與學(xué)習(xí)習(xí)慣，豐富多球訓(xùn)練形式，將競爭與游戲融入其中，達(dá)到更好地教育效果。

如在多球訓(xùn)練中加入游戲的形式。教師在訓(xùn)練中為學(xué)生創(chuàng)設(shè)情境，學(xué)生所打的每一個球都是一種細(xì)菌，打的細(xì)菌越多，就可以積分越多，看看在規(guī)定時(shí)間內(nèi)能夠積到多少分。在這樣的情境下教授學(xué)生多球訓(xùn)練內(nèi)容，如移動中攻下旋球，移動中單面攻球等訓(xùn)練內(nèi)容，不同的攻球方法在訓(xùn)練過程中的時(shí)間與難度不同，教師結(jié)合游戲的形式可以更好的達(dá)到教育效果，讓學(xué)生敢于挑戰(zhàn)不同的攻球方式，對于自己沒有掌握的攻球技巧主動練習(xí)，希望得到更高的積分。在一節(jié)課后教師可以統(tǒng)計(jì)積分最多的同學(xué)，給予小小的獎勵，讓學(xué)生訓(xùn)練熱情更高，在課后也主動練習(xí);除了游戲的形式外，教師還可以加入競爭的訓(xùn)練模式。將學(xué)生分成不同的小組，讓小組與小組之間進(jìn)行多球訓(xùn)練競賽，如在學(xué)習(xí)“移動中兩面攻球”這一動作技巧時(shí)，可以以100個球?yàn)槔纯丛?00個球中有多少動作是標(biāo)準(zhǔn)的，出錯率多少，出錯率少的小組可以獲得小小的獎勵，可以是一個本子，也可以是一支筆，都讓學(xué)生對訓(xùn)練積極性更高。當(dāng)訓(xùn)練中加入小組競爭，每一位學(xué)生都對動作練習(xí)認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，想要為自己小組奪得榮譽(yù)，也想要在小組競爭中拔得頭籌，對自己動作更加嚴(yán)格要求。這樣的小組分配還可以促進(jìn)學(xué)生之間的合作，每一個小組都存在基礎(chǔ)薄弱的組員，也有基礎(chǔ)較好的組員，基礎(chǔ)較好的組員會主動去幫助基礎(chǔ)較差的組員練習(xí)，找出不足之處，促進(jìn)整體的提升。

五、結(jié)語

總之，高中階段的學(xué)生正處于乒乓球技能的提高階段，在高中乒乓球訓(xùn)練中運(yùn)用多球訓(xùn)練不僅能夠夯實(shí)學(xué)生的乒乓球基礎(chǔ)，提升學(xué)生的運(yùn)動水平，還可以養(yǎng)成好的體育訓(xùn)練習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。在體育課堂中，教師要明確多球訓(xùn)練的內(nèi)容，了解多球訓(xùn)練在高中訓(xùn)練中的優(yōu)勢，通過合理安排訓(xùn)練時(shí)間、養(yǎng)成良好打球習(xí)慣、加強(qiáng)多項(xiàng)混合訓(xùn)練、豐富多球訓(xùn)練形式等訓(xùn)練方式，一步步帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)會多球訓(xùn)練，提升乒乓球水平，進(jìn)而提升自身高中體育學(xué)科核心素養(yǎng)。

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