易強

摘要：在高校的體育教學(xué)中，排球是一項受到學(xué)生歡迎的運動項目，在進行教學(xué)的過程中，教師不僅僅需要對學(xué)生講授排球相關(guān)的運動技巧，同時對于學(xué)生的安全教育也至關(guān)重要，尤其是在進行排球的運動中，學(xué)生更加容易受到傷害，本文從高校排球運動出現(xiàn)損傷的因素、排球運動損傷的特點以及預(yù)防排球教學(xué)運動損傷的策略等方面進行簡要的分析和研究，進而避免學(xué)生出現(xiàn)損傷的事故，影響學(xué)生的正常運動。

關(guān)鍵詞：排球教學(xué);運動損傷;預(yù)防措施

隨著我國高校教育的發(fā)展，體育越來越成為高校教育中的必備課程之一，在對學(xué)生傳授基礎(chǔ)知識的過程中，加強學(xué)生的身體素質(zhì)教育也是其中的重點和關(guān)鍵，故此，在進行高校的教育中，要加強學(xué)生的體育教育，但是由于一些運動項目在實施的過程中學(xué)生容易受到運動損傷，在進行教學(xué)的過程中要保障學(xué)生的安全，因此，在高校體育教學(xué)活動中，合理的開展排球運動，低排球運動給學(xué)生帶來的意外傷害，確保學(xué)生的身體處于健康的狀態(tài)。

一、高校排球運動出現(xiàn)損傷的因素

在高校的體育教學(xué)中，排球是一項重要的體育運動項目，在學(xué)生中廣受歡迎，但是，在進行排球運動的教學(xué)中，學(xué)生容易出現(xiàn)運動損傷，進而影響學(xué)生的身體健康，學(xué)生在進行體育運動中，一方面，由于學(xué)生在進行排球訓(xùn)練前，沒有進行相應(yīng)的熱身運動，使得學(xué)生在排球的運動中容易出現(xiàn)損傷，另一方面，教師在進行排球的體育教學(xué)中，教師對學(xué)生進行排球技巧的講授中學(xué)生對一些重點的技巧掌握不到位，學(xué)生在進行練習(xí)中一旦技巧不規(guī)范，會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷，同時，學(xué)生在進行排球訓(xùn)練中，學(xué)生的安全意識不高，一些學(xué)生在進行運動訓(xùn)練時，對自己的身體素質(zhì)了解不到位，在短時間內(nèi)完成大量的運動訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。故此，在高校的排球運動教學(xué)中，學(xué)生容易出現(xiàn)運動損傷，對高校排球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防研究中，分析排球運動損傷的特點，并制定相對合理的方案，是確保學(xué)生在排球運動中，安全、健康參與的重要保障，并通過對學(xué)生的肩、肘、腰、膝、踝等各個部位進行重點的訓(xùn)練和熱身，并根據(jù)場上瞬息萬變的各種情況，迅速采取相應(yīng)的對策，進而保障學(xué)生的運動安全。

二、預(yù)防排球教學(xué)運動損傷的策略

（一）加強安全教育

在進行排球運動教學(xué)中，加強對學(xué)生的安全教育是預(yù)防運動損傷的重要內(nèi)容。學(xué)生在進行排球運動的過程中，其安全教育至關(guān)重要，但是，一些學(xué)生并沒有具備相應(yīng)的安全意識，使得學(xué)生在進行運動的過程中容易出現(xiàn)運動損傷，影響學(xué)生的身體健康，故此，在進行排球運動之前，要先對學(xué)生進行安全教育，在進行安全教育中，教師可以借助網(wǎng)絡(luò)以及多媒體等方式，搜集一些關(guān)于排球運動中容易出現(xiàn)的運動損傷以及預(yù)防策略，并對學(xué)生講解排球運動中如何保障自身的安全，這些都是安全教育的重要內(nèi)容，同時，在進行安全教育的過程中，教師可以采用實戰(zhàn)演練的方式，對于一些重要的安全教育內(nèi)容通過課堂中的演練能夠讓學(xué)生更加熟知，進而加強學(xué)生的預(yù)防能力。故此，在高校排球運動的教學(xué)中，教師要先對學(xué)生進行安全教育，借助安全教育，提高學(xué)生在排球運動中的安全意識，防患于未然，并促進學(xué)生安全的參與到排球訓(xùn)練運動中，提高學(xué)生的參與度。

（二）做好熱身準備

做好運動前的熱身準備也是預(yù)防高校排球運動損傷的重要環(huán)節(jié)。在高校的體育教學(xué)中，教師為學(xué)生制定科學(xué)的運動策略是其中的重點，其中做好熱身準備就是之一，在進行任何的運動前都需要進行熱身準備，這樣可以將自身僵硬的身體舒展開來，減少運動中出現(xiàn)的損傷，故此，在高校的排球運動教學(xué)中，要先進行準備活動，根據(jù)學(xué)生的活動量為學(xué)生準備相應(yīng)的熱身運動，這樣學(xué)生通過熱身運動可以讓學(xué)生減少僵硬現(xiàn)象，也有利于學(xué)生充分的考慮運動過程中可能出現(xiàn)的問題，及時做好防范的準備，同時，在高校排球運動損傷的預(yù)防中，教師可以通過安排相應(yīng)的熱身運動，使得學(xué)生的心臟血管系統(tǒng)能夠調(diào)整到正常的狀態(tài)，給肌肉代謝廢物的排出提供一定的幫助，進而減少運動損傷狀況的發(fā)生。因此，在高校排球教學(xué)中，教師要安排相應(yīng)的熱身準備運動，這樣可以讓學(xué)生的肌肉和關(guān)節(jié)舒展開來，進而有效防治排球運動員發(fā)生損傷。

（三）做好損傷應(yīng)急策略

在高校排球運動教學(xué)中，做好運動損傷的應(yīng)急策略也是其中的一種重要方式。學(xué)生在進行排球的訓(xùn)練中，雖然學(xué)生的安全意識和動作更加規(guī)范，但是，在進行排球的運動中，學(xué)生如果出現(xiàn)意外損傷，如何提高其應(yīng)急效率成為其中的重點，故此，在高校排球運動損傷的預(yù)防中，要提高應(yīng)對損傷的應(yīng)急策略，針對學(xué)生在排球運動中常見的運動損傷，制定一套應(yīng)急方案，這樣可以保障學(xué)生的身體健康，進而減少后遺癥的問題。例如，在排球運動中，腰部和背部是經(jīng)常出現(xiàn)損傷的部位，教師可以針對這兩個部分出現(xiàn)損傷的情況，制定一套應(yīng)急方案，并強化運動腰部和背部的力量方面的訓(xùn)練，提升腰部和背部抵抗損傷的能力，合理安排科學(xué)的伸展運動，使運動員腰部和背部柔韌性以及肌肉耐受性得到有效的提升，加強運動員腰部和背部承受負荷的能力，運用有效的恢復(fù)康復(fù)計劃，禁止帶傷的運動員參與鍛煉和比賽。故此，在高校排球運動中，教師要制定一套應(yīng)對學(xué)生出現(xiàn)部位損傷的方案，提升運動員對于運動員損傷方面的認識以及預(yù)防能力，進而減少學(xué)生出現(xiàn)損傷的情況。

（四）加強排球動作規(guī)范

加強對學(xué)生排球動作規(guī)范也是預(yù)防高校排球運動員出現(xiàn)損傷的切入點。在高校排球的教學(xué)中，教師對學(xué)生的技術(shù)教學(xué)也是預(yù)防損傷的重點，一些學(xué)生在進行排球的訓(xùn)練中，一旦出現(xiàn)技術(shù)和動作不規(guī)范，就會出現(xiàn)運動損傷，故此，在進行排球運動的教學(xué)中，教師要加強對學(xué)生排球動作的規(guī)范，教師對于排球中的一些重點技術(shù)和動作進行重點規(guī)范，并讓學(xué)生進行多次練習(xí)，這樣可以加深記憶，防治出現(xiàn)動作不規(guī)范引起的運動損傷，同時要合理的安排時間訓(xùn)練，并且讓學(xué)生使用規(guī)范的動作要領(lǐng)進行訓(xùn)練，如果發(fā)現(xiàn)有學(xué)生動作不規(guī)范，那要及時糾正并且詳細講解動作要領(lǐng)，且對學(xué)生的手腳運動方向和協(xié)調(diào)性進行重點訓(xùn)練，進而使得學(xué)生養(yǎng)成良好的動作規(guī)范，進而避免出現(xiàn)運動損傷。因此，在高校排球運動的教學(xué)中，規(guī)范學(xué)生動作也是其中的重點。

三、結(jié)語

總而言之，在高校的體育教育中，學(xué)生在進行運動的過程中由于各種因素的影響，使得學(xué)生在其過程中出現(xiàn)運動損傷，影響學(xué)生的身體健康，故此，在高校的排球教學(xué)中，教師要預(yù)防排球教學(xué)中的運動損傷，根據(jù)學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的因素，在進行排球的教學(xué)中，要加強安全教育，讓學(xué)生提高運動中的安全意識，并在排球運動前，做好熱身準備，使得自己的各個肢體能夠更加靈活，同時，在進行排球運動教學(xué)的過程中，教師要加強對排球運動動作規(guī)范，避免由于動作不規(guī)范出現(xiàn)損傷，在學(xué)生出現(xiàn)運動損傷后，要對學(xué)生進行及時醫(yī)治，進而保障學(xué)生的身體健康。

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