何華軍

摘要：將學(xué)校體育與競(jìng)技體育二者緊密結(jié)合有利于為國(guó)家培養(yǎng)大部分優(yōu)秀的田徑競(jìng)技人才，而高中階段的體育課程為我國(guó)競(jìng)技體育的發(fā)展提供了重要的后備人才，因此，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員課余訓(xùn)練的重視，從而逐步推動(dòng)學(xué)校體育的發(fā)展。筆者結(jié)合自身體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提出以下幾點(diǎn)提升高中體育生課余田徑訓(xùn)練質(zhì)量的教學(xué)策略：合理安排訓(xùn)練時(shí)間，有效解決學(xué)訓(xùn)矛盾;分層制定訓(xùn)練計(jì)劃，逐漸優(yōu)化訓(xùn)練效果;適當(dāng)開展田徑比賽，積累經(jīng)驗(yàn)提高水平。

關(guān)鍵詞：高中體育;課余田徑訓(xùn)練;提升質(zhì)量;教學(xué)策略

與國(guó)外競(jìng)技體育的發(fā)展形勢(shì)相比，我國(guó)學(xué)校體育起步相對(duì)較晚，雖然已經(jīng)逐漸在全國(guó)范圍內(nèi)開始普及，但是發(fā)展得還不夠成熟，課余田徑訓(xùn)練開展的現(xiàn)狀也存在一些問題，比如大部分處于高三階段的學(xué)生教育課程繁多、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重、學(xué)習(xí)比較緊張，影響他們參加課余田徑訓(xùn)練的頻率。這反映出我國(guó)教育觀念與人才觀念中的誤差，為了改變這種訓(xùn)練現(xiàn)狀，學(xué)校及教練員應(yīng)逐步改進(jìn)并完善課余田徑訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

一、合理安排訓(xùn)練時(shí)間，有效解決學(xué)訓(xùn)矛盾

隨著年級(jí)的增加，學(xué)校和田徑教練員對(duì)于課余田徑訓(xùn)練的要求也相應(yīng)增加。高三年級(jí)比高一和高二年級(jí)的學(xué)生課業(yè)更加繁重，由于面臨著緊張的高考學(xué)習(xí)壓力也比較大，因此教練員要根據(jù)高三階段學(xué)生的學(xué)業(yè)情況在每周安排適宜的訓(xùn)練次數(shù)和時(shí)間，以達(dá)到訓(xùn)練目的。也可以利用寒暑假較長(zhǎng)的時(shí)間合理安排訓(xùn)練活動(dòng)，不僅能彌補(bǔ)之前訓(xùn)練的不足，而且還能利用假期提高田徑訓(xùn)練成績(jī)，為學(xué)生減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。

例如，教練員為了有效解決高三年級(jí)學(xué)生的田徑訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)二者之間的矛盾，可以在平常的課余田徑訓(xùn)練過程中融入學(xué)生所學(xué)習(xí)的文化知識(shí)，使高三年級(jí)的體育生在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的同時(shí)能夠了解并實(shí)際運(yùn)用學(xué)科知識(shí)。在田徑訓(xùn)練中融入物理學(xué)科中的力學(xué)知識(shí)，講述跑步的技術(shù)動(dòng)作和原理、練習(xí)方法，讓學(xué)生明白田徑運(yùn)動(dòng)的一部分力量來自于地面的作用力與反作用力、產(chǎn)生的摩擦力、自身的重力、空氣中風(fēng)對(duì)人的阻力等，使學(xué)生在田徑訓(xùn)練中也能夠感受到文化科學(xué)知識(shí)的重要性，逐步緩和學(xué)訓(xùn)矛盾。

二、分層制定訓(xùn)練計(jì)劃，逐漸優(yōu)化訓(xùn)練效果

由于學(xué)生的個(gè)體差異和接受訓(xùn)練的程度各不相同，教練員要依據(jù)學(xué)生個(gè)人的身體素質(zhì)，結(jié)合田徑訓(xùn)練大綱的內(nèi)容，根據(jù)自己的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)有針對(duì)性地分層制定與實(shí)施田徑訓(xùn)練計(jì)劃。田徑教練員要根據(jù)課余訓(xùn)練目標(biāo)，較好的把握與控制課堂上的訓(xùn)練計(jì)劃。科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃能夠有效的提升訓(xùn)練的質(zhì)量和訓(xùn)練效果，教練員應(yīng)當(dāng)從重視運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展角度來制定訓(xùn)練計(jì)劃，不可急于出成績(jī)而進(jìn)行過度的訓(xùn)練。

例如，教練員在教學(xué)中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)時(shí)，依據(jù)學(xué)生耐力身體素質(zhì)的差異，將學(xué)生合理分層制定課堂訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于耐力較強(qiáng)的學(xué)生，要求完成彈性大步跑100-110米的五組練習(xí)，在練習(xí)中要盡量提高自身的肌肉用力和放松交替的能力;對(duì)于中等耐力的學(xué)生，要求完成后蹬跑50-60米的四組練習(xí)，在練習(xí)中要跑得輕松協(xié)調(diào)，中心移動(dòng)盡量保持平穩(wěn);對(duì)于耐力較差的學(xué)生，要求完成高抬腿跑30-40米的三組練習(xí)，在練習(xí)中做到直線性強(qiáng)、掌握良好的跑步節(jié)奏。通過分層實(shí)施課堂訓(xùn)練計(jì)劃，逐層優(yōu)化課余田徑訓(xùn)練的效果。

三、適當(dāng)開展田徑比賽，積累經(jīng)驗(yàn)提高水平

適當(dāng)開展田徑比賽可以極大地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性、更好地促進(jìn)學(xué)校課余田徑訓(xùn)練的開展。教練員要引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育競(jìng)賽活動(dòng)，并對(duì)學(xué)生的比賽成績(jī)進(jìn)行總結(jié)以幫助學(xué)生積累田徑比賽經(jīng)驗(yàn)同時(shí)還能提高自身的執(zhí)訓(xùn)水平，而且可以激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，還可以帶動(dòng)更多的學(xué)生參與到體育運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練中來。在不耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)的前提下，應(yīng)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員參加校內(nèi)及校外的各級(jí)各類競(jìng)賽，在獲得競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)提高田徑運(yùn)用水平和成績(jī)。

例如，教練員組織校內(nèi)田徑運(yùn)用比賽，引導(dǎo)學(xué)生共同參加，使學(xué)生初步了解田徑比賽的規(guī)則。為參加比賽的運(yùn)動(dòng)員配備相應(yīng)的號(hào)碼牌，作為參賽的順序，引領(lǐng)學(xué)生在學(xué)校的田徑場(chǎng)內(nèi)沿著跑道逆時(shí)針方向進(jìn)開始跑步，最終以學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)線的先后順序?yàn)闇?zhǔn)，確定比賽的成績(jī)和名次。由于高中階段的體育生具有強(qiáng)烈的好勝心，因此以田徑比賽的形式激勵(lì)學(xué)生，調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性，在比賽后教練員根據(jù)學(xué)生比賽成績(jī)發(fā)現(xiàn)問題并有針對(duì)性地解決，幫助學(xué)生獲得豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，從而不斷提高田徑運(yùn)動(dòng)水平。

綜上所述，教練員應(yīng)該不斷提升自身的專業(yè)素質(zhì)和學(xué)術(shù)水平，遵循正確的執(zhí)教理念，積極學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)訓(xùn)練理論和方法，逐漸豐富自身的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和理論知識(shí)，既要重視課余田徑訓(xùn)練過程中的教學(xué)手段和方法，也要重視訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中的計(jì)劃和間歇，針對(duì)高三階段學(xué)生的個(gè)人身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)時(shí)間的安排，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)計(jì)科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，既要滿足高三學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的需求，又要在一定程度上提高課余田徑訓(xùn)練的質(zhì)量，不斷優(yōu)化訓(xùn)練的效果。

參考文獻(xiàn)：

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