徐妍 常偉杰

關(guān)鍵詞：武術(shù)搏擊;訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力

武術(shù)搏擊是貫穿我國(guó)歷史的一種文化，事實(shí)上它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種教育，因此武術(shù)搏擊在訓(xùn)練的過(guò)程中能夠?qū)θ说男睦砥鸬椒浅４蟮淖饔茫軌蛟鰪?qiáng)人的自信心，而在少年時(shí)期是非常重要的。因此對(duì)武術(shù)搏擊訓(xùn)練要充分的研究，研究在搏擊運(yùn)動(dòng)中所涉及到的反應(yīng)能力，從而不斷的提升搏擊的水準(zhǔn)，進(jìn)而保證比賽的勝利。

一、武術(shù)搏擊訓(xùn)練中速度的概述

速度在武術(shù)的搏擊訓(xùn)練中是非常重要的一環(huán)，“天下武功，唯快不破”，也深刻的說(shuō)明了速度的重要性。速度具體來(lái)說(shuō)就是指快速運(yùn)動(dòng)的能力，具體來(lái)說(shuō)就是在一定時(shí)間內(nèi)完成某些動(dòng)作的能力，而這種動(dòng)作的完成能力，包括位移速度、動(dòng)作能力、反應(yīng)速度。位移速度是指在一定的距離內(nèi)做出相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，時(shí)間越短，速度也就越快。動(dòng)作能力也就是動(dòng)作速度，主要是指武術(shù)搏擊的訓(xùn)練者以最快的速度完成最快的動(dòng)作。反應(yīng)速度也就是針對(duì)某個(gè)動(dòng)作進(jìn)行最大程度的躲避或者反應(yīng)速度。事實(shí)上，在實(shí)際的武術(shù)搏擊訓(xùn)練中，速度的優(yōu)劣很大程度上是勝負(fù)的關(guān)鍵，所以在實(shí)戰(zhàn)中一定要牢記“快準(zhǔn)狠”的要點(diǎn)，不管是拳打還是腳踢，以最快的速度打擊對(duì)手的自信心，建立起打擊的氣勢(shì)。

（一）反應(yīng)速度

反應(yīng)速度從某種意義上來(lái)說(shuō)，更多的應(yīng)該是本能反應(yīng)，主要是指從外在的刺激出現(xiàn)到身體做出應(yīng)對(duì)反應(yīng)后的這一段時(shí)間。在武術(shù)的搏擊訓(xùn)練中，具體的表現(xiàn)是，根據(jù)對(duì)手的出招情況變化，自己所做出方向、線路或者是速度上的改變，能夠在激烈的搏擊對(duì)戰(zhàn)中，迅速做出反應(yīng)。影響反應(yīng)速度的因素有很多，比如人體神經(jīng)中樞的機(jī)能或者是人體感應(yīng)器的敏感度，都會(huì)對(duì)反應(yīng)速度造成很大的影響。人體神經(jīng)中樞的技能的影響從日常的生活中也可以看出，一個(gè)人如果處于疲憊狀態(tài)，那么他的反應(yīng)速度肯定是非常遲鈍的，相反，如果處于興奮狀態(tài)，那么他的反應(yīng)速度也肯定是比較快的。人體感應(yīng)器主要是眼睛和耳朵，接收的信息越快，所能夠反應(yīng)速度的也就越快。

（二）動(dòng)作速度

動(dòng)作速度主要和參賽者身體的協(xié)調(diào)能力、持久力和技術(shù)等多方面的因素，導(dǎo)致參賽者的動(dòng)作速度都有很大的變化，由于信息在反射弧中傳遞的不一樣，導(dǎo)致肌肉完成的動(dòng)作也不一樣，從而導(dǎo)致動(dòng)作速度的不一樣。這個(gè)過(guò)程中，不僅僅是包括拳法的快慢，也包括步伐的快慢以及身體反應(yīng)的快慢。因此，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)不斷練習(xí)最快速度，通過(guò)同一手勢(shì)、統(tǒng)一指令的反復(fù)練習(xí)，達(dá)到其動(dòng)作的最快速度，然后進(jìn)行動(dòng)作的融合，進(jìn)而全面提升動(dòng)作速度。

二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）搶攻法

搶攻法的精髓就是“先下手為強(qiáng)，后下手遭殃”，這種戰(zhàn)法的優(yōu)點(diǎn)就是突然發(fā)動(dòng)攻擊，攻擊不備出其不意，達(dá)到快速制敵的目的。搶攻法能夠使對(duì)方倉(cāng)促迎擊，不僅會(huì)亂了分寸，還會(huì)使內(nèi)心緊張，從而一味地防守，喪失進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，也會(huì)喪失勝利的希望。

（二）巧攻法

巧攻法是武術(shù)搏斗中常用到的一個(gè)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法，在競(jìng)技性的搏擊擂臺(tái)中運(yùn)用比較廣泛，不準(zhǔn)求一招制敵，追求的是攻擊敵人的次數(shù)，通過(guò)不斷的攻擊，不斷的得分，進(jìn)而獲得比賽的勝利。巧攻法是一個(gè)斗智斗勇的較量，能夠充分發(fā)揮聰明才智、奇思妙想，戰(zhàn)術(shù)的手法也比較多變，大體上就是以己之長(zhǎng)攻敵之短，通過(guò)技藝和智慧的結(jié)合，在搏擊對(duì)抗中以巧制勝。比如說(shuō)自身擅長(zhǎng)拳法，敵方擅長(zhǎng)摔法，那就盡量的拉遠(yuǎn)距離，通過(guò)擊打發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，逐步累積直至獲勝。

（三）逗攻法

逗攻法的原則是后發(fā)先至，通常是設(shè)置陷阱引誘敵方進(jìn)行攻擊，然后判斷敵方動(dòng)作，后發(fā)先至，一擊重創(chuàng)對(duì)手。逗攻法主要是用在旗鼓相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法擊敗對(duì)手，就可以采取誘敵深入的戰(zhàn)術(shù)，爭(zhēng)取重創(chuàng)對(duì)手，來(lái)獲得比賽的勝利。逗攻法可以有效的打亂敵人的共計(jì)意圖，使對(duì)手陷入自己的攻擊節(jié)奏中，從而不能夠發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，并且在頻頻的試探中，招式暴露、耐力下降，始終被我方掌握占城的節(jié)奏，一步步壓縮敵方的戰(zhàn)略空間，直到敵方落敗。

三、武術(shù)搏擊訓(xùn)練的條件下，運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的變化

武術(shù)搏擊科學(xué)化的訓(xùn)練方法，是滿足武術(shù)競(jìng)技的要求，也是現(xiàn)代化發(fā)展的方向。那么在這個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力就成了武術(shù)搏擊訓(xùn)練中的重點(diǎn)。在武術(shù)搏擊的訓(xùn)練中，人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的能力也是不斷變化的，不斷對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行平衡。同時(shí)也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的能力來(lái)判斷武術(shù)搏擊訓(xùn)練是否超出所負(fù)荷的強(qiáng)度，進(jìn)而對(duì)人體造成損害。所以運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的變化可以有計(jì)劃的改變武術(shù)搏擊的訓(xùn)練強(qiáng)度。

四、結(jié)束語(yǔ)

在武術(shù)的搏擊訓(xùn)練中，教練一定要密切關(guān)注訓(xùn)練者的訓(xùn)練狀態(tài)，由于不同的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)對(duì)于訓(xùn)練者的反應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)能力都有著很大的影響，因此，教練應(yīng)當(dāng)合理的控制訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，保證搏擊訓(xùn)練的科學(xué)化、合理化。同時(shí)不僅要訓(xùn)練反應(yīng)的能力，也要訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和心理素質(zhì)，從而收獲比賽的優(yōu)良成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐光輝.武術(shù)散打在青少年中的普及因素研究[J].重慶科技學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2011（08）.