趙鵬

摘? 要：本文主要簡單的介紹了健身類體育器材的類型，探討了中小學(xué)部分健身類體育器材規(guī)格，以滿足素質(zhì)教育改革要求，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，保障學(xué)生的身心健康，為實施高效的體育課奠定基礎(chǔ)。確保體育課程中使用的健身類體育器材符合國家規(guī)定要求，貼合學(xué)生身體狀況，維護(hù)學(xué)生的運動安全，從而提高學(xué)生參與體育活動的積極性，推動我國中小學(xué)體育教育的可持續(xù)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中小學(xué);健身類;體育器材;規(guī)格

中小學(xué)體育教育是素質(zhì)教育改革中的重要組成部分，需隨著素質(zhì)教育改革的不斷深入而實施相應(yīng)的改革。傳統(tǒng)的中小學(xué)體育教育，強(qiáng)調(diào)的是體育運動，只專注于學(xué)生當(dāng)前的身心發(fā)展，卻忽視了學(xué)生的主觀能動性，未能通過體育教育來培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。而素質(zhì)教育改革則要求體育教師能充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，促使學(xué)生自主投入于體育運動中。為滿足素質(zhì)教育改革要求，中小學(xué)體育教育應(yīng)當(dāng)完善教學(xué)設(shè)備，配置符合中小學(xué)體育運動特點的體育器材，除了基本的體育器材外，還可增添符合國家規(guī)定要求的部分健身類體育器材，以保障體育教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)中小學(xué)生身心健康發(fā)展。

一、健身類體育器材的類型

健身類體育器材種類比較多，如健身房中的健身器材杠鈴、單杠雙杠，跑步機(jī)、臥推器等;還有社區(qū)中的全面健身器材，如漫步機(jī)、騎馬機(jī)、扭腰機(jī)等。中小學(xué)體育教學(xué)中的健身器材則主要有爬桿、攀網(wǎng)和平梯等。除此之外，健身類體育器材還可以根據(jù)娛樂性、保健性、綜合性等方面來進(jìn)行細(xì)致劃分。其能有這么多種類的原因在于，不同人群對健身類器材的需求有所不同。對于中小學(xué)生來說，在體育課上使用的健身器材，要符合學(xué)生的年齡層，在運動難度和體力消耗上不可對學(xué)生造成過重負(fù)擔(dān)，而且所使用的健身類器材能適應(yīng)學(xué)校的體育場地，其功能性要與體育教學(xué)目標(biāo)一致。在中小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用健身類體育器材，是為了激發(fā)學(xué)生的運動欲望，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，起到強(qiáng)身健體的作用。

二、中小學(xué)部分健身類體育器材規(guī)格

（一）健身類體育器材之平梯規(guī)格

平梯這一健身類體育器材不僅僅是中小學(xué)體育教學(xué)中的常用器材，更是全面健身器材之一，在許多社區(qū)、公園中都設(shè)有平梯。平梯能夠鍛煉學(xué)生的臂力，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，在使用平梯的時候可采用單人訓(xùn)練法，也可以進(jìn)行多人練習(xí)。平梯的正面和側(cè)面都能使用，學(xué)生在進(jìn)行這一器材的訓(xùn)練時，可自行起跳握住橫木，也可以由教師幫忙握住，然后以兩手交替的方式，從一端走向另一端。平梯這種體育器材的價格并不貴，而且也比較安全，中小學(xué)體育教師可充分利用這一器材來對學(xué)生實施有效的體育訓(xùn)練。但需要注意的是，所選擇的平梯在規(guī)格上要符合中小學(xué)生的特點，確保其科學(xué)性。

為了尋找最為適宜的平梯器材規(guī)格，教師可以采用科學(xué)的實驗方法。例如，選擇高度為兩百四十厘米，長度為四百厘米的平梯，橫桿間距為三十五厘米，橫桿直徑為三百二十厘米。在體育教學(xué)中，記錄學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果，發(fā)現(xiàn)在整個班級中，大約有四分之三的男生可以完成四百厘米的移行，所用時間為九秒左右，其平均心率為每分鐘跳動一百一十五次;有約為二分之一的女生，可在十二秒左右完成四百厘米移行，平均心率每分鐘跳動一百一十六次。百分之二十的男生和百分之二十五的男生可以移動行走兩百厘米，而剩余的學(xué)生則完全無法行走。

經(jīng)過實驗可發(fā)現(xiàn)這種規(guī)格的平梯規(guī)格較為符合中小學(xué)生的需求，但是橫木的間隔距離還可進(jìn)一步調(diào)整和優(yōu)化，橫桿的粗細(xì)可通過問卷調(diào)查的方式來作調(diào)節(jié)。

（二）健身類體育器材之爬桿規(guī)格

爬桿這類健身器材，在中小學(xué)體育教學(xué)中使用頻繁，也是許多學(xué)生最喜歡的一項體育器材。利用此器材進(jìn)行訓(xùn)練的方式，主要是讓學(xué)生分組進(jìn)行攀爬，看誰最快到達(dá)頂端。這種體育運動方式，能夠充分展現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生協(xié)調(diào)身體的各個部分，以獲得勝利，對學(xué)生的上肢力量要求比較高。爬桿的規(guī)格設(shè)計是否合理，對學(xué)生的爬桿訓(xùn)練有著重要影響。

以高度為四百厘米，直徑為三十八毫米的爬桿為例來進(jìn)行實踐研究。所在班級的學(xué)生中，男生掌長平均值為一百五十六毫米，女生的掌長平均值為一百五十八毫米。在爬桿的過程中，超過一半的男生能在十秒左右爬到桿的頂端，心率平均每分鐘跳動一百二十次;不到五分之一的女生能在十秒左右爬到桿的頂端，心率平均每分鐘跳動一百零八次。而百分之二十五的男生和百分之三十五的女生，可以爬到桿的一般高度，剩余的學(xué)生這完全無法進(jìn)行攀爬。

經(jīng)過實驗可分析四米的高度對于大多數(shù)中小學(xué)生來說合理，粗細(xì)方面也較為合適。

（三）健身類體育器材之攀網(wǎng)規(guī)格

攀網(wǎng)在中小學(xué)體育教學(xué)中頗受學(xué)生喜愛，繩子編織成網(wǎng)格狀，學(xué)生踩著大小不一的網(wǎng)格進(jìn)行攀爬。由于繩子具有一定的彈性，學(xué)生在攀爬的時候除了要調(diào)動四肢力量外，還要掌握科學(xué)的攀爬技巧，這不僅能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育精神。

以高度為三百厘米，寬度為兩百厘米，頂網(wǎng)長度為一百五十厘米的攀網(wǎng)為例。開展攀網(wǎng)訓(xùn)練的班級中，男生抵達(dá)網(wǎng)頂?shù)钠骄脮r為二十一秒，平均心率為每分鐘跳動一百四十三次;女生抵達(dá)網(wǎng)頂?shù)钠骄脮r為三十秒，平均心率為每分鐘跳動一百三十九次。通過問卷調(diào)查的方式發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為高度為三百厘米的攀網(wǎng)比較合理，而網(wǎng)格大小方面，學(xué)生認(rèn)為三十厘米的較為適宜。

三、結(jié)束語

對中小學(xué)部分健身類體育器材規(guī)格的研究，十分有必要，應(yīng)當(dāng)予以其高度重視，不容忽視。在設(shè)立中小學(xué)部分健身類體育器材規(guī)格的時候，不可脫離學(xué)生的實際情況，要切合學(xué)生的體育運動需求，考慮學(xué)生的感受，鼓勵其提出自己的建議?？茖W(xué)的健身類體育器材，要具有人性化，指的是在中小學(xué)生使用這些器材的時候要合適而實用，在設(shè)計上要根據(jù)中小學(xué)生的身體素質(zhì)條件來設(shè)定，以真正發(fā)揮體育器材在體育教學(xué)中的有效作用，幫助學(xué)生提高體育運動訓(xùn)練水平，從而實現(xiàn)中小學(xué)體育教學(xué)效益最大化。

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