李煜

摘 要：在籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)迅速發(fā)展的當(dāng)下，運(yùn)動(dòng)中攻守轉(zhuǎn)換的質(zhì)量和速度也逐步提高，籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的進(jìn)步與體能的儲(chǔ)存有十分密切的關(guān)系，同時(shí)參與籃球運(yùn)動(dòng)的高中生也是越來(lái)越多，很多的高中生會(huì)在訓(xùn)練的過(guò)程中提高了對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重視程度，專項(xiàng)體能對(duì)于自身整體素質(zhì)的提高有著重要意義。文章在研究的過(guò)程中運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)分析法、邏輯分析法以及調(diào)查問(wèn)卷法對(duì)黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的體能現(xiàn)狀進(jìn)行了分析，找到合適的提高專項(xiàng)體能訓(xùn)練的手段，為黑龍江省籃球運(yùn)動(dòng)的未來(lái)發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：高中體考;籃球?qū)ｍ?xiàng);體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀分析

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）01-053-01

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以黑龍江省部分高中學(xué)校的100名準(zhǔn)備參加體考籃球的籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生作為研究對(duì)象，找出籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法。

2研究結(jié)果與分析

2.1黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生體能現(xiàn)狀分析

2.1.1體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析。對(duì)于體能訓(xùn)練來(lái)講，所包含的內(nèi)容非常豐富，比如身體形態(tài)的訓(xùn)練、身體機(jī)能的訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練等。還有一般體能和專項(xiàng)體能之分。體能的轉(zhuǎn)化，需要經(jīng)過(guò)許多復(fù)雜而細(xì)微的手段和步驟，通過(guò)對(duì)黑龍江省部分高中學(xué)校的100名準(zhǔn)備參加體考籃球的籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查分析，其中有38人接受過(guò)專業(yè)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，有50人沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，有12人會(huì)偶爾接受專業(yè)的體能訓(xùn)練。如下圖所示：

2.1.2專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重視程度分析。通過(guò)對(duì)黑龍江省部分高中的籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查分析，主要分析對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度和籃球?qū)ｍ?xiàng)的教師的數(shù)量進(jìn)行調(diào)查，主要調(diào)查的學(xué)校是綏化市青岡縣第一中學(xué)和第六中學(xué)的籃球老師，通過(guò)調(diào)查顯示，有3名以上籃球?qū)ｍ?xiàng)教師的學(xué)校占整體的35%，有2～3名的占56%，有1名籃球?qū)ｍ?xiàng)教師的占9%。

專項(xiàng)籃球教師對(duì)于需要提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，從調(diào)查分析的狀況來(lái)看，專項(xiàng)籃球教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)需要進(jìn)行單獨(dú)的訓(xùn)練。有89%的專項(xiàng)籃球教師認(rèn)為體能訓(xùn)練需要進(jìn)行必要的單獨(dú)訓(xùn)練，不能將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練在練習(xí)的過(guò)程中需要針對(duì)不同的方面進(jìn)行提高，有針對(duì)技戰(zhàn)術(shù)做出的技戰(zhàn)術(shù)水平訓(xùn)練，在準(zhǔn)備的過(guò)程中也要進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，很多的教師并沒(méi)有將體能訓(xùn)練單獨(dú)列出，只是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中順帶著體能訓(xùn)練，這樣基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練得不到完全的保證，從而會(huì)影響整體的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，整體的運(yùn)動(dòng)水平也得不到很好的保證。

2.2黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生體能訓(xùn)練方法分析

黑龍江省中學(xué)生籃球體考時(shí)對(duì)于體能訓(xùn)練需要從兩方面下手，一是體能訓(xùn)練手段，二是體能訓(xùn)練負(fù)荷。訓(xùn)練手段決定了訓(xùn)練的機(jī)體部位，而訓(xùn)練負(fù)荷決定了鍛煉的強(qiáng)度。

通過(guò)調(diào)查表明，黑龍江省部分中學(xué)在進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)所使用的方式比較單一，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中體能訓(xùn)練的計(jì)劃安排不夠合理，沒(méi)有很強(qiáng)的針對(duì)性，訓(xùn)練的手段以及方法非常單一，沒(méi)有針對(duì)學(xué)生制定合適的訓(xùn)練手段以及方法，而是采用成人化的訓(xùn)練手段以及方法，訓(xùn)練成人化，就會(huì)使得體能訓(xùn)練達(dá)不到預(yù)想的目的，進(jìn)而影響訓(xùn)練的成績(jī)。除此，對(duì)于有氧訓(xùn)練的重視程度不夠，在日常的訓(xùn)練中多是以無(wú)氧訓(xùn)練為主，對(duì)無(wú)氧訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練的關(guān)系把握不準(zhǔn)確。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1 黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生對(duì)于專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重視程度有待提高，對(duì)于專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生重要性的認(rèn)識(shí)程度不夠。對(duì)于專項(xiàng)體能的訓(xùn)練沒(méi)有重視，一般將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來(lái)代替日常的體能訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往，籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生在專項(xiàng)體能的訓(xùn)練上沒(méi)有很好的提升空間。

3.1.2 黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中采取的手段較為簡(jiǎn)單直接，方法簡(jiǎn)單，負(fù)荷量過(guò)大但是卻沒(méi)有突出籃球?qū)ｍ?xiàng)的特點(diǎn)。除此之外，訓(xùn)練手段也是常年不變，學(xué)生的興趣不高，訓(xùn)練沒(méi)有針對(duì)性，沒(méi)有很好的過(guò)渡和轉(zhuǎn)換。

3.1.3 黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中體能訓(xùn)練的計(jì)劃安排不夠合理，沒(méi)有很強(qiáng)的針對(duì)性，訓(xùn)練的手段以及方法非常單一，沒(méi)有針對(duì)學(xué)生制定合適的訓(xùn)練手段以及方法。除此以外，對(duì)于有氧訓(xùn)練的重視程度不夠，在日常的訓(xùn)練中多是以無(wú)氧訓(xùn)練為主，對(duì)無(wú)氧訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練的關(guān)系把握不準(zhǔn)確。

3.2建議

3.2.1通過(guò)各種途徑從不同的方面對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)教師進(jìn)行培養(yǎng)，提高教練員和學(xué)生自身對(duì)于專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，要清楚地認(rèn)識(shí)和了解專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)于籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的重要性。要清晰認(rèn)識(shí)到體能的儲(chǔ)備是學(xué)生獲取好成績(jī)的重要條件之一。

3.2.2學(xué)生日常在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中需要從不同的方面來(lái)進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練。在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中要采用多種訓(xùn)練方式以及手段，要采取合理有效的訓(xùn)練手段，多種方式進(jìn)行結(jié)合的方式，爭(zhēng)取最大限度上提高對(duì)體能的儲(chǔ)備。

3.2.3對(duì)于專項(xiàng)體能的訓(xùn)練需要有系統(tǒng)的訓(xùn)練手段，在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，要注重對(duì)于訓(xùn)練效果的掌握，要對(duì)各種身體素質(zhì)進(jìn)行綜合鍛煉，要做到各項(xiàng)身體素質(zhì)的平衡發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳曉蕾，單常艷，田云平.當(dāng)代大學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律[J].科教導(dǎo)刊.2011.9（4）：121-134.

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