余雪峰

〔關(guān)鍵詞〕行為主義;情緒調(diào)節(jié);心理輔導(dǎo)

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2019）19-0055-02

學(xué)校心理咨詢室的宣泄室設(shè)置了一個飛鏢，這是宣泄室利用率最高的一項器材。今天，我發(fā)現(xiàn)它完全可以是進(jìn)行個別心理輔導(dǎo)的好幫手。

一、飛鏢自述

飛鏢運動的妙處在于一靜一囂，出手時的寂靜與擊中后的囂鬧，可謂張弛有道。投鏢的一刻需要人全神貫注，做到手、眼、身、步法協(xié)調(diào)配合，它不僅可訓(xùn)練集中注意力，提高動作的準(zhǔn)確性和空間的判斷能力，而且能培養(yǎng)良好的心理穩(wěn)定性，以及果斷、堅毅、自信的品質(zhì)，它是沉淀心境的最佳運動方式之一。

二、“飛”掉緊張

初一（1）班的廖同學(xué)每次考后都會頭暈，醫(yī)生檢查并無大礙，推測其是因過于害怕知道成績而緊張所至，是心理因素導(dǎo)致的身體癥狀。班主任把這個小孩帶到心理室，他怯生生地走進(jìn)來。

初一學(xué)生因為年紀(jì)還比較小，不太明白心理輔導(dǎo)是怎么回事，無端被老師帶過來，心里有些害怕。我邀他坐下，為了消除其防御心態(tài)，我不從他本人的情況聊起，而是從他們班的情況開始聊。

“快期末考試了，你們班的同學(xué)緊張嗎？”

“緊張?！?/p>

“作業(yè)呢？”

“多?！?/p>

“有時間復(fù)習(xí)嗎？”

“……”他搖頭。

話語很少，本來就是要輔導(dǎo)他的考試緊張焦慮情緒的，但來這么一會兒了卻不能放松下來，我想到了飛鏢。

“沒來過這里吧？”

“沒來過?！?/p>

“不如我先帶你參觀一下，你也可以回去告訴你的伙伴，下次一起來這里玩?！?/p>

于是，我?guī)е麖拈喿x區(qū)、放松室介紹到宣泄室，并讓他玩一玩飛鏢，我遞給他四只鏢，沒想到他一只沒扔中，不是出靶，就是力道不正，釘不上靶。

“第一次玩吧？”

“嗯?！?/p>

“那肯定了，我第一次也玩不好，咱們總結(jié)一下經(jīng)驗，再來一輪?！?/p>

我問：“你覺得是什么原因使你不中靶呢？”。他看著我笑道：“可能是太緊張了！”“那這一輪，你每擲一鏢，都停一停，深呼吸一下，并且告訴自己放松下來，可以做到，好嗎？”我說。

這一次，他每擲一鏢，我都在旁邊提醒他“別急，慢慢來”“稍停一下”“沒關(guān)系，還有機(jī)會”“穩(wěn)住，別驕傲”，結(jié)果這次他中了后兩鏢。

“不錯，從不中到中兩鏢，很大進(jìn)步！保持狀態(tài)，學(xué)會放松，我們再來一輪，這次，我不提醒你了，你要自己提醒自己哦！”

這一次，我沒出聲，我發(fā)現(xiàn)他在自己控制節(jié)奏，第一鏢沒中，后面全中，且有一鏢離靶心很近。

“很好，已經(jīng)會自己調(diào)整了！再來一輪，爭取四鏢全中?！逼鋵崳以趽?dān)心，他會不會因為不斷的進(jìn)步帶給他的喜悅而有些松懈呢？如果不能全中，也好，可以讓他體驗一下面對失敗該如何調(diào)整……

我正想著，“嗖、嗖、嗖、嗖”，他已經(jīng)把四只鏢釘在靶上了，感覺比之前還快，我發(fā)現(xiàn)這個學(xué)生的悟性很高，通過前面十幾只鏢的經(jīng)驗，他很快掌握了節(jié)奏，該冷靜則緩，該果斷則快，一舉手一投足，眼神堅毅且信心十足。他自己拔下鏢，又來了一輪，雖然這次沒全中，但據(jù)我觀察，第一鏢沒中，是因為他前面全中而過于興奮，心態(tài)還沒穩(wěn)定下來擲出的一鏢，而后面的每一鏢他都有調(diào)整，且離靶心越來越近。所以，有失敗不要緊，關(guān)鍵是看他會不會讓失敗成為成功之母。

原本我只是想通過玩飛鏢讓來訪者放松一下心情的，沒想到，玩飛鏢竟成為了一次“動”起來的心理輔導(dǎo)，當(dāng)然，還需要總結(jié)升華。

我們回到心語室坐下來。

三、認(rèn)知遷移

學(xué)習(xí)遷移即一種學(xué)習(xí)對另一種學(xué)習(xí)的影響，它廣泛地存在于知識、技能、態(tài)度和行為規(guī)范的學(xué)習(xí)中。任何一種學(xué)習(xí)都要受到學(xué)習(xí)者已有知識、經(jīng)驗、技能、態(tài)度等的影響，只要有學(xué)習(xí)，就有遷移。前一種學(xué)習(xí)有助于后一種學(xué)習(xí)的現(xiàn)象稱為正遷移（positive transfer）。例如，學(xué)會了打羽毛球會有利于學(xué)習(xí)打網(wǎng)球，學(xué)了數(shù)學(xué)會有利于學(xué)習(xí)計算機(jī)。

在這次的輔導(dǎo)中，當(dāng)事人就可以將玩飛鏢時體驗到的情緒調(diào)節(jié)方法遷移到考試場境中。心理的過度緊張，往往來源于思維的過度集中，從而伴隨的是肌肉的緊張，因此，在擲鏢之前做一些放松動作，把身體完全放松下來很有必要，比如抖一抖手臂，深呼吸或原地輕跳幾下?？荚嚽?，也可以通過伸伸懶腰，做做深呼吸來讓自己心情放松，情緒穩(wěn)定，甚至可以形成自己的習(xí)慣動作，比如上趟洗手間、調(diào)整一下自己的桌椅，做肌肉放松，等等。

考試中遇到難題，就好比擲飛鏢時有鏢不上靶一樣，可能會影響之后的發(fā)揮。

這時，一顆進(jìn)取心是必不可少的，所以要提醒自己“這鏢不上，還有下鏢”“不灰心，不喪氣”。失望和沮喪只能是一剎那的感覺，否則是成功的絆腳石，只有始終保持昂揚的斗志才有可能取得最后的勝利。所以，考試遇到攔路虎也一樣，要告訴自己“我難別人也難”“只是這里難，還有沒做的，先把會的做好，有時間再來攻克它”“不要因小失大”等。

考試間隙也是，考了一科，還有一科，考得好與不好，都不能因這科誤了下科。

考試時試卷下來前緊張，要告訴自己“我現(xiàn)在緊張，已經(jīng)定型的成績也無法改變，是沒有用的緊張”“我要做的就是等試卷發(fā)下來后，看看我哪些知識點掌握了，哪些仍需繼續(xù)努力”。我想，這個同學(xué)會頭暈，也不僅僅是因為考試后害怕知道成績，還有考試前、考試過程中的高度緊張突然松懈下來，影響到血液循環(huán)的原因。

最后，我對飛鏢與考試的遷移一一提問，讓當(dāng)事人講一遍，從認(rèn)知上檢驗他是否獲得遷移，他做到了！

“以后，遇到考試緊張，你就想想這次玩飛鏢的經(jīng)歷，讓自己以平常心面對考試吧！”我結(jié)束了這次輔導(dǎo)。

四、反思

這是一次典型的運用行為主義理論的輔導(dǎo)，因為當(dāng)事人一開始就很緊張，我并沒有從分析原因、調(diào)整認(rèn)知著手，而是讓當(dāng)事人動起來，通過行為訓(xùn)練，并將這種訓(xùn)練體驗遷移到當(dāng)事人所遇到的情景中，這種方法受學(xué)習(xí)遷移理論的支持，可行，有用。

雖然行為主義的輔導(dǎo)方法可操作、針對性強(qiáng)，改善行為效果明顯，但它也有局限，這種輔導(dǎo)方式忽視人的動機(jī)、態(tài)度與信念，難以解決深層次心理問題。所以，我打算先觀察當(dāng)事人，如有需要，再進(jìn)行深層次的輔導(dǎo)。

（作者單位：廣東省江門市新會東方紅中學(xué)，江門，529100）

編輯/劉永勝 終校/劉 芳