張雪琴 席本玉 鄧豪 馬艷

摘? 要：針對乒乓球運動員肩關(guān)節(jié)損傷原因與預(yù)防策略進行分析，闡述了肩關(guān)節(jié)自身生理學(xué)特點以及開展乒乓球運動過程中，肩關(guān)節(jié)如何受到損傷。分析了乒乓球運動員開展運動過程中，肩關(guān)節(jié)損傷的具體原因，內(nèi)容主要有：準(zhǔn)備活動不充分，技術(shù)作用錯誤，肌肉力量不夠均衡，身體過度疲勞等。同時對某校學(xué)生進行研究，分析了乒乓球運動過程中損傷部位和損傷原因等內(nèi)容，并總結(jié)了預(yù)防乒乓球運動過程中肩關(guān)節(jié)損傷的措施。

關(guān)鍵詞：乒乓球運動? 肩關(guān)節(jié)損傷? 準(zhǔn)備活動? 技術(shù)

中圖分類號：G846 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）06（c）-0004-02

乒乓球運動是一項對技術(shù)要求較高的運動，乒乓球運動的自身特點，發(fā)力部位的特殊性，很容易導(dǎo)致運動員肩關(guān)節(jié)受到損傷，本研究對乒乓球運動員肩關(guān)節(jié)損傷原因與預(yù)防策略進行分析，具有重要意義。

1? 肩關(guān)節(jié)自身生理學(xué)特點

肩關(guān)節(jié)是人體上肢中最大的關(guān)節(jié)，也是人體中最為靈活的關(guān)節(jié)，但是其穩(wěn)固性比較差，主要原因是關(guān)節(jié)窩面積比較大。在相關(guān)研究當(dāng)中，對肩關(guān)節(jié)生理解剖能夠發(fā)現(xiàn)，肩關(guān)節(jié)主要由大而圓的肱骨頭和一個小而切淺的肩胛盂共同組成，外部包圍的關(guān)節(jié)囊起到固定作用，但是其非常薄。這種情況下，關(guān)節(jié)的活動性會大大增加，但是卻降低了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，為關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提供幫助的就是周圍的肌肉。肩關(guān)節(jié)損傷和乒乓球運動之間有著密切聯(lián)系，乒乓球運動要求運動員的肩部能夠極快的收縮揮臂，從而完成擊球運動。但是這種反復(fù)而快速的揮臂，會對周圍組織產(chǎn)生擠壓和摩擦，當(dāng)其承受了較大的力量后會發(fā)生損傷。

2? 肩關(guān)節(jié)損傷的主要原因

肩關(guān)節(jié)損傷主要指的是因為不同組織，如肩袖、韌帶出現(xiàn)退行性改變，或者因為反復(fù)過度使用，從而出現(xiàn)損傷、創(chuàng)傷等，促使人肩關(guān)節(jié)周圍的組織損傷。人的肩關(guān)節(jié)損傷，會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛。肩關(guān)節(jié)損傷大多發(fā)生在肩部運動負(fù)荷過高的運動員上升。例如乒乓球運動員長時間大力扣球、過度牽拉肩部肌肉，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)伸展和轉(zhuǎn)肩越過了正常范圍，從而促使韌帶發(fā)生劇烈牽拉，引起肩關(guān)節(jié)損傷。幾種常見的肩關(guān)節(jié)損傷有：肩峰下撞擊征、肩軸損傷、凍結(jié)肩、肱二頭肌長頭腱損傷等。而造成乒乓球運動員肩關(guān)節(jié)損傷的主要原因分別為以下幾點。

2.1 準(zhǔn)備活動不充分

當(dāng)人開始進行劇烈運動時，準(zhǔn)備運動是必不可少的，為了進一步克服內(nèi)臟器官生理惰性，進一步縮短進入運動狀態(tài)的過程，并且預(yù)防運動過程中出現(xiàn)創(chuàng)傷，準(zhǔn)備運動是必要的。對于乒乓球運動員而言，身體存在生理惰性，肌肉溫度沒有得到提高，力量、彈性和伸展性均不夠，則會導(dǎo)致韌帶損傷或者肌肉損傷[2]。

2.2 技術(shù)作用錯誤

乒乓球運動中，任何一個擊球動作均需要用到肩關(guān)節(jié)，因為技術(shù)作用上存在缺點和錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點以及器官系統(tǒng)功能活動規(guī)律、運動時力學(xué)原理等，就很可能會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)組織受到損傷。

3? 案例分析

本文以某學(xué)校為例，采用文獻(xiàn)資料發(fā)、問卷調(diào)查法和訪談法、統(tǒng)計學(xué)分析法等研究方法，對這一學(xué)校中100名學(xué)生進行研究，分析乒乓球運動中，損傷情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：體育專業(yè)學(xué)生損傷率達(dá)到92%，非體育專業(yè)學(xué)生的損傷率僅為82%。此外，對乒乓球運動中，損傷分布情況進行對比，結(jié)果如表1所示。

在乒乓球運動當(dāng)中，損傷部位主要集中在肩部，因此可以斷定，學(xué)生在乒乓球運動過程中，肩部受傷的概率較大，其次是腿部和肘部。這些數(shù)據(jù)證明，在開展乒乓球運動過程中，肩部是最主要的損傷部位，肩部位置主要有肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉勞損和關(guān)節(jié)脫臼等。因此，對于乒乓球運動的損傷情況進行研究，對肩部損傷進行預(yù)防，要從肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷和肌肉勞損幾個方面出發(fā)。

技術(shù)動作不夠規(guī)范和局部負(fù)荷過大是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因，其中局部運動負(fù)荷過大人數(shù)為19人，技術(shù)動作不夠規(guī)范人數(shù)為27人，分別占據(jù)21.84%和31.03%。運動員進行乒乓球運動過程中，技術(shù)動作不夠規(guī)范，為肩部帶來過大范圍的運動，違反了人的生理規(guī)律，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)收到損傷。此外，乒乓球運動過程中，運動員需要多次重復(fù)一種動作，這就導(dǎo)致局部承受較大符合，從而引發(fā)肩關(guān)節(jié)損傷。

4? 乒乓球運動員肩關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施

4.1 在思想上要引起高度重視

肩關(guān)節(jié)損傷和乒乓球運動員對運動損傷的危害性缺乏一定的認(rèn)識有關(guān)，思想上麻痹大意及對運動損傷的基本知識不夠了解，造成肩關(guān)節(jié)損傷。因此，教練和運動員自身，均需要進一步加強運動醫(yī)學(xué)和運動訓(xùn)練學(xué)等方面的知識的學(xué)習(xí)，能夠最大程度的提升預(yù)防運動員損傷意識。

4.2 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

對于乒乓球運動員而言，無論是在訓(xùn)練過程中，還是在比賽過程中，均需要加強對其的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，為運動員建立具有針對性的個人檔案，定期對運動員在訓(xùn)練以及比賽過程中，健康狀況以及身體反應(yīng)、功能狀況等進行跟蹤和調(diào)查，及時充分的了解運動員的身體狀況，如果發(fā)現(xiàn)有異常，則需要及時就醫(yī)，防治延誤治療的最佳時機，并且結(jié)合損傷情況的輕重程度，對訓(xùn)練計劃進行合理安排。

4.3 加強身體素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)屬于一項能夠減少損傷發(fā)生率的基礎(chǔ)性素質(zhì)。運動員從事各種不同專項練習(xí)，要做出一定量的素質(zhì)訓(xùn)練，同時具備較大的力量，從而為取得優(yōu)異成績提供保障[6]。開展就有較高針對性的肩部肌肉力量訓(xùn)練，這種方式是積極預(yù)防損傷的強有力的手段，能夠提升肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和堅固性，一定要增強肩部韌帶的力量 ，通過這種方式提高肩關(guān)節(jié)靈活性和韌性。但是僅通過加強肩關(guān)節(jié)四周肌肉力量的訓(xùn)練還是不夠的，還需要加強運動員腰部以及下肢、小臂等的肌肉訓(xùn)練。

4.4 科學(xué)訓(xùn)練流程

開展乒乓球運動之前，要做好充足的準(zhǔn)備活動，這屬于身體遇熱的方式之一。運動員身體加熱之后，會在一定程度上降低運動員肌肉粘滯性，訓(xùn)練后引動員身體十分疲勞，教練要避免出現(xiàn)疲勞堆積現(xiàn)象，訓(xùn)練后運動員要合理膳食，要有一個充足的睡眠。

5? 結(jié)語

大多數(shù)乒乓球運動員都有過肩關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，因為乒乓球運動的動作特點，很容易導(dǎo)致運動員出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷。因此在具體運動過程中，運動員要提升自我保護意識，運動過程中要做好充分的準(zhǔn)備活動，并且按照規(guī)范要求進行訓(xùn)練，從而最大限度地預(yù)防運動過程中出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷。

參考文獻(xiàn)

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