摘 ? 要：心理健康是健康的重要組成部分，小學英語教師面臨的是低齡階段的學生，在職業(yè)壓力和心理調(diào)適上有其自身的特性和要求。本文闡釋了小學英語教師的行為特點，歸納了小學英語教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的因素，分析了小學英語教師的心理現(xiàn)狀及其相關(guān)問題，探討了小學英語教師心理健康維護的途徑。

關(guān)鍵詞：小學英語教師;職業(yè)壓力;心理自我調(diào)適

作者簡介：畢玲莉，湖北省武漢市武昌區(qū)教研培訓中心。（湖北 ?武漢 ?430071）

中圖分類號：G623.3 ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ?文章編號：1671-0568（2019）10-0130-03

小學教師心理健康越來越被國家、社會、學校和教師本人所關(guān)注，只有心理健康的教師，才能勝任學校的心理健康教育，培養(yǎng)學生積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，從而提高人才培養(yǎng)質(zhì)量。由于教育的國際化和多元化，小學階段開設英語課程和“外教班”已成為小學教育中的普遍現(xiàn)象，一批小學英語教師承擔著培養(yǎng)學生早期語言能力的重任，成為小學教師隊伍中一支不可或缺的教學力量。筆者在教學一線從事小學英語教育教學十多年，近年又從事教師心理健康維護工作，結(jié)合自身多年的教學實踐，筆者研究發(fā)現(xiàn)：小學英語教師職業(yè)壓力越來越大，其心理健康狀況應引起人們的關(guān)注，小學英語教師應提高自我調(diào)適的能力，提升自身的心理素養(yǎng)，維護自身的心理健康。

一、小學英語教師的行為特點

通過長期的教學實踐、思考，筆者認為在小學英語教學工作中，教師具有如下一些主要行為特點：

首先，小學英語教師注重教學趣味性。教學的內(nèi)容和形式貼近學生生活，符合學生的興趣需求。其次，小學英語教師善于營造語言氛圍。他們將語言的學習功能、結(jié)構(gòu)、話題、任務等有機結(jié)合，以任務型的活動為目標來安排各單元或各課的教學，能夠幫助學生將“習得”與“學得”相結(jié)合，使教學環(huán)境和語言氛圍變得更加輕松自然，師生關(guān)系也變得更加和諧。教師不僅高效地完成了教學任務，師生也能愉悅地享受更豐富的學習資源，教師的職業(yè)幸福感和成就感隨之提升。

以上行為特點體現(xiàn)了小學英語教師的人格魅力和專業(yè)智慧在教育教學中的作用。大多數(shù)小學英語教師對工作都充滿了熱情，且具有較強的奉獻精神，但由于教學理念、文化環(huán)境、硬件設施和課程體系等因素的制約，學校不能全面滿足或適應小學英語教師施展其學科價值、發(fā)展其專業(yè)才智、完善其個性發(fā)展的要求。當這種主觀意愿與現(xiàn)實情況形成反差或不協(xié)調(diào)時，小學英語教師就會產(chǎn)生心理不平衡和落差。這種感受和行為特點若得不到改善，久而久之就容易造成心理壓力，小學英語教師就會產(chǎn)生一定程度的職業(yè)倦怠心理。

二、影響小學英語教師職業(yè)倦怠的因素

1. 社會因素。

（1）小學英語教師的角色沖突與困惑影響心理健康。從職業(yè)定位看，小學英語教師要扮演很多的角色，僅在學校教育教學中，就需要擔任跨學科教學和副班主任的角色，還要配合班主任做好一些班級事務性工作以及家長工作，這極易引起教師的角色錯位及角色沖突，造成教師的心理困惑。人們期望小學英語教師為學生提供高質(zhì)量的語言學習氛圍和環(huán)境，但受制于教材、教法的自主選擇，教師壓力不斷增大，影響其心理健康。

（2）社會對小學英語教師的從業(yè)要求和期望不斷提高。小學階段英語學習是語言學習的黃金期，也是外語學習的啟蒙期，隨著經(jīng)濟全球化和信息技術(shù)現(xiàn)代化的飛速發(fā)展，家長對孩子英語學習的要求越來越高，期望值也越來越大。從家庭層面看，多數(shù)家長希望孩子在外語語言學習上“不要輸在起跑線上”。從社會層面看，教育要面向全球、面向未來，社會和家庭對小學生外語語言學習都有較高要求和期望，導致小學英語教師職業(yè)壓力感增大。

2. 學校因素。

（1）小學英語課程教學現(xiàn)狀和環(huán)境。盡管社會和家庭十分明確小學生學習英語的重要性，但客觀而言，在目前的小學教育課程體系中，英語課程還不能與語文、數(shù)學等課程等同，成為學校教育體系中的主干課程?，F(xiàn)實的教育教學觀念和需求之間的種種不協(xié)調(diào)因素，客觀上造成小學英語教師內(nèi)心的不滿和焦慮。如果缺乏有效的調(diào)節(jié)，教師就會產(chǎn)生一定的心理問題，教師的職業(yè)幸福感也會大打折扣。

（2）學校人際關(guān)系緊張的因素。擁有良好的人際關(guān)系是教師心理健康的重要標志，也是影響其心理健康的重要因素。小學英語教師工作繁雜，接觸對象、交往范圍小，與低齡化學生的相處時間長，因此屬于一個比較孤立、封閉的群體。由于與社會聯(lián)系相對不多，有時人際交往也會受到一些限制，教師容易產(chǎn)生狹隘、固執(zhí)、怯懦等不良心理傾向，教師的職業(yè)倦怠感隨之越來越凸顯。

（3）小學英語教育改革力度不斷加大的壓力。面對教育發(fā)展的新要求，小學英語教師需要盡快適應環(huán)境，不斷地提升自我、完善自我，使自己具備專業(yè)英語素養(yǎng)和國際視野，但教育改革的壓力難免會使小學英語教師產(chǎn)生心理負擔以及緊張焦慮的情緒，如果教師自我心理情緒調(diào)整不當，教師的生活質(zhì)量就會下降，學校的教學工作也會受到影響，教師在職業(yè)生涯中的自我價值也會得不到認可和肯定。

3. 個人因素。社會、學校因素是影響教師心理健康的外在因素，那么，小學英語教師的個人因素是影響其身心健康的內(nèi)在因素。

首先，大多數(shù)小學英語教師在職業(yè)操守上有完美主義的心理傾向，對學生的期望值也很高，而學生的語言學習是一個循序漸進的過程，面對完美的理想與現(xiàn)實的問題之間的落差后，教師的心理壓力和職業(yè)倦怠就會顯現(xiàn)出來。其次，調(diào)查顯示，有一部分小學英語教師過于自卑、怯懦和偏執(zhí)，有的又過于自傲，這些不良心理傾向都會導致其心理問題的產(chǎn)生，從而影響教師工作的熱情。

三、小學英語學科教師的心理現(xiàn)狀及其相關(guān)問題

通過問卷調(diào)查，筆者了解到小學英語教師心理健康問題主要集中在以下三個方面：

1. 精力耗竭與情緒不穩(wěn)定問題，主要表現(xiàn)為小學英語教師疲勞感增加，性急易怒。小學英語教師常規(guī)課時較多，工作量大，且對語言學習有障礙的學生需要投入更多的時間和精力，加上學校非主科教師還需要承擔許多教學工作以外的其他任務，面對各種英語專業(yè)技能競賽、語言展示活動以及對外交流項目，教師需要利用大量課余時間對學生進行輔導、培訓，力求學生能夠獲得榮譽、體現(xiàn)學科價值。小學英語教師在相關(guān)工作中投入的勞力和體力，使他們身心倍感疲憊，進而引起情緒波動。

2. 職業(yè)心理枯竭問題。個別英語教師由于工作能力有限、工作效率達不到要求、工作業(yè)績不突出等，難以適應社會的高要求、學校的高壓力和家庭的高負荷。部分教師體會不到職業(yè)幸福感和成就感，產(chǎn)生消極不自信的心理，會出現(xiàn)心智衰竭、價值枯竭等問題。

3. 各種身心健康問題。小學英語教師教學工作壓力和強度較大，導致教師出現(xiàn)一系列心理問題，如焦慮、煩躁、偏執(zhí)和強迫等癥狀，嚴重影響了教師的身心健康。小學英語教師的責任不可低估，這種壓力的客觀存在性和教師個人解決心理問題能力的有限性出現(xiàn)矛盾，必然影響教師的心理健康。

四、小學英語教師心理健康維護的途徑

學術(shù)界曾經(jīng)提出教師心理健康的六個指標（正確的角色認知、健康的教育心理環(huán)境、教育的獨創(chuàng)性、抗教育焦慮程度、情緒自控及積極進?。?，根據(jù)這六個指標對區(qū)域內(nèi)部分小學英語教師進行問卷調(diào)查，筆者提出了小學英語教師心理健康調(diào)適的維護途徑。

1. 強化小學英語教師心理自我調(diào)適意識。

（1）小學英語教師應強化預防壓力和應對壓力的意識。壓力有一個動態(tài)的積累過程，即積極壓力發(fā)展到一定程度時會轉(zhuǎn)變?yōu)橄麡O壓力，因此，教師如果能在壓力轉(zhuǎn)變之前有所認識，采取合理的策略，就能夠避免或減少消極壓力帶來的傷害。教師往往在面臨壓力的時候才會進行自我思考和反省，但在想辦法應對時壓力其實已經(jīng)對教師造成了心理上的傷害。所以，教師應該不斷總結(jié)和梳理在工作中可能會有的壓力，并提前制定出預防和應對的策略。當壓力來臨時，教師要有積極應對的意識，接納既成事實，努力找出解決問題的方法，只有這樣，教師才能盡快減輕壓力帶來的心理負面影響。這也是為什么在面對同樣的壓力時，一些教師能夠把壓力轉(zhuǎn)化為動力，取得良好的效果，而另一些教師卻在壓力面前感到無助，抑制自己的行為，最終被壓力所打敗。因此，教師要有積極應對壓力的意識。

（2）小學英語教師應提高整體思維意識。面對心理壓力時，教師不要養(yǎng)成消極的思考習慣，要努力在消極情緒中加入一些積極思考。保持樂觀是控制壓力的關(guān)鍵，教師要將挫折視為鞭策自己前進的動力。身體狀況、家庭瑣事、人際交往、情緒掌控等方面的壓力不可避免地會對教師造成心理影響，工作狀況也會反過來影響教師其他方面的發(fā)展，這是一個相互影響的過程，教師要以整體的思維意識看待教師這一職業(yè)。在關(guān)注自身職業(yè)發(fā)展的同時，教師不要忽視生活其他領(lǐng)域的發(fā)展，要兼顧好周圍的生存環(huán)境，用心經(jīng)營周圍的人際關(guān)系、管理好自己的情緒、關(guān)注自己的身心健康。這種整體意識將有助于教師更為全面地采取有效措施，提升自身的職業(yè)幸福感。

2. 心理自我調(diào)適途徑。

（1）培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。樂觀的心態(tài)有助于應對壓力，減少或消除消極情感。研究發(fā)現(xiàn)，壓力大小往往與個體對刺激的解釋有關(guān)。當教師以樂觀的心態(tài)看待壓力時，教師感受到的壓力程度就會變小，教師更容易獲得滿足感，更愿意珍惜現(xiàn)有的生活，幸福感也會增強。因此，培養(yǎng)樂觀心態(tài)能在一定程度上改變教師的生活狀態(tài)，使教師對生活充滿信心和希望。

（2）轉(zhuǎn)變認知觀念。認知調(diào)整法是一種心理學治療方法，它研究人的高級心理過程，主要是認識過程，如注意、知覺、表象、記憶、思維等。理性情緒療法的創(chuàng)始人艾利斯（Albert Ellis）曾指出：人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件本身直接引起，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。所以，認知觀念在教師的情緒和行為出現(xiàn)中扮演了重要角色，轉(zhuǎn)變認知觀念可以改變教師的情緒和行為，教師要用理性的認知觀念做心理自我調(diào)適。

（3）進行行為調(diào)適。由于個體差異，不同的個體可能適用于不同的方法。另外，有時某種方法單獨使用就能解決問題，有時則需要多種方法綜合使用才能解決問題，因此，教師應盡可能多地掌握行為調(diào)適的方法，以便在各種環(huán)境下能夠靈活選擇。教師或多或少遇到過壓力，也會采取多種方法來應對壓力，這些方法包括放松技術(shù)、時間管理技術(shù)、人際溝通策略、合理情緒療法等。教師應具有中西方文化的包容性視野，擁有自己的個性空間和休閑生活，選擇自己擅長的技能作為休閑活動，使自己保持積極樂觀的生活態(tài)度，獲得平和的心態(tài)。教師應不斷提升自己的專業(yè)教學能力，使自己能夠更好地控制問題和困難。教師有了自信，才能適應不斷發(fā)展的社會對教師的要求。

每位教師都會有在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提升自己的職業(yè)興奮感的需求，所以這些心理調(diào)適并不是只針對壓力特別大的教師，暫時沒有感受到壓力且幸福感較好的教師也可以提前做好預防，盡可能避免過大的壓力。

（4）尋求社會支持，獲得幫助。對教師而言，教師的社會支持系統(tǒng)是由學校、家庭、社會三方面對教師的支持所構(gòu)成的社會關(guān)系網(wǎng)絡。良好的社會支持系統(tǒng)可以降低壓力的強度，反之也會產(chǎn)生消極的作用。相關(guān)研究表明，親密和可信任關(guān)系可以有效緩解壓力。教師應該尋求可信任的學?；蛏鐣С謥砭徑庑睦韷毫?。

（5）學會休閑運動，放松心情。健康的生活方式才會有健康的心理。教師要合理地安排工作和休閑時間，養(yǎng)成良好的生活方式，這才有益于自身身心的健康發(fā)展。通常說，有氧運動能使人全身得到放松，教師要通過運動緩解自己的壓力，使自己的心情平和，這樣才能從容地面對教學工作。

綜上所述，小學英語教師的心理健康狀況不容忽視，教師要想真正成為學生幸福的引路人，就要提升個人的心理素養(yǎng)，學會尋找幸福，感受幸福快樂，要加強心理健康自我調(diào)適的能力，及時清理“心靈的垃圾”，治療“心靈的傷口”，保持一個積極健康的心理，從而以積極健康的態(tài)度去引導學生。

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責任編輯 ? 胡甜甜