胡進(jìn)

摘要：學(xué)校的體育鍛煉能夠增強學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，為學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣做鋪墊。高中階段的體育與健康課余訓(xùn)練是中學(xué)階段的末尾訓(xùn)練階段，對于提高全民體育素養(yǎng)有著重大意義。目前，受到應(yīng)試教育的束縛，教師過分重視高考考試科目，忽略了體育與健康課余訓(xùn)練的重要性。隨著素質(zhì)教育理念的推行，這種狀態(tài)有所改善，但是還有有一些問題亟待解決。本文從存在的問題入手，分析了改變高中體育與健康課余訓(xùn)練局面的對策。

關(guān)鍵詞：高中階段? ?體育與健康課余訓(xùn)練? ?解決策略

高中體育和健康課余培訓(xùn)主要針對擅長體育和熱愛體育的同學(xué)，可以在業(yè)余時間進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)，提高體育水平。同時，將競技體育人才運送到國家，這是一種雙贏的局面。它的目的主要是培養(yǎng)體育特長生，和其他體育課程不同的是，它是在課余時間進(jìn)行練習(xí)的，而且學(xué)生一般考取的是體育類院校。但是，現(xiàn)階段，由于我國的體育資源缺乏、學(xué)校的建構(gòu)意識薄弱等原因，導(dǎo)致大部分學(xué)校的體育課余訓(xùn)練系統(tǒng)不夠完善，急需解決。

一、體育與健康課余訓(xùn)練意義

體育教育不僅可以增強學(xué)生的體質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，讓他們擁有強大的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展[1]。體育與健康課余訓(xùn)練是通過高中生的課余時間，合理規(guī)劃訓(xùn)練強度，為具有體育特長的學(xué)生提供訓(xùn)練，幫助這些學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己擅長的體育類型，提高他們的專業(yè)運動水平，并能夠在未來為國家提供有競爭力的體育專業(yè)人士。此外，在這個過程中，還能吸引一些在體育方面比較普通或者一些不愛鍛煉的學(xué)生開展一些課余時間的體育活動，比如每天放學(xué)后打打球或者跑跑步，從而提高全校學(xué)生的鍛煉意識，維持良好的健康水平。從學(xué)生做起，樹立全民運動觀念。

二、體育課余訓(xùn)練存在問題

（一）對體育的認(rèn)知有誤

1.學(xué)校方面

在傳統(tǒng)的教學(xué)思想中，高中的主要目的是應(yīng)對高考，比起體育，校領(lǐng)導(dǎo)和老師更加重視文化課。教師們普遍認(rèn)為選擇學(xué)體育的學(xué)生單純就是成績不好、愛鬧事，教師在上課時也不管他們的學(xué)習(xí)情況，只要不出現(xiàn)打架斗毆等嚴(yán)重違紀(jì)行為就可以。教師對體育特長生的“放逐”，很容易造成體育生的自我放逐[2]。在繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)下，學(xué)生的課余時間常常充斥著文化課的各種作業(yè)，一些擅長體育的學(xué)生沒有足夠的課余時間訓(xùn)練體育技能。

2.社會家庭方面

在當(dāng)前的社會文化環(huán)境下，大部分人認(rèn)為只有學(xué)習(xí)不好才會走體育這一條路，以體育特長生的身份參加高考。部分家長讓孩子學(xué)習(xí)體育是因為孩子學(xué)習(xí)成績不好，希望孩子能通過體育上一個好的大學(xué)。在高三的緊張學(xué)習(xí)中，如果孩子進(jìn)行課余的體育訓(xùn)練，可能會受到家長的質(zhì)疑。這種刻板認(rèn)識對于一些真正熱愛體育的人是有一定的歧視態(tài)度的。

（二）缺乏體育設(shè)備和專業(yè)師資

中國在高中校區(qū)準(zhǔn)備的體育器材與歐美國家相比差距很大。因為學(xué)校對體育不夠重視，撥給體育的經(jīng)費也不多，在購置體育設(shè)備時受限，只能買一些簡單的器具。一些高中體育教師的專業(yè)素質(zhì)不夠高，甚至其他學(xué)科的教師也擔(dān)任體育教師。學(xué)生不可能進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，在進(jìn)行課余培訓(xùn)時隨意，很難提高學(xué)生體育的上限。

（三）基層工作不規(guī)范

音樂、體育、美術(shù)、勞動等學(xué)科因為高考不考，學(xué)校常常會忽略這類教師，和教授語文、數(shù)學(xué)、英語等高考必考科目的老師相比，工作福利不高，導(dǎo)致這些教師的流動性相對較大。很多體育老師的工作熱情較低，對體育課余訓(xùn)練隊伍缺乏管理，也沒有積極更新自己的教學(xué)觀念，學(xué)生行為散漫，對體育的熱情也逐漸降溫，訓(xùn)練效率也逐漸降低。

三、改變體育課余訓(xùn)練局面的解決策略

（一）提高對體育與健康的重視

學(xué)校、社會和家庭都必須積極參與體育運動，正確認(rèn)識體育運動，注重體育和健康。整個社會應(yīng)該建立一個“體育可以保持健康”的廣泛共識。學(xué)校要組織全體教職工開會，幫助他們端正對體育的態(tài)度。班主任在開家長會時，也要向家長解釋體育的重要性，為體育課余訓(xùn)練排除潛在的不平等態(tài)度。對于那些真正熱愛體育并且在體育方面有天賦的學(xué)生，要正確引導(dǎo)，讓學(xué)生在文化課和體育課余訓(xùn)練之間能夠兼顧。學(xué)習(xí)體育不僅僅是為了高考，更是為了學(xué)生自己的興趣愛好。

（二）提高教師專業(yè)素質(zhì)

在招聘體育教師時，學(xué)校應(yīng)認(rèn)真評估教師的專業(yè)素質(zhì)。學(xué)校應(yīng)不時組織一些培訓(xùn)活動，使體育教師不斷更新知識。體育老師應(yīng)根據(jù)不斷變化的教學(xué)環(huán)境，及時更新自己的體育訓(xùn)練方法，借鑒一些國外的先進(jìn)訓(xùn)練方法，給學(xué)生提供一個合理的課余訓(xùn)練計劃，讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練中不斷變強。此外，體育教師應(yīng)加強與學(xué)生的交流。當(dāng)學(xué)生覺得訓(xùn)練很辛苦進(jìn)行不下去了時，老師要正確進(jìn)行疏導(dǎo)，讓學(xué)生堅持下去，從而訓(xùn)練學(xué)生的競技體育精神。

（三）引導(dǎo)學(xué)生端正態(tài)度

在業(yè)余時間進(jìn)行體育與健康訓(xùn)練的主要是體育特長生。體育老師要在日常的課余訓(xùn)練中，擺正學(xué)生“學(xué)習(xí)成績差才來學(xué)體育”的錯誤觀念。體育老師要善于在日常訓(xùn)練的細(xì)節(jié)中，把握學(xué)生訓(xùn)練的動機，以此為依據(jù)，適當(dāng)做一些調(diào)整，糾正學(xué)生對體育學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的態(tài)度，促進(jìn)他們養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。體育老師還可以向?qū)W生介紹一些優(yōu)秀體育特長生的故事，刺激學(xué)生競賽意識的萌發(fā)。此外，學(xué)校還要注重學(xué)生的心理健康狀況，心理咨詢室應(yīng)積極對外開放，及時舒緩體育生的心理壓力。

（四）完善體育教學(xué)環(huán)境

學(xué)校要置辦完善的體育設(shè)備，讓學(xué)生在課余訓(xùn)練時能有完備的基礎(chǔ)設(shè)備。完善學(xué)校的體育設(shè)施，極大地方便了體育特長生的運動需求，能夠增強學(xué)生對學(xué)校的好感。及時更換損壞的運動設(shè)備和投人新的運動設(shè)施，有利于保障學(xué)生的身體健康[3]。如果體育設(shè)備簡陋，會大大降低對課余訓(xùn)練的渴求，因為享受課余時光對體育生的誘惑是很大的，簡陋的設(shè)備很難讓體育生對課余訓(xùn)練有歸屬感。

（五）協(xié)調(diào)體育與文化課之間的關(guān)系

體育與健康課余訓(xùn)練正常進(jìn)行的同時，老師還要引導(dǎo)學(xué)生重視文化課的學(xué)習(xí)，不可一味倚重體育，要通過文化課增長學(xué)生的見識和培養(yǎng)學(xué)生正確的世界觀。學(xué)校在加強體育訓(xùn)練管理的同時，還要關(guān)心學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)情況。體育課余訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)之間的關(guān)系不是“踩一捧一”的，要找到二者之間的平衡點，學(xué)生在訓(xùn)練完之后，老師要布置適量的文化課作業(yè)，讓學(xué)生掌握基本的文化課知識。比如，學(xué)生在外出比賽時，管理老師除了體育老師之外，最好能有一名文化課老師陪同。在學(xué)生備賽期間，為學(xué)生補充文化課知識，也在一定程度上轉(zhuǎn)移了學(xué)生的緊張情緒，緩解了學(xué)生的競賽壓力。

（六）合理安排練習(xí)順序

體育老師要具備科學(xué)的訓(xùn)練計劃能力，合理安排訓(xùn)練的順序和相隔時間，減少運動疲勞帶來的負(fù)面影響，爭取最佳的課余訓(xùn)練效果。一般情況下，比較合理的練習(xí)順序是：技術(shù)性的練習(xí)早于身體素質(zhì)的練習(xí);新技術(shù)的練習(xí)早于鞏固性的練習(xí);靈敏性和速度性的練習(xí)早于耐力性練習(xí)[4]。比如，練田徑的學(xué)生在訓(xùn)練速度時，體育老師要規(guī)定一個適中的間隔時間。如果間隔時間太短，學(xué)生很容易疲勞，影響接下來的訓(xùn)練，如果間隔時間太長，學(xué)生的興奮程度會減弱，不利于學(xué)生速度上限的提升。

（七）組織體育競賽

體育競賽是讓學(xué)生獲益的最直接方式。通過體育競賽，老師能夠了解學(xué)生在哪方面需要強化訓(xùn)練，學(xué)生也能在接下來的競賽中改善自己的競賽心態(tài)。體育老師在課余訓(xùn)練時，可以將學(xué)生分組，進(jìn)行比賽，記錄觀察結(jié)果，改善自己的訓(xùn)練計劃。學(xué)校也可以積極和兄弟院校之間組織一些友誼賽，讓不同學(xué)校的體育生通過友誼賽直接對話，吸收別的學(xué)校在體育訓(xùn)練方面的優(yōu)點。

（八）處理好訓(xùn)練與放松的關(guān)系

訓(xùn)練后的放松意義重大。在高強度的訓(xùn)練之后，一些舒緩的放松動作有利于學(xué)生放松自己的肌肉，緩和學(xué)生的肉體疲憊，讓學(xué)生盡快恢復(fù)到正常的肌體狀態(tài)。體育老師要認(rèn)真實施訓(xùn)練放松計劃，采取慢跑、拉伸、聽音樂等形式，監(jiān)督學(xué)生在課余訓(xùn)練前后實施放松過程，一般需要十分鐘左右，讓學(xué)生保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)。

四、結(jié)語

總之，全民體育理念的普及，需要校園體育的積極推進(jìn)。高中體育與健康課余訓(xùn)練是其中重要的組成部分。在這一方面，高中相關(guān)負(fù)責(zé)人要加強對課余體育訓(xùn)練的重視，提高體育學(xué)科的存在感，仔細(xì)權(quán)衡課余訓(xùn)練的優(yōu)勢與劣勢，提高全校師生的體育水平，讓整個學(xué)校的體育氛圍更加濃厚。對于體育特長生而言，開發(fā)體育能力最有效的方法是競賽。學(xué)校有關(guān)負(fù)責(zé)人要積極舉辦校內(nèi)隊伍之間和不同高中之間的比賽，讓體育生的能力得到大幅增長，為國家輸送競技體育人才。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：山東省濟(jì)寧鄒城市第二中學(xué)）