□李延（珠海市衛(wèi)生學(xué)校 廣東 珠海 519000）

1、調(diào)查內(nèi)容、方法與結(jié)果分析

1.1、調(diào)查內(nèi)容、方法

2018年9月至12月，本文作者在該校護理專業(yè)一年級隨機抽取32名中職學(xué)校女生，就跨欄跑恐懼問題開展調(diào)查。除了相互之間面對面訪談外，還開展了問卷調(diào)查，并查閱相關(guān)統(tǒng)計資料和文獻。在此基礎(chǔ)上，掌握了與上述內(nèi)容密切相關(guān)的大量數(shù)據(jù)、典型材料和文獻資料。然后，處理各項數(shù)據(jù)，分析典型材料和文獻資料，基本掌握了該校女生跨欄跑恐懼問題的表現(xiàn)及其原因。

1.2、調(diào)查結(jié)果分析

（1）該校女生對跨欄跑的興趣分析。在32個調(diào)查對象中，教學(xué)前喜歡跨欄跑的，只有2人，占6.3%；教學(xué)后喜歡跨欄跑的，上升到18人，占58.3%。動作復(fù)雜、速度快的跨欄跑會受到障礙物的影響，練習(xí)跨欄跑可以培養(yǎng)人們頑強、勇敢等意志品質(zhì)；

（2）該校女生在學(xué)習(xí)跨欄跑前、中、后期的“怕欄”因素分析。

從表1可以看出，在學(xué)習(xí)跨欄跑前、中、后期，該校女生“怕欄”原因是有差別的，原因分析如表2所示。

（3）該校女生學(xué)習(xí)跨欄跑中、后期“怕欄”心理改善原因分析。

表2 該校女生在學(xué)習(xí)跨欄跑前、中、后期“怕欄”原因分析

表3 跨欄跑中期和后期“怕欄”心理改善原因

從表3可以看出，在學(xué)習(xí)跨欄跑過程中，該校女生掌握好跨欄跑技術(shù)，增強體魄、自信心，準備活動充分以及老師正確的講解、示范，是其恐懼心理改善的主要原因。

2、該校女生產(chǎn)生跨欄跑恐懼心理的主客觀因素分析

2.1、客觀原因

（1）欄架高度不適當(dāng)，跨欄跑運動技術(shù)復(fù)雜。一方面，跨欄跑是帶障礙的短跑運動，女子100、400m欄的欄架高度分別是84c m、76.2c m。這一高度對初期學(xué)習(xí)者而言，有一定難度。中職學(xué)校女生因為生理和心理等原因，一看到欄架就產(chǎn)生一種自我保護的本能反應(yīng)，擔(dān)心撞欄、摔倒等現(xiàn)象發(fā)生，恐懼心理隨之產(chǎn)生。另一方面，跨欄跑是快速向前的非對稱的周期運動。要快速跨過一定高度的欄架，并在跨越過程中迅速完成跨欄動作，對短跑技術(shù)、過欄技術(shù)和跑跨結(jié)合的技術(shù)要求較高。這一高難度動作導(dǎo)致女生出現(xiàn)思想緊張，在練習(xí)過程中難免一些錯誤技術(shù)動作的出現(xiàn)，恐懼心理隨之產(chǎn)生；

（2）受到不當(dāng)教法或不良環(huán)境的影響。一方面，在跨欄跑教學(xué)中，有的教師在教學(xué)過程中使用的教學(xué)方法簡單，要求過高，導(dǎo)致有些身體素質(zhì)較差的女生因害怕達不到教師的要求，不敢繼續(xù)練習(xí)，從而產(chǎn)生心理上的障礙。另一方面，中職學(xué)校女生會因為跑道不平整而在跑的過程中感覺到身體重心不穩(wěn)而害怕往前跑，從而“怕欄”；欄架過舊會讓中職學(xué)校女生感覺到無法擺正跨欄跑姿態(tài)；吵鬧的周圍環(huán)境會讓中職學(xué)校女生因注意力分散而無法運用正確的動作進行練習(xí)，從而“怕欄”。

2.2、主觀原因

（1）缺乏興趣和自信心。有些中職學(xué)校女生對跨欄跑運動沒有興趣，學(xué)習(xí)目標不明確，態(tài)度不端正，注意力不集中，過分擔(dān)心自己的安全，甚至產(chǎn)生逃課心理，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。在恐懼心理影響下，有些中職學(xué)校女生在學(xué)習(xí)過程中缺乏自信心，形成失敗的記憶，沒有理解動作要領(lǐng)，導(dǎo)致動作走樣，變跨欄為跳欄；

（2）自身素質(zhì)差。運動能力差是形成恐懼心理的重要原因。由于自身存在力量弱、速度慢等運動能力問題，有的中職學(xué)校女生在開始練習(xí)跨欄時雖然積極性很高，但是，錯誤動作多，難以達到訓(xùn)練目標。因此，心上有“包袱”，逐漸對跨欄跑產(chǎn)生恐懼心理，想打“退堂鼓”；

（3）跨欄跑項目是帶有一定危險性的運動項目，在初次訓(xùn)練時，有些中職學(xué)校女生可能會因跌倒而受傷，當(dāng)她們再次練習(xí)時，“怕欄”心理產(chǎn)生。同時，在其他同學(xué)中可能引起膽怯等方面的連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致“怕欄”現(xiàn)象在中職學(xué)校女生中形成惡性循環(huán)。

3、解決中職學(xué)校女生跨欄跑恐懼問題的建議

3.1、引導(dǎo)中職學(xué)校女生明確跨欄跑技術(shù)要領(lǐng)

除了組織中職學(xué)校女生學(xué)習(xí)教材和有關(guān)資料，觀看優(yōu)秀運動員跨欄跑訓(xùn)練與比賽的錄像、圖片外，還要組織中職學(xué)校女生觀摩正確動作的演練。這樣，有助于中職學(xué)校女生在頭腦中明確明確跨欄跑技術(shù)要領(lǐng)。

3.2、引導(dǎo)中職學(xué)校女生多做模仿練習(xí)和專門練習(xí)

模仿練習(xí)和專門練習(xí)難度小、易掌握，通過反復(fù)練習(xí)，中職學(xué)校女生能夠集中改進某一局部動作，熟能生巧。為此，引導(dǎo)中職學(xué)校女生進行以下幾種模仿練習(xí)和專門練習(xí)：（1）在小步跑中進行擺腿、積極下壓練習(xí)；（2）從低欄上的右側(cè)練習(xí)行進間高抬腿擺動腿（以左腿為擺動腿）；（3）首先，中職學(xué)校女生手扶固定木條，將欄架平行或垂直放于木條前，身體稍向內(nèi)傾，兩眼平視。然后，原地進行起跨腿的提拉練習(xí)；（4）中職學(xué)校女生面對低欄架，以右腿為起跨腿，從欄架的左側(cè)利用小步跑、高抬腿跑及中速跑進行起跨腿練習(xí)；（5）原地進行過欄練習(xí)。步驟如下：中職學(xué)校女生站于距欄架20-30c m處→在小腿自然下垂狀態(tài)下擺腿置于欄架上→小腿前擺伸直落地，起跨腿接著過欄；（6）練習(xí)跨越式跳高。中職學(xué)校女生可以把高度設(shè)置為84c m，進行跨越式跳高練習(xí)。因為跳高時地上放有安全墊，即使摔跤了也不疼，經(jīng)常練習(xí)，對消除恐懼心理有積極作用。

3.3、引導(dǎo)中職學(xué)校女生多做完整的過欄練習(xí)

在反復(fù)進行模仿練習(xí)和專門練習(xí)的基礎(chǔ)上，中職學(xué)校女生可以進行正式過欄練習(xí)，初學(xué)時，在不改變技術(shù)動作要求的前提下，暫時降低練習(xí)標準，先采用低欄架，在輕松氛圍下反復(fù)完成一系列練習(xí)。通過練習(xí)，心理逐漸適應(yīng)，從簡單的過欄動作中形成“欄感”和“節(jié)奏感”，消除恐懼心理。

3.4、引導(dǎo)中職學(xué)校女生注意身體素質(zhì)的培養(yǎng)

跨欄跑對身體素質(zhì)的要求很高，因此，中職學(xué)校女生在學(xué)習(xí)跨欄之前，應(yīng)有針對性地安排一些身體素質(zhì)練習(xí)，如車輪跑、跨跳、跑動步等，提高跑的能力；在學(xué)習(xí)過程中，根據(jù)中職學(xué)校女生學(xué)習(xí)跨欄所需要的專項身體素質(zhì)。例如，需要鍛煉下肢力量的，多進行跑步、跳遠練習(xí)；對長時間不活動部位選擇幅度大的壓、擺、踢腿練習(xí)；需要培養(yǎng)靈敏性和協(xié)調(diào)性的，多進行跳高、球類、健美和體操練習(xí)，開展游戲活動；以反復(fù)跨欄跑發(fā)展速度耐力；以各種方式的多級跳發(fā)展退部爆發(fā)力等。另外，為激發(fā)中職學(xué)校女生加強鍛煉，提高身體素質(zhì)的興趣，選擇一些實用性較強的體育舞蹈、健身操等進行教學(xué)，指導(dǎo)她們在學(xué)習(xí)跨欄之余進行鍛煉，可及時消除身心疲勞，養(yǎng)成學(xué)習(xí)跨欄所需要的良好體型體姿。

3.5、教師要適當(dāng)實施心理暗示法

作為一種特殊的心理意識，暗示對人的影響不容忽視。跨欄運動中出現(xiàn)的同伴失誤等客觀因素，都有可能對個體造成消極的心理暗示。在中職學(xué)校女生學(xué)習(xí)跨欄跑的過程中，教師如果觀察到有中職學(xué)校女生陷入消極暗示心理的陷阱，就一定要適時用 “好”、“還可以”、“有進步”等語言給予鼓勵，讓學(xué)生獲得滿意感。

4、結(jié)語

在跨欄課的教學(xué)中，中職學(xué)校女生要結(jié)合自身身體特點開展跨欄跑練習(xí)，在有效地增強練習(xí)跨欄跑所必需的身體素質(zhì)、自信心及意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進跨欄跑技能的學(xué)習(xí)與提高，糾正運動技術(shù)上的偏差，減輕身心疲勞。同時，還要注意從易到難，選擇與跨欄跑特點相適應(yīng)的其他體育運動項目鍛煉方法與手段。在練習(xí)中多運用一些簡單的條件，或采用其他的教具，讓中職學(xué)校女生的注意力逐漸轉(zhuǎn)移到正常的跨欄教學(xué)中，以消除 “怕欄”心理。這正是激發(fā)中職學(xué)校女生參加跨欄跑練習(xí)積極性的重要手段，更有利于培養(yǎng)中職學(xué)校女生跨欄跑的能力。