趙欣慧

【摘要】乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，我國(guó)高校乒乓球教學(xué)歷史悠久，并且許多高校在乒乓球教學(xué)和人才培養(yǎng)上都取得了顯著的成績(jī)。靈敏素質(zhì)是體育素質(zhì)的重要組成部分，也是乒乓球運(yùn)動(dòng)員必不可少的一項(xiàng)素質(zhì)。所以，在高校乒乓球教學(xué)中，許多教師都對(duì)乒乓球教學(xué)給予了高度重視。文章以高校體育教學(xué)為背景，就如何在高校乒乓球教學(xué)中培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的靈敏素質(zhì)提出了幾條對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】高校：乒乓球教學(xué);鍛煉;靈敏素質(zhì)

在我國(guó)，乒乓球是一項(xiàng)全民參與度和關(guān)注度都較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如今，我國(guó)幾乎所有高校都開(kāi)設(shè)了乒乓球選修課，乒乓球教學(xué)不斷發(fā)展完善。靈敏素質(zhì)指?jìng)€(gè)體對(duì)事物的反應(yīng)和控制能力。靈敏素質(zhì)是決定個(gè)體乒乓球戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)發(fā)展的根本，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練也是乒乓球教學(xué)的重要內(nèi)容。在新課改推動(dòng)下，高校體育教學(xué)改革步伐不斷加快。那么，在高校乒乓球教學(xué)中，如何培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的靈敏素質(zhì)呢？

一、有效整合教學(xué)資源開(kāi)展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

乒乓球教學(xué)與其他體育科目教學(xué)一樣，都要在教學(xué)設(shè)備完善、師資力量充足的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行。雖說(shuō)乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)外界條件要求不高，但是，系統(tǒng)的高校乒乓球教學(xué)必須要有強(qiáng)大的物質(zhì)基礎(chǔ)。許多高校早在很久之前就開(kāi)設(shè)了乒乓球課，建設(shè)了乒乓球場(chǎng)館和場(chǎng)地。不過(guò)，隨著辦學(xué)規(guī)模的擴(kuò)大，高校乒乓球教學(xué)資源也顯得相對(duì)緊張，乒乓球教學(xué)面臨的問(wèn)題，如設(shè)備老化、設(shè)施不完善等也越來(lái)越嚴(yán)重。高校乒乓球教學(xué)要想有序展開(kāi)，取得實(shí)效，必須要有效整合教學(xué)資源，為教學(xué)提供良好的條件。所以，高校要結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，制定乒乓球教學(xué)資源整合和優(yōu)化思路，科學(xué)設(shè)計(jì)乒乓球教學(xué)資源優(yōu)化方案，有效解決乒乓球教學(xué)資源配備不足問(wèn)題。然后，建設(shè)高水平的乒乓球教學(xué)隊(duì)伍，從根本上提高乒乓球教學(xué)水平。在此基礎(chǔ)上，科學(xué)劃分靈敏素質(zhì)的類型和范圍，本著由淺入深、由簡(jiǎn)入繁的原則開(kāi)展速度、柔韌性和耐力訓(xùn)練，并選用科學(xué)合理的教學(xué)手法來(lái)教學(xué)，以有效提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。如在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練上，先開(kāi)展簡(jiǎn)單的無(wú)器械訓(xùn)練，再開(kāi)展高難度的器械練習(xí)。此外，高校還要本著“以人為本”的教學(xué)理念，立足于問(wèn)卷調(diào)查了解學(xué)生的身體素質(zhì)，根據(jù)學(xué)生的身心狀況進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，并在教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，最大限度發(fā)揮靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的效能。

二、利用轉(zhuǎn)臺(tái)擊球鍛煉學(xué)生的靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)指在條件突然變化的情況下，個(gè)體能夠準(zhǔn)確、有效進(jìn)行身心調(diào)控的能力。靈敏素質(zhì)包括協(xié)調(diào)性、靈活性和準(zhǔn)確性三個(gè)基本的方面。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，可以增強(qiáng)大腦皮層的靈活性，提高個(gè)體的反應(yīng)速度。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球小、運(yùn)動(dòng)速度快、方向變化大等特點(diǎn)，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員從本方臺(tái)面擊球可能僅僅需要幾秒鐘的時(shí)間。而在這么短的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員不僅要判斷球的方向、速度和力量，還要判斷球的落點(diǎn)、強(qiáng)弱，還要考慮回?fù)魟?dòng)作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)有著較高的要求。所以，在高校乒乓球教學(xué)中，許多教師都提倡優(yōu)先進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。轉(zhuǎn)臺(tái)擊球是乒乓球教學(xué)中常用的一種靈敏素質(zhì)訓(xùn)練手法，轉(zhuǎn)臺(tái)擊球訓(xùn)練指以乒乓球臺(tái)為中心，四個(gè)學(xué)生分別位于乒乓球臺(tái)的兩側(cè)，然后依照順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较?，在移?dòng)狀態(tài)下交叉開(kāi)展乒乓球練習(xí)。這種訓(xùn)練方式的好處在于，它操作簡(jiǎn)單，對(duì)運(yùn)動(dòng)器材沒(méi)有太高的要求，只要有乒乓球和乒乓球臺(tái)就可以開(kāi)展轉(zhuǎn)臺(tái)擊球訓(xùn)練。此外，轉(zhuǎn)臺(tái)擊球的訓(xùn)練方式靈活，它支持單人訓(xùn)練，也支持多人訓(xùn)練。再則，它的訓(xùn)練效果明顯，能有效提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。所以，在高校乒乓球教學(xué)中，教師可以將轉(zhuǎn)臺(tái)擊球訓(xùn)練手法用到乒乓球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中去，爭(zhēng)取通過(guò)轉(zhuǎn)臺(tái)擊球訓(xùn)練調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

三、有針對(duì)性地開(kāi)展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)是反映個(gè)體的身體素質(zhì)的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，個(gè)體的身體素質(zhì)包括靈敏素質(zhì)首先要受先天遺傳因素的影響，不過(guò)，通過(guò)后天鍛煉，個(gè)體的靈敏素質(zhì)也能得到有效的改善。高校乒乓球靈敏素質(zhì)的主要目的就是改善個(gè)體的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。不過(guò)，世界上沒(méi)有完全相同的兩片樹(shù)葉，學(xué)生的先天條件不同，他們的平衡能力、生理狀況也不盡相同。所以，要想提高靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的有效性，高校乒乓球教師要立足于體育教學(xué)改革，采取有效的教學(xué)手段來(lái)進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

在全面健身背景下，高校體育教學(xué)改革也勢(shì)在必行。在高校體育教學(xué)改革中，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)手法改革是重點(diǎn)。具體到乒乓球靈敏素質(zhì)教學(xué)中，教師要將靈敏素質(zhì)訓(xùn)練與乒乓球技巧訓(xùn)練、其他競(jìng)技項(xiàng)目訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，豐富靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，采用行之有效的教學(xué)手法來(lái)教學(xué)。就目前來(lái)說(shuō)，高校乒乓球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練可用的教學(xué)手法有信號(hào)跑、反信號(hào)跑、喊數(shù)抱團(tuán)、象限跳、折返跑、滑步摸角等，這些訓(xùn)練手法多具有簡(jiǎn)單易行、效果明顯的特點(diǎn)，能有效滿足高校乒乓球靈敏素質(zhì)教學(xué)需求。教師要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況選擇合適的教學(xué)手法來(lái)教學(xué)，如在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，教師可以將單人訓(xùn)練、組合訓(xùn)練等結(jié)合起來(lái)，提高靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的有效性。又如，在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，教師要科學(xué)安排訓(xùn)練時(shí)間，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷，避免因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練或者盲目訓(xùn)練而給學(xué)生帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。

綜上所述，靈敏素質(zhì)是影響學(xué)生乒乓球技術(shù)水平的關(guān)鍵，也是高校乒乓球教學(xué)中不可忽視的一部分。所以，在高校乒乓球教學(xué)中，教師要綜合考核影響學(xué)生靈敏素質(zhì)的因素，根據(jù)學(xué)情采取科學(xué)合理的教學(xué)手法開(kāi)展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，以提高靈敏訓(xùn)練教學(xué)效果和學(xué)生的乒乓球技能水平。

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