石成琨

摘要：做好排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防是保護(hù)學(xué)生身心健康的重要措施，在高校排球教學(xué)中做好對運(yùn)動損傷的預(yù)防是教師的基礎(chǔ)工作目標(biāo)。文章先對排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的表現(xiàn)進(jìn)行分析，之后對排球教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動損傷的對策予以探討，希望能夠?yàn)樘岣吒咝Ｅ徘蚪虒W(xué)效果帶來積極作用。

關(guān)鍵詞：排球教學(xué)；運(yùn)動損傷；預(yù)防

前言：

排球是高校體育學(xué)科教學(xué)中的基本內(nèi)容，其對于培養(yǎng)學(xué)生的排球技能和身體素質(zhì)鍛煉具有重要意義。運(yùn)動損傷作為伴隨運(yùn)動項(xiàng)目所存在的身體健康風(fēng)險問題，其一旦出現(xiàn)會對學(xué)生的身體帶來巨大損傷，進(jìn)而影響到學(xué)生正常的日常學(xué)習(xí)生活。雖然，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因是多方面的，但作為教師的我們需要發(fā)揮出我們的作用，通過多方面的引導(dǎo)和保護(hù)，來為學(xué)生創(chuàng)造一個優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)環(huán)境，以避免學(xué)生在排球?qū)W習(xí)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷，文章以此為切入點(diǎn)展開探討。

一、排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的表現(xiàn)

排球教學(xué)中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷類型有很多，文章選擇其中最為典型的幾種運(yùn)動損傷內(nèi)容予以簡要分析：

1.手指扭傷

手指扭傷是排球運(yùn)動當(dāng)中最常見、典型的運(yùn)動損傷，其是指在學(xué)生接球或擊球時，由于手型不對或觸球位置錯誤而導(dǎo)致的手指關(guān)節(jié)扭傷，并帶有指甲與指甲周圍肌肉的撕裂，俗稱“手指挫傷”。當(dāng)遇到手指扭傷后，手指關(guān)鍵會出現(xiàn)疼痛感，且出現(xiàn)腫脹情況，導(dǎo)致無法受力而無法正常發(fā)揮手指乃至手掌的功能，對正常的生活秩序產(chǎn)生影響。

2.肩部、腰部肌肉拉傷

肩部、腰部的肌肉拉傷是指學(xué)生在進(jìn)行排球訓(xùn)練時，由于身體肌肉的突然拉伸或收縮，而導(dǎo)致超過肌肉正常伸展范圍而導(dǎo)致的肌肉拉傷。此種運(yùn)動損傷的出現(xiàn)與學(xué)生沒有充分的熱身，而導(dǎo)致身體狀態(tài)尚未達(dá)到運(yùn)動要求有直接關(guān)系，當(dāng)然如果運(yùn)動難度超出學(xué)生身體素質(zhì)要求也會出現(xiàn)此類問題，但從高校排球運(yùn)動教學(xué)內(nèi)容難度來看，其尚未達(dá)到此種情況。如果出現(xiàn)肌肉拉傷，會導(dǎo)致該關(guān)節(jié)局部陣痛，無法受力且無法完成基本功能等，例如肩部拉傷而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)無法正常運(yùn)動，而影響整個手臂的運(yùn)動，腰部拉傷而影響行動等。

3.膝蓋半月板損傷

膝蓋半月板損傷是指在跳躍過程中，落地時膝蓋所受沖擊力過大或當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉(zhuǎn)壓力，而導(dǎo)致的損傷，其是排球運(yùn)動中的典型損傷類型。如果學(xué)生出現(xiàn)半月板損傷，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、無法伸直腿部等情況，嚴(yán)重影響學(xué)生的正常行動能力。

4.膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷

膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷是指在運(yùn)動過程中，由于動作幅度過大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶突然出現(xiàn)過強(qiáng)曲張，而導(dǎo)致韌帶超過本身彈性極限范圍而導(dǎo)致的韌帶損傷。因?yàn)轫g帶是具有一定適應(yīng)力的，所以韌帶拉傷多是因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動不當(dāng)而導(dǎo)致韌帶沒有達(dá)到最佳狀態(tài)而導(dǎo)致的。出現(xiàn)韌帶拉傷后，會導(dǎo)致局部腫脹和觸痛，影響正常行動。

5.踝關(guān)節(jié)扭傷

踝關(guān)節(jié)扭傷也是排球運(yùn)動的典型運(yùn)動損傷。其是在起跳落地時，雙腳不穩(wěn)、落地時機(jī)不一致或地面有障礙物而出現(xiàn)的落地腳快速、激烈的扭倒而致使踝關(guān)節(jié)著地的情況。出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷后，會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等表現(xiàn)，影響正常的的行動。

二、排球教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動損傷的對策

在實(shí)際教學(xué)過程中，想要實(shí)現(xiàn)對運(yùn)動損傷的有效預(yù)防，需要教師從多個方面工作入手，具體內(nèi)容可以概括為以下幾方面：

1.做好安全教育，學(xué)會自我保護(hù)

在高校排球教學(xué)中，想要實(shí)現(xiàn)對運(yùn)動損傷的有效預(yù)防，安全教育是非常重要的環(huán)節(jié)。對于大學(xué)生而言，他們已經(jīng)具備了充分的認(rèn)知能力和心智水平，所以在面對教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)和要求下，他們會對運(yùn)動過程中的自我安全有所注意，并愿意通過主動的向教師學(xué)習(xí)，來提高自己的安全意識和自我保護(hù)能力，以此來避免自己在排球?qū)W習(xí)過程中因?yàn)樽约喝狈ψ晕冶Ｗo(hù)意識而出現(xiàn)受傷，影響他們正常的學(xué)習(xí)和生活。因此，教師在教學(xué)過程中可以通過全面、系統(tǒng)的安全教育來達(dá)到一定的效果，幫助學(xué)生樹立起自我保護(hù)意識，以此來降低他們因?yàn)橹饔^因素而出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率。

2.落實(shí)熱身運(yùn)動，調(diào)整身體狀態(tài)

在任何體育項(xiàng)目教學(xué)中，熱身運(yùn)動都是最基礎(chǔ)也最重要的準(zhǔn)備活動，其可以幫助學(xué)生調(diào)整身體狀態(tài)，而讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中更好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時也是降低學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。從當(dāng)前的高校排球教學(xué)中情況來看，絕大部分學(xué)生都對熱身運(yùn)動不夠重視，教師帶領(lǐng)他們進(jìn)行熱身時，他們也只是學(xué)學(xué)樣子，熱身動作極為不規(guī)范，以至于根本沒有達(dá)到熱身的效果，這會增大運(yùn)動損傷幾率。為此，教師必須要落實(shí)熱身運(yùn)動在教學(xué)中的地位，通過進(jìn)一步規(guī)范和要求熱身運(yùn)動動作的正確規(guī)范，來提高學(xué)生熱身運(yùn)動效果的目的。在這一環(huán)節(jié)中，教師可需要進(jìn)行語言溝通，甚至可以舉出一些因?yàn)闊嵘聿怀浞侄鴮?dǎo)致?lián)p傷的案例，來讓學(xué)生對熱身有所重視，從而提高熱身效果，幫助學(xué)生將身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳，以此來降低運(yùn)動損傷的幾率。

3.科學(xué)開展教學(xué)，提升學(xué)習(xí)效果

科學(xué)開展教學(xué)工作，提高學(xué)習(xí)效果也能夠?yàn)閷?shí)現(xiàn)預(yù)防運(yùn)動損傷帶來幫助。在實(shí)際教學(xué)過程中，教師對于排球運(yùn)動內(nèi)容的科學(xué)教學(xué)，能夠讓學(xué)生更為全面、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握排球知識，這對于幫助他們掌握規(guī)范的排球技巧，提高學(xué)生排球運(yùn)動的規(guī)范性帶來幫助。許多運(yùn)動損傷都是因?yàn)椴灰?guī)范的方式而導(dǎo)致的，所以當(dāng)學(xué)生能夠規(guī)范的完成排球技巧動作時，他們的運(yùn)動損傷幾率會大大降低。為此，教師在教學(xué)中一定要做到科學(xué)、規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)，確保每一個學(xué)生都能夠規(guī)范掌握排球技巧，以此來提高學(xué)生的專業(yè)水平，降低他們的運(yùn)動損傷幾率，保護(hù)他們的身體健康。

總結(jié)：

綜上所述，在高校排球教學(xué)中做好對學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防，不僅可以提高排球教學(xué)效果，還能夠?yàn)閷W(xué)生的身心健康發(fā)展與成長帶來幫助。在實(shí)際教學(xué)過程中，教師一定要發(fā)揮出自己教學(xué)指導(dǎo)者的作用，通過帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動、課中教學(xué)活動和課后放松活動，加之正確的語言引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)中形成安全意識，提高自我保護(hù)能力，從而在完成排球知識學(xué)習(xí)的同時，避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，為他們的身心健康發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

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