李威

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）02-117-01

摘要 乒乓球作為我國(guó)國(guó)球，在世界范圍內(nèi)占據(jù)重要地位，在國(guó)內(nèi)也掀起學(xué)習(xí)乒乓球的熱潮，成為最受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。乒乓球運(yùn)動(dòng)中對(duì)技術(shù)的要求是比較高的，為提高運(yùn)動(dòng)員的綜合能力，訓(xùn)練中采取正確的訓(xùn)練方法是非常重要的。在不斷的實(shí)踐，對(duì)抗性練習(xí)法在乒乓球教學(xué)中得到廣泛應(yīng)用和推廣，不僅有助于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，同時(shí)也可以充分提高運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，提高心理素質(zhì)，積累豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞 對(duì)抗性練習(xí) 乒乓球訓(xùn)練 應(yīng)用

乒乓球比賽越來越激烈，在比賽過程中對(duì)技術(shù)水平的要求不斷提升，為緊跟時(shí)代發(fā)展步伐，讓所有乒乓球運(yùn)動(dòng)員掌握各種技術(shù)，在實(shí)際訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對(duì)對(duì)抗性練習(xí)法的重視具有重要意義。對(duì)抗性練習(xí)重點(diǎn)是對(duì)抗，在這種訓(xùn)練法下，可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用以及適應(yīng)能力。對(duì)提高我國(guó)乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量的提升有積極影響，為我國(guó)輸送更多更優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。

一、快攻對(duì)抗性練習(xí)

快攻對(duì)抗性練習(xí)是指的規(guī)定的擊球方式和數(shù)量下，用時(shí)間判斷成績(jī)的一種對(duì)抗訓(xùn)練方法。快攻對(duì)抗性練習(xí)中不同運(yùn)動(dòng)員之間的配合穩(wěn)定性存在一定差距，在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后可以使所有運(yùn)動(dòng)員的速度以及穩(wěn)定性達(dá)到最佳效果。快攻對(duì)抗性練習(xí)節(jié)奏快、穩(wěn)定性比較高，同時(shí)具有極強(qiáng)的對(duì)抗性，在激烈的對(duì)抗訓(xùn)練過程中，可以在運(yùn)動(dòng)員心理上形成壓力，使運(yùn)動(dòng)員可以集中注意力，在每天的快攻對(duì)抗性練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員可以形成良好的心理素質(zhì)。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)，要想提高成績(jī)，速度是關(guān)鍵，在比賽中把握“快準(zhǔn)”技巧，是制勝的關(guān)鍵。

快攻對(duì)抗性練習(xí)中手感訓(xùn)練是重要內(nèi)容之一，對(duì)手感訓(xùn)練的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在不不斷實(shí)踐中形成感知、調(diào)節(jié)和處理球的感覺。在乒乓球訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的手感可以在各種旋轉(zhuǎn)和擺短方面發(fā)揮明顯優(yōu)勢(shì)，但是也不能只局限在這兩方面訓(xùn)練上，還應(yīng)當(dāng)將基本功與手感訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，保證運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

二、5點(diǎn)打2點(diǎn)對(duì)抗性練習(xí)

5點(diǎn)打2點(diǎn)的對(duì)抗性練習(xí)是指其中一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員打5點(diǎn)，而另一名運(yùn)動(dòng)員打2點(diǎn)的一種對(duì)抗性練習(xí)，是一種變線進(jìn)攻和防守反擊的訓(xùn)練方式。5點(diǎn)打2點(diǎn)對(duì)抗性練習(xí)可以讓兩名運(yùn)動(dòng)員都處于真實(shí)的對(duì)抗相持環(huán)境中，為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造一個(gè)更加接近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練方式，更好的激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性。5點(diǎn)打2點(diǎn)的對(duì)抗性訓(xùn)練方法具有較強(qiáng)的靈活性，是一種正反手攻球技術(shù)，這種訓(xùn)練方式下，通過不斷變化以及大強(qiáng)度的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，可以充分提高運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)進(jìn)攻和防守能力。在利用這一訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的時(shí)間觀念，同時(shí)還要更好的控制球的穩(wěn)定性。5點(diǎn)打2點(diǎn)對(duì)抗性練習(xí)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多回合球，而這實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本功和心理素質(zhì)的考察，有助于教練員掌握運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況。如果在對(duì)抗訓(xùn)練中進(jìn)入攻防相持階段，對(duì)比賽節(jié)奏的把握是比較重要的，而在5點(diǎn)打2點(diǎn)對(duì)抗性練習(xí)中可以充分提高運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)中求快和連續(xù)進(jìn)攻的能力，從而在不斷變化的多回合球階段，運(yùn)動(dòng)員依然能夠不急不慢，該出手就出手，從而克制對(duì)手，一招致勝。

三、拉防弧圈球?qū)剐跃毩?xí)

拉防弧圈球?qū)剐跃毩?xí)是指其中一個(gè)運(yùn)動(dòng)員拉弧圈球，另一個(gè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行擋弧圈球，在這一訓(xùn)練方法中，教練員可以對(duì)完成一個(gè)回合的時(shí)間進(jìn)行記錄。弧圈球技術(shù)中的“打摩結(jié)合”是一種新型技術(shù)，需要運(yùn)動(dòng)員正手攻擊球的擊球點(diǎn)，在這一過程中擊球力量和手感都要達(dá)到自動(dòng)化水平，只有這樣才能保證在觸球的瞬間快速完成弧圈球的先打后摩擦操作，否則可能還沒有實(shí)現(xiàn)摩擦球就出界了。

拉防弧圈球?qū)剐跃毩?xí)中正手攻球內(nèi)容比較豐富，一般需要根據(jù)來球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)方向確定攻球形式，在攻球中需要充分利用髖關(guān)節(jié)以及軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)等實(shí)現(xiàn)對(duì)擊球，擊球過程中還要按照肩、肘、腕的順序完成擊球動(dòng)作。在訓(xùn)練中正手攻球本功掌握比較熟練的運(yùn)動(dòng)員可以采用單球練習(xí)弧圈球攻防技術(shù)。在高強(qiáng)度的拉防弧圈球?qū)褂?xùn)練中，可以幫助運(yùn)動(dòng)員擺脫多球訓(xùn)練產(chǎn)生的非運(yùn)動(dòng)性疲勞，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的綜合技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)能力。

拉防弧圈球?qū)剐跃毩?xí)中當(dāng)前沖或高吊弧圈球在發(fā)力、借力、減力等情況回?fù)羟榫诚?，要求運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確判斷乒乓球的速度、落點(diǎn)以及旋轉(zhuǎn)情況等，只有掌握這三項(xiàng)要素才能實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確反擊。當(dāng)面對(duì)這一情況出現(xiàn)時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員需要在最短時(shí)間內(nèi)快速還原動(dòng)作，通過對(duì)球性質(zhì)的判斷準(zhǔn)確作出擊球反擊動(dòng)作。在這一對(duì)抗訓(xùn)練中防守運(yùn)動(dòng)員則需要通過對(duì)球性質(zhì)的判斷調(diào)整拍形和力量，實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確反擊。對(duì)抗性練習(xí)具有實(shí)戰(zhàn)意義，通過一對(duì)一拉防訓(xùn)練調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中的緊張感，充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，實(shí)現(xiàn)對(duì)基本功的運(yùn)用。

四、結(jié)束語

對(duì)抗性練習(xí)已經(jīng)成為乒乓球訓(xùn)練中的主要訓(xùn)練方式，通過對(duì)抗練習(xí)可以充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，在日常訓(xùn)練中為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造良好的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，從而加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)基本功、技術(shù)和心理素質(zhì)的鍛煉，實(shí)現(xiàn)對(duì)技術(shù)的熟練運(yùn)用，能夠在實(shí)際比賽中準(zhǔn)確應(yīng)對(duì)各種情況。對(duì)抗性練習(xí)法具有實(shí)際應(yīng)用意義，乒乓球訓(xùn)練中發(fā)揮重要作用，教練員在實(shí)際訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)重視，不斷進(jìn)行優(yōu)化和完善，從而發(fā)揮其更大作用。