魯維安

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-188-01

摘要 隨著近兩年來社會經(jīng)濟以及科技的快速發(fā)展，人們生活質量在不斷提高，與此同時，人們的生活壓力也在隨之增加。大學生作為社會發(fā)展的主要力量，如今許多高校越來越重視對大學生體適能的發(fā)展，通過加強對大學生體適能的培訓，可以有效提高大學生的綜合素養(yǎng)，進一步促進學生的全面發(fā)展。在這種發(fā)展趨勢下更多的高校選擇了跆拳道訓練，并且跆拳道重訓練也受到了許多大學生的青睞。本文根據(jù)跆拳道訓練對大學生體適能的影響進行了探究和分析，同時也提出了一些關于跆拳道訓練的具體效果。

關鍵詞 跆拳道訓練 大學生 體適能 作用

一、引言

體適能主要是由健康體適能以及技能體適能構成，其中健康體適能作為促進人們健康，以及提高生活、工作質量等方面的重要因素，在人們的日常生活與學習中發(fā)揮了十分重要的作用。另外技能體適能則是指一些與運動技能相關的體適能，比如身體協(xié)調性、肢體反應等方面。跆拳道運動作為一種新型的健身類型，通過跆拳道訓練可以有效促進身體協(xié)調能力以及綜合能力的發(fā)展。跆拳道運動對訓練者有著較高的要求，不僅需要較強的身體支撐以及穩(wěn)定能力，還需要較好的耐力以及身體移動速度。根據(jù)相關調查顯示，我國大學生的體適能存在著較嚴重的下降趨勢，如今肥胖、心血管疾病等危險因子正潛伏于大學生群體中，并且嚴重威脅著大學生的身體健康。因此，相關高校管理人員應該要加強對大學生進行跆拳道訓練，以此來提高學生身體素質以及學習效率。

二、跆拳道對大學生體適能的主要影響

（一）對大學生的心理健康有著顯著影響

處于大學階段的學生其心智已經(jīng)趨于成熟，由于他們承受著學校、社會等方面的巨大壓力，所以許多大學生都存在著一定的心理健康問題。大學生作為即將步入社會的群體，他們往往會對未來充滿迷惘，這種情況便使得大學生的容易產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒，而這種不良情緒的長期堆積將會嚴重影響大學生的心理健康。因此，相關高校管理人員應該要提高對大學生心理健康的重視。跆拳道作為一種健身有氧運動，不僅可以有效加強人們的身體協(xié)調、身體素質，并且在一定程度上也能有效促進學生的全面發(fā)展。高校開展跆拳道訓練可以有效增強大學生的心理認知，從而促使其對自身充滿自信。由于跆拳道對訓練者的身體素質有著較高的要求，所以通過跆拳道訓練也可以有效幫助大學生矯正身姿。近年來隨著社會競爭的日益激烈，大學生之間的交往也存在著一定的問題，但通過跆拳道訓練則可以有效提高學生的人際交往能力，從而促進學生全面發(fā)展。另外，大學生在進行跆拳道訓練的過程中不僅可以增強自身的體質，與此同時也能有效緩解壓力。

（二）對學生力量耐力方面有著積極影響

力量耐力是指肌肉受到一定負荷后肌肉運動反復次數(shù)以及持續(xù)時間長短的一種能力，通過跆拳道訓練可以有效培養(yǎng)學生的力量耐力。如果大學生具備良好的力量耐力則可以維持正確的身姿，與此同時，可以幫助學生最大限度地減少體力消耗，從而有效提高學習及工作質量和效率。但如果學生缺乏良好的力量耐力，那么則會在跆拳道運動過程中則很容易會疲勞，并且許多動作也無法很好地完成。由于在跆拳道訓練過程中會涉及到許多俯臥撐、長短距離跑、立定跳遠等內容，而這些內容對學生的上下肢力量以及速度等方面都有顯著的促進作用，與此同時對學生的身體協(xié)調性也有很大的幫助，所以說跆拳道訓練對大學生的力量耐力方面有很大的影響。

（三）跆拳道訓練對學生身體柔韌性的影響

身體柔韌性是指在運動過程中身體各關節(jié)部分最大的限度的活動范圍，這也是體適能中的重要部分。通常身體柔韌性與骨骼、肌肉等組織的協(xié)調性都有很大的關系，而跆拳道運動主要是以踢腿展開，這種競技運動與平常力量性的運動不同，其主要注重于使無力的脂肪組織變成有力的肌肉，從而促使身體動作變得更加敏捷。由于當代大學生普遍都缺乏相應的體育運動，所以大部分學生都存在著較差的身體柔韌性，這時相關高校管理人員應該要加強對學生進行跆拳道訓練，并以此來提升學生的身體柔韌性。除此之外，大學生掌握了良好的跆拳道技術便可以有效提高自身的身體素質，并且擁有了相應的柔韌性，學生便可以大大提升技術難度以及動作速度等，進一步增加身體協(xié)調性。

（四）提升大學生的身體抗壓能力

大學生在日常生活以及學習過程中往往會由于自身能力達不到理想目標而感到挫敗，這種精神壓力在一定程度上會給學生帶來許多不良情緒，這對情緒對學生的心理健康也存在著較大的影響?；诖祟惽闆r，相關高校教師在實際教學過程中應該要適當?shù)剡\用跆拳道項目來幫助學生調整這些心理壓力，通過相應的跆拳道運動可以促使學生很好地發(fā)泄出自身的心理壓力。另外，通過長期的跆拳道訓練也可以有效培養(yǎng)學生的身體抗壓能力，在實際教學過程中適當?shù)厝谌胍恍倘肋\動以及游戲可以提高學生的精神力量，從而進一步幫助學生建立起良好的自信心。

三、結束語

跆拳道作為一種新興的運動類型，在高校教學中的應用可以有效促進大學生心理健康，與此同時，也可以提升學生的身體抗壓能力以及柔韌性，進一步有效提高身體素質。因此，相關高校應該要充分發(fā)揮出跆拳道訓練的積極作用，從而促進學生全面發(fā)展。