孔華友

【摘 要】在體育課上，耐久跑項(xiàng)目相對(duì)于其他體育項(xiàng)目略顯疲勞和枯燥，學(xué)生練習(xí)的興趣及積極性不高，在耐力跑教學(xué)中革新訓(xùn)練方法和手段有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，從而收到較好的教學(xué)和訓(xùn)練效果。

【關(guān)鍵詞】耐力跑；教學(xué)；訓(xùn)練；激趣

【中圖分類號(hào)】G642 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-3089（2018）15-0164-01

耐力素質(zhì)是身體素質(zhì)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，而耐力跑是發(fā)展耐力素質(zhì)的一種簡便有效的重要方法，但是由于耐力跑動(dòng)作單一、趣味性不強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大，而且可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”，因此，學(xué)生對(duì)耐力跑感到枯燥乏味而不愿練，甚至視其為兇虎猛獸，產(chǎn)生害怕心理，從而嚴(yán)重影響了練習(xí)的效果。該如何提高耐力跑訓(xùn)練的質(zhì)量與效果？“興趣是最好的老師”，因此，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣是提高該項(xiàng)能力的關(guān)鍵。在耐力跑教育教學(xué)實(shí)踐中，可以嘗試從激趣入手去提高教學(xué)效果。

一、明志激趣

使學(xué)生明志求知， 這是教書育人的根本。在明志中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐力跑的間接興趣，增強(qiáng)對(duì)疲勞的耐受力，在耐力跑鍛煉中積極、自覺迎接困難、克服因維，從而有效地提高耐力跑的能力，這是‘明志激趣‘的主要作用。

在校學(xué)生大部分時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)之中，他們用腦時(shí)間長，學(xué)習(xí)時(shí)常低頭哈腰，這很容易引起大腦的供血與供氧量不足，時(shí)而久之心腦機(jī)能逐漸下降，極易產(chǎn)生心腦疾病及因坐姿不正引起頸椎、腰椎疾病。出現(xiàn)上述隱患的主要原因是體質(zhì)差、耐力欠佳。解決上述問題既簡便又有效的方法就是進(jìn)行耐力跑去發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐久力，使身體更健壯、精神更飽滿、更有利于學(xué)習(xí)效率的提高。

在耐力跑教學(xué)實(shí)踐中，通過上面一些貼近學(xué)生實(shí)際的引導(dǎo)，能更好的使大家認(rèn)識(shí)到耐力跑對(duì)自身健康、學(xué)習(xí)，以及保家衛(wèi)國的現(xiàn)實(shí)意義。為了使學(xué)生加深對(duì)跑的作用認(rèn)識(shí)，可以讓學(xué)生補(bǔ)充下面這句體育名言：“如果你想健壯，〖CD#2〗吧！如果你想健美，〖CD#2〗吧！如果你想聰明，〖CD#2〗吧！”通過啟發(fā)引導(dǎo)，使學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)跑步、喜愛跑步，激發(fā)他們對(duì)跑步的興趣。

在鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持參加耐力跑鍛煉的同時(shí)，再讓與大家分享在鍛煉過程中對(duì)耐力跑的理解、感悟、認(rèn)識(shí)，使他們對(duì)耐力跑的作用、意義理解得更透徹，體會(huì)更最深刻，從而達(dá)到激發(fā)他們練習(xí)興趣的目的，將“我要練”的興趣與祖國的需要密切聯(lián)系在一起，增強(qiáng)參加耐力跑的緊迫感與責(zé)任感。

二、師表激趣

1.講示激趣。

體育教師也要加強(qiáng)耐久力訓(xùn)練，練好耐力跑教學(xué)的基本功，對(duì)耐力跑動(dòng)作要領(lǐng)的講解要準(zhǔn)確、生動(dòng)、能啟發(fā)思維，示范要正確、輕松、優(yōu)美，在講解、示范之后能給學(xué)生留下?lián)]之不去的深刻表象，并引起他們躍躍欲試的心理，產(chǎn)生“我要練”的思想沖動(dòng)與欲望。

2.參與激趣。

教師只要身體重要條件允許，親身帶領(lǐng)學(xué)生一起跑，對(duì)他們會(huì)起到很好的鼓舞、鞭策與示范性作用。在跑的過程中，教師還可以根據(jù)學(xué)生的情況，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)提示及跑速調(diào)整，指導(dǎo)他們正確對(duì)待“極點(diǎn)”，激勵(lì)他們克服困難。

3.關(guān)愛激趣。

愛是喚醒，愛是激勵(lì)，愛是一股積極向上的力量。因此，在疲勞的耐力跑教學(xué)中，學(xué)生能感受到老師的關(guān)愛、同學(xué)的友愛，這無疑能為我們充滿挑戰(zhàn)的教學(xué)注入一股新的動(dòng)力。如，在練習(xí)中同學(xué)互相指點(diǎn)、矯正錯(cuò)誤，疲勞時(shí)互相提攜、互相鼓勵(lì)；在練習(xí)結(jié)束后互相幫助放松等等，讓學(xué)生在融洽的課堂氛圍中忘記疲勞，感受快樂。

4.新異激趣。

新異的東西能給人一種新穎感、好奇感，吸引人們?nèi)プ非?。在教學(xué)與訓(xùn)練中，要盡量做到形式多樣、內(nèi)容豐富、手段多變、環(huán)境怡人，變枯燥為活潑、變乏味為趣味，使學(xué)生在新異的刺激作用下產(chǎn)生對(duì)耐力跑的探究心理，由此激發(fā)對(duì)耐力跑的練習(xí)興趣與熱情。如：采用定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑、變速跑、變向跑、折返跑、側(cè)身跑、后退跑、加阻跑跑走交替、接力跑、在音樂伴隨中跑、自然地形圖跑、越野跑、爬樓梯、跳繩、健身操、球類練習(xí)等方法，改變練習(xí)的形式與環(huán)境條件，提高學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣。但值得注意的是，“新異”應(yīng)以教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)效性為前提，把“新”與“實(shí)”有機(jī)地結(jié)合起來，并融為一體，切莫追求形式，華而不實(shí)。

5.自謀激趣。

改變以往教學(xué)計(jì)劃由老師包辦的現(xiàn)象，嘗試將耐力跑練習(xí)的計(jì)劃由學(xué)生在老師的指導(dǎo)下參與制定，讓學(xué)生自我謀劃、主動(dòng)探究，這樣能讓學(xué)生在參與計(jì)劃制定中了解自我、謀求實(shí)現(xiàn)自我。在練習(xí)時(shí)，學(xué)生嘗試執(zhí)行自訂的計(jì)劃，培養(yǎng)挑戰(zhàn)自己“約定”的能力，這樣可以使他們進(jìn)一步構(gòu)建新的自我，激發(fā)對(duì)耐力跑的熱情。

6.榜樣激趣。

正所謂“榜樣的力量是無窮的！”因此，在耐力跑教學(xué)中，要善于運(yùn)用榜樣的力量激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。如，我國中長跑名將王軍霞、曲云霞等，是耐力跑運(yùn)動(dòng)員的杰出代表，他們?cè)谟?xùn)練與比賽中吃苦耐勞，奮勇直前，意志堅(jiān)強(qiáng)，多次在國際賽場上為國爭光。通過這些活生生的榜樣，激發(fā)了學(xué)生對(duì)耐力跑練習(xí)的新動(dòng)力。

7.比中激趣。

爭強(qiáng)好勝是青少年突出的心理特點(diǎn)。在耐力跑教學(xué)與訓(xùn)練中，運(yùn)用游戲、比賽等方法使學(xué)生在練中比斗志，在練中比機(jī)智，在練中比成績，并在比中見高低，在比中表現(xiàn)自己，在比中求成，在比中求樂。

運(yùn)用比中激趣的方法要注意以下幾點(diǎn)：

一是在“比”前要使學(xué)生明確比的內(nèi)容、方法、要求及意義，教育學(xué)生自覺遵守規(guī)則，在積極、活潑、文明、健康的氛圍中比，避免不良行為的出現(xiàn)。

二是運(yùn)用“比”的方法教學(xué)學(xué)生容易興奮，而耐力跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，教師在比賽中把握好每個(gè)學(xué)生的活動(dòng)能力，指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)調(diào)配力量，避免因發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷造成心理陰影的事情發(fā)生。

三是教師要因人而異提出不同層次，不同水平的奮斗目標(biāo)，使他們力所能及，為他們創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)他們的自信心，進(jìn)一步培養(yǎng)與發(fā)展他們對(duì)耐力跑的直接興趣。

8.評(píng)價(jià)激趣。

激勵(lì)性評(píng)價(jià)能讓學(xué)生看到進(jìn)步與希望，相信自己能行，是培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的良藥。因此，在耐力跑教學(xué)與訓(xùn)練的評(píng)價(jià)總結(jié)中，盡量挖掘?qū)W生的“閃光”點(diǎn)， 以其“閃光”點(diǎn)燃亮興趣的“明燈”，使他們?cè)诔晒r(shí)頭腦冷靜，再接再勵(lì)、乘勝前進(jìn)，而在失敗時(shí)不氣餒、迎難而上，力爭上游。

總之，通過多樣的激趣方法與手段，使學(xué)生永遠(yuǎn)保持積極向上的心態(tài)，為耐力跑的教學(xué)不斷增添新的興奮點(diǎn)與活力，這是耐力跑教學(xué)的重要原則之一，這也是教育教學(xué)的基本理念。

參考文獻(xiàn)

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