劉剛

摘 要：近年來(lái)我國(guó)很多職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生體質(zhì)有所下降，其中最重要的原因就是職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課，只注重課堂氣氛，忽略了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性。因此，各職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育教師，應(yīng)該改變以往體育授課的思想，正確的意識(shí)到合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的必要性，并及時(shí)的加入到課堂中去，下面我們就職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行淺析。

關(guān)鍵詞：職業(yè)技術(shù)學(xué)院 學(xué)生 合理運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 淺析

在當(dāng)今職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課堂上，很多體育教師思想有所偏差，認(rèn)為體育課是學(xué)生在文化課外，放松心情、愉悅身心的課堂，只注重體育課上輕松的課堂氣氛，而忽略了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這直接導(dǎo)致了多數(shù)學(xué)生體質(zhì)下降。因此，體育課堂上，體育教師一定要樹(shù)立正確、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷思想，科學(xué)、有效的安排職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，做好課堂前運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的課程安排，對(duì)課中及時(shí)挑中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓學(xué)生能夠在合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中不斷的增強(qiáng)自身體魄。

一、職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)驗(yàn)

在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中我們是依據(jù)人體的生理機(jī)能變化來(lái)進(jìn)行探究的，來(lái)驗(yàn)證負(fù)荷量的標(biāo)準(zhǔn)，找出心博量和血壓的不同，我們?cè)诼殬I(yè)技術(shù)學(xué)院不同年級(jí)的學(xué)生中找到了一年級(jí)男女各20人、二年級(jí)男女各20人、三年級(jí)男女各20名，并在不同年級(jí)中挑選了幾名運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生，在實(shí)驗(yàn)前測(cè)量每一名學(xué)生的血壓和脈搏，并采用適中的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。[1]

1.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)研究

經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究不同年級(jí)的學(xué)生的運(yùn)動(dòng)結(jié)果，除了少數(shù)學(xué)生外120名學(xué)生中80%的學(xué)生心理每分鐘在115-135次之間，少數(shù)在110-140次之間而每個(gè)年級(jí)心博極限值在86-99毫升之間，比靜態(tài)正價(jià)了12-16毫升，如圖所示。

而在加大學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，學(xué)生的輸出血量情況隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大、心率加快、每分鐘心輸量也逐漸加大，而到了180次/分之后，有些學(xué)生的心輸量就開(kāi)始下降。[2]

2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)研究結(jié)果

（1）對(duì)于職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該制定在120次-140次/分范圍內(nèi)較為合理。

（2）不同體質(zhì)類(lèi)型的學(xué)生應(yīng)對(duì)負(fù)荷應(yīng)該區(qū)分

二、職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教師必須樹(shù)立合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷思想

體育課的真正目的是以增強(qiáng)學(xué)生體魄，為學(xué)生帶來(lái)健康為目的的課程。是學(xué)校課程的主要組成部分，良好的身體是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)保障，因此體育教師一定要掌握體育課的真正目的，而要想為學(xué)生帶來(lái)真正的健康，體育教師必須要有合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷思想，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理與否，能夠左右學(xué)生在體育課堂上能否在保障身體不受傷的情況下，增強(qiáng)自身體魄。

1.正確認(rèn)識(shí)體育課合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

何謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指身體在運(yùn)動(dòng)中，所能夠承受的負(fù)荷量，也就是身體的用力程度和緊張程度，強(qiáng)度大、緊張就會(huì)造成負(fù)荷量大，負(fù)荷量的大小一般用兩種數(shù)據(jù)來(lái)衡量，一種是無(wú)量數(shù)據(jù)，就是運(yùn)動(dòng)的重量、速度、距離、持續(xù)性等，而另外一種就是對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率、肺活量和血壓來(lái)衡量。根據(jù)新課標(biāo)的要求，在職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課堂中應(yīng)高出學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到130次/分鐘，這是比較合理的數(shù)值。因此，各職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育教師應(yīng)該要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使學(xué)生能夠合理的享受運(yùn)動(dòng)。

2.合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷研究中應(yīng)注重的基本要求

（1）合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要把健康做為基本原則

對(duì)于職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生的體育課課程安排上，一定要安排合適的運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的，因此，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不應(yīng)過(guò)大或偏小，如果學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大，容易對(duì)學(xué)生的身體造成不必要的傷害，使學(xué)生產(chǎn)生畏懼，不敢在參與運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏小的話，則很難讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中真正的做到強(qiáng)身健體的目的，也很難讓學(xué)生真正的體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康和樂(lè)趣，失去了運(yùn)動(dòng)的魅力和目的。[3]

（2）合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要以學(xué)生發(fā)展為主

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該合理、科學(xué)的進(jìn)行，過(guò)大和偏小都不利于體育教學(xué)的目標(biāo)的完成，無(wú)法真正給學(xué)生帶了健康，在職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課堂中一定要以學(xué)生發(fā)展為主，來(lái)展開(kāi)體育負(fù)荷，在體育運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行中，要實(shí)時(shí)的采用脈搏測(cè)量、觀察學(xué)生身體和心理變化等方法來(lái)測(cè)量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合理。要注重學(xué)生的主觀感受，以確定學(xué)生能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，以及時(shí)調(diào)整，并在教學(xué)中不斷的積累對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的了解，以便于每堂課中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都能科學(xué)、合理。

（3）合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣

合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在帶給學(xué)生健康的身體之外，還能提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中，不斷的感受到成功、堅(jiān)持和自我價(jià)值的認(rèn)可，體育教師在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)多于學(xué)生進(jìn)行溝通、交流，多安排內(nèi)容豐富的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，多樣化的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情，促進(jìn)學(xué)生能夠產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，也能在不同運(yùn)動(dòng)中發(fā)掘自身的特長(zhǎng)，最終讓學(xué)生保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，在持續(xù)合理的運(yùn)動(dòng)中，最終達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的。

（4）合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生體質(zhì)差異進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的體質(zhì)，采用不同的的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，教師應(yīng)該在不斷的體育課堂上了解每一名學(xué)生的體質(zhì)，做到心中有數(shù)，在運(yùn)動(dòng)中可以先選取一些運(yùn)動(dòng)適中的的運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生先感受運(yùn)動(dòng)的承受能力，承受能力大的學(xué)生可以不斷的正價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，而承受力不足的則組件的減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)實(shí)施進(jìn)行身體測(cè)量，并及時(shí)作出調(diào)整，使每一名學(xué)生都能達(dá)到合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

結(jié)語(yǔ)

總之，經(jīng)年級(jí)不同年級(jí)學(xué)生的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育課堂必須堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以保證運(yùn)動(dòng)目的的實(shí)現(xiàn)。只有正確認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性，并在體育課堂上認(rèn)真貫徹，才能真正的增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，并減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷，相信在職業(yè)技術(shù)學(xué)生合理運(yùn)動(dòng)的不斷試驗(yàn)研究中，能夠得出更有力于學(xué)生發(fā)展的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，從而引導(dǎo)學(xué)生能夠在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中增強(qiáng)體魄。

參考文獻(xiàn)

[1]體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)研制組.普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）解讀[M].武漢：湖北教育出版社，2004.

[2]牟先濤.在體育教學(xué)中合理解決運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的思考[J].體育教學(xué)，2007（2）.

[3]顧淵彥.體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)定有待完善[J].體育教學(xué)，2007（2）.