趙學(xué)鋒

【摘 要】在不少學(xué)者研究里我們可以知道，體育鍛煉和身體健康之間有著莫大的關(guān)聯(lián)。而排球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)靈敏等，排球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。排球運(yùn)動(dòng)還能更好培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，探究發(fā)現(xiàn)交流合作的學(xué)習(xí)方式。合作與競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的基本要求。由此可見(jiàn)，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響有著較為積極的作用。為此，本人希望在前人的經(jīng)驗(yàn)借鑒和本人的理解分析下對(duì)排球運(yùn)動(dòng)與健康進(jìn)行一些研究。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉 排球運(yùn)動(dòng) 身體健康 積極作用

規(guī)律的體育活動(dòng)可以增強(qiáng)人的身體體質(zhì)，促進(jìn)身體健康，同時(shí)體育活動(dòng)還有助于增進(jìn)心理健康。比如可以改善情緒狀態(tài)，完善心理品質(zhì)的提升，促使自我價(jià)值的積極變化，提升個(gè)人品質(zhì)修養(yǎng)，學(xué)會(huì)控制自己情緒調(diào)節(jié)心理情緒波動(dòng)，有利于個(gè)人意志品質(zhì)的提升。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體活動(dòng)項(xiàng)目，排球已成為學(xué)校體育課中的主要內(nèi)容之一。廣大學(xué)生也都比較喜歡這項(xiàng)活動(dòng)，許多學(xué)校體育課中都把排球作為教學(xué)內(nèi)容之一，在課外體育活動(dòng)中也把排球作為學(xué)校活動(dòng)的主要項(xiàng)目之一。當(dāng)今學(xué)校體育課程教學(xué)改革告訴我們，學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)該符合改革規(guī)律，例如強(qiáng)調(diào)促進(jìn)每個(gè)學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身學(xué)習(xí)的能力，倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，探究人與人之間交流合作的學(xué)習(xí)方式。為適應(yīng)學(xué)生的身心以及特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對(duì)一些集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行一些合理的修改，如排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)化規(guī)則，降低球網(wǎng)的高度等。這對(duì)我們進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展和普及，提供了現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象：我校排球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好參與者

2.研究方法

第一，文獻(xiàn)資料法：通過(guò)查詢國(guó)內(nèi)外有關(guān)心理學(xué)、體育學(xué)的資料得到有關(guān)運(yùn)動(dòng)能力與排球技能相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

第二，專家訪談法：根據(jù)研究?jī)?nèi)容的需要走訪了相關(guān)領(lǐng)域的專家與學(xué)者。

第三，觀察法：通過(guò)觀察排球愛(ài)好參與者進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)，可以了解他們的心理活動(dòng)。在他們行為發(fā)生的當(dāng)時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行觀察、記錄，收集到更客觀、全面、準(zhǔn)確的資料。

二、排球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀

1.參與排球運(yùn)動(dòng)者較少

我們都知道學(xué)習(xí)排球技戰(zhàn)術(shù)的難度相對(duì)較大，因此對(duì)參加排球比賽和排球活動(dòng)的人要求相對(duì)比較高，所以一定要有相關(guān)的技術(shù)基礎(chǔ)，這樣排球比賽和排球活動(dòng)才有魅力，才能吸引學(xué)生參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。但是這些排球技術(shù)基礎(chǔ)并不能在短期時(shí)間內(nèi)掌握熟悉，所以必須通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的排球訓(xùn)練才能學(xué)到一定的排球技術(shù)，可全國(guó)各地中小學(xué)乃至大學(xué)并不為具備這樣的排球技術(shù)練習(xí)訓(xùn)練條件。另外，因?yàn)楦鞣N原因，比如開(kāi)展排球比賽的場(chǎng)地設(shè)施有比較嚴(yán)的規(guī)定，進(jìn)行排球訓(xùn)練也必須在專業(yè)的老師指導(dǎo)下通過(guò)基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練需要與他人合作，自由度相對(duì)不高，而且教師上排球課時(shí)又不能只教基本技術(shù)，因此，在學(xué)校的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中排球運(yùn)動(dòng)不如籃球運(yùn)動(dòng)和足球運(yùn)動(dòng)等集體運(yùn)動(dòng)中項(xiàng)目那么普及，所以在校學(xué)生中排球技術(shù)比較好的與相對(duì)于籃球、足球等運(yùn)動(dòng)技術(shù)較好的相對(duì)要少得多。

2.社會(huì)大環(huán)境不好

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的宣傳力度不夠，各地學(xué)校對(duì)排球課也不夠重視。20世紀(jì)80年代，中國(guó)女排連續(xù)5次奪得世界冠軍，成為全國(guó)各地各行各業(yè)學(xué)習(xí)的榜樣。排球運(yùn)動(dòng)也很受學(xué)生的歡迎，各地中小學(xué)的體育課中，做為集體項(xiàng)目三大球之一排球課比例還是相當(dāng)可觀，那時(shí)候中學(xué)生課外活動(dòng)喜歡排球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)比喜歡足球運(yùn)動(dòng)的要多的多。雖然近幾年國(guó)家女排有再次崛起的趨勢(shì)，可是自從20年代中期，足球倍受社會(huì)的關(guān)注，而排球至今也沒(méi)能像籃球、足球那樣更被社會(huì)關(guān)注起來(lái)。因?yàn)樾W(xué)生學(xué)習(xí)排球的相對(duì)很少，從而也影響到中學(xué)學(xué)生，大學(xué)學(xué)生。

3.學(xué)生缺乏對(duì)排球運(yùn)動(dòng)方面知識(shí)的了解

目前有很多學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)還不太了解，不知道排球運(yùn)動(dòng)有哪些基本技術(shù)組成和競(jìng)賽規(guī)則等。部分學(xué)生甚至不知道排球的種類，如：硬排、軟排、氣排球、沙灘排球等，以及不了解排球運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展等，進(jìn)而影響到他們對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度不夠。

4.學(xué)生平時(shí)參加和觀看比賽的機(jī)會(huì)比較少

目前開(kāi)展課外排球活動(dòng)的學(xué)校很少，通過(guò)了解周邊中小學(xué)及高校，開(kāi)展排球業(yè)余排球訓(xùn)練的學(xué)校更少。所以普通學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)排球的興趣不高，更不說(shuō)觀看比賽或者參加比賽了。也許可能學(xué)校的教學(xué)方式和教學(xué)方法的手段比較單一，使得沒(méi)有更多的學(xué)生參與到排球活動(dòng)之中。

四、排球運(yùn)動(dòng)對(duì)生理健康的作用

因?yàn)楸救耸菍W(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)，因此對(duì)排球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)熟悉，通過(guò)對(duì)有關(guān)專家學(xué)者的研究和總結(jié)，了解排球運(yùn)動(dòng)有多種比賽方式，其基本方法是有兩支人數(shù)相等的球隊(duì)在被球網(wǎng)隔開(kāi)的兩塊均對(duì)等的場(chǎng)區(qū)內(nèi)站成兩排，根據(jù)規(guī)則以身體任何部位，將球從網(wǎng)上擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。多種排球比賽方式都能讓運(yùn)動(dòng)參與者獲得運(yùn)動(dòng)后的體質(zhì)提升和意識(shí)上的積極影響。例如排球運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)增強(qiáng)自我的認(rèn)知能力和自我控制能力，有助于保持良好心態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)參與者上下肢的力量會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的人要發(fā)達(dá)，腰腹力量也更有力靈活。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者的跑位意識(shí)要求相對(duì)較高，在某種意義上說(shuō)，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)依靠預(yù)判的運(yùn)動(dòng)，尤其在現(xiàn)代的排球比賽中，準(zhǔn)確的預(yù)判已成為制勝因素之一。預(yù)判的基礎(chǔ)是眼觀六路、耳聽(tīng)八方，通過(guò)觀察對(duì)方和同伴的動(dòng)作、擊球的聲音、場(chǎng)上的布局等，預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。而且排球比賽對(duì)集體團(tuán)隊(duì)要求較高的一項(xiàng)靠集體配合取勝的球類競(jìng)賽，個(gè)人特長(zhǎng)的發(fā)揮往往是在同伴發(fā)揮特長(zhǎng)的前提下取得的。因此，學(xué)生在場(chǎng)上要相互協(xié)調(diào)，并不斷觀察同伴的意圖，才能默契地與之合作。所以說(shuō)經(jīng)常進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)可以對(duì)新陳代謝、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等有積極影響。堅(jiān)持排球運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織對(duì)糖的攝取和利用能力，保持手腳的靈活，對(duì)骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，并且有規(guī)律的進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促使大量毛細(xì)血管開(kāi)放，加快血液與組織液的交換，加快新陳代謝的水平。因此經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)可以有效減少和預(yù)防一些疾病的發(fā)生，在保持和增進(jìn)健康方面具有重要作用。

五、排球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用

在體育運(yùn)動(dòng)情境中，心理現(xiàn)象無(wú)處不在，既伴隨著人的身體活動(dòng)而發(fā)生，又影響著人的身體活動(dòng)。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的發(fā)展（如增強(qiáng)信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動(dòng)作用。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，會(huì)對(duì)心理健康有負(fù)面影響。體育對(duì)心理健康有良好影響，心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)要求學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)凋節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信；形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。尤其排球運(yùn)動(dòng)具有攻防對(duì)抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生學(xué)生心理都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)集體配合取勝的競(jìng)賽項(xiàng)目，在雙方水平相當(dāng)對(duì)抗越激烈時(shí)，其默契配合越要緊密，更能體現(xiàn)出集體性，需要場(chǎng)上六名隊(duì)員相互支持、相互理解、默契配合、機(jī)智靈活、頑強(qiáng)拼搏，才能取得最后的勝利。因此經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽，可以學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法，如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來(lái)而且不灰心；比分落后時(shí)的沉著和不氣餒；關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等，都是對(duì)自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。經(jīng)常參與排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)和比賽，還可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的體育道德作風(fēng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高自身心理適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。因?yàn)榕徘虻倪\(yùn)動(dòng)性使自己相信通過(guò)選修學(xué)習(xí)排球體育課程后對(duì)排球有了更深的了解和認(rèn)識(shí)，并會(huì)在以后的學(xué)習(xí)、工作以及生活中起到重要的作用。

六、結(jié)語(yǔ)與建議

1.結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)集體項(xiàng)目中，要取得比賽的最后勝利，既要靠精湛的個(gè)人技術(shù)，更要靠團(tuán)隊(duì)的協(xié)作配合。排球作為一項(xiàng)集體隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，“團(tuán)隊(duì)精神”是比較突出的。當(dāng)今排球比賽中，各球隊(duì)之間除了比技、戰(zhàn)術(shù)及隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)外，更重要的是比球隊(duì)隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)程度。團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要性正受到教師、學(xué)生的高度重視，如何有效地提高現(xiàn)代團(tuán)隊(duì)凝聚力將成為教師上課的重點(diǎn)。

排球比賽中我們經(jīng)?？吹綋肀?、相互擊掌或拍肩膀等身體接觸來(lái)表示友好，這種特殊的身體接觸方式使人與人之間不會(huì)因?yàn)樯眢w的高矮、長(zhǎng)相的美丑、年齡的大小、語(yǔ)言的不通、感情的深淺而存有戒心。這種特殊的交流方式會(huì)隨著比賽的場(chǎng)次、時(shí)間的長(zhǎng)短而不斷加深并進(jìn)一步升華進(jìn)而變成自己生活的一份經(jīng)驗(yàn)，而這樣的生活經(jīng)驗(yàn)會(huì)對(duì)你自己生活交往中又會(huì)起到一點(diǎn)的積極作用。

排球運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)身體對(duì)抗性較小的集體項(xiàng)目，其比賽中規(guī)則的要求，不但鍛煉了運(yùn)動(dòng)者自身的各項(xiàng)素質(zhì)，而且提高了運(yùn)動(dòng)者互相配合的能力。學(xué)生經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，不但有助于學(xué)生智力的發(fā)展，良好個(gè)性品質(zhì)的形成，還有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，提高適應(yīng)社會(huì)和與人交往的能力。

2.建議

第一，建議學(xué)校多舉辦一些課外排球運(yùn)動(dòng)比賽，豐富學(xué)生的業(yè)余文化生活，進(jìn)一步提高我校學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)的能力和實(shí)踐水平，以利于增強(qiáng)她們的心理素質(zhì)和身心健康。

第二，學(xué)校理論課多開(kāi)設(shè)裁判課和運(yùn)動(dòng)損傷急救知識(shí)等基礎(chǔ)課程，為我校學(xué)生以后走上工作崗位打下一個(gè)良好的個(gè)人結(jié)合社會(huì)，自身素質(zhì)結(jié)合專業(yè)技能的良好基礎(chǔ)。

第三，如果有學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)比賽，可以根據(jù)排球比賽流程適當(dāng)增加場(chǎng)地寬度和球網(wǎng)的高度，以有效減少排球比賽過(guò)程的失誤和身體損傷事件的發(fā)生，從而提高排球比賽的參與者的積極性和比賽的觀賞性。

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