唐以孝

摘 要：中職學(xué)校學(xué)生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵期，通過在體育課中對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練以期提高學(xué)生對運動技能的掌握，促使學(xué)生體能素質(zhì)的提升，本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法對廣州市財經(jīng)職業(yè)學(xué)校286名學(xué)生進(jìn)行為期一學(xué)期的調(diào)查，通過設(shè)置傳統(tǒng)組和實驗組兩組學(xué)生進(jìn)行對比，數(shù)據(jù)結(jié)果顯示通過體能教學(xué)訓(xùn)練模式相對于傳統(tǒng)的教學(xué)模式能夠有效提高學(xué)生身體素質(zhì)和對運動技能的掌握。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校 體能訓(xùn)練 教學(xué)訓(xùn)練模式

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0078-04

體能是指機(jī)體的基本運動能力，不同的運動項目對體能的要求不同，體能訓(xùn)練主要包括體能主導(dǎo)速度力量項群，體能主導(dǎo)耐力性項群，技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項群的體能訓(xùn)練，技能主導(dǎo)類對坑性項群的體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練中根據(jù)不同的運動對象，不同的運動項目有目的的進(jìn)行訓(xùn)練。

體能訓(xùn)練模式是在體能的基礎(chǔ)上組織的有目的、有計劃地訓(xùn)練，通過體能訓(xùn)練模式增強(qiáng)人體的運動能力。體能訓(xùn)練在我國存在時間較長，但是真正體現(xiàn)出訓(xùn)練理論和訓(xùn)練模式以及通過文獻(xiàn)形成呈現(xiàn)出來是20世紀(jì)90年代從美國傳入我國的，但是體能訓(xùn)練模式在我國主要運用于專業(yè)隊訓(xùn)練，課堂運用較少，本文通過在中職學(xué)校體育課堂運用體能訓(xùn)練模式，探討體能訓(xùn)練模式在我國中職學(xué)校中運用的意義以及體能訓(xùn)練模式在中職學(xué)校中運用的作用。

體能訓(xùn)練對人體具有重要的作用，首先體能訓(xùn)練能夠促進(jìn)身體形態(tài)朝向運動項目需要的身體形態(tài)進(jìn)行發(fā)展，其次體能訓(xùn)練對于運動技能的掌握具有重要的推動作用。體能訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)具有重要作用。

體能訓(xùn)練的特點首先表現(xiàn)在體能訓(xùn)練具有循序漸進(jìn)性的特點，其次體能訓(xùn)練具有量變到質(zhì)變的特點，最后體能訓(xùn)練表現(xiàn)出多樣性的特點，在訓(xùn)練中要遵循體能訓(xùn)練的特點進(jìn)行有目的、有針對性的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練成績。

體能訓(xùn)練體系主要是由四個部分組成，即體能訓(xùn)練目標(biāo)體系、體訓(xùn)練內(nèi)容體系、體能訓(xùn)練方法內(nèi)容體系。體能訓(xùn)練周期體系。其中體能訓(xùn)練目標(biāo)體系又有短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長期目標(biāo)之分。體能訓(xùn)練內(nèi)容體系包括專項體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練方法內(nèi)容體系包括間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等。體能訓(xùn)練周期主要是包括基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周。在訓(xùn)練中根據(jù)不同的訓(xùn)練對象和訓(xùn)練器械進(jìn)行有目的有計劃的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練成績（見圖1）。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文的研究對象為廣州市財經(jīng)職業(yè)學(xué)校的286名學(xué)生，根據(jù)研究需要將學(xué)生分成實驗組和傳統(tǒng)組兩組學(xué)生，其中傳統(tǒng)組的學(xué)生是按照之前的教學(xué)進(jìn)行，實驗組學(xué)生是在教學(xué)中加入體能訓(xùn)練。通過一學(xué)期的訓(xùn)練之后對比兩組學(xué)生之間成績的差異，體能測試的項目為100m、800m、立定跳遠(yuǎn)、女生仰臥起坐男、生引體向上5個項目。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：在撰寫論文的過程中通過在中國知網(wǎng)、學(xué)校圖書館查閱體能相關(guān)的文獻(xiàn)30余篇，體能方面的書籍兩本，查閱的目的是為了提高論文寫作的理論，為更好地撰寫論文做鋪墊。

（2）專家訪談法：為了更好地提高論文質(zhì)量，在撰寫論文的過程中以電話訪問和當(dāng)面訪問的形式先后訪談了6名體能方面的專家，訪談的目的是為了更好地提高論文的水準(zhǔn)。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法：為了更好地研究體能教學(xué)訓(xùn)練模式在中職學(xué)校中的作用，在論文寫作過程中通過設(shè)置實驗組和傳統(tǒng)組兩組學(xué)生，并對比兩組學(xué)生通過一學(xué)期的訓(xùn)練之后成績的差異性，通過數(shù)據(jù)能夠更直觀的反映兩組學(xué)生之間的差異。

1.3 研究目的與意義

本文研究的主要目的是通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)之后對比體能訓(xùn)練模式在中職學(xué)校體育教學(xué)中的作用。

研究的意義是通過對比之后深入探討體能教學(xué)模式的作用，并進(jìn)一步探索體能訓(xùn)練在中職學(xué)校中的推廣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 現(xiàn)階段我國中職學(xué)校體能教學(xué)訓(xùn)練的現(xiàn)狀

毋庸置疑，體能訓(xùn)練在我國校園中使用比例不是很高，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是在我國的校園中文化課的教學(xué)占主導(dǎo)地位，家長和學(xué)生在學(xué)校中對體育課的重視程度不夠，另一方面的原因是現(xiàn)階段偶然的體育事故導(dǎo)致教師心理存在芥蒂，在上體育課的過程中訓(xùn)練強(qiáng)度和量度不夠，不可否認(rèn)也存在教師在體能訓(xùn)練的過程中方法過于傳統(tǒng)，追求大運動量、大強(qiáng)度的訓(xùn)練，訓(xùn)練方法與手段過于陳舊，不能有效的調(diào)動學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和主動性。

體能訓(xùn)練包含的內(nèi)容較多，基層教練員在訓(xùn)練中由于對體能訓(xùn)練的相關(guān)理論以及訓(xùn)練方法不夠了解，在訓(xùn)練中不能很好地運用體能訓(xùn)練，教練員是先進(jìn)訓(xùn)練方法和手段的直接實踐者，在授課過程中起主導(dǎo)作用，體育教師的知識結(jié)構(gòu)、技能水平、職業(yè)素質(zhì)和執(zhí)教能力決定上課質(zhì)量，是體育課堂中最核心的要素，雖然大部分教師對體能訓(xùn)練都有一定的了解，但是對運動訓(xùn)練科學(xué)知識缺乏系統(tǒng)性的掌握、訓(xùn)練手段過于陳舊不能隨著現(xiàn)階段學(xué)生的身心發(fā)展進(jìn)行有針對性的改變和選擇，造成學(xué)生對于體能訓(xùn)練就是跑跳，枯燥、累的片面的感覺。

2.2 中職學(xué)校體能訓(xùn)練的內(nèi)容和意義

體能訓(xùn)練是一個復(fù)雜的系統(tǒng)，在體育運動中人體表現(xiàn)出來的所有動作都是在長期練習(xí)衍生出來的復(fù)雜行為。在這種變化下人體產(chǎn)生各種變化，在體能發(fā)展變化的過程中體能主要表現(xiàn)出以下幾種特征：發(fā)展與適應(yīng)、關(guān)聯(lián)與主導(dǎo)、穩(wěn)定與躍進(jìn)。體能的訓(xùn)練是在不斷地適應(yīng)已有強(qiáng)度的訓(xùn)練之后再在現(xiàn)有的強(qiáng)度基礎(chǔ)上增加強(qiáng)度，促使機(jī)體不斷提升。關(guān)聯(lián)與主導(dǎo)是指體能訓(xùn)練之間是多因素的相互作用，這些因素之間具有相關(guān)性，在發(fā)展的過程中存在主導(dǎo)因素和被主導(dǎo)因素，主導(dǎo)因素和被主導(dǎo)因素之間是相互關(guān)聯(lián)的。穩(wěn)定與躍進(jìn)是指當(dāng)機(jī)體處于某一階段之后再進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后機(jī)體就能進(jìn)入更高層次。

中職學(xué)校由于學(xué)生眾多，器械有限，在訓(xùn)練中不可能像專業(yè)隊一樣人均器械可支配，因此在上課過程中中職學(xué)校的教師需要根據(jù)現(xiàn)狀進(jìn)行具有針對性的教學(xué)，在現(xiàn)有的條件下使每個學(xué)生盡最大程度上體能得到強(qiáng)化和發(fā)展。

中職學(xué)校體能訓(xùn)練中內(nèi)容主要包括臂部、肩部、背部、胸部、腹部、腿部和全身部位的技術(shù)動作。速度素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容：主要包括發(fā)展反應(yīng)速度、動作速度、移動速度的練習(xí)動作。耐力素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容：主要包括有氧耐力、無氧耐力、一般耐力、專項耐力的訓(xùn)練。其中每種耐力又有不同的訓(xùn)練方法及不同負(fù)荷特征。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容：主要包括徒手練習(xí)法、器械練習(xí)法、組合練習(xí)法和游戲法。柔韌訓(xùn)練素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容：主要包括主動性拉伸練習(xí)法、被動性拉伸練習(xí)法。其中每種訓(xùn)練方法又包括動力和靜力的特征。練習(xí)部位以肩部、胸部、腰部、腿部的技術(shù)動作為主。

體能訓(xùn)練對運動具有積極的意義，良好的體能訓(xùn)練是人體保證高強(qiáng)度比賽和訓(xùn)練的基礎(chǔ)，良好的體能訓(xùn)練有利于人體進(jìn)行大運動量和大運動強(qiáng)度的訓(xùn)練而不會導(dǎo)致動作變形，有利于強(qiáng)化正確技術(shù)動作，同時良好的體能有利于正確動作的定型。

2.3 實驗組和對照組學(xué)生初始階段的成績對照

2.3.1 學(xué)期初實驗組與對照組學(xué)生成績對比

為了更好地研究體能教學(xué)訓(xùn)練模式在中職學(xué)校體育教學(xué)中的作用，在學(xué)期開始之初將筆者所教的7個班級分成兩組，分別為實驗組和對照組，兩組學(xué)生共286名，其中實驗組學(xué)生為122人，男生為32人，女生為90人。對照組學(xué)生為164人，其中男生為46人，女生為118人。通過對兩組學(xué)生進(jìn)行兩次測試，一次為學(xué)期開始之初，另一次為學(xué)期末，測試項目為100m、800m、立定跳遠(yuǎn)、女生仰臥起坐、男生引體向上5個項目，對照兩組學(xué)生之間成績的差異，通過數(shù)據(jù)的對比探討體能教學(xué)模式在學(xué)校體育教學(xué)中的作用。

圖2和圖3是學(xué)期之初兩組學(xué)生成績的對比，圖2是實驗組和對照組男生成績的對比，圖3是實驗組和對照組女生成績的對比，通過兩圖可以發(fā)現(xiàn)，實驗組男生除對照組男生的引體向上成績好于對照組外其余成績相差不大；實驗組女生和對照組女生4個項目成績相差不大，在一個水平線上?？傮w來講兩組學(xué)生成績幾乎持平，不具有顯著差異。

2.3.2 實驗組與對照組學(xué)生上課內(nèi)容差異

實驗組和對照組學(xué)生在上課的過程中兩組學(xué)生進(jìn)行相同的課程，區(qū)別主要在于傳統(tǒng)組的學(xué)生在上課的過程中主要是采用之前傳統(tǒng)的上課模式，跑步熱身、準(zhǔn)備活動，教師上課講解示范，學(xué)生練習(xí)，而實驗組的學(xué)生在上課的過程中主要是采用體能訓(xùn)練方式，在上課的開始階段首先采用平板支撐、無負(fù)重深蹲充分調(diào)動身體的潛能，使身體處于最好的狀態(tài)進(jìn)行身體訓(xùn)練，調(diào)動身體的積極性和主動性。實驗組的學(xué)生在上課的過程中通過每節(jié)課20min的體能訓(xùn)練，在這個過程中使學(xué)生的體能素質(zhì)得到發(fā)展，訓(xùn)練中主要采用無器械訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.3.3 學(xué)期末實驗組與對照組學(xué)生成績對比

經(jīng)過一學(xué)期的訓(xùn)練之后學(xué)生的成績都有了不同程度的提升，在學(xué)期末進(jìn)行一次測試，這次測試的主要目的是為了檢驗一學(xué)期的訓(xùn)練之后學(xué)生的成績提升程度以及實驗組的訓(xùn)練方法和手段是否適合中職學(xué)校學(xué)生的成長和發(fā)展（見表1）。

經(jīng)過一學(xué)期的訓(xùn)練，實驗組和對照組學(xué)生的成績都有了不同程度的提高，其中實驗組男生的成績從最初的14.51s提高到學(xué)期末的14.31s，提高了0.2s，對照組男生的百m成績從最初的14.49s提高后學(xué)期末的14.47s，提高了0.02s；實驗組男生800m成績提高了7s，而對照組僅提高了2s；實驗組男生立定跳遠(yuǎn)成績提高了0.06m，對照組男生提高了0.01m；實驗組男生引體向上提高了3個，對照組提高了1個?？傮w來講，實驗組學(xué)生的成績提高的幅度較對照組要高，這在一定程度上說明體能訓(xùn)練模式在中職學(xué)校中對男生成績提高效果較為明顯。

通過表2我們發(fā)現(xiàn)，實驗組女生100m成績從學(xué)期之初的17.8s提高到學(xué)期結(jié)束的17.4s，提高了0.4s，而對照組女生的成績從最初的17.9s提高到后來的17.7s，僅提高了0.2s；實驗組女生800m提高了7s，對照組女生成績提高了2s；實驗組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)從學(xué)期開始的1.23m提高到后來的1.27m，提高了0.04m，對照組女生成績從最初的1.23m提高到后來的1.25m，成績提高了0.02m；實驗組女生仰臥起坐提高了6個，而對照組僅提高1個。通過以上對實驗組和對照組女生成績的對比我們發(fā)現(xiàn)，實驗組成績的提高幅度高于對照組，說明體能教學(xué)訓(xùn)練模式在中職學(xué)校中對女生成績的提高有顯著作用和效果。

3 結(jié)語

體能訓(xùn)練在教學(xué)中具有積極的意義，教練員的訓(xùn)練水平和能力可在教學(xué)中起到重要作用，通過實驗組和對照組學(xué)生一學(xué)期訓(xùn)練成績的對比發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練模式能夠有效提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

建議教練員不斷學(xué)習(xí)運動訓(xùn)練科學(xué)知識，提高體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性，積極在教學(xué)中運用體能訓(xùn)練模式，提高學(xué)生體能素質(zhì)。

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