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        身體素質(zhì)與體育舞蹈表現(xiàn)力的耦合及其訓(xùn)練策略

        2018-06-11 06:30:27袁曉璐
        當(dāng)代體育科技 2018年19期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練策略身體素質(zhì)

        袁曉璐

        摘 要:體育舞蹈作為體育與舞蹈的結(jié)合,以肢體動作為物質(zhì)載體來表現(xiàn)不同舞蹈的風(fēng)格特征和技巧動作,既展示體育的技能性與技巧性,又體現(xiàn)舞蹈的觀賞性與藝術(shù)性。因此體育舞蹈的表現(xiàn)力是以肢體動作為基礎(chǔ)。本文針對身體素質(zhì)對體育舞蹈表現(xiàn)力的重要影響作用,明確身體素質(zhì)和表現(xiàn)力的耦合關(guān)系,從中提出身體素質(zhì)的訓(xùn)練策略,以提升體育舞蹈的表現(xiàn)力。

        關(guān)鍵詞:身體素質(zhì) 體育舞蹈表現(xiàn)力 訓(xùn)練策略

        中圖分類號:G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)07(a)-0221-02

        體育舞蹈的表現(xiàn)力既體現(xiàn)在選手對技術(shù)動作的完成中,又體現(xiàn)在舞蹈姿態(tài)、造型動作、舞蹈風(fēng)格、舞蹈藝術(shù)性等方方面面。體育舞蹈作為國際性賽事,在技術(shù)動作和基本舞姿舞態(tài)上的要求都是一定的,但是選手的表現(xiàn)卻千差萬別,而體育舞蹈的表現(xiàn)離不開肢體動作,肢體動作的完成離不開身體的各項基本素質(zhì),因此選手表現(xiàn)力的差距追根溯源可以總歸為身體素質(zhì)的差距。

        1 身體素質(zhì)與體育舞蹈表現(xiàn)力的耦合關(guān)系

        耦合是指某兩個事物之間相互作用、相互影響。本文中的耦合是指身體素質(zhì)和體育舞蹈的表現(xiàn)力兩者之間存在的能夠相互影響,相互促進(jìn)的部分。

        1.1 直接提升體育舞蹈的表現(xiàn)力

        體育舞蹈表現(xiàn)力與身體素質(zhì)的直接耦合關(guān)系體現(xiàn)在技術(shù)動作的完成上。

        體育舞蹈的表現(xiàn)力依托技術(shù)動作來展現(xiàn),技術(shù)動作對于體育舞蹈的表現(xiàn)具有重要的推動作用,技術(shù)動作可以很好地將選手的自身形態(tài)美以及內(nèi)在美表現(xiàn)出來。技術(shù)動作是以良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)的,沒有良好地身體素質(zhì),那么那些標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作是沒有辦法完成的,身體素質(zhì)強(qiáng)有利于完成富有穩(wěn)定的技術(shù)動作。

        體育舞蹈要求選手具備更強(qiáng)的肌肉能力、移動速度、肌肉控制能力等,選手通過身體素質(zhì)的練習(xí),達(dá)到控制身體,展現(xiàn)技術(shù)的目的。體育舞蹈包含十支舞種,各個舞種的技術(shù)動作和風(fēng)格特征各不相同,例如牛仔舞、快步舞等,這類快節(jié)奏舞蹈需要選手在自身重心的轉(zhuǎn)換上具備極強(qiáng)的控制性,尤其在掌、踝、膝在彈跳技術(shù)展示的力量和穩(wěn)定性;又如技巧性動作中的托舉對選手的力量、控制力和柔韌性等也要求高。眾多的實例說明身體素質(zhì)是體育舞蹈不同舞種技術(shù)實現(xiàn)和表現(xiàn)的基礎(chǔ),同樣的肢體動作,身體素質(zhì)決定技術(shù)完成的質(zhì)量,進(jìn)而影響選手的表現(xiàn)力。

        1.2 間接提升舞蹈的表現(xiàn)力

        體育舞蹈也是一項以視覺和聽覺為主,動覺為輔的藝術(shù)表現(xiàn)形式,而這種也似乎表現(xiàn)以人體為物質(zhì)載體,要求選手通過肢體動作來表現(xiàn)和傳達(dá)舞蹈本身的藝術(shù)特性,以及表演者自身對舞蹈的理解和情感。表現(xiàn)力體現(xiàn)在對舞蹈的韻律性、流動性、抒情性和表演性等的表現(xiàn)中。體育舞蹈是一項綜合性的表現(xiàn)藝術(shù),體育舞蹈不同舞種所展現(xiàn)的風(fēng)格特征、美感和藝術(shù)性不僅需要體現(xiàn)在服飾美、人體美、音樂美等方面,也依靠選手對技術(shù)動作和舞蹈的理解與表現(xiàn)。歸根結(jié)底這些都必須依靠身體素質(zhì)來實現(xiàn),因此身體素質(zhì)從方方面面影響體育舞蹈的表現(xiàn)力。

        2 身體素質(zhì)的訓(xùn)練策略

        身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。不同的體育運動中對身體的各項素質(zhì)要求都有所不同,即專項身體素質(zhì)。針對體育舞蹈的技術(shù)和藝術(shù)特征,明確有效提升表現(xiàn)力的身體素質(zhì)的訓(xùn)練策略。

        2.1 力量機(jī)能訓(xùn)練

        影響體育舞蹈表現(xiàn)力的力量素質(zhì)表現(xiàn)為一般身體力量和專項身體力量。一般力量的練習(xí)是提升體育舞蹈的表現(xiàn)力的基礎(chǔ)要素,許多技術(shù)動作需要肌肉力量的支撐。在一般肌肉力量中體育舞蹈對小肌肉群的力量要求較高,同時對核心力量的穩(wěn)定性要求顯著。體育舞蹈的力量訓(xùn)練既需要提升肌肉的力量性和穩(wěn)定性,又需要不影響肌肉的靈活性。因此在小肌肉群的訓(xùn)練中常采用的訓(xùn)練方法如靜力性力量訓(xùn)練,主要采用的方式為等張收縮練習(xí),以中小負(fù)荷為主,練習(xí)時間以訓(xùn)練者的身體素質(zhì)為基礎(chǔ),對訓(xùn)練時間、手段以及負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行選擇。在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練中以加強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性為主,常采用平板支撐、卷腹。專項力量素質(zhì)體現(xiàn)在體育舞蹈對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、橫膈膜等部位的肌肉力量的要求??梢酝ㄟ^輔助器械進(jìn)行訓(xùn)練,如平衡板、彈力繩,都能幫助選手獲得相應(yīng)的專項肌肉力量。

        2.2 速度機(jī)能訓(xùn)練

        速度對體育舞蹈表現(xiàn)力的影響主要體現(xiàn)在步伐的快速移動、重心的轉(zhuǎn)換、動作與時值的配合等。在日常的訓(xùn)練當(dāng)中,針對速度進(jìn)行訓(xùn)練可以通過變速訓(xùn)練進(jìn)行,如動作的時值可以通過音樂節(jié)奏的快慢有針對性的訓(xùn)練,如快步的移動速度可以通過跳繩進(jìn)行訓(xùn)練等。

        2.3 耐力機(jī)能訓(xùn)練

        身體的耐力是維持體育舞蹈不同舞種練習(xí)和競賽的基礎(chǔ),如果沒有良好的耐力,那么在進(jìn)行一段時間的運動之后,選手就會感覺到體力不支,不能夠很好地完成技術(shù)動作和表現(xiàn)舞蹈。體育舞蹈的耐力素質(zhì)包括肌肉耐力和心血管耐力。耐力機(jī)能的訓(xùn)練可以采用常用的訓(xùn)練手段如跑步、游泳等提升。而體育舞蹈的專項耐力,則需要通過最大強(qiáng)度的重復(fù)完成完整的套路動作來訓(xùn)練,或是采用循環(huán)練習(xí)法,將舞蹈的套路練習(xí)按照一定順序安排然后進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練。肌肉耐力則可以通過長時間靜力性練習(xí),如靠墻靜蹲。

        2.4 靈敏機(jī)能訓(xùn)練

        靈敏素質(zhì)對體育舞蹈選手表現(xiàn)力的影響體現(xiàn)在不同的舞種中,身體能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的改變身體展示不同的技術(shù)動作,以及遇見突發(fā)情況時的應(yīng)對能力。靈敏素質(zhì)的缺失不僅會直接影響技術(shù)動作的展現(xiàn)和完成,而且會影響選手在賽場的整體表現(xiàn)。體育舞蹈靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練主要集中有針對性設(shè)計連續(xù)變化的動作,通過反復(fù)練習(xí)獲得。

        2.5 柔韌機(jī)能訓(xùn)練

        身體的柔韌素質(zhì)對表現(xiàn)力有重要影響,因為選手的柔韌素質(zhì)直接決定技術(shù)動作難度。體育舞蹈作為舞蹈和體育的融合,對選手柔韌性要求較高,其中包括腿部柔韌、髖關(guān)節(jié)柔韌、肩關(guān)節(jié)柔韌、腰部柔韌等,這些部位的柔韌性直接影響著選手在身體和關(guān)節(jié)在不同空間維度的伸展。

        柔韌素質(zhì)訓(xùn)練可分為主動、被動訓(xùn)練或靜力性和動力性拉伸。主動、被動訓(xùn)練是指在訓(xùn)練的過程中是依靠自己主動進(jìn)行拉伸,還是憑借外借的力量進(jìn)行訓(xùn)練的方法,主動訓(xùn)練通常表現(xiàn)為克服自身的重力和重量,例如自己壓腿、劈叉;而被動訓(xùn)練則是借助外力,如教師、教練、同伴等的幫助獲得身體的最大柔韌性。靜力性訓(xùn)練和動力性訓(xùn)練是指在訓(xùn)練的過程中肌纖維緊張是否持續(xù)一段時間,收縮和放松是否交替。動力性柔韌性訓(xùn)練通??梢愿S音樂節(jié)奏,反復(fù)進(jìn)行同一柔韌性練習(xí),或是在柔韌性練習(xí)中進(jìn)行震顫;而靜力性柔韌訓(xùn)練是在某一柔韌性訓(xùn)練中長時間保持,并配合呼吸,克服自身的重力。在柔韌性訓(xùn)練中應(yīng)該多種訓(xùn)練方式組合使用,以達(dá)到最佳的效果。

        3 結(jié)語

        體育舞蹈的表現(xiàn)力受到多種因素的影響,針對身體素質(zhì)和體育舞蹈表現(xiàn)力的耦合關(guān)系,研究表明身體素質(zhì)和表現(xiàn)力的耦合表現(xiàn)為直接影響技術(shù)動作的完成,間接影響選手對體育舞蹈的韻律性、流動性、抒情性和表演性等藝術(shù)特性的表現(xiàn)。在身體素質(zhì)的訓(xùn)練策略中必須明確一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),有目的、有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練。

        參考文獻(xiàn)

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        [3] 焦瑞勝,何斌.安徽師范大學(xué)體育舞蹈專業(yè)表現(xiàn)力培養(yǎng)研究[J].安徽體育科技,2013(5):74-77.

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