邵喆

摘 要：在現(xiàn)代高校體育教學的過程中，體育教學的重要性受到了越來越多的人的重視，因為大學生大部分都沒有養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，這對于學生的身體素質的提升會產(chǎn)生極大的負面影響，在高校體育教學的過程中，教師必須要重視對學生鍛煉習慣的培養(yǎng)，通過有效的方式激發(fā)學生對于鍛煉的興趣，引導學生通過科學的方式提升自己的身體素質，在這個過程中，我們應該幫助大學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，幫助大學生形成終身體育的良好意識，幫助學生真正主動的進行鍛煉，這樣，學生的身體素質才能夠得到真正有效的保障，同時在這樣的情況下，學生也才會對體育鍛煉產(chǎn)生真正的興趣，學生也才能夠真正地感受到體育鍛煉的魅力。

關鍵詞：大學生 鍛煉習慣 培養(yǎng)方法 思考建議

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0216-02

眾所周知，學生缺乏鍛煉是中國大學校園內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象。進入大學階段，學生不僅要忙于各自的專業(yè)學習，還需要鍛煉自己的社交能力，需要花費大量的時間與精力經(jīng)營自己的多個朋友圈。因此，大學生沒有充足的鍛煉意識，也沒有足夠的時間和精力去鍛煉自己的身體。本篇文章中，筆者將要從6個方面出發(fā)，具體地討論如何轉變大學生的生活觀念，培養(yǎng)學生鍛煉意識，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣。

1 發(fā)揮輔導員權利，培養(yǎng)學生鍛煉意識

輔導員是大學階段的班主任，對學生的學習以及生活需要承擔一定的責任。對此，為了培養(yǎng)學生熱愛運動，堅持鍛煉身體的良好習慣，輔導員需要對學生進行思想教育。雖然大學生活較為自由，但是仍然需要一定的約束。在每學期開學以及結束時，輔導員應該組織學生進行思想交流，既是對一學期來成績的總結，也是加強學生思想建設的重要措施。在開會期間，輔導員需要向學生強調(diào)鍛煉的重要性。大學生還沒有踏入工作崗位，往往會在大學期間放縱自己，疏于身體素質的鍛煉。輔導員是唯一可以直接約束學生生活、轉變學生思想的人物。輔導員可以用自己的親身經(jīng)歷來講述強健的身體對日后工作的重要意義，曉之以理地向學生傳播運動思想，鼓勵學生安排自己的時間表，進行適量的體育鍛煉。總而言之，輔導員務必要保持責任心，對學生的學習以及生活加強監(jiān)督。雖然學生的思想已經(jīng)成熟，但是現(xiàn)如今各種外界誘惑在影響著學生的思想，輔導員應該定期地組織學生進行交流互動，為學生將來步入社會工作打下良好的基礎。

2 組織晨跑鍛煉，增強學生身體素質

晨跑是鍛煉的重要方式?，F(xiàn)如今，部分高校沒有安排學生進行早自習，缺乏自覺性的大學生往往會睡懶覺，完全沒有鍛煉意識。對此，學校應該利用早晨的時間組織學生晨跑。雖然在初始階段，學生會不習慣晨跑，出現(xiàn)逃避晨跑的情況，但是一旦在強制性的組織安排下形成了習慣，學生可以逐漸適應運動量，慢慢喜歡上晨跑這項運動。各個學院之間可以合理協(xié)調(diào)晨跑的時間以及地點，并且根據(jù)參加晨跑的人數(shù)以及晨跑的秩序來判定每個學院的晨跑成績。而每個學院內(nèi)部也可以進行評比，對表現(xiàn)優(yōu)異的班級給予一些榮譽獎勵。晨跑的作用已經(jīng)不言而喻，但是并不是所有的大學生都會對此付出實際行動，學校的組織領導層面應該為每個班級制定晨跑時間表，各個班級的班級干部進行點名監(jiān)督學生晨跑情況。堅持一段時間后，學生就會切身體會到晨跑帶來的好處，由被動約束轉變?yōu)榉e極參與。

3 豐富社團活動，提高學生活動興趣

大學的特色之一就是具有豐富多樣的社團活動。學生剛進入大學期間會被各種有趣的社團所吸引，學校應該從社團的構成出發(fā)，豐富社團種類，對那些運動型為主的社團進行大力宣傳，審批足夠的活動經(jīng)費，為學生的體育鍛煉提供良好的條件。例如，學?？梢蚤_設一些籃球社、足球社、羽毛球社、健美操社等等。學生雖然對單純的體育鍛煉缺乏興趣，但是將體育鍛煉融入到有趣的活動中可以提高學生的鍛煉興趣。而針對這些社團活動，組織人員也要創(chuàng)新自己的思維，設計一些有趣的形式組織學生參與其中。例如在籃球社團中，社長可以組織學生外出爬山，在鍛煉學生身體的同時，加強社團成員之間的關系，有利于構建和諧有趣的社團生活。

4 設計合適的班級活動，加強班級的凝聚力

團支部也是大學中重要的存在，對班級的所有建設包括文化建設、體育建設等都存在一定的指揮領導作用。每個班級都設有班長和團支書兩個位置，二人是組織班級活動的核心人物。團支部也需要發(fā)揮自己的作用，組織學生進行一些有關運動主題的活動，要求各個班級的團支書按照要求逐一實現(xiàn)，組織學生按照既定的要求進行鍛煉。例如，每一學期，團支部都會要求每個班級組織班級活動，進行宣傳與評比，此時，班長、團支書以及其他的班級干部應該集思廣益，設計出新穎有趣的班級活動計劃?？梢詫㈠憻捜谌氲矫恳淮蔚幕顒铀枷胫?。例如，可以組織班級所有人員進行單車騎行的運動，并且制定固定的地點進行活動游戲。學生在相互交談中了解有關共享單車的知識，帶著樂趣完成騎行任務，既完成了團支部布置的任務，也實現(xiàn)了提高學生身體素質的目標。

5 完善體育館設施，豐富鍛煉方式

大學生的興趣愛好較為廣泛，為了培養(yǎng)學生鍛煉身體的好習慣，除了從社團、班級的集體活動出發(fā)，還需要從學校的體育設施出發(fā)，完善鍛煉的器材，為學生提供良好的鍛煉環(huán)境。在大型的設施上，學校應該加大建設。例如，在體育館中，學?？梢蚤_放一些運動房間，例如羽毛球場、瑜伽房、健美操房，設立游泳場，并且定期組織人員進行打掃。而對于那些小型的練習材料，學校也要保證充足性，使每一位學生可以自由地參與活動。體育館的設施也要先進完善。杠鈴、跑步機等等應該數(shù)量合理，定期進行維修，保證學生的安全，使學生充滿新鮮感。學校的有關部門應該做好相關的工作，對體育館的所有場地以及設施進行護理與完善，為學生的體育鍛煉提供良好的外在條件。

6 利用體育課程，養(yǎng)成鍛煉習慣

大學期間的體育開設了很多的課程。大學生來自全國各地，每個地域都有著自己的特色課程。但是受到經(jīng)濟因素的約束，不同地域的中學以及同一地域的不同中學都只能夠根據(jù)現(xiàn)有條件開設體育課程的種類。而學生進入大學階段后也可以接觸自己曾經(jīng)沒有練習過的體育課程。對此，豐富多彩的體育課程成為了培養(yǎng)大學生鍛煉習慣的重要方式。體育教師也要在課堂上注重學生身體素質的培養(yǎng)。無論是球類競技類課程還是太極拳、健美操之類的藝術性課程，體育教師都不能忽視學生的基礎鍛煉。在完成一些特定的技術指導時，也要組織學生進行體育鍛煉，比如長跑，立定跳遠，側位體前屈以及仰臥起坐等等練習。但是體育教師要合理地安排這些練習，保證學生在不厭煩體育鍛煉的基礎之上組織學生練習，而不是違背學生的意愿硬性要求學生參與。

7 結語

綜上所述，培養(yǎng)大學生的鍛煉習慣是一項極其艱難的任務，不僅僅需要大學生自己積極參與，有著鍛煉意識，還需要學校以及各大社團共同的努力。由上述內(nèi)容可以知道，輔導員、體育教師、社團領導等等都需要參與此項任務中，根據(jù)各自的權利進行安排，發(fā)揮各自的優(yōu)勢，培養(yǎng)學生對運動的興趣。但是不同的高校有著不同的社團構成，學校里也有著不同的體育課程，教師需要根據(jù)現(xiàn)有的條件組織學生參與活動，在交友中培養(yǎng)鍛煉身體的好習慣，在享受大學美好時光中增強身體素質。

參考文獻

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