田雙旗

摘 要：當(dāng)前青少年標(biāo)槍運動員在擲標(biāo)槍技術(shù)方面存在著投擲步階段下肢動作消極、引槍時不轉(zhuǎn)體或上體主動后倒來完成超越器械動作、交叉步與最后用力銜接不好等問題。文章提出了在訓(xùn)練方面要注重鞏固專項技術(shù)、堅持以“信息反饋訓(xùn)練法”為主要訓(xùn)練手段、保持適當(dāng)?shù)某鍪纸嵌群蜎_擊角度三個方面的要點控制，從而保證訓(xùn)練質(zhì)量，有效提升青少年擲標(biāo)槍的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：青少年擲標(biāo)槍技術(shù);問題分析;訓(xùn)練方法

一、青少年擲標(biāo)槍技術(shù)當(dāng)前存在的若干問題

1.投擲步階段下肢動作消極，蹬地?zé)o力

在整個標(biāo)槍投擲過程中，尤其是投擲步過程中，運動員的運動動力通常都是來源于兩個下肢蹬、擺所產(chǎn)生的動力。在做投擲步時要盡可能地加大步子的幅度，整個身體要主動向前發(fā)力，爭取在預(yù)跑階段就能達(dá)到較快的速度。

2.引槍時不轉(zhuǎn)體或上體主動后倒來完成超越器械動作

標(biāo)準(zhǔn)的引槍動作都是保持投擲臂充分?jǐn)U展的同時肩部朝投擲手臂的方向旋轉(zhuǎn)，這個時候整個身體需要與地面保持一個完全垂直的狀態(tài)，部分運動員在整個引槍的過程中，肩部往往會出現(xiàn)固定，單純依靠身體轉(zhuǎn)動來達(dá)到引槍的目的，這樣就會造成上身傾斜角度過大，不能為下體蹬地提供一個良好的條件，繼而影響投擲步的正常速度。此外，還有一些運動員引槍的動作做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是在做引槍的第一步動作時，身體往往會習(xí)慣性地往后靠，進(jìn)而也會制約下肢動作的正常進(jìn)行。

3.交叉步與最后用力銜接不好

通常投擲動作過程中，運動員在做交叉步時，因為動作不規(guī)范，步子幅度較大，跳起高度較高，就會影響到助跑的速度。正確的交叉步標(biāo)準(zhǔn)是，步子騰空的高度不宜過高，整個中心應(yīng)該是保持一個向前的狀態(tài)。擺動腿要起到帶動的作用，蹬地腿要積極地蹬地，促使整個身體能夠獲得更好的動力，并為身體離地創(chuàng)造良好的條件，獲得較好的空中狀態(tài)，在落地時為著力腿減輕負(fù)擔(dān)，并為后續(xù)動作儲備更多的動力，進(jìn)而獲得更好的成績。

部分運動員在完成交叉步的時候，擺動腿過于消極，沒有充分的額超出支撐腿，進(jìn)而使完成交叉步時投擲手與擺動腿的垂直線的距離較短，盡管身體向后傾斜角度較大，但是因為投擲半徑較小，導(dǎo)致動作效果并不好。要想有效提升成績，就要在平常訓(xùn)練中制訂有針對性的訓(xùn)練計劃，采用適當(dāng)?shù)姆椒右约m正。

二、青少年標(biāo)槍投擲的訓(xùn)練方法

1.加強階段性任務(wù)，鞏固專項技術(shù)

青少年進(jìn)行標(biāo)槍運動訓(xùn)練的過程可以說是一個由感性到慢慢理解并掌握動作的過程，想要更加準(zhǔn)確清楚地掌握整個動作的要領(lǐng)，則需要對人體的結(jié)構(gòu)有準(zhǔn)確的認(rèn)知，并熟悉技術(shù)的關(guān)鍵動作，結(jié)合相關(guān)理論知識，聯(lián)系自身情況進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，側(cè)重關(guān)注各個環(huán)節(jié)之間的連續(xù)性和協(xié)調(diào)性，在訓(xùn)練時，青少年運動員應(yīng)該保證充足的興奮性訓(xùn)練，以此來提升運動員本身的節(jié)奏感。

2.堅持“信息反饋訓(xùn)練法”為主要訓(xùn)練手段

在青少年運動員的整個訓(xùn)練過程中，“信息反饋訓(xùn)練法”可以通過獲取運動員專項信息并進(jìn)行細(xì)致分析的方法，建立青少年運動員技術(shù)投遞檔案，在此基礎(chǔ)上形成獨特的專項技術(shù)訓(xùn)練，同時進(jìn)行與不同運動員之間的技術(shù)橫向?qū)Ρ?，促進(jìn)運動員對技術(shù)的進(jìn)一步理解和認(rèn)識，并定期進(jìn)行完整技術(shù)動作的演練和檢查，可以減少運動員發(fā)生技術(shù)偏差。

3.保持適當(dāng)?shù)某鍪纸嵌群蜎_擊角度

在青少年的標(biāo)槍訓(xùn)練過程中，教師要讓其保持適當(dāng)?shù)某鍪纸嵌群土己玫臎_擊角度，控制標(biāo)槍落地時間，減少標(biāo)槍在飛行過程中的垂直速度，提高其水平方向的飛行速度，增加飛行的距離。一般情況下青少年運動員的出手角度必須保持在38°左右，才能使標(biāo)槍在飛行過程中盡量減少阻力，而沖擊角度則保持在±1°左右，以此實現(xiàn)標(biāo)槍在飛行過程中水平速度得到加強的目的。

三、結(jié)語

青少年的標(biāo)槍投擲技術(shù)是在合理的技術(shù)掌握配合適宜的出手角度和沖擊角度完成的，還必須根據(jù)青少年本身的身體素質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練計劃轉(zhuǎn)變，通過助跑階段的節(jié)奏調(diào)整和動作協(xié)調(diào)，才能逐步實現(xiàn)標(biāo)槍投擲技術(shù)的穩(wěn)步提升。

參考文獻(xiàn)：

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