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        加強(qiáng)體育耐久跑,提高初中生核心素養(yǎng)

        2018-02-26 03:10:32馬裕文
        新課程·下旬 2018年11期
        關(guān)鍵詞:耐久跑訓(xùn)練策略初中體育

        馬裕文

        摘 要:耐久跑可以鍛煉吃苦耐勞的精神,提高學(xué)生的身體素質(zhì),也可以提高學(xué)生的心理素質(zhì),提高心理韌性,具有較高的訓(xùn)練價值。主要對初中體育教學(xué)中耐久跑的教學(xué)進(jìn)行探討,以期通過探討以及創(chuàng)新教學(xué),提高學(xué)生的體育核心素養(yǎng),發(fā)展學(xué)生的綜合能力。

        關(guān)鍵詞:初中體育;耐久跑;訓(xùn)練策略;核心素養(yǎng)

        耐久跑是長距離跑的體育運動,訓(xùn)練耐久跑,可以提高學(xué)生的心肺功能,鍛煉頑強(qiáng)的意志,具有鍛煉價值。耐久跑在“國家健康數(shù)據(jù)測試標(biāo)準(zhǔn)”中是加分項目。傳統(tǒng)的耐久跑的教學(xué)模式,學(xué)生容易產(chǎn)生恐懼和厭倦情緒,如何激發(fā)學(xué)生耐久跑的興趣,提高學(xué)生的耐久跑的主動性,提高學(xué)生的綜合素養(yǎng),值得我們探討。下面,結(jié)合耐久跑的教學(xué)實踐談幾點體會。

        一、運用多樣化練習(xí)方式,培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的興趣

        初中生肺活量正隨著學(xué)生年齡的增長而不斷成長,需要加強(qiáng)學(xué)生鍛煉促使其健康成長,但他們對單一、枯燥的耐久跑興趣不高。而興趣是最好的老師,只有激發(fā)興趣,才會產(chǎn)生自主訓(xùn)練的內(nèi)驅(qū)力,為此,教師在教學(xué)耐久跑的訓(xùn)練時,應(yīng)從多樣化的練習(xí)方式著手,培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生耐久跑的興趣。

        如課堂之初的“熱身環(huán)節(jié)”,教師可以首先通過隊形的變換的練習(xí),引導(dǎo)學(xué)生集中注意力。如教學(xué)首先讓學(xué)生站成四列縱隊:

        (1)x x x x x x x x x

        O O O O O O O O O

        x x x x x x x x x

        O O O O O O O O O

        (2)進(jìn)行各種隊形的變換練習(xí):

        再組織學(xué)生進(jìn)行圓圈韻律操:

        學(xué)生在隊形變換訓(xùn)練以及圓圈韻律操的活動的開展,營建了愉悅的氛圍,為學(xué)生耐久跑的訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ),激發(fā)了濃厚的興趣。

        在訓(xùn)練的主體部分,更應(yīng)該注重合理的訓(xùn)練方法,從而培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如從彎道跑、定時跑、計時跑等,讓學(xué)生有目標(biāo)、有追求,從而產(chǎn)生動力,獲得成功。同時,教師可以控制跑的次數(shù),以磨煉學(xué)生的意志;開展多樣化的跑的訓(xùn)練,如追逐跑、定向跑、比賽跑等,并能融入游戲等趣味性的活動,多樣化的活動的開展,激發(fā)學(xué)生的興趣,調(diào)動學(xué)生參與的主動性,實現(xiàn)“要我跑”到“我要跑”的轉(zhuǎn)變。

        注重課堂氛圍的激發(fā),注重方法的創(chuàng)新讓學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生興趣,產(chǎn)生主動訓(xùn)練的自覺性,使耐久跑成為學(xué)生的最愛。班級的一個體育特長生,平時自主訓(xùn)練、堅持長跑,在田徑運動會前不到20天的時間,因病手術(shù),可是,在運動會上仍然堅持跑完了800米的全程,并且以2分15秒的成績,拿到級組冠軍。耐久跑不僅培養(yǎng)了學(xué)生的體育技能,發(fā)展了體育能力,更發(fā)展和培養(yǎng)了學(xué)生的耐挫力以及克服困難的信心和勇氣,發(fā)展了學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

        二、優(yōu)化耐久跑教學(xué)模式,激活學(xué)生參與欲望

        耐久跑的訓(xùn)練,如果教師采用講動作要領(lǐng)、反復(fù)讓學(xué)生跑、測驗學(xué)生成績的方式進(jìn)行,耐久跑的課堂上學(xué)生會感到乏味和枯燥。新課改倡導(dǎo)模式的更新、理念的創(chuàng)新,教師應(yīng)注重耐久跑訓(xùn)練的有效方法的探討,不斷優(yōu)化訓(xùn)練的方式,激活耐久跑的課堂,激發(fā)學(xué)生參與的主動性。

        如教師在學(xué)生“熱身”之后,提出下面的問題,組織學(xué)生討論:

        (1)同學(xué)們,你們知道哪些跑的項目嗎?

        (2)在100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、5000m、10000m、馬拉松等的跑的項目中,哪些是長跑?哪些是短跑?

        (3)你知道什么是耐久跑嗎?

        這些問題的討論,首先讓學(xué)生了解跑的項目有哪些,了解跑的分類,并通過討論,初步了解什么是耐久跑,也因為問題的討論而激活課堂。

        問題是引發(fā)學(xué)生注意力、激發(fā)學(xué)生興趣的主要途徑,在學(xué)生訓(xùn)練耐久跑的過程中,教師也可以根據(jù)耐久跑而設(shè)計相關(guān)的問題,如你們在跑步時,經(jīng)常會出現(xiàn)什么情況?

        此外,在學(xué)生訓(xùn)練跑的過程中,開展游戲競賽法、練習(xí)法、講解法等,多樣化的教學(xué)方法,優(yōu)化了課堂,激發(fā)了學(xué)生的興趣,調(diào)動了積極訓(xùn)練的欲望,耐久跑的課堂不再乏味,不再枯燥,而是學(xué)生喜愛的體育項目。

        三、注重耐久跑動作指導(dǎo),提高耐久跑訓(xùn)練效果

        耐久跑教學(xué),提高教學(xué)的有效性,教師應(yīng)首先了解耐久跑的性質(zhì),了解學(xué)生的身心特點,對于耐久跑的動作要領(lǐng)應(yīng)了然于胸,并且善于運用新理念、探討新方法,提高耐久跑的訓(xùn)練效果,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

        耐久跑是周期性的跑步項目,動作技術(shù)不掌握,學(xué)生容易感到疲憊,并且容易出現(xiàn)跑時“后仰”“蹲跑”等不規(guī)范的動作。為此,耐久跑的重點和難點是跑的技術(shù)要領(lǐng),核心是“呼吸的方法”,教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生采用“三步一呼”“三步一吸”或者“二步一呼、二步一吸”的方法,并且指導(dǎo)學(xué)生呼吸自然、心靜體松。

        對于動作技術(shù)要領(lǐng)的掌握,教師應(yīng)組織學(xué)生耐久跑的同時,讓其他學(xué)生相互監(jiān)督,相互評價,再結(jié)合糾錯。同時,為了激活學(xué)生積極參與的興趣,可以融入彎道跑、兩組圓圈接力賽等。

        除了文章中提到的幾個方面之外,教師還應(yīng)該特別注意學(xué)生在耐久跑的訓(xùn)練中的安全,主要是強(qiáng)度不能太大,否則,耐久跑的密度超過70%,心率就會超過每分鐘175次,造成身體的不舒服。應(yīng)保證訓(xùn)練強(qiáng)度在中等,心率在每分鐘120-160次為宜,否則,違背學(xué)生的身心規(guī)律,訓(xùn)練也會事與愿違,不僅無助于課堂訓(xùn)練,不利于身心健康的發(fā)展,也不利于體育素養(yǎng)的提升。

        耐久跑訓(xùn)練,對學(xué)生的成長和發(fā)展具有促進(jìn)作用,利于學(xué)生心理和生理的發(fā)展。但是,耐久跑的訓(xùn)練時,也有需要注意的地方,尤其是安全問題,避免受傷。教師應(yīng)轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念,創(chuàng)新教學(xué)方法,優(yōu)化耐久跑課堂模式,讓耐久跑的教學(xué)更有效,助力學(xué)生的成長。

        參考文獻(xiàn):

        [1]陳鳳奎.中學(xué)體育中的耐久跑教學(xué)分析[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)(教學(xué)研究),2018(20).

        [2]黃清.耐久跑訓(xùn)練教學(xué)在初中體育中的探討[J].都市家教(上半月),2017(3).

        編輯 劉瑞彬

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