戴婷婷（江蘇科技大學(xué)附屬中學(xué)，江蘇 鎮(zhèn)江）

現(xiàn)階段，初中體育教學(xué)過程中，“耐久跑”的教學(xué)是比較乏味、單調(diào)、枯燥的。通常情況下，學(xué)生在練習(xí)時，會產(chǎn)生畏懼的情緒，不愿意盡最大努力去跑，長此以往，使其喪失了學(xué)習(xí)的興趣，直接影響了初中體育的教學(xué)任務(wù)。然而初中教師卻不能因為“耐久跑”較難而放棄其教學(xué)，這是因為“耐久跑”能夠使學(xué)生具備堅強的意志，同時也有效地培養(yǎng)了初中生的心理素質(zhì)，這是克服困難的有效途徑。

一、分層教學(xué)法

在新課程下，由于學(xué)生素質(zhì)層次不同，因此，初中體育教學(xué)過程中，對每一層次學(xué)生的教學(xué)目標(biāo)也是不同的，而初中體育“耐久跑”教學(xué)采用分層次教學(xué)法是根據(jù)學(xué)生實際需求而進行的教學(xué)活動。首先，以體能高低為準(zhǔn)對學(xué)生進行分組教學(xué)。初中學(xué)生體能存在客觀的差異性，這種差異性如果不解決會出現(xiàn)“吃不飽”“剛剛好”“吃不消”等現(xiàn)象。分層教學(xué)法就是將存在這種現(xiàn)象的學(xué)生分成三組，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)進行“耐久跑”訓(xùn)練。這樣可以使學(xué)生通過不同的練習(xí)來提高他們的“耐久跑”水平。其次，明確各層次教學(xué)目標(biāo)。由于初中學(xué)生的素質(zhì)是不同的，因此，教學(xué)目標(biāo)也不盡相同，確定教學(xué)目標(biāo)要結(jié)合學(xué)生的實際情況，根據(jù)“耐久跑”的特點，將定性指標(biāo)和定量指標(biāo)相互結(jié)合在一起，使每一個學(xué)生都能夠達到“耐久跑”的訓(xùn)練目標(biāo)。在訓(xùn)練過程中，要對“吃不飽”的學(xué)生加大訓(xùn)練力度，對“吃不消”的學(xué)生采取逐漸加量的訓(xùn)練方式。這樣才能使學(xué)生的訓(xùn)練積極性充分調(diào)動起來。最后，抓住重點，以“剛剛好”層次為主，不斷促進兩頭的發(fā)展。對于初中學(xué)生來說，中間層次的學(xué)生通常情況下會占所有學(xué)生的3/5左右，而兩端的學(xué)生大約各占1/5左右。教師在訓(xùn)練“耐久跑”時，緊抓中間層次，不斷對處于兩端的學(xué)生施加壓力。在激發(fā)兩端學(xué)生的訓(xùn)練興趣之后，再以這些學(xué)生為案例，刺激中間層次學(xué)生的積極性，為學(xué)生營造一個良性的競爭環(huán)境。

二、小組合作法

初中體育教學(xué)過程中，利用小組合作法訓(xùn)練“耐久跑”時，需要從三個階段進行教學(xué)。（1）準(zhǔn)備階段。在準(zhǔn)備階段中，教師要以初中生的實際情況為主進行有效且合理的分組。分組可以按照學(xué)生能力也可以自愿進行分組。通常情況下，應(yīng)該將分組的人數(shù)控制在4～6個人之間。需要注意的是，小組中必須要有一個責(zé)任心強且有能力的學(xué)生，以便能夠擔(dān)任小組組長。（2）實施階段。在訓(xùn)練“耐久跑”時，教師要按照由快到慢、由多到少、由小到大的原則訓(xùn)練學(xué)生，每個學(xué)生要各司其職，完成相應(yīng)任務(wù)。例如，教師提供五種訓(xùn)練項目，這五種項目分別為螃蟹爬、蹲跳、深蹲、蛙跳以及行進單腳跳等。各小組可以自由選擇項目，以此來激發(fā)學(xué)生的好勝心。隨后教師要利用幾節(jié)課時間，先進行起跑訓(xùn)練，然后進行途中跑訓(xùn)練，最后進行全程跑訓(xùn)練。在此過程中，小組的各個成員群策群力，發(fā)揮自身的優(yōu)勢，在競爭中將自身的“耐久跑”能力提高。（3）總結(jié)階段。在“耐久跑”訓(xùn)練過程中，總結(jié)階段是對教學(xué)效果的直接體現(xiàn)。教師要針對學(xué)生的成績對其進行總結(jié)，學(xué)生成績包括個人比拼、團隊合作、主觀能動性以及學(xué)習(xí)潛力等。這樣不但可以提升教學(xué)質(zhì)量，同時也能極大地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

三、掌握技術(shù)法

在初中體育“耐久跑”訓(xùn)練過程中，掌握“耐久跑”的關(guān)鍵技術(shù)是學(xué)生訓(xùn)練的重要內(nèi)容。例如，某初中體育課上，教師在教導(dǎo)學(xué)生掌握“耐久跑”技術(shù)時，從以下四點進行：（1）培養(yǎng)學(xué)生的跑步姿勢。教師教導(dǎo)學(xué)生要時刻注意前腳掌先落地或者是全腳掌著地，在腳掌落地之后，要將力量迅速過渡給前腳掌。同時上體要正直且保持放松，學(xué)生兩臂擺動時要自然有力，頭和身體要保持自然直線，送髖，微收腹。（2）合理分配體力。教師要教導(dǎo)學(xué)生對“耐久跑”的各個階段進行速度限制，開始時只要跟住即可，不要過多地浪費體力。在中途時要保持全身放松，均勻呼吸，使自己的位置保持在參加“耐久跑”所有學(xué)生中間。最后是加速階段，要深呼吸，提起最大力氣進行加速。（3）呼吸與節(jié)奏配合。教師要教導(dǎo)學(xué)生以小步長快步頻的方式進行“耐久跑”訓(xùn)練，嚴(yán)禁要求學(xué)生以拉大步子的方式進行跑步，同時不能打亂呼吸和步伐的節(jié)奏。（4）克服和減輕“極點”。教師首先要教導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動。其次，在學(xué)生達到“極點”后，讓學(xué)生堅持跑下去，并加大呼氣，盡可能地減少呼吸的次數(shù)，以此來調(diào)整節(jié)奏。

綜上所述，初中體育“耐久跑”教學(xué)不單單是跑長跑，它是教師利用多樣化教學(xué)方法培養(yǎng)學(xué)生堅強意志力的有效途徑。經(jīng)過上文分析可得，在初中體育“耐久跑”訓(xùn)練過程中，教師要明確班級中學(xué)生的體能情況，時刻提醒學(xué)生要熟練掌握“耐久跑”的跑步技術(shù)，擺正自身的跑步姿勢。這樣可以極大地鍛煉學(xué)生的意志力以及充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。