一些學(xué)者根據(jù)壁虎腳掌黏附墻面的仿生學(xué)原理，設(shè)計了1 種基于分子間范德華力作用的黏附腳掌[9]，即通過很小的腳掌就可以產(chǎn)生很大的黏附力，這為設(shè)計具有大負載能力的微型機器人提供了1個新的思路。2011年，美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究人員基于黏附腳掌理論設(shè)計出了1 種微型機器人[10]，它可以在水平或垂直表面自由運動，并且可以在垂直表面攜帶100 g（超過自重17%）的負載。2015 年，美國斯坦福大學(xué)的研究人員同樣基于仿壁虎的黏附腳掌理論設(shè)計了1 種輪式微型機器人

術(shù)與技巧都以立半腳掌為基礎(chǔ)，且大部分動作都需要在不同肢體動作中完成，即使舞姿不同，學(xué)生也需要在不同狀態(tài)下始終保持平衡且保證自身動作具備力度美，以此將完美的舞蹈動作展現(xiàn)給觀眾，在此背景下，練習(xí)“立半腳掌”的基本功尤為重要。且“立半腳掌”需要學(xué)生將自身全部重量落在前半腳掌，力量支撐面相對較小，不易保持平衡，更需要反復(fù)練習(xí)才能達到理想效果。1 “立半腳掌”動作要領(lǐng)對學(xué)生而言，“立半腳掌”并非簡單地將腳跟向上提，在舞蹈表演過程中，立半腳掌往往不是單獨存在的動作，而

？”小豬把自己的腳掌翻開，又叫小花貓把腳掌翻開。哈！它們兩個都笑啦：“原來，我們的汗藏在這里！”回答問題回答問題：1.給下列加點的字注音。腳掌（? ? ? ）? ? ?原來（? ? ?） ? ?打滾兒（? ? ? ）舔舔（? ? ? ）? ? ?舌頭（? ? ?）? ? ?乘涼? （? ? ? ）2.比一比，再組詞。3.根據(jù)短文內(nèi)容填空。小花貓看見人會出汗，覺得很______，它去問________、_________、__________，可是都沒找到

抗重力肌，尤其是腳掌周邊的。根據(jù)全身肌肉的功能及構(gòu)造，可區(qū)分成若干組，像揮動手臂、抬高足部等活動骨骼的肌肉稱作骨骼肌，進一步分類成主動肌與抗重力肌。主動肌以活動身體時使用的肌肉為主，一般長在身體表面?？怪亓∈怯脕淼挚怪亓?，避免身體左右前后搖晃，維持雙足站立姿勢的肌肉，長在身體內(nèi)側(cè)?？怪亓∮幸环N特性，必須刻意鍛煉，否則容易衰退，而且很難在短時間鍛煉出來，但同時，因平時容易疏忽而少用，只要稍加刺激，且持之以恒地鍛煉，就能看出明顯成效。建議日常生活中留意以下

梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上，腳掌其余部分懸空，踮起腳跟放下，再踮起腳跟再放下，共做10次。上下活動腳掌坐在椅子上，一只腳垂直著地，另一只腳拉遠、伸直。隨著呼吸，活動腳掌和腳踝，即吸氣時腳尖盡量往回鉤，呼氣時腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動作須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。旋轉(zhuǎn)腳踝取蹺二郎腿的姿勢，將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次，然后換腳進行。拉伸腳踝

梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上，腳掌其余部分懸空，踮起腳跟放下，再踮起腳跟再放下，共做10次。上下活動腳掌 坐在椅子上，一只腳垂直著地，另一只腳拉遠、伸直。隨著呼吸，活動腳掌和腳踝，即吸氣時腳尖盡量往回鉤，呼氣時腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動作須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。旋轉(zhuǎn)腳踝 取蹺二郎腿的姿勢，將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次，然后換腳進行。拉伸

463500）腳掌肉墊角質(zhì)化在寵物犬群體中時有發(fā)生，相關(guān)人員應(yīng)對此引起重視，研究疾病發(fā)生原因、主要癥狀和有效治療方法。文章先對腳掌肉墊過度角質(zhì)化病進行了詳細描述，隨后，針對不同病因制定了有效的護理措施，對寵物犬進行有效治療，使相關(guān)病癥得到及時干預(yù)，確保寵物犬身體維持健康狀態(tài)。1 病因分析1.1 原發(fā)性病因腳掌肉墊角質(zhì)化的原發(fā)性病因總結(jié)如下：腳掌表皮存在有新生能力的基底角質(zhì)細胞，經(jīng)顆粒層朝表皮方向退行，形成扁平死細胞和最外層角質(zhì)層。此時，患犬受到基因缺陷因

，與肩同寬，左右腳掌平行而立，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進行6～8次。外八踮腳動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈外八字狀，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進行6～8次。內(nèi)八踮腳動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈內(nèi)八字狀，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進行6～8次。腳跟走路動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，然后翹起前腳掌，以

只爪子順勢一伸，腳掌熟練地一翻，掌心隨即暴露在空氣之中。真舒服呀！小狗心想。在花陰下沒躺一會兒，它就一臉愜意地睡著了。小狗還熱嗎？當(dāng)然不熱了。因為通過剛才這一系列的動作，小狗已經(jīng)成功地把身上的暑熱散發(fā)殆盡。里面的奧秘，就在于它的舌頭和腳掌。狗其實很不耐熱，偏偏它的汗腺并沒有像我們一樣全身都是，而是集中分布在舌頭和腳掌;特別熱時，小狗就只能張大嘴巴，伸長舌頭，好讓汗快點排出來，帶走些熱量;之所以把腳掌反過來，也是為了讓掌心更容易感受到空氣流動，從而加速排汗散

治一只2歲邊牧犬腳掌嚴(yán)重碾挫外傷，病犬已經(jīng)受傷3～4天，傷口皮膚部分缺失，創(chuàng)面呈不規(guī)則形狀，從腕部延伸至第二、三腳趾肉墊處，創(chuàng)面布滿膿性分泌物呈化膿性感染。經(jīng)過對病犬受傷情況的分析判斷，采取保守治療，一次性肌肉注射破傷風(fēng)抗毒素，對創(chuàng)面采取清創(chuàng)、消毒、敷藥、包扎等治療措施，每天1次，同時口服抗生素。治療第5天后創(chuàng)面明顯可見肉芽生長，膿性分泌物消失，治療第8天后停止口服抗生素并縫合創(chuàng)口，經(jīng)過15天的治療后傷口痊愈。關(guān)鍵詞：寵物犬;腳掌;碾挫外傷中圖分類號：$8

，與肩同寬，左右腳掌平行而立，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進行6～8次。外八踮腳動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈外八字狀，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進行6～8次。內(nèi)八踮腳動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈內(nèi)八字狀，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進行6～8次。腳跟走路動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，然后翹起前腳掌，以

，與肩同寬，左右腳掌平行而立；然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下；休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。二是外八踮腳，動作要領(lǐng)是：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈外八字狀；然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下；休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。三是內(nèi)八踮腳，動作要領(lǐng)是：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈內(nèi)八字狀；然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下；休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。四是腳跟走路，動作要領(lǐng)是：兩腳分開同肩寬，然后同時翹

，與肩同寬，左右腳掌平行而立;然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下;休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。二是外八踮腳，動作要領(lǐng)是：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈外八字狀;然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下;休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。三是內(nèi)八踮腳，動作要領(lǐng)是：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈內(nèi)八字狀;然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下;休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。四是腳跟走路，動作要領(lǐng)是：兩腳分開同肩寬，然后同時翹

，與肩同寬，左右腳掌平行而立。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。？外八踮腳動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈“外八字”狀。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。？內(nèi)八踮腳動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈“內(nèi)八字”狀。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。？腳跟走路動作要領(lǐng)：兩腳分開同肩寬，然后同時

駱駝明白了自己的腳掌、駝峰和睫毛雖然長得難看，（板書：外表丑）但是它們用處卻很大。（板書：用處大）也就是判斷一種事物的美丑，不能只看外表，要看實質(zhì)，看它有沒有用處。關(guān)鍵詞： 小紅馬；駱駝；自豪；駝峰；腳掌；睫毛蘇教版小學(xué)語文三年級下冊14. 我應(yīng)該感到自豪才對（第二課時教學(xué)設(shè)計）教學(xué)目標(biāo)：1. 能正確、流利、有感情地朗讀課文。2. 讀懂課文內(nèi)容，能有條理地講述這個故事。3. 學(xué)會本課生字，其中田字格前面的只識不寫，理解詞語。4. 默讀課文第3、4自然段，了

備式同上。一腳前腳掌著地或抬起，腳趾向左右膨脹撐開，再復(fù)原，連做數(shù)次。然后換另一腳做，也可以兩腳同時做。3.原地震足：預(yù)備式同上。①前腳掌震足：前腳掌翹起，再稍用力踏地，踏地時足跟不要離地，前腳掌踏地后，盡量使十個腳趾頭都抓地，停片刻，放松復(fù)原。②腳跟震足：抬起腳跟，再稍用力踏地，踏地時前腳掌不要離地，踏地后，停片刻，放松復(fù)原。⑧綜合震足：即前腳掌踏震地時腳跟即抬起，腳跟踏震地時前腳掌即翹起，似“蹺蹺板”。4.原地活踝：預(yù)備式同上。①足跟著地，前腳掌上翹，

，與肩同寬，左右腳掌平行而立。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。第二式：外八踮腳動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈“外八字”狀。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。第三式：內(nèi)八踮腳動作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈“內(nèi)八字”狀。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進行6～8次。第四式：腳跟走路動作要領(lǐng)：兩腳分

可以分為腳跟轉(zhuǎn)、腳掌轉(zhuǎn)和雙腳擰轉(zhuǎn)三種類型。其中腳跟轉(zhuǎn)又分為：腳跟轉(zhuǎn)和 腳跟軸轉(zhuǎn)兩類；腳掌轉(zhuǎn)又分為：腳掌左環(huán)轉(zhuǎn)； 腳掌右環(huán)轉(zhuǎn)；前進右腳掌右軸轉(zhuǎn)(撇轉(zhuǎn))；前進從左腳掌前進右轉(zhuǎn)至右腳前進腳掌右軸轉(zhuǎn)為滑軸轉(zhuǎn)；前進左腳掌左軸轉(zhuǎn)；后退左腳掌右軸轉(zhuǎn)； 后退右腳掌右軸轉(zhuǎn)七種類型。雙腳擰轉(zhuǎn)分為前進右擰轉(zhuǎn)：右腳置于左腳跟外側(cè)，左腳在前右腳在后，左腳跟右腳掌右轉(zhuǎn)； 前進左擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳跟外側(cè)，右腳在前左腳在后，右腳跟左腳掌右轉(zhuǎn)；后退右擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳趾外側(cè)，左腳在前右腳在

。左手固定住左側(cè)腳掌，并用右手來回擦動左側(cè)腳掌，直到腳掌有發(fā)熱感。另一側(cè)反之。方法三，抓膝蓋。起床時，用雙手分別以一收一放的方式“抓”兩側(cè)膝關(guān)節(jié)3～5分鐘，待膝關(guān)節(jié)有溫?zé)岣袝r再下床。方法四，腳跟腳尖交替走路。待雙腿有疲勞感時，恢復(fù)正常姿勢。方法五，扶墻交替繃腿。練完腳跟腳尖交替走路后，先以手撐住墻面，左腿在前，左膝關(guān)節(jié)向前屈曲，右膝關(guān)節(jié)伸直，呈“弓步”姿勢，兩腳掌緊貼地面。此時，用力繃直右腿。另一側(cè)反之。

薄底運動鞋且用前腳掌著地的跑步者的加載速率最小，而穿著普通運動鞋的跑步者不管是用前腳掌著地，還是用后腳掌著地，加載速率都要比前者大。有減震效果的鞋會讓跑步者更容易用后腳掌觸地，而赤腳跑步者則更愿用前腳掌觸地。每次觸地時，后腳掌著地的跑步者都要承受突發(fā)的垂直沖擊力，而用前腳掌著地就能避免這種沖擊力。萊斯稱：“我們發(fā)現(xiàn)，只要跑步者穿了減震鞋，不管他們用哪個部位觸地，加載速率都要比跑鞋無法減震，且用前腳掌觸地的跑步者大。加載速率是一個很實用的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因為它能顯

是從腳開始的。在腳掌上密布著許多血管，有科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”。睡覺前泡腳是中國人自古強調(diào)的養(yǎng)生之道。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，經(jīng)絡(luò)是運行氣血的通道，人體的臟腑、四肢、官竅及皮膚以經(jīng)絡(luò)為聯(lián)系而成一個有機體。而腳掌——這個狹小的空間就匯集了身體一半的經(jīng)絡(luò)。因此，冬季每天泡腳，可以達到通經(jīng)活絡(luò)、祛病養(yǎng)生的效果。冬季泡腳，水溫以40℃～50℃為宜，也可以加入針對身體癥狀而選擇的藥液，要邊洗邊加水以保持水溫。水量以淹沒腳踝為宜，每次浸泡30分鐘左右。泡時用手緩慢、

頭舔（tiǎn）腳掌。腳掌上面沒有糖（tánɡ），為何舔得那么香。護林爺爺告訴我，熊掌里面貯（zhù）營養(yǎng)，舔舔腳掌解饑餓（è） ，過冬不用備口糧（liánɡ）。小知識 ? 冬眠的熊相當(dāng)能睡，冬眠期一般從當(dāng)年的10月持續(xù)到第二年的4月。這期間，熊的心跳、新陳代謝速度都會下降，排泄物也會轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)，但它一直處于半睡半醒的狀態(tài)。熊在冬天也會餓，實在餓急了就會舔自己的掌，因為熊掌上有很厚的脂肪層，可以暫時緩解饑餓。

制的重要部位是前腳掌，具體點說，是前腳掌力量的合理分布和把握?？稍诨┮约叭粘＝∩碇校藗儏s不知道或不在意前腳掌功能的鍛煉，這也是摔跤容易產(chǎn)生的一個重要原因。一歲末冬深，正是溜冰滑雪的好季節(jié)，加上北京這個冬天雪多雪大，雪友們更是不會放過這難得的戶外運動機會。也就在這時，一個雪上高手突然登門我的工作室，主訴說，不久前，他在滑雪時摔傷了膝蓋。雪上摔傷并不奇怪，奇怪的是，這位雪友告訴我，自己原本能在高級雪道上輕松飛馳，無論是速度還是拐彎把握都得心應(yīng)手?？刹恢醯?/div>

新體育 2016年1期2016-01-07

何新華小xiǎo鴨yā子zi個ɡè頭tóu不bú大dà，可kě是shì他tā的de腳jiǎo掌zhǎnɡ好hǎo大dà好hǎo大dà，走zǒu起qǐ路lù來lái總zǒnɡ是shì“撲pū撲pū撲pū”地de響xiǎnɡ?！拔襴ǒ不bù喜xǐ歡huɑn走zǒu路lù時shí發(fā)fā出chū‘撲pū撲pū撲pū的de聲shēnɡ音yīn?！毙iǎo鴨yā子zi抬tái起qǐ大dà腳jiǎo掌zhǎnɡ自zì言yán自zì語yǔ地de說shuō，“我wǒ要yà

姿搖曳。舞步在全腳掌墊步之間交替完成，通過跨、膝、踝三個關(guān)節(jié)上下屈伸彈動使全身前后搖擺。[2]它的特點還包括不停的游走，移位，因而有了極強的韻律感。舞者必須踩著韻律的步伐，不停地前后擺動跨部，配合膝蓋的上下屈伸，舞出來如熱帶隨風(fēng)搖曳的椰林，讓人置身于南美的異國風(fēng)情。3 桑巴舞的音樂節(jié)奏體育舞蹈節(jié)奏即是規(guī)范化了的，美化了的，藝術(shù)的節(jié)奏。完成體育舞蹈動作的最簡單的形式就是“節(jié)奏”，體育舞蹈的動作必須在節(jié)奏的延續(xù)發(fā)展中前行。[3]舞蹈的節(jié)奏是十分重要的，因此想要

5）仿蜥蜴機器人腳掌流體力學(xué)仿真分析高鐵紅1，顧佳朋1，張曜瑋2，石凱1（1.河北工業(yè)大學(xué)機械工程學(xué)院，天津 300130；2.石家莊信息工程職業(yè)學(xué)院電子信息群機電工程系，河北石家莊 050035）仿蜥蜴機器人是模擬蛇怪蜥蜴運動方式實現(xiàn)水面行走的機器人，其腳掌的運動特性決定了機器人能否實現(xiàn)水面行走．在對蜥蜴原型運動機理進行分析的基礎(chǔ)上，構(gòu)建機器人單腿驅(qū)動機構(gòu)及腳掌模型，基于ADAMS軟件分析機器人單腿驅(qū)動機構(gòu)腳掌處入水速度特性，基于計算流體動力學(xué)分析軟件的

趣［1］。其中帶腳掌腿型跳躍機器人更是因既可動態(tài)連續(xù)跳躍又可單次跳躍或間隔跳躍的特點，以及較高的仿人度發(fā)展尤其迅速。東京工業(yè)大學(xué)的Masaki Yamakita等研究了仿貓型的腿型機器人，能夠通過蹬墻壁實現(xiàn)較高的跳躍［2］。日本慶應(yīng)義塾大學(xué)的Eijiro Ohashi使用腿型跳躍機器人實現(xiàn)了跳躍高度的控制［3］。但是很多研究中都未考慮腳掌轉(zhuǎn)動對跳躍的影響。例如楊煜普教授等研究的翻轉(zhuǎn)跳躍運動機器人，就是典型的帶腳掌的腿型跳躍機器人，但是該研究中沒有考慮腳掌圍

鎮(zhèn)需要更多的“大腳掌”文/程建全1月21日，全省鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）干部隊伍建設(shè)視頻會議舉行。省委書記夏寶龍在會上指出：“鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部離群眾最近，最大責(zé)任就是密切聯(lián)系群眾，必須‘用腳步丈量民情’，成為聯(lián)系群眾最直接、了解群眾最明白、服務(wù)群眾最有效的干部?！崩捎薪鸷退拿袂槿沼?，為這番話作出了生動的注解。有句話說得好：鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部不是“大首長”而是“大腳掌”。郎有金正是這樣一只“大腳掌”。他“進村”注重分析問題、解剖麻雀；他“訪戶”幫民解困，不僅關(guān)心眼前事，更認真想長遠。鄉(xiāng)

300)上下活動腳掌:坐在椅子上,一只腳垂直著地,另一只腳伸遠、伸直。隨著呼吸活動腳掌和腳踝,即吸氣時腳尖盡量往回鉤,呼氣時腳尖盡量向下壓(繃直腳踝)。腳掌動作必須配合呼吸,兩腳分別交替做15次。旋轉(zhuǎn)腳踝取蹺二郎腿姿勢,將左腿彎曲,左腳踝置于右側(cè)大腿上,用左手握住左腳踝靠近小腿處,右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動腳踝,順時針、逆時針方向各10次,然后換腳進行。拉伸腳踝取跪位,小腿前面和腳背著地,上身緩緩后仰,伸展腳踝前端的肌肉和韌帶,保持后仰姿勢約1min。手扶

下，身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過渡到全腳掌。2.取坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕），然后用力將該物體傳給另一只腳，直至夾穩(wěn)。3.雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本，然后慢慢抬高身體，再慢慢復(fù)原。4.用腳趾從地板上夾起小球。5.用腳掌外側(cè)著地走動。6.取坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。7.席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側(cè)著地。常走動和工作疲勞的上班族，可以在每天回家以后，看電視的時候或剛洗完澡的時候，反復(fù)做以上的動作，次數(shù)和時間可以因人而異，長期堅

的姿勢有點奇怪，腳掌向內(nèi)側(cè)，腳后跟向內(nèi)傾斜。這是因為支撐腳掌內(nèi)拱的肌肉有缺陷，肌肉太孱弱。正常的腳掌內(nèi)拱要到孩子3－4歲時才形成，家長不要以為孩子的腳掌內(nèi)拱到時自然會形成就不必管它。值得家長注意的是：無論如何不要等待。如果孩子出生后第一年就有平足的跡像，除了要帶孩子找矯型外科醫(yī)生矯治外，要幫助孩子開始訓(xùn)練，以加強肌韌帶，否則孩子將來即是平足者。●被動練習(xí)讓嬰兒仰面躺著，父母的動作要既緩慢又有節(jié)奏感。1.將嬰兒的踝關(guān)節(jié)先朝里后向外彎曲、伸直，4－6次。2.把

33個骨節(jié)連接成腳掌。在腳底，有一個結(jié)構(gòu)巧妙的足弓，足弓起著支持體重和外加負荷的作用，并推動軀干向前運動，但其功能極易隨鞋跟高度而改變：鞋跟過高，足弓前半部的壓力增加，會使腳部的肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)，不但不利于遠行，還會引起拇趾內(nèi)側(cè)彎曲變形，踝關(guān)節(jié)扭傷甚至骨節(jié)損傷；鞋跟過低。又會令足％失去支撐，以至走路費勁，日久可牽連到腰部引起腰痛。鞋跟的最佳高度應(yīng)是2～3厘米。這可使足弓得到適度的加大和有力的支持，步履也就變得輕捷。一個人一天大約要走8 000步，而每