薛桂林+何成瑜

摘 要：造成壓力的原因因人而異。作為班主任，只有準(zhǔn)確把握每個學(xué)生的“脈搏”，才能找到學(xué)習(xí)壓力減負(fù)的正確方法，“家庭壓力”相信熱情融冰，“教師評價壓力”就要求教師做到靈活評價；在學(xué)習(xí)的過程中以表揚使壓力合理化，這些實踐可以讓學(xué)生學(xué)會適度的壓力，獲得健康快樂的學(xué)習(xí)生活。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)壓力；多元評價；因勢利導(dǎo)

中圖分類號：G63 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9132（2018）09-0044-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.09.025

適度的學(xué)習(xí)壓力能激發(fā)學(xué)生的潛能，使學(xué)生表現(xiàn)得更積極，而過多的學(xué)習(xí)壓力會導(dǎo)致焦慮，影響學(xué)生的正常表現(xiàn)。研究表明，中小學(xué)生的認(rèn)知過程壓力太大，學(xué)習(xí)壓力更大，學(xué)習(xí)更容易分心。例如記憶困惑、視覺困難等。同時，學(xué)習(xí)壓力過大會影響學(xué)生的意志品質(zhì)、學(xué)生的毅力、決定的果斷性，以及做事的信心和挫折的容忍度將會降低。此外，過度的學(xué)習(xí)壓力會影響學(xué)生的情緒，其一般反映在疲勞和情緒反應(yīng)上，例如抑郁、焦慮和悲傷等。

一、減壓誤區(qū)

（一）誤解的概念

許多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力”不是一種負(fù)擔(dān)，這種思想對于“學(xué)習(xí)壓力”主要的意義存在一定的誤解。事實上，“降壓”的提出是為了將一些不必要的負(fù)擔(dān)進行去除，而不是減少學(xué)生的必要和合理的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。學(xué)生來到學(xué)校學(xué)習(xí)和發(fā)展，必要的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是學(xué)生成長和發(fā)展的動力。可是，假如學(xué)生自身的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)與自身的承受能力無法保持一致，那么提倡的“合理的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)”就真的會變成一種學(xué)習(xí)上的負(fù)擔(dān)。一般來說，在不同的條件和教育背景下，學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是不同的。因此，我們應(yīng)該掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，給學(xué)生一個合理、科學(xué)和實際情況相符的學(xué)習(xí)壓力。

（二）錯誤的想法

許多人認(rèn)為“減壓”工作是關(guān)于學(xué)校的，而不是關(guān)于父母或社會的。實際上要想令學(xué)生的負(fù)擔(dān)獲得降低，并不僅僅是學(xué)校需要做的事情，同時也是當(dāng)前社會發(fā)展的主要職責(zé)，除了學(xué)校之外家長也需要對這一問題給予關(guān)注。當(dāng)前有很多學(xué)生負(fù)擔(dān)過重，因為他們的父母是施加壓力的一分子。一些家長把學(xué)生的學(xué)業(yè)放在家庭教育的首位，教師不進行家庭作業(yè)的布置，家長都會進行布置；教師即便補課，家長也會為學(xué)生請家教；學(xué)校不對學(xué)生提供相關(guān)的咨詢材料，家長也會批量去進行購買。同時，很多教育行政部門對于學(xué)生自身的學(xué)業(yè)表現(xiàn)并未給予充分的關(guān)注，也并未對學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)壓力以及學(xué)校發(fā)展的目標(biāo)給予關(guān)注。社會也就會忽視“減壓”工作，說“減壓”是學(xué)校的事，與他們無關(guān)。

（三）錯誤的方法

許多人認(rèn)為壓力減負(fù)意味著沒有考試，沒有對學(xué)生的評論。毫無疑問，成績是檢查教學(xué)成果最明顯的途徑，也是一種淺顯的評價手段。作為一種測試形式以及教學(xué)環(huán)節(jié)，它自身有著評價以及激勵的功能。在非義務(wù)教育的階段，考試有選擇以及篩選的功能，有其自身的合理性與必要性。所以，壓力減負(fù)并不是說不需要進行考試。其屬于當(dāng)前進行教學(xué)改革的一種過程，是對教育和綜合發(fā)展的質(zhì)量要求給予滿足的基礎(chǔ)條件。所以，我們不可以放棄考試這種形式，可是也需要適當(dāng)合理的為學(xué)生減壓，在實踐過程中持續(xù)完善并且進行發(fā)展。

二、學(xué)習(xí)壓力減壓的對策

（一）對教師

1.強化意識

認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力減負(fù)的集體心理輔導(dǎo)的重要性及迫切性，并能主動地加強學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識，做好深入調(diào)查工作，了解學(xué)生現(xiàn)有水平以便順利開展研究工作。

2.明確目標(biāo)

一是創(chuàng)設(shè)良好的生活環(huán)境和心理環(huán)境；二是選擇內(nèi)容適合學(xué)生觀看的電視或多媒體節(jié)目等；三是利用網(wǎng)絡(luò)平臺，集體表演等形式，讓學(xué)生宣泄情緒，調(diào)整心情，從中增強努力學(xué)習(xí)的意識。

3.實施途徑

一是開展集體心理輔導(dǎo)活動，二是通過集體活動，結(jié)合學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)和鞏固自我減負(fù)的方法。

4.創(chuàng)新研究思路

通過個別指導(dǎo)和同伴影響相結(jié)合的形式；通過集體生活給予積極的關(guān)注，幫助其走出心理上存在的誤區(qū)，培養(yǎng)其自信心的養(yǎng)成，發(fā)展其和其他學(xué)生的合作與情誼，表揚和糾正相結(jié)合；采用主題探究教育活動的形式。

（二）對學(xué)生

1.滿足學(xué)生尊重需要，減輕心理壓力

尊重需要包括兩個方面：一是要求他人注意，具有威信和地位，承認(rèn)相應(yīng)的情感；另一方面是自尊，這就要求其具備適應(yīng)性和責(zé)任心。根據(jù)實際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理壓力大的學(xué)生在家庭中經(jīng)常被父母嚴(yán)格要求，他們極少會獲得教師或者是父母給予的鼓勵，因此尊重的需求是無法得到滿足的，因此會出現(xiàn)自卑的心理，缺少信心，覺得自身的能力非常弱，什么都做不好，在溝通上可能時時處處表現(xiàn)退縮和不積極的情況。

在學(xué)校環(huán)境里，教師對于學(xué)生給予的評價以及期望同樣也是不能夠被忽視的。獲得教師認(rèn)同的學(xué)生，經(jīng)常會對生活充滿積極樂觀的態(tài)度，擁有信心，從而有非常強大的自信心。作為教師，應(yīng)該積極的找出學(xué)生自身的優(yōu)點，對心理壓力大的學(xué)生采取鼓勵和表揚的方法，公正和積極的評價這些學(xué)生，尊重他們自身的選擇與意見，使得他們找回成就感。幫助他們早日克服自卑，加強自信心。

2.開展好群體活動，讓學(xué)生釋放心理壓力

根據(jù)調(diào)查顯示，在小學(xué)、初中時，學(xué)生的性格更受群體交往活動質(zhì)量的影響。因此，我們可以利用團體活動培養(yǎng)學(xué)生健康的精神世界。許多學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生不主動和人進行交流，不積極進行集體活動，因為其認(rèn)為他們所進行的團體活動并沒有實際的用處，反而可能會對團體活動造成十分不利的影響。因此他們寧愿站在一邊看著其他的同學(xué)玩，而不是積極加入其中。教師使用鼓勵以及表揚的方式，充分對心理壓力大的學(xué)生在集體活動里的角色給予肯定，贊揚他們?yōu)榧w活動貢獻的成績，使得他們認(rèn)為自身屬于集體，從而能夠調(diào)動其參加集體活動的積極性。同時，教師也要對班級內(nèi)的學(xué)生進行教育，以幫助和鼓勵心理壓力大的學(xué)生。

參考文獻：

[1] 李文道，鈕麗麗，鄒泓.中學(xué)生壓力生活事件、人格特點對壓力應(yīng)對的影響[J].心理發(fā)展與教育，2000（4）.

[2] 張敏，王振勇.中學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查分析[J].中國心理衛(wèi)生雜志，2001（4）.