張麗娜　林琳　劉陽

摘要：分析了英語師范生當前學習壓力的現(xiàn)狀及其體現(xiàn)形式，即面對職場的壓力與在校學習任務的壓力。在此基礎上，提出了緩解學生學習心理壓力的幾點策略。

關鍵詞：現(xiàn)狀分析；學習壓力；自我調(diào)節(jié)

中圖分類號：G651

文獻標志碼：A

文章編號：1001-7836（2015）03-0101-02

心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中的每個人都有體驗。壓力過大、過多會損害身體健康?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。作為接受教育的一個龐大群體——學生，面臨著來自各個方面的心理壓力。

一、英語師范生學習壓力現(xiàn)狀分析

英語，作為一門國際通用語言，成為學生學習的一部分。這樣一門被廣泛學習的學科為什么會造成學習本專業(yè)大學生的心理負擔呢？我們可以簡單歸納為三個方面，（1）來自社會的壓力。隨著我國經(jīng)濟實力的不斷增強以及世界經(jīng)濟一體化的不斷發(fā)展，英語成為對外交流的重要工具。這就要求學生熟練地掌握和運用英語。還有某些用人單位在招聘崗位的同時提出了英語專業(yè)學生必須要過專業(yè)四、八級的標準，在聽說讀寫譯扎實的專業(yè)知識基礎上還要求學生知識層面的縱向延伸。無形當中就給學生增加了壓力。最近慢慢興起的“國學熱”給英語學習造成了很大的沖擊，這是一種來自社會的隱形壓力，導致大學生對未來的就業(yè)產(chǎn)生了深深的憂慮。對未來的迷茫，讓學生的壓力增加，學習的興趣減少，這一過程變成惡性循環(huán)。（2）來自學習上的壓力。外國人的思維方式和中國人的思維方式不同，文化差異以及語言習慣給大學生的學習增加了難度。怎樣學英語，怎樣學好英語，這也變成了大多數(shù)學生需要思考的問題。體現(xiàn)在南北方學生的語音面貌、學習習慣上的差距；成績出現(xiàn)的下滑會使學生在學習過程中產(chǎn)生一系列的負面情緒，從而轉(zhuǎn)化成壓力。在學習中遇到的瓶頸難以解決，負面情緒影響越來越大，讓大學生對英語學習望而生畏，在培養(yǎng)素質(zhì)教育教師的道路上增加了許多的阻礙。（3）來自家庭的壓力。父母期望孩子能夠在未來的就業(yè)中脫穎而出，盼兒成龍盼女成鳳的期望無形中給孩子加重了心理負擔；學生遠離家鄉(xiāng)，在陌生環(huán)境中求學的心理壓力無法舒緩，阻礙學生的發(fā)展。怎樣才能更好地發(fā)揮自身特長來學習英語，如何緩解壓力，成為大學生亟待解決的問題。

二、英語師范生心理壓力的具體體現(xiàn)

1 就業(yè)壓力

首先，師范生畢業(yè)后面臨著一系列的角色轉(zhuǎn)換，從學生變?yōu)榻處煟瑥慕邮招畔⒄咦優(yōu)閭鬟f信息者。教師的職責是授人以漁，教會孩子知識，培養(yǎng)孩子能力。學生時期的學習都是被動地接受大量的理論，當他們投身于教學崗位時，會對這一份既定工作產(chǎn)生緊張情緒和心理壓力。其次，管理班級是教師要面臨的另一個問題。初出茅廬的大學生面對的既是一個新的局面，也是一個新的挑戰(zhàn)。對于從來沒有接觸過這一實踐的大學生來說，會有嚴重的心理負擔，比如感覺自己沒辦法維持課堂紀律，學生無法配合課堂授課，以及教師之間的競爭壓力等等。大多數(shù)學生會對從事教師行業(yè)產(chǎn)生抵觸心理，從而選擇自主擇業(yè)，這樣會導致教師資源的流失和教師人員的稀缺。最后，近些年來，教師就業(yè)崗位正逐漸減少，就業(yè)率降低。一些大學生對自己的前途和就業(yè)感到迷茫。社會對人才的要求越來越高，一名教師除了要掌握專業(yè)的知識技能，還要大量接受新鮮信息，拓寬知識面，全面提高自己的素質(zhì)，應對學生提出的各種問題。

2 學業(yè)壓力

現(xiàn)如今，教師與學生都步入了一個很大的誤區(qū)，為了應試教育，課堂出現(xiàn)了“一邊倒”的現(xiàn)象。老師在課堂上一直講，學生一直聽，這種現(xiàn)象使學生產(chǎn)生了依賴心理，不主動思考，這種“填鴨式”教學一直從小學貫穿到高中。走進大學校園后，受學生自由支配的時間增多，大學學習更提倡自學，這使一些被動學習的學生不能及時地適應這種學習氛圍，導致成績下滑。這種成績上的落差會使學生不自信，產(chǎn)生抵觸、厭學的心理。同學之間的競爭，家庭的期望以及社會壓力讓學生學的苦不堪言。再者，大學接觸的英語知識更加系統(tǒng)化，更加注重實際應用，培養(yǎng)聽、說、讀、寫、譯的全方位能力，這與初高中學習的方向不同，英語學習更加專業(yè)化。有些學生應試成績非常理想，但是在實際運用中與理論知識脫節(jié)，這讓他們產(chǎn)生了自我懷疑心理，學習不能達到自身滿意的效果，非?？鄲馈Ｆ淙?，某些專業(yè)課在課程設置上與未來社會需求脫節(jié)，不能滿足某些學生的學習欲望，對學業(yè)課程略有失望從而折射出悲觀情緒。

三、緩解學生在外語學習中的心理壓力的策略

為了有效的指導學生正確地面對壓力，全面提高學生的心理素質(zhì)，學院及英語教師在日常的行政管理及教學中應該做到以下幾個方面。

1 教師素質(zhì)的提高

教師，作為教學過程中最重要的主體，需要具備較強的表達能力、創(chuàng)新思維能力以及較深厚的人文素養(yǎng)等。這些能力以心理素質(zhì)作為依托，在此基礎上延伸和發(fā)展。林崇德教授將教師心理素質(zhì)定義為：“教師在教育活動中表現(xiàn)出來的，決定教育教學效果對學生身心發(fā)展有直接而顯著影響的心理品質(zhì)的總和?！彼哉f，教師的心理素質(zhì)是由多方面決定的。首先，教師必須具備良好的文化素質(zhì)。正所謂聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻，教師最起碼要掌握專業(yè)的知識技能，才能夠教給學生。第二，在現(xiàn)如今快速發(fā)展的社會中，要大量接受新鮮信息，拓寬知識面，才能在解決一些問題方面得心應手。用知識武裝自己的頭腦，這樣在實際授課中才會帶給學生積極、正面的影響。同時，教師自身在心理上也得到了很大的提高和鍛煉。第三，具有較強的創(chuàng)新思維能力和語言表達能力。語言是思維的物質(zhì)外殼，而思維是語言的內(nèi)核，思維的內(nèi)容決定語言表達的形式，作為一名合格的教師，需要具備這種引導和組織的能力。授人以魚，不如授人以漁。在平時的教學中，要不斷培養(yǎng)學生的發(fā)散思維，以書面表達、口語交際等方式來鼓勵學生重視發(fā)展思維能力，這對學生的身心發(fā)展有著深遠的影響。

2 開展豐富多彩的社團活動

現(xiàn)代社會重視寓教于樂。要在玩兒中學，在學中玩兒。社團活動不僅能夠讓學生在輕松愉快的環(huán)境中學習，還能增強與人交流溝通能力。這在以后面臨的職場工作中能夠更好地發(fā)揮人際交往和社會關系。學院可以針對英語師范生的專業(yè)特點開展各種社團實踐周，例如模擬英語課，英語職場應聘，英語熱點話題辯論賽等豐富的實踐活動，調(diào)動每一個同學熱情參與活動的積極性，在各種社團活動中挖掘與激發(fā)每一個同學的內(nèi)在潛力，讓死板的專業(yè)知識在每一次的社團活動中靈動起來。

3 學校開設心理健康教育課程和建設心理咨詢室

心理健康教育越來越受到重視。一個人才不光要在學業(yè)方面處理得當，更重要的是在處理壓力和實際問題中做出的判斷。在學生的生活學習中遇到不可調(diào)和的問題時，可以在心理咨詢室得到答案。教師能夠幫助學生正確地認識自己、面對自己、把握自己，有效地處理面對的困難。

4 定期舉辦各種學習經(jīng)驗交流會

總結(jié)前人的經(jīng)驗能夠更好地通向成功的道路，少走彎路。學校應該定期開展各種學習交流會，給學生激勵，和學生分享成功的經(jīng)驗，給學生的學習指明方向。

四、學生學習壓力的自我調(diào)節(jié)

大學生應該結(jié)合自己的實際情況，培養(yǎng)良好的學習心理素質(zhì)。

1 正確評價自己

懂得如何正確評價自己，認識到英語學習中的壓力并勇敢地去面對各種壓力，時刻保持愉悅的學習心情。不要給自己過高的期望與要求，當某些學習目標如英語四、八級沒有實現(xiàn)時，要學會正確認識自我、審視自我、評價自我從而發(fā)展自我。學習壓力是不可缺少的，要以積極樂觀的態(tài)度去面對壓力，把壓力視為自己走向成熟的挑戰(zhàn)，從而變壓力為動力。

2 建立良好的人際關系

孟子說：“天時不如地利，地利不如人和。”這里說的“人和”指的就是人際關系。同學之間要建立和諧的人際關系。在日常的生活中要彼此尊重，要大度，要有氣量，要學會包容，能夠做到容己容人，減少矛盾化解壓力。

3 增強心理保健意識，掌握心理調(diào)節(jié)方法

當感覺到緊張和壓力時，可以聽一些輕松的音樂，讀一些自己喜愛的書籍等。還可以和家人、老師以及朋友講講自己的問題，從他們那里得到解決問題的建議。

五、結(jié)語

英語愈來愈受到大家的重視。大學生在接受專業(yè)化的教育時，也要注意學習階段面臨的心理壓力問題。如何正確地處理壓力、舒緩壓力以及更好地適應工作崗位是應該解決的問題。大學生不僅要學好本專業(yè)的專業(yè)知識，還要全方面健康發(fā)展，以適應復雜多變的社會。

（責任編輯：侯秀梅）