曹開琳

〔關(guān)鍵詞〕學(xué)習(xí)壓力；高三；輔導(dǎo)個(gè)案

2015年11月的一天，一位高三的男生來到輔導(dǎo)室，他的個(gè)子不高不矮、略顯消瘦，長相比較清秀，臉上帶著笑容，看上去陽光又略帶疲憊。我像之前一樣，會在心里有一個(gè)小疑問：他會因?yàn)槭裁炊胍皝斫邮茌o導(dǎo)呢？之前我也接待了很多學(xué)生，有愁眉苦臉前來的，有流著眼淚前來的，也有樂呵呵帶著笑容的。所以經(jīng)驗(yàn)告訴我，不能僅憑外在表現(xiàn)來評判他們的狀態(tài)好壞，每個(gè)人的表達(dá)和表現(xiàn)方式不同。于是我放空自己、放下自己的猜測和評判，開始了輔導(dǎo)會談。

問詢了他前來預(yù)約心理輔導(dǎo)的原因后，他跟我訴說了自己的困擾——最近一段時(shí)間，每到自習(xí)或做練習(xí)題的時(shí)候，腦海里面就會不斷地“哼歌”“播放歌曲”。尤其是下午聽完歌之后的晚自習(xí)，腦海里就會一直重復(fù)剛剛聽過的歌，怎么也停不下來，沒辦法靜下心復(fù)習(xí)，很痛苦。他最初用了控制的方法，雖然一段時(shí)間內(nèi)腦海中不再哼歌，但是現(xiàn)在控制也不管用了。

我問他：“你覺得自己學(xué)習(xí)上有壓力嗎？”他說還好。雖然他說到無法靜心學(xué)習(xí)的時(shí)候有一些無奈和痛苦的表情，但是我看到他描述自己腦海里面“放歌”時(shí)，表情是帶有一些雀躍和欣喜的，動(dòng)作也較為豐富，像是要起舞的一樣。直覺告訴我，他是一個(gè)愛好音樂的孩子，于是我試探性地問他：“你是不是愛好唱歌？”

果然，他有些靦腆地點(diǎn)點(diǎn)頭，臉上帶著些許笑容，像是回憶起什么似的。我趁熱打鐵發(fā)出邀請，“那你愿不愿意現(xiàn)在唱幾句聽聽？”

很自然的，沒有推辭，也沒有害羞，他想了想說：“唱幾句某某樂隊(duì)的歌吧?！蔽疫B忙說好，他就開始唱了。他的聲音很好聽，歌聲里面充滿了輕松和愉悅，還帶著一些美好的憧憬。唱完之后，我忍不住為他鼓掌，并說：“你唱得很好聽?！彼荒樀淖院?，好像之前訴說的那些痛苦都不存在了，一切都很美好似的。

這時(shí)我意識到，這不就是高考壓力的一種變相體現(xiàn)嗎？他曾經(jīng)是那么愛好歌唱和音樂的人，為了高考爭分奪秒地復(fù)習(xí)，只能忍痛割愛，放下自己曾經(jīng)的愛好。而這愛好是那么強(qiáng)烈，越壓抑就越適得其反，于是就不斷在他的腦海里出現(xiàn)來吸引他的注意力。這其實(shí)就是高考壓力的一種表現(xiàn)形式，當(dāng)然他自己意識不到這一點(diǎn)。

于是我給了他一個(gè)小建議：下次出現(xiàn)腦海里哼歌情況的時(shí)候，暫時(shí)停下學(xué)習(xí)，讓自己在心里默默地哼一小會兒，等哼完了再繼續(xù)學(xué)習(xí)，不斷這樣嘗試，看看效果如何，之后有疑問再來找我。這次輔導(dǎo)結(jié)束后一個(gè)星期左右，我收到一張明信片，是這個(gè)男孩子送的，大意是：

“曹老師，經(jīng)過您上次的輔導(dǎo)，我現(xiàn)在能處理好這個(gè)困擾了，學(xué)習(xí)起來也比較輕松自在了，非常感謝您對我的幫助！”

最后一次見到這個(gè)男孩子，是在高考錄取結(jié)束后，他回來辦學(xué)生證，剛好是我在負(fù)責(zé)辦理。他一臉的燦爛，比上次多了一份坦然和自在，充滿了對生活的熱愛和向往。我隨口問了一下他錄取的學(xué)校，還不錯(cuò)，是一所較好的一本院校。雖然離他原本預(yù)期的學(xué)校差了一點(diǎn)，但是我從他的語氣里聽到了他對自己這個(gè)考試結(jié)果的接納和認(rèn)可。能夠走完高三、拼過高考的孩子都是了不起的！

其實(shí)大多數(shù)高三學(xué)生基本上都會有壓力，有時(shí)這種壓力會作偽裝，以一種看似與壓力無關(guān)的方式呈現(xiàn)出來。除了這位學(xué)生腦海里“放歌”的形式，有的學(xué)生的壓力是以身體疾病的方式表現(xiàn)出來，比如會頭疼、胃不舒服、身體發(fā)熱或發(fā)冷；有的是以人際關(guān)系的形式表現(xiàn)出來，比如跟同學(xué)更容易爭吵打架鬧矛盾、跟父母更容易發(fā)脾氣、對老師有意見等；還有的孩子背負(fù)著父母和家族的期待重負(fù)前行，比如會擔(dān)心考不好就對不起父母的付出和養(yǎng)育之恩，會沒臉回去見父老鄉(xiāng)親等。總之，面臨高考的學(xué)生，在極度緊張的狀態(tài)下，心理承受能力會比平時(shí)弱，平時(shí)看似無所謂的事，對高三學(xué)生可能就是一個(gè)應(yīng)激事件，更容易激惹他們。所以需要老師和家長對高三的孩子們更多一些的包容和理解，更多一些對他們情緒的關(guān)心和接納，更多一些耐心去陪伴他們走過這段關(guān)鍵期！

高考，很大程度上其實(shí)是考驗(yàn)一個(gè)人的心態(tài)和耐力。高考戰(zhàn)勝的不是千軍萬馬，不是全國幾百萬考生，而是一個(gè)人，那就是自己。誰能戰(zhàn)勝自己，就是人生大贏家！

【點(diǎn)評】

該案例中，咨詢師對來訪學(xué)生抱著一個(gè)開放、尊重的態(tài)度，不對學(xué)生的外在表現(xiàn)進(jìn)行評判和猜測，放空自己，透過學(xué)生的語言表達(dá)和動(dòng)作、表情，覺察到他喜好唱歌的特點(diǎn)，然后將自己的覺察與來訪者進(jìn)行核對。在核實(shí)自己的覺察符合亊實(shí)后，邀請學(xué)生唱歌。咨詢師的這個(gè)態(tài)度，并沒有像一般的教師或家長那樣去教導(dǎo)學(xué)生，如“馬上就要高考了，你應(yīng)當(dāng)先把主要精力放在復(fù)習(xí)上，不能總想著唱歌……”這就使學(xué)生感受到咨詢師對自己的接納與尊重，使他可以放下因在高考復(fù)習(xí)時(shí)想唱歌的自責(zé)而產(chǎn)生的心理壓力，內(nèi)心得到放松。咨詢師準(zhǔn)確地判斷該生是因?yàn)椤案呖紡?fù)習(xí)就不應(yīng)有唱歌想法”的絕對化觀點(diǎn)，用高考壓抑自己想唱歌的欲望，遂出現(xiàn)了強(qiáng)迫思維的癥狀。咨詢師的建議使“想唱歌”的想法得到允許，可以在想唱時(shí)就唱，然后再復(fù)習(xí)，使“唱歌”和復(fù)習(xí)在頭腦中不再沖突，改變了來訪者的兩極思維，取得了較好的咨詢效果。

該案例的咨詢?nèi)裟茉趤碓L者絕對化認(rèn)知及自我接納上更深入地進(jìn)行工作的話，會使來訪者不僅在高考復(fù)習(xí)這件事情上獲益，而且能從根本上促進(jìn)其人格完善與自我成長。

點(diǎn)評專家：藺桂瑞，首都師范大學(xué)教授，教育部普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育專家指導(dǎo)委員會委員，北京市高校心理素質(zhì)教育專家指導(dǎo)委員會常務(wù)副主任，北京高教學(xué)會心理咨詢研究會名譽(yù)會長。

（作者單位：湖北恩施高中，恩施，445000）

編輯/劉 芳 終校/于 洪