曹燕

摘 要：在聲樂(lè)學(xué)習(xí)和演唱過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)提到要“放松”，如何做到放松？放松的尺度又如何去把握？怎樣才能做到真正意義上的放松？通過(guò)從理解聲樂(lè)演唱過(guò)程中真正意義上的放松、演唱之前的放松準(zhǔn)備、心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)、環(huán)境因素影響等方面來(lái)研究什么才是真正歌唱中的“放松”狀態(tài)，究竟哪里“放松”，哪里“緊張”，使演唱者做到收放自如的演唱狀態(tài)，達(dá)到演唱不同難度作品的能力。

關(guān)鍵詞：前期準(zhǔn)備；心理狀態(tài)；方法運(yùn)用；以情帶聲

任何演唱者在演唱過(guò)程中都會(huì)遇到情緒緊張的問(wèn)題，如何做到在聲樂(lè)演唱中的放松，是每位演唱者都非常想要解決的問(wèn)題。做到演唱過(guò)程中的放松是直接關(guān)系到能否完整以及完美地演繹作品的關(guān)鍵。只有在演唱過(guò)程中做好放松，才能做到氣息的穩(wěn)固，力量的強(qiáng)弱有度，聲音的飽滿圓潤(rùn)，才能更加深入地抒發(fā)情感，演繹作品對(duì)演唱具有非常重要的意義。

“放松”主要是指身體協(xié)調(diào)統(tǒng)一和運(yùn)用氣息流暢的一種狀態(tài)。在學(xué)習(xí)聲樂(lè)演唱的過(guò)程中，真正的放松歌唱狀態(tài)是把整個(gè)身體的器官聯(lián)系起來(lái)，看做一個(gè)整體，把全身都協(xié)調(diào)統(tǒng)一地利用起來(lái)，這就不僅僅是我們所認(rèn)為的簡(jiǎn)單的歌唱。

如何做到聲樂(lè)演唱過(guò)程中的放松，可以有以下一些措施。

一、演唱之前的放松準(zhǔn)備

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以緩解緊張情緒

在演唱之前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解緊張情緒。

方法一：演唱者在演唱之前可以做一下上下跑樓梯的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓演唱者懸浮的氣息做到下沉，更能使呼吸做到透徹深沉。這樣的運(yùn)動(dòng)是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以很好地減輕手腳的緊張。而身體上做到放松可以很好地影響心理狀態(tài)，從而達(dá)到內(nèi)心的放松，排除緊張情緒。

方法二：演唱者在演唱之前做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以幫助打開(kāi)胸腔，減輕胸部的緊張，使胸腔處于開(kāi)闊放松的狀態(tài)，胸腔的打開(kāi)直接影響演唱者演唱時(shí)胸腔共鳴的發(fā)揮，影響聲音的效果。同時(shí)挺拔的站立姿勢(shì)，是正確運(yùn)用演唱方法的前提，也可給演唱者以心理暗示，提升演唱自信。

方法三：演唱者在演唱之前做原地上下跳躍運(yùn)動(dòng)，身體的上下跳躍可以很好地使氣息下沉，氣息是演唱的根基，沉穩(wěn)的氣息是做到優(yōu)秀演唱作品的關(guān)鍵。同時(shí)做這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可減輕因緊張引起的身體的僵硬，從而做到放松。

2.演唱前熟悉演唱作品

演唱之前對(duì)演唱作品進(jìn)行歌詞、旋律、伴奏的復(fù)習(xí)是排除緊張情緒的一個(gè)非常有用的方法。俗話說(shuō)，孰能生巧，對(duì)演唱作品的熟悉是演唱的前提，也是更好演繹作品的條件。

二、心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)

在舞臺(tái)演唱時(shí)發(fā)生嗓音干澀、聲音發(fā)抖、面部表情以及手腳僵硬、聲樂(lè)技能不能正常發(fā)揮，是大多數(shù)演唱者因心理緊張引起的普遍現(xiàn)象。如何能讓演唱者在表演時(shí)避免此類情況的發(fā)生，正確心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)是解決緊張問(wèn)題的關(guān)鍵。心理調(diào)節(jié)可以從心理暗示、激發(fā)興奮情緒、心理控制三個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

1.心理暗示

（1）暗示演唱能力，增加自信

在聲樂(lè)演唱中，演唱者因內(nèi)心的膽怯缺乏自信，對(duì)自身能力較低的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生一種心理障礙，影響演唱的正常發(fā)揮。這種情況下演唱者可以用暗示的方法來(lái)消除這種心理障礙，演唱者暗示自身具有較高的演唱能力，從而消除膽怯心理，獲得自信。

（2）做心理暗示調(diào)節(jié)，排除高音恐懼心理

許多演唱者會(huì)對(duì)自己演唱不好的高音產(chǎn)生一種恐懼感，尤其是站在舞臺(tái)上表演時(shí)恐懼感更會(huì)加深，對(duì)高音的恐懼就會(huì)更加明顯，導(dǎo)致演唱者在演唱時(shí)會(huì)出現(xiàn)破音、躲避高音、聲音發(fā)抖等現(xiàn)象，不能完整地演繹作品。用心理暗示消除對(duì)高音的恐懼是一種很有用的方法。

2.激發(fā)興奮情緒

好的演唱者需要有很好的演唱狀態(tài)。在演唱過(guò)程中通過(guò)積極興奮的演唱狀態(tài)可以排除緊張情緒，積極興奮的演唱狀態(tài)可以做到身心放松、氣息聲音的流暢，形成較強(qiáng)的舞臺(tái)感染力，激發(fā)興奮情緒，從而更好地演繹作品。

3.心理控制

在演唱過(guò)程中如果產(chǎn)生心理緊張，較好的心理控制可以減少緊張情緒的加深，對(duì)完成作品也具有很重要的作用。一位優(yōu)秀的演唱者需要具有較強(qiáng)的心理控制能力，在受到外界因素的影響時(shí)，能很好地控制自身情緒，使之不受其影響，甚至還能轉(zhuǎn)換成積極的心理力量。

三、環(huán)境因素的影響

演唱環(huán)境也是影響演唱者心理狀態(tài)的重要因素。較舒適的環(huán)境可以減輕演唱者的緊張情緒，而嚴(yán)肅緊張的環(huán)境則會(huì)加深演唱者內(nèi)心的緊張情緒。而有時(shí)候環(huán)境因素是無(wú)法改變的，但對(duì)于這種客觀因素的影響，我們便可以采取上文所介紹的方法來(lái)進(jìn)行緩解。

如何做到“放松”作為聲樂(lè)演唱的問(wèn)題一直困擾著許多演唱者。如何更好地做到聲樂(lè)演唱中的放松，是我們一直研究的課題，本文通過(guò)作者自身的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)，為大家淺顯地解析如何做到聲樂(lè)演唱過(guò)程中的放松。只有真正地做到演唱的放松，才能更好地使演唱能力得到更好的提升。

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編輯 郭小琴