楊兆迪 劉仃仃

中圖分類號：G833 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 瑜伽作為一項新興的養(yǎng)生、健身方式，逐漸得到人們的喜愛。瑜伽運動的作用不僅限于健身、塑性等外部改造，更有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。通過對鄧州市幼兒示范學校、鄧州市衛(wèi)生學校學生的調(diào)查和訪談，研究是否有必要開設瑜伽課程，來緩解特殊專業(yè)學生的壓力與負面情緒，讓學生學會調(diào)整身心健康。

關鍵詞 鄧州市 中等職業(yè)學校 瑜伽課程 調(diào)查研究

一、研究意義

隨著社會快速發(fā)展，中等職業(yè)學校遍地開花，成為主流行業(yè)。本文就鄧州市兩所中等職業(yè)學校進行調(diào)查研究，對在兩所學校展開瑜珈課程的可行性進行探討。

本文研究對象分別為培養(yǎng)幼教、護士的中等職業(yè)學校，兩種職業(yè)都是需要心理和諧、適應能力良好、足夠耐心、心態(tài)極其良好等素質(zhì)。由于工作性質(zhì)與社會環(huán)境的變化，大多數(shù)從事幼教、護士職業(yè)的女性或多或少都有更多的心理壓力，環(huán)境適應能力、面對挫折的能力都有所下降，性格耐性較差，容易出現(xiàn)心理問題。

經(jīng)過大量的資料查閱表明，瑜伽運動既健身養(yǎng)生，更助于緩解心理壓力的健康，因此，作為這兩類中職教育學校，一定要以心理健康為基礎進行教學，才能培養(yǎng)出合格的職業(yè)人才。面對學習就業(yè)和工作壓力，健康的身體和良好的心理素質(zhì)非常重要，是她們走上專業(yè)崗位以后所要具備的必要能力。

二、瑜伽運動在中職學校開展對學生的作用

隨著社會的迅速發(fā)展，環(huán)境和壓力日益增加的時代，各類體育項目將成為人們促進身心健康、釋放情緒的主要途徑。在中職學校設置體育課程要關注大學生身心特點、專業(yè)特點，以身心兼修的運動項目來帶動學生參加到體育鍛煉中來，潛移默化地影響著高校學生的身體健康情況。大學生在面對負面情緒無處釋放而釀成悲劇的實例有太多，通過瑜伽運動來讓學生提高釋放情緒，調(diào)節(jié)心情。

瑜伽運動的心理疏導作用異常顯著，在練習瑜伽過程中，練習者在音樂中隨著指令調(diào)節(jié)呼吸緩慢進行動作練習。通過瑜伽練習可以減少精神上的壓力，消除緊張，穩(wěn)定焦躁情緒，改變性格弱點，改善心理素質(zhì)。人類的心理和生理在此過程有互相交融的作用，通過瑜伽運動改善心理素質(zhì)已有研究證實。而人類的生理活動與心理反應具有十分密切的關系，心理與精神因素對身體的影響有時要超過生理因素。

三、中職學校開設瑜伽課程的接受度調(diào)查

本文研究對象是鄧州市幼兒示范學校、鄧州市衛(wèi)生學校兩所學校女生為調(diào)查對象，兩所學校共計發(fā)放問卷300份，收回有效問卷300份。問卷有效率為100%，問卷調(diào)查對象為女生，發(fā)放方式為隨機，不分年齡、專業(yè)等局限，有一定的客觀性。

（一）學生對瑜伽的了解程度

通過問卷調(diào)查法、訪談法等方法統(tǒng)計調(diào)查對象對瑜伽運動的了解程度，其中240人對瑜伽運動有了解并自己嘗試過，占總數(shù)的80%；45人對瑜伽稍有了解，占總數(shù)的15%；15人對瑜伽完全不了解，占總數(shù)的15%。以上數(shù)據(jù)說明，絕大部分學生對瑜伽運動都主動了解過瑜伽運動，并自己嘗試練習過，瑜伽運動在大學生中已經(jīng)普及。

（二）瑜伽運動對心理的調(diào)節(jié)作用

通過對300名調(diào)查對象的訪談、試驗，讓300名調(diào)查對象感受瑜伽在身體心理上的調(diào)節(jié)作用。300名調(diào)查對象進行瑜伽放松9式的試驗法，感受瑜伽運動對身心的影響。其中，有228人表示可以身心投入，做完后及其放松，占總人數(shù)的76%；39人表示可以投入，但無法集中精力，身體感受一般放松，占總人數(shù)的13%；33人表示無法投入，身體沒有明顯感受，占總人數(shù)11%。以上結論說明，瑜伽運動使絕大部分的身體和心理都有放松，投入，集中精力。在瑜伽運動里可以做到人身合一。

（三）被調(diào)查者對開設瑜伽課程的接受程度

瑜伽體驗后，對300名調(diào)查對象發(fā)放問卷，其中270人對瑜伽很有興趣，對開設課程表示贊同，占總人數(shù)的90%；24人對瑜伽興趣一般，但可以接受開設瑜伽課程，占總人數(shù)的8%；6人對瑜伽不感興趣，開設課程與否無所謂，占總人數(shù)的2%。以上調(diào)查說明，300名調(diào)查對象基本都能接受瑜伽課程開設，從而進行身心調(diào)節(jié)，提高身心素質(zhì)。

（四）瑜伽運動對特定職業(yè)的影響作用

通過問卷調(diào)查、訪談法發(fā)現(xiàn)，由于學業(yè)繁重、就業(yè)競爭激烈，社會對中職學生的專業(yè)性要求更高，使她們產(chǎn)生的逆反心理、社交障礙、情緒化、負能量等。瑜伽運動有利于集中練習者的精神注意力，將注意力轉移到自身內(nèi)部，在瑜伽釋放能量過程中，能使練習者的負面能量釋放緩解作用。

四、結論與建議

（一）在瑜伽運動感受過程中，瑜伽明顯緩解了練習者在生活和學習中被施加的各種壓力，外界對本身造成的挫敗感和挫折感有所下降，有利于練習者將注意力轉移到自身內(nèi)部，在瑜伽釋放能量過程中，使練習者的情緒、情感得到釋放、緩解。

瑜伽運動在部分高校已普及，中職學校的職業(yè)特殊性對學生產(chǎn)生的負面影響應有對應的緩解方法。

（二）瑜伽運動有利于學生身心健康。使學生提高自信心，提高精神注意力，學生的性格、情緒、情感等負面能量得到釋放緩解。

（三）90%以上的學生對學校開設瑜伽課程表示支持。

通過對鄧州市兩所中職學校的調(diào)查，對于在中職學校開設瑜伽課程有以下想法：

首先，希望學校加強對特殊行業(yè)中職學校學生的心理健康疏導，開設瑜伽課程緩解學生負面情緒；其次，定期組織學校老師參加瑜伽師資培訓，培養(yǎng)出有教學能力的專業(yè)瑜伽教師；最后，學校領導能重視瑜伽運動對學生身心健康產(chǎn)生的巨大影響，安排場地與設備，開設有質(zhì)量的瑜伽課程。