季光耀

【內(nèi)容摘要】籃球教學是初中體育教學的重要組成部分。對于學校的籃球隊，教師必須展開精細化的指導。運用“生本教育”思想，指導初中籃球隊訓練，要凸顯人員選配的協(xié)調(diào)性、技術(shù)指導的專業(yè)性、體能訓練的日常性以及心理訓練的實戰(zhàn)性。通過隊伍的精致培養(yǎng)，促進學生籃球比賽能力的提升。

【關(guān)鍵詞】籃球隊訓練 籃球技術(shù) 運動體能 心理素質(zhì)

籃球教學是初中體育教學的重要組成部分。在初中籃球教學中，教師可以組建一支訓練有素的籃球?qū)?，加強對籃球?qū)Φ募夹g(shù)指導，培養(yǎng)學生籃球?qū)崙?zhàn)能力。在籃球隊訓練中，教師要秉持“生本教育”思想，充分發(fā)掘?qū)W生的籃球運動、籃球比賽潛質(zhì)，打造一支有影響力的籃球隊伍，為籃球比賽奠定堅實的基礎(chǔ)。

一、凸顯籃球隊隊員選配的協(xié)調(diào)性

籃球隊的訓練是一項長期而復雜的工作。首先是要選配籃球運動“苗子”。為此，教師要研究學生，從學生的實際出發(fā)，了解學生的興趣、身體、心理以及籃球技術(shù)等各方面的情況。要從人本思想出發(fā)，發(fā)掘?qū)W生資源，選配隊員以及候補隊員。選配過程中要做到人盡其才、物盡其用。也就是說，要根據(jù)學生的身心特質(zhì)合理地設(shè)崗?；@球比賽一般分為組織后衛(wèi)、得分后衛(wèi)、小前鋒、大前鋒和中鋒五個位置，選配隊員時，要充分考慮學生的體重、身高、彈跳力、速度等籃球比賽的關(guān)鍵要素。如對于身強力壯、爆發(fā)力強的學生可以安排學習中鋒低位單打和拼搶籃球板的技術(shù)位置；對于身材矮小而速度快的學生，可以安排學習后衛(wèi)技術(shù)，學習突破分球、遠投以及組織技術(shù)等位置。當然，上述劃分只是一種粗線條的區(qū)分，在實踐中，教師應(yīng)當讓每一個隊員進行有針對性的專項位置技術(shù)能力訓練。同時，在教學中教師要根據(jù)學生的動態(tài)變化靈活調(diào)整位置，以便適應(yīng)千變?nèi)f化的籃球比賽。因此，對于籃球隊員來說，熟悉每一項技術(shù)是必須的。惟其如此，學?；@球隊才能生機勃勃、蓬勃發(fā)展。

二、凸顯籃球技術(shù)的專業(yè)指導性

籃球技術(shù)是一項專業(yè)技術(shù)，因此需要有籃球比賽經(jīng)驗的教師執(zhí)教。有些體育教師的籃球技術(shù)模糊或者沒有實戰(zhàn)經(jīng)驗，筆者認為，都應(yīng)該慎當學?；@球隊教練。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，只有科學而合理地掌握籃球常用技術(shù)，形成扎實的籃球基本功，才能在籃球比賽中游刃有余?；@球基本功包括手功、腳功、腰跨、視野和意識等方面。而籃球的常用技術(shù)包括移動技術(shù)、傳接球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、突破以及防守技術(shù)等?；谏窘逃枷?，教學中教師要循序漸進，讓每一項技術(shù)都能充分顯示出作用和功能。為此，教師要讓學生閱讀比賽。所謂“閱讀比賽”，即教師每教一個技術(shù)，都必須讓學生去感受、體驗這種技術(shù)。教學中可以通過比賽的形式，讓學生感悟、理解。只有這樣，學生才能將這些技術(shù)轉(zhuǎn)化為技能。對于技術(shù)掌握不到位的學生，教師適時展開指導，提升學生的“球感”，讓學生逐步形成良好的運球技術(shù)。

三、凸顯體能訓練的日常性

毫無疑問，籃球是一項耗費體能的運動。在籃球隊訓練中，教師要始終將學生的身體素質(zhì)訓練放在首位。在體能訓練中，教師要根據(jù)初中生的身體以及心理特點，以提高學生的靈敏性、速度以及柔韌性等素質(zhì)訓練為主。例如，筆者在每次籃球技術(shù)教學后，都讓學生進行長跑練習，努力讓學生克服體力極限。如此，儲備學生的體能。為了讓體能訓練走向日?；?，激發(fā)學生體能訓練的興趣，讓學生感覺不到體能訓練的枯燥性，教學中教師可以采用學生喜聞樂見的游戲形式來展開。例如為了訓練學生的彈跳能力，筆者讓學生進行“摸高”比賽；為了訓練學生的爆發(fā)力，筆者讓學生進行一些“拖輪胎”游戲比賽；為了訓練學生的速度，筆者讓學生開展一些“追逐”的游戲，等等。體能訓練極大地增強了學生速度、耐力等的身體素質(zhì)，形成了學生良好的學習習慣和比賽作風。

四、凸顯心理訓練的實戰(zhàn)性

對初中籃球隊的訓練不僅要著眼于技術(shù)、體能等硬性條件與指標，還要著眼于學生內(nèi)隱性的心理素質(zhì)。研究表明，心理素質(zhì)優(yōu)秀的球隊在比賽中能夠相機應(yīng)變，靈活處理比賽中出現(xiàn)的各種問題。在籃球比賽中，我們經(jīng)常會看到這樣的現(xiàn)象：一個簡單的籃球技術(shù)，學生看似理解了、掌握了，但是在比賽中許多學生顯得暈頭轉(zhuǎn)向。究其原因，是因為部分學生心里緊張。畢竟在籃球比賽中，各種因素是錯綜復雜的，比賽的狀態(tài)、情形是瞬息萬變的。基于此，筆者認為，對籃球隊的訓練要凸顯心理訓練的實戰(zhàn)性。常用的心理訓練方法有：自我暗示（自信心）訓練、注意力集中訓練、模擬訓練、放松訓練等等。在訓練中，要注意將心理與學生的比賽意志、比賽作風、比賽情感、比賽態(tài)度、比賽價值觀等有機結(jié)合起來，讓學生形成良好的“籃球意識”，即在比賽中積累起來的正確心理和生理機能的反射活動。完全可以說，“籃球意識”是籃球隊訓練的靈魂，是籃球運動員籃球綜合素質(zhì)的反應(yīng)，是一種精髓。一個籃球運動員，如果缺乏應(yīng)有的“籃球意識”，那么他就很難在激烈的籃球?qū)官愔泄麛唷⒄_地處理自己的行動，發(fā)揮出超越常態(tài)的技術(shù)水平。

學?；@球隊的訓練是一項持久而艱巨的任務(wù)?；凇吧窘逃彼枷?，在籃球隊訓練中，教師要從學生的實際出發(fā)，因材施訓。其中，學生的體能是基礎(chǔ)、籃球的技術(shù)是手段、學生的心理是保障。只有形成“體能—體技—體心”和諧發(fā)展、三位一體的籃球訓練格局，才能整體助推籃球隊運動、比賽的水平。

【參考文獻】

[1] 于曉東. 探析初中籃球教學中學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J]. 文體用品與科技，2013（06）.

[2] 董蓮蓮. 中學生籃球訓練中團隊意識培養(yǎng)的對策研究[J]. 運動，2015（14）.

（作者單位：江蘇省江陰市敔山灣實驗學校）