馮穎

摘 要：根據(jù)教育部的相關(guān)要求規(guī)定，參加體育科類的考生必須經(jīng)過專項的運動訓練后，再通過體育專項考試，方能參加全國性統(tǒng)一的高考，并根據(jù)成績以體育高考生的身份就讀理想的院校。所以如何提高高中體育高考生的運動能力，怎樣利用科學合理的訓練方式使體育高考生能迅速獲得成績，就成為目前擺在廣大教育工作者面前的首要難題。

關(guān)鍵詞：普通高中；高考生；運動訓練

在如今的高中體育教學中，對體育高考生的專項運動訓練和指導是一個重要的課題內(nèi)容，體育高考生想要通過最終的高考并順利考上自己理想的高校，就需要加強自身運動方面能力的訓練。通過對目前我國體育高考的系統(tǒng)分析可以看出，體育高考生雖然也要進行文化課的考試，但體育加試的成績還是起到了決定性的作用。因此，相關(guān)院校需要對體育高考生的體育素質(zhì)成績進行著重的考慮和對待，運用科學合理的方法對體育高考生進行系統(tǒng)的運動訓練，制訂合理的高考體育訓練方法與模式，以期可以提升體育高考生的運動水平和成績。

一、結(jié)合體育高考生自身的特點進行訓練

傳統(tǒng)的體育教學中教師往往按照很古板的教學方法對學生進行施教，學生機械地跟著教師進行訓練，往往造成的后果就是學生自主思考的能力得不到加強，訓練的效果和成績不佳。想要讓體育高考生的運動能力得到真正的加強，就需要改變以往的教學方法，在集訓的過程中因材施教，因人而異地制訂出新式科學的教學步驟。

1.對動作技術(shù)進行規(guī)范

在運動訓練之前，教師需要對每一名參加訓練的學生的技術(shù)動作進行規(guī)范指導，從源頭上讓學生有一個良好的開始。要制訂有針對性的訓練計劃，對在指導過程中所遇到的技術(shù)錯誤要及時糾正。由于很多參加訓練的學生并沒有經(jīng)過合格的專業(yè)訓練，導致的結(jié)果往往是已經(jīng)將一些錯誤的觀念與動作養(yǎng)成了習慣。所以，對于這些錯誤動作的糾正就需要有足夠的耐心與時間。

2.技術(shù)的分解與整合訓練

對一個運動項目進行訓練的時候，通常都是采用先分解后整合的方法，通過對細節(jié)的把控提升整體效果。對體育高考生進行專項訓練的時候，要注意將運動項目的步驟進行細化，要盡可能地提升學生對訓練細節(jié)的把握能力。

二、制訂科學的訓練計劃與嚴格的管理制度

想要讓學生真正提高自身的運動水平，就需要想方設(shè)法地調(diào)動其積極性，只有將他們的興趣調(diào)動起來了，才能讓他們自主地去學習相應(yīng)的體育運動技能，養(yǎng)成自主學習的好習慣。

根據(jù)我國對高中運動的相關(guān)規(guī)定，對高中學生的運動量、訓

練時間和強度都有了明確的規(guī)定。要合理安排訓練時間，體育教師要因人而異，通過科學地制訂訓練方案來積極地培養(yǎng)體育高考生良好的運動訓練習慣。經(jīng)過調(diào)研可以發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的體育高考生都是自身文化課水平不高，而身體素質(zhì)較為過關(guān)的學生，但身體素質(zhì)并不代表體育素質(zhì)，教師需要為其量身定制短期的集訓和長期的固定訓練時間，保障體育高考生素質(zhì)的提高。

另外，對體育高考生的集中訓練不單是為了增強學生的身體素質(zhì)，更重要的是提高學生的體育文化素質(zhì)，并最終實現(xiàn)體育運動課程成績的提高。教師需要認真負責，強化專業(yè)運動技能的重要性。由于目前很多體育高考生自身的體育素質(zhì)水平很不達標，在短期集訓后往往會出現(xiàn)很大的不適應(yīng)，這就需要教師投入更大的精力。教師要規(guī)范學生運動時的技術(shù)動作，明確高考的訓練目標，盡可能讓學生的運動技術(shù)水平得到本質(zhì)的提升。

三、對體育高考生后期的訓練指導

當體育高考生經(jīng)過幾個月甚至是一年以上的集中訓練后，往往自身的運動水平和專業(yè)體育素質(zhì)都會得到本質(zhì)的提升。但由于考試的日期逐漸臨近，很多體育高考生的心理會發(fā)生變化，由于惶恐，往往會使已經(jīng)學好的技術(shù)動作和運動能力受到影響。因此，教師需要在這個階段對學生的技術(shù)進行更深層次的改善，要在運動量和強度方面進行科學的調(diào)整，多安排一些調(diào)整性訓練，比如“法特萊特訓練法”等。教師在后期對體育高考生進行運動訓練的時候，要明確逐級遞增的道理，同時還要貫徹訓練與調(diào)整相結(jié)合的運動訓練理念。體育運動對體能的消耗很大，所以恢復性訓練的作用也十分重要。

作為我國高考大軍中一個比較特殊的群體，體育高考生著重需要培養(yǎng)的是自身的運動體育能力與素質(zhì)，其作為為廣大體育高校輸送重要體育人才的生力軍，需要得到更加廣泛的關(guān)注和培

養(yǎng)。如今，我國對體育方面有了越來越多的重視，所以加強體育高考生能力的培養(yǎng)，提升其運動訓練水平就是目前的高中體育院校所面臨的重要任務(wù)。

參考文獻：

[1]秦玉權(quán).怎樣提高“高中體育類考生的實效性”[J].新課程，2010（10）：137.

[2]李時海.談普通高中體育高考生的培養(yǎng)[J].青年文學家，2009（22）：236.

編輯 任 壯