楊江林++白曼利

【摘 要】運動訓練需要遵循人體發(fā)展規(guī)律，合理規(guī)避運動損傷的同時，有效開展運動訓練計劃，從而完成訓練目標。那么在高校體育教學的方向上，應當重視運動訓練的原則，才能開展有針對性的創(chuàng)新方向。本文通過總結(jié)運動訓練中的三項基本原則：專項訓練與一般訓練原則，競技需要區(qū)別對待訓練原則，健康保障與導向激勵訓練原則，明確了我國高校體育教學的創(chuàng)新方向。

【關(guān)鍵詞】運動訓練；高校教學；創(chuàng)新方向

一、運動訓練原則的概述

所謂運動訓練原則，就是督促學生以訓練身體素質(zhì)為目的，進行的運動過程中需要遵循的基本準則。是針對運動訓練而提出的指導規(guī)范，讓學生在訓練活動中思考完善操作內(nèi)容的流程。通過其原則的有效實施，才能夠讓學生在運動訓練中得到理想的訓練效果?？茖W的運動訓練原則，是依據(jù)運動訓練的客觀規(guī)律進行總結(jié)，從而應用于普遍的體育教學活動中。通過合理分析學生競技能力，以及相應提高的變化規(guī)律的統(tǒng)計，以便于在運動訓練上進行合理的安排，促進學生的身體素質(zhì)提升，以及精神面貌提升。

二、高校體育教學中三項運動訓練原則

通過多年競技體育訓練的教學過程中，前人總結(jié)出了三項原則，即專項訓練與一般訓練原則，競技需要區(qū)別對待訓練原則，健康保障與導向激勵訓練原則。三項原則并不是獨立存在的，而是相互依托，共同促進，從而最終形成有效的訓練目的。

（一） 專項訓練與一般訓練原則

專項體育運動的訓練，應當以保障運動效果沒目的，從實際出發(fā)在訓練中提升運動者專業(yè)技術(shù)和身體運動能力。而一般訓練中，應當遵循人體基本運動素質(zhì)的規(guī)律，適當開展體能訓練，在不確定主體運動目標的情況下，以提升基本體能為訓練目的。那么專項訓練注重訓練目標，而一般訓練注重基本體能。

（二） 競技需要區(qū)別對待訓練原則

競技體育運動的需求為目的的運動原則，是需要根據(jù)具體競技項目進行區(qū)分，從而明確運動訓練最終能夠達到的效果。而區(qū)別對待是指根據(jù)不同運動者的運動能力特點，進行有針對性的訓練。與競技體育的要求相適應，就是在運動中以個人特點進行區(qū)分。例如大球類籃球運動中，可以將身材很高的運動員培養(yǎng)為中鋒，而身材矮小但身體靈活性較好的人培養(yǎng)為小前鋒，控球能力優(yōu)秀思維能力強的運動員可以發(fā)展為組織后衛(wèi)。

（三）健康保障與導向激勵訓練原則

健康保障是指在運動訓練的過程中，必須遵循人體客觀體能規(guī)律，進行合理訓練，如果超長時間、或者超強負荷、以及超量運動，都會引起運動疲勞，從而導致人體健康指標下降，不利于長期運動訓練的整體規(guī)劃。以健康為根本的理念中，進行導向激勵的訓練原則是指，人體體能尚未完全發(fā)揮實際能力，但本人意志薄弱已經(jīng)主觀臆斷無法完成該項訓練時，教練員應當給予相應的激勵過程，以便于訓練者能夠在接近心理防線的基礎上超長發(fā)揮身體潛能。

三、基于運動訓練原則提升高校體育教學質(zhì)量的創(chuàng)新方向

（一）基于專項訓練與一般訓練原則的體育教學創(chuàng)新

根據(jù)專項訓練與一般訓練原則，高校在開展體育運動訓練的過程中，應當注重專業(yè)運動員培養(yǎng)過程，與一般大學生運動訓練的計劃差別。對于專業(yè)運動員所從事的體育項目，要進行分門別類的訓練，進行有針對性的訓練科目，從而提升運動員在所屬體育領域內(nèi)的運動素質(zhì)提升。例如，體操運動員可以適當開展瑜伽訓練，通過瑜伽訓練的內(nèi)容，強化學生的身體柔韌性、肢體平衡感、常規(guī)項目上的體能耐力、以及應用身體為單位的力量提升等。而對于非專項訓練的學生則應當適量降低運動訓練的目標，從體能訓練為基礎的訓練科目上進行選擇，包括蹲起、俯臥撐、仰臥起坐、有氧訓練等。那么進行以不同訓練目標為基礎的訓練計劃，可以有針對性的進行相關(guān)科目訓練，能夠讓學生根據(jù)自身需求完善訓練計劃，從而形成整體提升的教學計劃。那么這種有針對性的訓練方式，也是我國高校體育教師應當創(chuàng)新的主要方向。

（二）基于競技需要區(qū)別對待訓練原則的體育教學創(chuàng)新

以往的高校體育教學中沒有區(qū)別對待學生的差異化，所以在體育訓練的教學過程中，沒有得到很高的教學效果。那么高校體育教師在進行體育教學時，應當依據(jù)競技需要區(qū)別對待訓練原則，根據(jù)學生個人特點進行差異化的教學方式。例如，在游泳運動項目的訓練上，身體靈活性好的學生，可以適當開展花樣游泳的訓練科目。爆發(fā)力強的學生，可以相應進行短程自由泳的訓練。而耐力體能優(yōu)秀的學生也可以進行時段長的耐力游泳訓練，特別優(yōu)秀的學生甚至可以進行鐵人三項的訓練。那么從學生個人身體素質(zhì)出發(fā)，根據(jù)身體能力的基本特點，揚長避短才能夠讓學上在普遍的訓練科目上能夠統(tǒng)一提高。從而發(fā)揮出高校體育教學的實踐教學效果，為我國體育事業(yè)培養(yǎng)出優(yōu)秀的運動人才。

（三） 基于健康保障與導向激勵訓練原則的體育教學創(chuàng)新

任何運動項目的訓練過程都應當遵循健康原則，哪怕是最基本的田徑訓練也要根據(jù)學生的個人素質(zhì)進行合理的訓練計劃。那么在運動過程中，體育教師也要時刻關(guān)注學生的體能變化，在發(fā)現(xiàn)有運動疲勞出現(xiàn)的情況下及時作出訓練計劃的調(diào)整，從力量或者時間上進行縮減，避免學生由于訓練過量而產(chǎn)生身體不適，影響最為根本的健康問題。在長跑運動中尤為突出明顯，很多學生在萬米之后體能極度下降，但根本身體素質(zhì)能夠堅持剩余賽段。那么依據(jù)這樣的運動訓練原則，高校也可以適當放寬對于體育教師課程內(nèi)容的控制，可以尤體育教師依據(jù)學生身體情況進行教學計劃的訓練。那么將實際教學權(quán)力還給體育教師，就是體育教學中最為突出的創(chuàng)新方向。

作者簡介：

楊江林（1982-），男，民族：漢族，籍貫：云南麗江，學歷：大學本科，專業(yè)：體育教育，研究方向：運動訓練，職稱：副教授，工作單位：云南經(jīng)濟管理學院。

白曼利（1981-），女，民族：漢族，籍貫：陜西咸陽，學歷：研究生，專業(yè)：體育教育，研究方向：運動訓練，職稱：副教授，工作單位：云南經(jīng)濟管理學院。

參考文獻：

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[2]張軍.體育運動訓練基本原則及對高校體育教學的啟示優(yōu)先出版[J].體育世界（學術(shù)版），2016，（09）：86-87